“动动手脚”赶走春困
做做头皮操 提神又醒脑
中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部分布着将近50个穴位，每天做做头皮操，能很好的改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。
头皮操的做法：
第一，双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。
第二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。
第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。第四，最后轻轻按摩头部。
头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有效。
伸拉运动 调整身心
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主的弯腰驼背，缩成一团。其实越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，你会立即觉得有所放松，仿佛吸入了让人振奋的能量。
伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。
其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，同时长长的深呼一口气，然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓的将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复几次，直至身体微微发热即可。
做伸拉运动时，不可突然发力，动作要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类的。
穴位按摩 效果显著
中国医学博大精深，简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，都可以有效的缓解春困。
按摩时，首先要端正姿势，然后将手掌搓热，中指指腹稍稍用力的按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上，点按10次即可。因为人的种植最为有力，所以，若是按摩手法得当，效果将会非常的显著。
春季多喝五种花茶，助你放松心情赶走春困！
假期综合症之一，就是回来不想干活，嚷嚷“春天不是工作天”。实际上，我们在感受生机勃发的美妙春景时，常常会感到机体困倦疲乏，或者昏昏欲睡，中医将之称为春困。日常生活中适时地享受上一盏淡雅清香的花草茶，对放松心情、赶走春困也有帮助。
★薰衣草柠檬茶
选材：薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。
做法：将薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5至10分钟。如果用柠檬汁，要等茶泡成淡绿色之后，再加入。
配搭原理：薰衣草香气为大多数女性喜爱，有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用；柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
★菊花人参茶
选材：菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。
做法：选取将人参切成细段，放入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
配搭原理：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，驱除疲劳，而菊花气味芬芳，祛火、明目。两者合用具有提神之效。
★玫瑰薄荷茶
选材：玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。
做法：把干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
配搭原理：玫瑰花是让女性愉悦的花，有助于活血化淤、舒缓情绪的作用；薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。玫瑰花的甘甜，可以冲淡薄荷之中的苦涩味。
★蜂蜜菊花茶
选材：蜂蜜、鲜菊花花瓣。
做法：将鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。饭前饮用。
配搭原理：可以提神健身，消除疲劳。
★水果红茶
选材：苹果、小金橘、红茶、糖桂花
做法：用85℃的开水浸泡红茶10分钟，把水果分别洗净、切丁，等红茶稍凉再放入水果丁、蜂蜜、糖桂花，调匀即可。
配搭原理：缓解疲劳、振奋精神，促进脂肪的新陈代谢。
你春困了吗 6道养生菜助你赶走春困
进入春季后(尤其到谷雨节气后)，随着气温升高，人体皮肤松弛，毛孔放大，皮肤毛细血管舒张，外周血流量增加，大脑供血量就相对减少。同时，新陈代谢逐渐旺盛，身体耗氧量增加，大脑供氧量必然显得不足。因此，一到春天，人们往往会感到十分困倦。另外，中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾
(木克土)，则导致脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚困湿是春困的主要原因。要消除春困，除了早睡早起、多做户外运动外，可以着重健脾去湿，进行饮食调理
1、 猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿，除肝热
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：1、把猪横脷先飞水去腥备用。2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。
2、 白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：1、先将猪肚洗净飞水。2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。
3、淮山扁豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿、舒筋活络
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。
注意事项：建议不要用冰冻鸡脚，否则会影响汤的鲜味。
4、赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片
做法：1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块。2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
适应症：赤小豆有清热解毒、利水除湿之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人饮用。
5、芡实煲老鸭
功效：滋阴，健脾祛湿。
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
6、眉豆花生煲鸡脚
功效：健脾祛湿，强筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用;花生性平、味甘，具有益脾润肺、补血功效;该汤去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。同时，对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。
帮你赶走春困的跟屁虫
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，随着春天的脚步的加快，困倦似乎也随之而来，身体经常处于疲惫不堪，有的人站着都能睡着，此时女性朋友就开始担心，自己是不是得了什么病呢？其实这只是一种身体应激情况，稍加注意就可以改善
多吃碱性食物
许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。
早睡早起
许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。
活动筋骨
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。
所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
刺激神经
我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。
蒸气浴
如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
别让春困的烦恼成为你新一年跟屁虫。
如何避免春困呢
有很多的人到了春季就会感到倦怠，整天的无精打采，很多人认为是没有睡够，找到时间就会补觉，但是睡得再多还是感觉到困倦疲乏，其实，犯困的问题并不是睡眠的时间不够，而是因为人体的生物钟在短时间内未能适应春季的气候变化，那么，如何避免春困呢，下面就为大家介绍一下防止春困的方法，一起来看看吧。
适当饮用咖啡、茶水提神醒脑
大家都知道咖啡和茶水都有提神的作用，所以在出现“春困”的时候可以适当饮用咖啡、茶水提神醒脑，这样可以使自己更加精神。
早睡早起，养成良好的作息习惯
春季要养成早睡早起的习惯，有了良好作息习惯才能保证睡眠的充足，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
多加运动增加活力
“春困”的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。由于一个冬季长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感，所以多加运动就能赶走“春困”。
劳逸结合，适度用脑
在春季日常工作中，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，让头脑得到一定的休息，这样有利于去劳解困。
补充蛋白质预防春困
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。在日常的饮食上要增加蛋白质的摄入，例如进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
相信上面所介绍的如何避免春困，大家已经了解了，另外想要告诉大家，春季是生机勃勃的季节，如果在这个季节由于犯困而不去做很多的事情，这是会留下很多的遗憾的，春季有太多的美剧需要观看，不要因为一时的贪睡而错过，要早睡早起哦，大家要记得。
春困夏秋冬怎么办
有句话说，春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月，相信很多人都听到这句话吧，生活中总是有一些人，每到春秋季节就会容易犯困，想出现的时候就出现，到该睡觉的时候就会感到很精神，导致每到白天没什么精神，工作、效率大大的降低了，那么，春困夏秋冬怎么办，下面就为大家介绍一下，希望能够帮助到大家，一起来看看吧。
适当饮用咖啡、茶水提神醒脑
大家都知道咖啡和茶水都有提神的作用，所以在出现“春困”的时候可以适当饮用咖啡、茶水提神醒脑，这样可以使自己更加精神。
早睡早起，养成良好的作息习惯
春季要养成早睡早起的习惯，有了良好作息习惯才能保证睡眠的充足，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
多加运动增加活力
“春困”的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。由于一个冬季长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感，所以多加运动就能赶走“春困”。
劳逸结合，适度用脑
在春季日常工作中，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，让头脑得到一定的休息，这样有利于去劳解困。
补充蛋白质预防春困
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。在日常的饮食上要增加蛋白质的摄入，例如进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
清凉气味赶走“春困”
在春困的症状出现的时候，我们可以随身携带一些清凉油等有提神醒脑气味的东西，当自己感觉困乏的时候拿出来闻一闻，可以很快的让自己精神起来。
上面所介绍的就是春困夏秋冬怎么办，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，春困的人是有很多的，我们可以在平常生活中来多加注意，在春季可以吃一些清淡、新鲜、易消化的食物，要多吃一些水果和蔬菜，这样即能够保健身体，还能够防止犯困。
桃花位上摆它今年必定脱单!
11.11光棍节马上就到了，不过，这个本属于光棍们的节日，却再次沦为不少情侣们秀恩爱的日子，大多单身狗在这一天不但没有得到慰藉，反倒受到更多的伤害。为什么剩下的总是我？！在朋友圈看着一对又一对情侣秀恩爱时，单身狗们常常会这样仰天长问。这个时候，单身狗们不妨试着改变下家居布局，来改变家中的桃花风水气场，说不定这个光棍节就能脱单啦！
1、找准桃花方位改善风水
除了要旺桃花，还要旺好的桃花。希望自己能遇上好男人，就要在家中红鸾方位动动手脚。如若红鸾方在西南方每天晚上11点至1点钟之间，在西南方点上一盏黄色的灯，将光源照射方向朝上，每天从晚上点到天亮，直到找到好桃花为止。白天不点灯的时候，也可以在这个方向插一盆香水百荷，祈求姻缘早现。
2、在桃花位上摆放花瓶
桃花位是指的正南，正西，正东，正北这四个方位，一般坐北向南的房子选在正西方，而座南向北的房子选在正东方。
首先在桃花位摆放花瓶，要花瓶是盛满清水的，插一些花朵也可以。如果花瓶不盛水，便成桃花煞，主淫，这便不妥了。另外在桃花位摆放花瓶，要注意花瓶的颜色，因为颜色可以加强桃花运之力量。
桃花位在东方，东属木，以用属木颜色的花瓶，如青色，绿色为增强力量之象。桃花位在南方，南属火，以用属火颜色的花瓶，如红色，紫色，橙色为增强力量之象。桃花位在西方，西属金，以用属金颜色的花瓶，如金色，白色为增强力量之象。桃花位在北方，北属水，以用束水颜色的花瓶，如蓝色，黑色为增强力量之象。
3、大门的布置
在大门上稍添加富有浪漫色彩的布置，例如桃红色和粉红色。因为粉红色主五行火，火主情欲、桃花，这样可以增加情欲思想外，还能增加桃花气场。
4、卧室门的布置
卧室门的风水好坏直接影响到进入卧室的好风水，卧室门前不可有阻挡，不能对着卫生间、厨房或者其他空间的门，卧室门前不可有阻挡，不能对着卫生间、厨房或者其他空间的门而阻挡桃花。如果已经无法改变，那么可以在卧室门挂上竹帘或者在门上挂五帝白玉钱。
5、布置桃花窗
窗户也是非常重要的位置。房间主要看窗户传递阳光，所以我们可以再窗户上装饰一下，例如可爱的蝴蝶结或花朵类图案，示意着春暖花花，同时能增添生气和温馨感，让主人也会变得甜美温柔，改善气场哦！
6、赶走烂桃花风水
没有谁希望自己惹上烂桃花，例如已婚男士或不适宜男士等，若不想让自己烂桃花缠身，有个简单的方法。就是可以再客厅的北方安置一把桃木剑，好斩断各式各样的桃花。还有一点也很重要，便是房间内及窗户外不能有玫瑰花及仙人掌等植物，否则这也是烂桃花步步逼近的征兆，千万得多加小心，如果有这样的情形，务必立即移除。
7、化妆桌的摆设
化妆桌是女生必备家具，相信大部份女士每天都要使用化妆桌，整理易容、护肤、化妆等。因此化妆桌对人的外表和桃花影响也是非常大的。单身女士可以再化妆桌上摆放一些情感八卦周刊杂志来催旺桃花，因为八卦周刊中的气场能起到催桃花的作用哦。
学会此招，剩女都“脱光”
剩女有时候不是没有桃花才被剩，因为有时候桃花实在太烂，都是烂桃花运，导致让人伤心又伤身，甚至打消恋爱的念头。今天风水要教你如何布置风水，让你们桃花运增旺，而且还能赶走烂桃花臭男人哦！
第一：大门的布置
在大门上稍添加富有浪漫色彩的布置，例如桃红色和粉红色。因为粉红色主五行火，火主情欲、桃花，这样可以增加情欲思想外，还能增加桃花气场。
第二：布置桃花窗
窗户也是非常重要的位置。房间主要看窗户传递阳光，所以我们可以再窗户上装饰一下，例如可爱的蝴蝶结或花朵类图案，示意着春暖花花，同时能增添生气和温馨感，让主人也会变得甜美温柔，改善气场哦！
第三：找准桃花方位改善风水
除了要旺桃花，还要旺好的桃花。希望自己能遇上好男人，就要在家中红鸾方位动动手脚。今年的红鸾方在西南方每天晚上11点至1点钟之间，在西南方点上一盏黄色的灯，将光源照射方向朝上，每天从晚上点到天亮，直到找到好桃花为止。白天不点灯的时候，也可以在这个方向插一盆香水百荷，祈求姻缘早现。
第四：赶走烂桃花风水
没有谁希望自己惹上烂桃花，例如已婚男士或不适宜男士等，若不想让自己烂桃花缠身，有个简单的方法。就是可以再客厅的北方安置一把桃木剑，好斩断各式各样的桃花。还有一点也很重要，便是房间内及窗户外不能有玫瑰花及仙人掌等植物，否则这也是烂桃花步步逼近的征兆，千万得多加小心，如果有这样的情形，务必立即移除。
第五：化妆桌的摆设
化妆桌是女生必备家具，相信大部份女士每天都要使用化妆桌，整理易容、护肤、化妆等。因此化妆桌对人的外表和桃花影响也是非常大的。单身女士可以再化妆桌上摆放一些情感八卦周刊杂志来催旺桃花，因为八卦周刊中的气场能起到催桃花的作用哦。
咱身边的平民养生菜
一提到养生菜大家就会想到的是高昂的价格，殊不知养生菜也有平民价格的哦，养生全民化可不是一句空话哦，小编就给大家介绍几款平民养生菜。
韭菜炒猪肝增强脾胃
李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”因此，适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。韭菜四季常青，可终年供人食用，因它增强人体脾、胃之气，而猪肝和猪血富含维生素和铁质。虽然韭菜本身有些腥味，但与猪肝一中和，却回味甘甜，吃起来非常爽脆。
韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。炒熟后的韭菜不宜存放过久，否则其中大量硝酸盐会转变成亚硝酸盐而引起中毒反应。另外，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100-200克，最多不能超过400克。
蘑菇番茄汤开胃爽口
不少MM发现，暴饮暴食的结果，就是身上的小肉肉大增，于是，减肥瘦身成了爱美MM的生活重心。营养师说，节食会对身体不好，但控制饮食却是减肥的第一关，避免吃高热量、高脂肪含量的食物，应多吃金针菇、番茄等低脂肪低热量的蔬菜，来减少体内脂肪的积累。
番茄能生津止渴、健胃消食，故对食欲不振者有很好的辅助治疗作用，同时番茄肉汁多，富含丰富的番茄红素，具有抗氧化功能，且对动脉硬化患者有很好的食疗作用，特别适合老人食用。而蘑菇富含微量元素硒，能够降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，蘑菇中所含的大量植物纤维具有防止便秘、促进排毒、降低胆固醇含量的作用。将蘑菇和番茄放在一起，颜色有红有黄，口味略酸，还带鲜味儿，不仅是一道爽口开胃菜，还很适合MM们减肥食用。
荷塘小炒营养滋补
荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡萝卜炒制而成，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。妇女月经不调、经常提前而且量多者，常吃点藕，可使月经逐渐恢复正常。而百合性甘、平、无毒，具有补中益气、润肺止咳的功能。再加上木耳、胡萝卜的防癌抗癌功效，不仅色彩搭配更鲜明好看，同时口感爽脆，是上好的营养滋补品。
由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。同时煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。
土豆沙拉健脾通便
土豆性平味甘，具有治疗习惯性便秘、和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎活血等功效，还可用于治疗消化不良、神疲乏力等。土豆是高蛋白、低脂肪的营养食品，能提供多种维生素和微量元素，还可预防中老年人营养不良、肥胖等症。土豆的吃法多种多样，可以切成小块儿，拌个土豆沙拉，也可以压成土豆泥。
喜欢吃凉食的人，可先将做好的土豆沙拉放进冰箱冷藏，随吃随取，冰爽可口。如果想要菜肴的颜色更可人，可将土豆沙拉放点番茄汁、黄瓜丁或者香菜沫用来点缀，既好看，又好吃。另外，你也可以根据自己的口味和喜好用沙拉酱调味，或咸或甜，或浓或淡，慢慢欣赏、品尝着自己色香味俱佳的“杰作”。
很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。其实土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。
养生菜并不是只有什么鲍鱼燕窝，平民也能享受的也有很多了，给大家介绍的几款有时间可以去尝试做下了。
好学实用的陈皮养生菜
陈皮是一种非常常用的厨房佐料，用陈皮做出来的食物美味可口的同时有一种浓郁的香气。下面小编给大家介绍几款好学实用的陈皮养生菜。
秘制陈皮鸡翅
原料：鸡翅500克，盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、辣椒、陈皮、冰糖、枸杞、油各适量。
做法：鸡翅用盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟;锅内倒入油将鸡翅炸至金黄色后捞出，然后在锅中放入葱、姜、辣椒炒香，放入炸好的鸡翅、陈皮、冰糖、开水炖5分钟，然后加泡软的枸杞再煮1分钟即可食用。
陈皮酿牛腩
原料：牛腩肉500克，陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蚝油、料酒、水淀粉、油各适量。
做法：陈皮洗净、泡软，用刀刮去内部白色内膜，切成片，浸泡陈皮的水留用;锅里加入适量的油，放入陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖小火炒香;牛肉切块放入开水中汆烫洗净以后，倒入锅内煸炒，喷入适量的料酒，加老抽上色，用生抽、蚝油调味;一次性加入没过所有原料的水及之前浸泡陈皮的水，大火煮开转小火慢炖至牛肉酥烂;转大火，加水淀粉勾芡收汁即可。
陈皮香蕉粥
原料：大米100克，陈皮5克，香蕉1根，冰糖少许。
做法：大米洗净加水，陈皮切碎一同放入锅中，大火煮开后转小火煮至黏稠，放入冰糖，冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。
提示
陈皮有一定的燥湿作用，气虚、有胃火的人不宜经常食用，一般每周吃一次即可。
陈皮对药酶有影响，正在服药的人最好不要多吃陈皮。
这几种陈皮养生菜好学好吃，一般新手也可以轻易学会，是居家养生的一种很好的方式。既保证了养生而且还学会了一定的厨艺。
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