中医老专家只用一个招数，便让血管用到百岁都不老
很多人以为头发白了，皮肤松弛......这些是人老了的表现。其实，血管一旦老化，全身就开始老化，疾病就会找上您！
每个人都知道自己的年龄，可是，您知道自己血管的年龄吗？
血管年龄一测便知！
看看自己的血管比起自己的实际年龄是更年轻还是进入老年阶段了。
1、是否存在情绪压抑；
2、是否过于较真；
3、是否爱吃方便面、饼干及点心；
4、是否偏食肉类和油炸食品；
5、是否缺少运动；
6、每天吸烟支数乘以烟龄是否超过400；
7、爬楼梯时是否经常感到胸痛；
8、是否手脚发凉，有麻木感；
9、是否忘性大，经常丢三落四；
10、是否有血压高；
11、胆固醇和血糖值是否偏高；
12、是否有亲属死于冠心病或中风。
如果你符合其中1至4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应继续努力，让血管年龄保持在正常范围内。
符合5至7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上，已经到了不得不调整生活方式的时候。
符合8至12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。这时，疾病已经在敲门了。
为什么要让大家来了解一下血管的健康呢？
因为血管是人的命脉。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的，但是随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%至2%。
血管每年狭窄的速度要达到3至4%。当动脉血管堵塞75%以上的时候，血流量过少，人就会有种种不适的症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等；更严重的就是诱发脑卒中、心梗了。
19世纪法国名医卡萨尼斯曾经说过：“人与动脉同寿”。血管年轻，人就年轻；血管老化，人就老化；血管破了，人就死亡。
那么，有什么方法能让血管年轻呢？
中医教授一套血管体操，血管年轻，用到百岁都不老！
南京中医药大学教授王旭东今天教给大家一个小妙招：血管运动——保护我们血管弹性的血管体操。
这个方法是让我们用自然的温度来帮助我们的血管，做这个收缩和舒张的这个运动保持血管弹性，那么怎么做呢？就是在家里洗澡！
具体做法：
1、开始的时候用40~45℃的热水，这个热水打开了以后在身上沐浴，坚持用2~3分钟热水，然后把温度调成低温。
如果您身体比较好的话，用20~25℃的热水。如果您觉得20~25℃的水有点凉，可以用30~40℃的温水（中老年人一定别用太凉的水）。
2、然后再用热水，再用凉水，这样交替5到10次，最后你用热水洗，结束以后。
全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，坚持这样锻炼，血管运动越来越好。
我国当代经济学家、教育学家马寅初活到百岁，他每天都做血管体操，这种锻炼，四季不断，数十年如一日，马老坚持了76年。
但是，也不是所有人都适合用这种血管体操。
哪些人不适合“血管操”？
平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的血管体操。
血管年轻人年轻！中医教授推荐血管体操，坚持锻炼，血管用到百岁都不老！
这么简单实用的方法不妨我们也试试，如果您觉得有用请发给更多的朋友看看吧！好的方法大家都需要~
当归拈痛丸(老专家)的说明书
生活中难免患上各种各样的疾病，风湿跌打方面的疾病及时人们比较常见的疾病，患者往往以中老年居多，治疗风湿跌打往往也成为了老年人必须克服的一道坎。当归拈痛丸(老专家)的出现就能很好的治愈各种风湿跌打疾病，患者往往服用当归拈痛丸(老专家)没多久就能看到非常好的疗效，下面我们来了解一下。
【药品名称】
通用名称：当归拈痛丸
商品名称：当归拈痛丸(老专家)
拼音全码：DangGuiNianTongWan
【主要成份】当归、葛根、党参、苍术（炒）、升麻、苦参、泽泻、白术（炒）、知母、防风、羌活、黄芩、猪苓、茵陈、甘草。
【性 状】本品为灰褐色的水丸；味苦。
【适应症/功能主治】清热利湿，祛风止痛。用于风湿阻络，骨节疼痛，胸膈不利，或湿热下注，足胫红肿热痛，或溃破流脓水者，疮疡。
【规格型号】9g*10s
【用法用量】口服：成人每次服９ｇ，日服２次，空腹温开水送下，７岁以上小孩服成人１／２量，３～７岁服１／３量。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】孕妇及风寒湿闭阻痹病者慎用；忌食辛辣油腻食物。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密封，防潮。
【包 装】铝塑袋。每袋装9g，每盒装10袋。
【有 效 期】36 月
【批准文号】国药准字Z13020126
【生产企业】河北万岁药业有限公司
在治疗风湿跌打的药物当中，当归拈痛丸(老专家)可以说是如今最好的药物之一，它采用纯天然药物制作而成，对人体没有任何的毒副作用，主要功能用于治疗风湿跌打等各种疾病，拥有非常好的效果。当归拈痛丸(老专家)的出现是医学界的一大创新，打破了风湿治不好的梦魇，希望能给您带来帮助。
最最难找的中医老方子，家家户户都需要，三日有效！
1、气管炎
喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供。
2、腰疼
韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3-5天即痊愈。
3、阳痿病
阳起石、枸杞子三钱，加红糖水煎服，效果奇佳。
4、肥胖症
硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。
5、千杯不醉法
(验方) 樟木、葛根各半两泡茶喝，饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒。
6、戒烟、戒酒法
用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止(戒烟)。马在出汗时，刮下25克马汗，用500克开水搅拌均喝下(戒酒)。
7、糖尿病
菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。
8、失眠
用花生叶煎水晚上喝，三日除根。
9、感冒(特效验方)
生姜10片，白萝卜10片，加红糖煎服，服后发汗。一次即愈。
10、咳嗽
桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1-2个，三日即好。
11、哮喘
杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。
12、高血压
用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。
13、关节炎
用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。
14、红白痢疾
芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3-5次，即愈。
15、胃病
人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。
16、食道炎、喉哑
烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。
17、肺炎
鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。
18、治风湿
霜后丝瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，红糖水冲服。
19、四肢麻木、坐骨神经疼
鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。
20、头晕头疼
苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。
21、牙疼
石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。
22、心口疼
八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。
23、满肚疼
用小米一把焙干研面和水拌吃。
24、肝炎
用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。
25、少白头变黑发
(1)柏壳装枕头，枕半年自黑。 (2)何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后，白发逐渐变黑。
26、脸上黑痣点去掉法
生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。
27、牛皮癣
(1)用自己的尿洗7天即愈。 (2)用刀砍榆树流出的水连抹七天。
28、妇女不孕症
当归六钱、白芍七钱、川芎三钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一两。穿山甲四钱，生地八钱，香附四钱，水煎服，月经干净后每天一剂，连服三剂。
29、闭经
益母草一两，煎药一碗加黄酒服下即愈。
30、月经不调
月季花十朵，煎水加红糖，酒引连服半月愈。
31、经疼
棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼。(特效)
32、白带
白果十五个，炖江米稀饭食，每天一次，七天痊愈。
33、下奶奇法
黑皂角籽七个生的研沫开水送下，一小时自下。
34、经血不止
莲蓬壳烧灰，日服二次，每次二钱，热酒服下，七天即愈。
35、大便出血
豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止。
36、小儿夜哭
五倍子三钱。用法：炒后研成细沫，将药面涂在小儿肚脐周围。即可治小儿夜哭安然睡眠。
37、百虫入耳
猫尿滴耳百虫自出。(大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿)
38、清除脚气
用吸过的烟头，夹在脚趾头当中，三日痊愈。
39、清除脚汗
用桐树上的花一把熬水洗脚，三日痊愈。
40、治脚干裂
食盐二斤，加水六斤，烧开煮化稍冷洗脚，七天即愈。
41、脚鸡眼、刺猴
用大麻子1粒，捣烂抹上用胶布贴上，一次即愈。
42、痔疮特效
皮硝一两，槐树米半斤熬水洗患处，治外痔特效。
43、治烧(烫)伤
羊屎蛋7个放火上焙干研面，香油调和涂伤处，日涂三次，并能止疼而又不留伤疤，三日即愈。
44、毒蛇咬伤
烟袋油擦伤口，再用清水将烟袋油冲下来喝，如觉香甜，即伤重应多喝，如果觉苦，即伤轻，应少喝。
45、遗尿、下淋
用五年以上的葵花杆瓤子二尺，水煎一碗喝下，一次即愈。
46、蛲虫病
用烟袋油抹肛门，虫自死，永不复发。
47、开聪明妙方
荷花梗晒干为沫，同何首乌，滚水冲服当茶，久则聪明，虽至愚者亦心灵生慧也。
48、治通身水肿
用红瓤西瓜一个，麦糠埋住，把糠用火点着，等火灭后吃西瓜，每天吃一个，3-5天痊愈。
49、小便不通
高粱杆上皮，越老越好，熬水喝，不加盐，两日即愈。
50、大便结症
菠菜一斤，猪油(大油)1两，放锅内炒吃，三日痊愈。
51、鼻炎
用砖和瓦上的青醭，焙干研碎成粉，撒入鼻孔，每天三次，三日除根。
52、身上痒
用荆芥熬水洗患处，两次除根。
53、尿床
鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服，日服两次，每次二钱，七天即愈。
54、耳炎
蛇皮一节，香油泡一天用油滴耳即愈。
55、常见眼疾
黑豆二两、白菊花七钱，煮沸熏眼效果良佳。
56、病后不语
服龟尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿。(验方)
57、肠炎
用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈。
58、搭背疮
用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好。
59、白口疮
人口中二钱研面(尿盆渣)撒入口中每日3次，两日即愈。
60、睡觉多梦
当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各二钱，桔梗、川芎各一钱半，桃仁四钱煎服。二剂可安然睡眠而梦少。
61、鱼骨卡喉自化
(验方) 轻者慢喝陈醋一两，鱼骨即软可吞下;如重者可倒掂鸭腿使其吐液汁，灌入病人口中鱼骨自化。(别的骨用狗唾液)
62、头发脱落特效法
用桑叶熬水洗头，三日即愈。
63、瘫痪
槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加热立洗。后睡床盖被让出汗避风，洗数次即愈。
64、面下粉刺
(验方) 蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。
65、面上黑星
(验方) 芫荽(又名香菜)煎汤天天洗，数日去掉。
66、刁斜风
(口歪眼斜)(验方) 将蓖麻籽研烂左歪涂左，右歪涂右，复正即速去之。
67、疝气
人中白二钱，红糖一两。共研细末，黄酒送下，日服二次，早晚各一次。半月即愈。
68、白癜风
用青核桃皮焙干研沫，小磨香油调和，每日抹三次，半月除根。
69、紫癜风
(验方) 硫磺3分，密陀僧3分，共研细面，用醋调贴患处。
70、消除多毛病新法
(特效验方) “第二春亮肤霜”药膏，抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼。各地药店均有销售。
71、晕车
(验方) 食醋1两，开水2两，拌匀上车前喝下，可立止。
72、解煤气中毒
(验方) 用浓茶，好醋各一碗混合，分三次服用，每次间隔半小时，一个半小时后，彻底痊愈。
73、立止鼻血
用头发烧成灰，吸入鼻孔，可立止，男用母发，女用父发。
74、立止刀伤出血
鸡毛灰涂患处，立止流血，并不感染。
75、绣球风
苦参20克，地肤子15克，水煎，外洗，每日二次。
76、食物中毒
绿豆一大把，生甘草三钱。加水煎几次服下。
77、小孩四六风
柏枝一尺长，火烧中间，两头出油，接半盅喝下。(秘方)
78、水肿
蝼蛄(天蝼、仙蝼)五枚，焙干研沫，食前白开水冲服6克。
79、夜盲眼
白水煎羊肝，羊肝煮熟吃，不加盐料。
80、近视眼
生地20克，天冬60克，菊花40克，知客90克，三药炒黄后研成沫，每天两次，每次20克。
81、预防麻疹
西河柳(河边柳叶)、芫荽各50克。水煎洗全身。
82、扁平疣
牛唾液，涂患处。
83、胆结石
虎杖60克，茵陈30克，大黄15克。水煎服，每日二次。
84、骨质增生
鲨甲60克，杜仲90克，牛膝90克，鲨甲焙干研面包成12包，每日1包，日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分24次，送服甲面。
85、青春痘
白艿30克、盐10克。每天用上药泡水2小时外用，搽患处。
86、积滞
鸡内金1个，黑丑5克。焙干研成细沫，每日1次，开水送服。
87、狐臭
古矾10克，硫磺5克，苦参6克，蛇皮5克。用上药研成细沫，生姜片蘸上药涂患处，每日2次。
89、脚后跟痛
头发一把，用布做成鞋垫，垫鞋内，半月愈。
90、血脂稠
花生米1两，陈醋半斤，泡七天后服用，每日3次，每次吃2个。
91、口臭
白寇仁适量。每次取一粒，放口中含嚼，每日3次。
身体里竟藏有一个通便穴！
据相关数据显示，近年来患上便秘的人群越来越庞大，年龄也正趋于年轻化，甚至有不少小朋友，这样一来药物就不是治疗此病的最佳办法。按摩通便穴让便秘得到及时治疗才是最有效的办法。
1.迎香
鼻子两侧的迎香穴是手太阳、大肠经的终点。你在迎香穴这么一灸，就会感到一股暖流逐渐向身下渗透，甚至都流到肚子里去了，多年的便秘也就得以快速缓解。
2.上巨虚
大腿的上巨虚穴也是缓解便秘的一个好去处。如果是脾胃虚寒的人，灸时你会感到一股暖流向上涌，整个腹部很暖。
3.天突
还有一个方法就是你用手直接去抠天突穴。天突位于胸骨上方的凹陷处，它是对付便秘的克星。如果你的夹脊关肺区出现郁结，这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这时，你可以用手指轻轻向内抠天突穴，抠到自己想咳嗽时，再由后向前轻轻地拨动天突，感到酸痛后持续拨两三分钟。
自己在家做的话，不用针，艾灸迎香、上巨虚和拨动天突，所起的效果也是一样的。这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流，灸几分钟后你就会感觉到下腹部暖烘烘的，很快就能产生便意了。
4.本穴位又叫痔疮穴
定位：此穴位于前臂伸侧面，尺挠骨之间，前臂背侧腕关节至肘关节连线的上1/3处。
取穴原则：男左女右，左右交叉。
功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。
主治：内痔，外痔，肛裂，便秘。临床还可用来治疗思睡，中风失语急性腰扭伤，肋间神经痛，胸部软组织损伤，爆震性耳聋。
按语：痔疮穴是以功能主治定名的特定学位之一，具有清热解毒，泻火通便，消炎止痛等功能，对于病情严重，时间较长的病人亦可左右交替取穴。对老年人的习惯性便秘，有良好的治疗作用，此穴临床还移为通便穴，泻火穴。
如今市面上的清肠保健茶特别多，但很多都含有泻药的成分，长期服用就会伤害脾胃之气，使中气更加不足。因此，很多人越吃越便秘，越吃中气就越不足，越不足就越没有力气把大便拉出来。但你总不能一辈子就靠泻药吧?
在这里，我要向你推荐一个非常安全有效的方法。瓜蒌仁10~15克，捣碎，当归10~15克，再加水200毫升，煮开后，把药汤喝下。如果你觉得麻烦，也可以在药店把瓜蒌仁、生当归各10克打成粉末，分量装入0号胶囊，一天2次，每次口服4粒。这是我最常用的一个配方。只要是碰到中老年人的便秘，我从来不用大黄，就用瓜萎仁配当归。服用一两天后，就能畅快通便了。这种方法还能改善长期便秘引起的面部色斑、痘疮、皮肤黯淡、腹胀等，而且不会伤害身体，可以长期服用，非常有效。
只用一个哑铃的锻炼方法
如果您只有一个哑铃，您想通过一个哑铃来锻炼自己肩部胳膊的肌肉，下面我就来为你解答这些方法，希望能够帮助到，你只要你一直坚持锻炼，就一定能够练出丰满的肌肉啦。哑铃是非常好的体育锻炼器材，只要运用合适的方法就，一定能够使自己的肌肉尽快的锻炼出来。
下面我来为你回答： 简单的一个月自我感觉有力量，三个月外形较明显，半年到一年能有小成。想有大成，不能简单。 一对哑铃锻炼全身的教程
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
二、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
利用哑铃锻炼，能够充分的活动自由地活动，能够锻炼肩膀和胳膊，手臂上大部分肌肉能够让你变得更加有力量哦，希望我的资料能够对你有帮助，谢谢，只要您持之以恒，就能早日练出胸大肌、胳膊上的肌肉，还有六块儿腹肌!
蜂蜜通便吗？蜂蜜功效竟这么多！
蜂蜜一直被认为是一种润肠通便的食物，蜂蜜的主要成分就是果糖，其中含有多种微量元素，其有一定的润肠效果，但是长期摄入过多的果糖也会造成肠道菌群失调引起腹泻。
1、百花蜜对通便好
百花蜜是一种以多种花草的鲜花为蜜源一种特色蜜种，这种蜂蜜的蜜源最少不低于五中，说它集百花之精华是一点也不夸张的，百花蜜的清热功效良好，同时还能加快肠道的运动速度起到润肠通便的作用。
2、槐花蜜对通便好
在诸多的蜂蜜品种之中，槐花蜜是对人们便秘最好的一种蜂蜜，因为槐花蜜不但消炎功效出色，更是一种性质寒凉的特色蜜种，人们食用槐花蜜后，不只是可以缩短人类的排便间隔时间，更能消除肠道的多种炎症，同时对人类的便血和痔疮也有很好的冶疗作用。
3、黄连蜂蜜对通便好
黄连蜂蜜是一种中药功效十分出色的秘种，它早大的功效就是清热去火，它对于人类因上火和体内燥热而出现的便秘有很好的治疗效果，因此通便效果是十分出色。
9个通便小妙招 不当小“腹”婆
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡
专家的意见：
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
专家的意见：
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
专家的意见：
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
哑铃家庭的锻炼方法
随着社会压力的不断增大，有许多的人都没有时间去健身房进行专业的锻炼，因此为了俭省时间并且为了自己的身体健康，生活中有许多的人都会买一副哑铃在家中进行身体的锻炼，这样也能够达到健身房锻炼一样的锻炼健身的效果，那么，哑铃家庭锻炼方法有哪些呢?以下就是为大家详细介绍的家庭哑铃的方法。
在棉线缠拳时代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的双拳可以在对手身上任何部位造成损伤。因而在那个时代，泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技术便得到了发展，在比赛中，泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像过去那样跳起来实施膝击。
实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。
1、当对手伸出手臂，想要搂住我(穿浅色裤者)颈部时，我同样也可以伸出手臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然后就可以用直膝打击对手的腹部区域。
2、当对手用直膝进攻时，我(穿黑裤者)可以用一只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，使对手的攻击落空，失去平衡。
3当对手伸出手臂，准备抓住我(穿黑裤者)颈部实施直膝时，我可以用手挡开对手的手臂，然后扫踢对手的支撑腿。
肩部肌肉动作：坐姿推肩：双手持哑铃做与凳上，将哑铃从外侧成两个弧度举起至头顶上方，稍停，再慢慢回到原位。
直立侧平举：双手持哑铃肘部微屈，将哑铃从身体两侧举起至与肩齐平，稍停，再慢慢回到原位。
俯立侧平举：身体向前弯屈保持上半身与地面平行，双手持哑铃自然下垂，将哑铃侧平举起至肩齐平，再慢慢放回原位。
肱二头肌动作：转腕弯举:两手掌心向前持铃自然放于身体两侧，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起，然后转腕使掌心转向下。
侧弯举：上臂始终贴紧身体体侧，以肱二头肌的收缩力向上举起至肩前，顶峰收缩，稍停，再慢慢放下。
肱三头肌动作：仰卧臂屈伸：仰卧在凳上，两手持哑铃掌心向上，两臂伸直在胸部上方，持哑铃落于头顶处，在持哑铃还原。动作过程中，保持两上臂垂直于地面。
俯立臂屈伸：单手向前持哑铃，上臂贴紧身体体侧，持铃向后上方举起至臂伸直，稍停，再慢慢放回原位。
以上内容就是为大家详细介绍的几种家庭哑铃的方法，相信现在大家应该知道怎样使用哑铃进行在家里进行健身锻炼了吧，希望上述内容能对大家有所帮助，在此专家提示，锻炼是需要循序渐进的，不能够冒进，以避免损害到身体。
一个哑铃怎么练胸肌
现在的人们对这个身体健康是越来越关注了，所以说有很多的人都开始喜欢用这个哑铃来锻炼身体了，不仅仅是男性，现在很多女性都喜欢了这个哑铃锻炼身体，因为这样的锻炼让更多的人能够拥有一个健康的身体，从而疾病也不容易缠身，经常锻炼还会让一个人更加的强壮，锻炼身体的女性也不会太柔弱。那么用一个哑铃怎么锻炼身体呢?
1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3.背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4.胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤
5.肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
正确方法：
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
用一个哑铃锻炼身体的方法就是以上我们所介绍的，如果自己不会用哑铃来锻炼身体的话按照以上的步骤来慢慢的学，过不了多久自己也会学会了，而学会了之后也要注意方式方法，平时不宜过度，这样让自己身体劳累的话就不好了。锻炼本身就只是娱乐的，让身体过度劳累反而对身体不好。
菊花蜂蜜水的用法和功效
菊花有清火明目之功效，蜂蜜有降火通便之功效，菊花和蜂蜜同泡水喝，不仅香甜好喝，更能提神健身，适合肝火旺盛、久坐疲劳的办公人士饮用。泡菊花蜂蜜水的时候要先把菊花泡开并且等水晾温了以后再添加蜂蜜，以免水温过度造成蜂蜜营养被破坏。
菊花蜂蜜水功效
蜂蜜菊花茶尤其适合肝火旺，便秘的朋友饮用，对于上班一族常用电脑眼睛疲劳者来说也是一种不错的保健饮品。
《本草纲目》中也记载菊花“性平，味甘，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，多喝些菊花茶很有好处。眼睛近视的人更是经常感到眼睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间；具有润肺、通便、补中、解毒的功效。 如果你是肝火旺，容易便秘，需要排毒的话，这个搭配很好，因为蜂蜜润肺、通便、补中、解毒；菊花：疏风清热，凉肝明目。 经常服用蜂蜜有助于消化和吸收，能改善心脑系统的血液循环，菊花茶清凉降火，与纯正蜂蜜同服，能达到更好。
菊花蜂蜜水泡法
材料：菊花8朵、适量蜂蜜；
泡法：用开水将菊花冲泡开，等茶水温下降变温之后再加入蜂蜜，调匀即可饮用；
功效：清热去火、清肝明目、降虚火、润肠止燥、防治便秘等功效。
注意事项：泡蜂蜜菊花茶时最好等茶凉一些再加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，开水泡菊花茶，然后等放温后，再加入蜂蜜，这样不会破坏蜂蜜的晶体结构，蜂蜜的营养不会流失。
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