男人一辈子绝不能离开这营养
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
１、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要５０微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要１００～２００微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
２、食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用１８～２０克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
３、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃２碗牛奶的燕麦粥和１个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
４、食用含维生素Ａ的食物。
维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用１０００微克维生素Ａ，但是过量食用对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
５、食用含维生素Ｂ６的食物。
维生素Ｂ６有助于提高人的免疫力。维生素Ｂ６可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要２毫克维生素Ｂ６，它相当于２支大个香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
６、多食用含维生素Ｃ的食物。
维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的最佳用量应为２００～３００毫克，最低不少于６０微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。
７、多食用含维生素Ｅ的食物。
维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素Ｅ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素Ｅ。因此建议男士们每人每天服用１０微克维生素Ｅ药剂。
８、食用含锌的食物。
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用１５微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的２／３就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过１５微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。１２０克瘦肉中含锌７５微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
９、必须适量饮用水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的６０％～６５％是水分，肝、大脑、皮肤含７０％的水，骨骼含水４５％，血液含水８０％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多３倍。中等身材的男士每天须饮用８杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
养生专家推荐，男人一辈子的养生守则！太实用了！
中国人总说男人是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是好当的，因为中国男人经常要在外面拼搏应酬，又有抽烟、喝酒等爱好，很容易过得比女人更不健康！男人的一辈子如何保持健康，今天男性健康频道特别为男人奉上一辈子的健康手册！
10岁——要防矮小症
在崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高！ 我国约有矮小症患者700万。4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。 建议： 如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。多跑步、篮球，多补充牛奶、鸡蛋保证8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键！
20岁——要防肠胃病
目前，临床中20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，尤以男性患者最为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。 建议： 这一年龄段的男性，除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。
30岁——要防颈椎病
颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。 在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。一般男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。 30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。 建议： 30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。
40岁——要防心血管病
四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。男人的血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。 再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。 建议： 40岁的男人一定要控烟，吸烟对心血管会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查，也是非常有必要的！
50岁——要防骨质疏松
我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。中国男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。严重时一个轻微动作或碰撞都可能发生骨折，比如轻微磕碰到家具，甚至打个喷嚏都会引发骨折。 建议： 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，可以考虑服用钙剂进行补钙 。
60岁——要防糖尿病
目前，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国是糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。 建议： 预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。
70岁——要防前列腺癌
几乎所有的男性在一生中多多少少都会经历前列腺疾病困扰，随着生活方式的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。 建议： 由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或PSA检查。
80岁——要防老年痴呆
男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆，要知道80岁以上老年痴呆发病率高达16%！ 建议： 除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。 需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
90岁——最重要的是好心情
到了90岁，男性除了要全面关注身体健康，还要留意身体的一些细微变化，出现身体不适及时咨询医生。除此之外，保持一个好的心情是向100岁冲刺的重要因素。建议： 到了这个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事可以再影响你的心情，保持一个好心情，轻轻松松活到100岁！
这物竟是男人一辈子离不开的好食物！
生蚝相信大家都听说过，在很多人眼里是高大上的高档食物，其实它是男人最应该常吃的食物之一，为什么这么说呢?我们一起来看一下生蚝的营养。
说起生耗，不由想起小时候学过的课文《我的叔叔于勒》的情景，生蚝也称牡蛎、海蛎子，早在中世纪时生蚝已是法国人的钟爱珍馐美味。
生蚝又有“海洋牛奶”之称，含有丰富的蛋白质，每一百克6.2%——11.2%含量超过牛奶，其中含有人体需要的二十种常见的氨基酸，其质量接近人体的需要吸收率高，可为压力大的男性朋友提供能量。
生蚝中的钙含量异常丰富，钙与神经传导、心搏调节、肌肉收缩、血液凝固、内分泌调节有密切的关系，对于维持健康有重要的作用。
生蚝中的锌的含量高于一般的海产品，每一百克含锌约47.9毫克，锌是男人一生离不开的元素，可以参与酶、核酸的合成，锌和男性的生殖器官发育、精子的生成、质量以及保持正常的性功能关系十分密切，生耗中的不饱和脂肪酸含量也很出色，对血脂的调整、血栓的形成、改善大脑机能、提高记忆力有一定的功效，特别适合工作压力大的男人。
生蚝的吃法很多，可以做汤、炒食、蒸食等，很多男性朋友喜欢喝点啤酒生吃，或者用沸水一焯就吃，这种吃法存在一定的风险，因为生蚝的酶、水分含量都很高，容易受到污染，如果细菌等没有别杀灭，会对身体造成危害，建议还是加热彻底再吃为好!
一点简单的提示却能照顾男人一辈子
男人是一个家的支柱，他为了家时常去喝酒赚钱。奋斗虽然好，但是还是要先顾好自己的身体。因为长期饮酒对于男人来说，绝对是一个大灾难，它所带来的疾病是数不胜数的。而当一个男人天天被病魔纠缠时，还怎么继续担当支柱呢？所以为了自己也为了家人，最好还是少喝点酒。如果实在避免不了，那就请记住下面的这些提示。
提示1：按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
提示2：喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
男人喝酒要注意什么 男人喝酒时注意事项 饮酒注意事项
提示4：吃柿子，帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。
提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。
为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担。
男人夏天绝不能过多流出这液体
盛夏，空气里时时弥漫着被热浪、汗味、湿热浸润过的气味。在这样的空气里，男人的气质与自信稍不留神便会遭遇尴尬。
而唯有预警健康，才能知晓尴尬之心，还男人本我的阳刚之态。
有些人到了夏天身体汗味很重，中医认为这和平时吃的东西有很大关系，吃肉太多体味就明显，常吃海鲜、洋葱、大蒜、胡椒、茴香和咖喱等食物也会加重体味。
如果改以素食为主，多摄入绿色蔬菜、含铁和含镁丰富的食物，使血液逐渐转变为碱性，排泄出来的汗水，就不会再有难闻的气味了。
夏季疾病之出汗引发的疾病：
爱出汗，天气一热，他出汗的频率更高。汗多时，不仅使真丝衬衫上留下了斑斑汗渍，而且皮肤上也出现了黄豆大小的斑点，他倍感烦恼。
中医夏季疾病解析：在出汗的时候，有一种病菌容易侵犯皮肤，由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此，往往容易引起一种皮肤病，医学上叫“花斑癣”，通常叫它“汗斑”。夏天因为出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。
A.让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。
B.预防汗腺疲劳：在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水。
C.注意皮肤的清洁卫生：用温热水洗浴易除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。
D.中药浴预防：用艾叶、薄荷等中药熬水洗澡，每周一次即可预防汗斑。
北京将公布首批225名官方认证养生专家
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同时，今年，卫生部门还将组织首批健康科普专家开展健康科普大讲堂工作，通过媒体向社会公布讲课时间、地点、内容及宣讲专家。
卫生局表示，作为健康教育的优秀资源，健康科普专家将根据区县的统一安排，参与辖区媒体、社区等各种形式的健康教育与健康促进工作。
此外，卫生局表示通过首批健康科普专家遴选，将有更多的临床、公共卫生等医学及其他领域的专家，参与健康科普传播工作，为群众提供科学、有效、实用的健康科普知识和健康技能，并逐渐形成北京健康科普专家的品牌。
225位“官方认证”养生专家将公布。
为防止再出现张悟本这样的伪专家，首批北京健康科普专家遴选结果公布。
225名来自18个专业和学科的养生专家名单将公布，这些获卫生局官方认可的养生专家“持证上岗”，并将被优先推荐在养生保健栏目“出镜”。凡持此证非法牟利者将被取消资格。
18个专业和学科具体为，内科、外科、中医、口腔、妇产科、精神心理、预防(疾控)、五官、神经、医技、儿科、皮肤性病、肿瘤、传染(临床)、急救、康复、护理、全科。
下一步，北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局，将为首批健康科普专家颁发证书，并将首批健康科普专家名单在北京卫生信息网上公布。
据了解，为防止张悟本这样的“伪专家”钻空子，上述经过官方认可的养生专家将持证上岗，在取得证书后，健康科普专家将在北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局的统一领导与安排下，以北京健康科普专家身份，参与北京电视台等在京新闻媒体关于健康栏目的健康科普传播工作。
同时，今年，卫生部门还将组织首批健康科普专家开展健康科普大讲堂工作，通过媒体向社会公布讲课时间、地点、内容及宣讲专家。
卫生局表示，作为健康教育的优秀资源，健康科普专家将根据区县的统一安排，参与辖区媒体、社区等各种形式的健康教育与健康促进工作。
此外，卫生局表示通过首批健康科普专家遴选，将有更多的临床、公共卫生等医学及其他领域的专家，参与健康科普传播工作，为群众提供科学、有效、实用的健康科普知识和健康技能，并逐渐形成北京健康科普专家的品牌。
市卫生局发布养生专家名单 谨防养生砖家
还记得“豆你玩”、“蒜你狠”吗?这些由“养生砖家”们扔出的砖头不知激起了几千层的浪，又给百姓的饮食带来多少困扰!日前，一份市卫生局承认的养生专家名单出炉了：
近日，市卫生局公布首批北京健康科普专家遴选结果，251名专家成为卫生局官方认可的养生专家。他们将被优先推荐在养生保健栏目“出镜”，此举将防止“张悟本”等伪专家在养生保健市场里鱼目混珠。市卫生局要求，在媒体上宣传养生知识的专家须“持证上岗”，凡持证非法牟利者将被取消资格。
入选的养生专家近九成专家为主任医师：
今年3月，北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局在全市二级以上医院及全市疾病预防控制系统开展健康科普专家遴选工作，全市141家医疗机构推荐报名的专家达到1425人，其中博士和硕士有791人。
日前，市卫生局公布首批北京健康科普专家遴选结果，首批北京健康科普专家251名，涉及18个专业和学科，包括内科、外科、中医、口腔、妇产科、精神心理、预防(疾控)、五官、神经、医技、儿科、皮肤性病、肿瘤、传染(临床)、急救、康复、护理、全科。其中，中医科、内科和外科专家最多，分别为47人、41人和19人。
首批健康科普专家将获得证书，目前，首批健康科普专家名单已在北京卫生信息网上进行了公布。记者在名单中看到，入选者中近九成为主任医师，其他为副主任医师等。所有专家均是各医院热门科室的号源抢手专家，西医方面，有友谊医院肝病中心的贾继东、消化内科的张澍田，安贞医院高血压科的余振球、心内科的任学军，宣武医院神经内科的贾建平等;中医方面，有北京中医医院针灸科的王麟鹏、肛肠科的许山鹰，广安门医院呼吸内科的李国勤、皮肤病科的刘瓦利，东直门医院推拿科的刘长信等。
同时，为推广宣传公共卫生知识，除225名医院医生外，首批被纳入专家库的还有来自国家疾控中心、北京市疾控中心的传染病控制、食品与营养、计划免疫等方面的相关医师26人。
多方考虑后投票选专家：
为保证入库专家的专业性，卫生部门专门成立了专家评审工作委员会，由各大医院的临床专家和公共卫生专家等20多人组成，且有严格的遴选程序，经过对报名者专业特长、职称资质、从业经历等多方面考虑后进行投票表决，其公正性市民大可放心。
因为此次选出的是健康科普专家，非客座专家，因此除专业知识需过硬外，科普能力也是考量标准之一。同时，卫生部门会视其受百姓的欢迎程度对专家库成员进行适当调整，也会根据百姓需要，补充相关专业的专家进入该库中。
健康科普专家库的成立是个导向，告诉市民正确的健康保健知识是什么，而中医养生市场的规范化非仅凭这个库就能“根治”的，需要中医、卫生、工商等多部门的合力推动，在对现有市场的伪中医方法进行“肃清”的同时，完善和制定相关标准，并有相关监管制度。
专家资格两年审核一次：
市卫生局有关负责人介绍，为防止张悟本这样的“伪专家”钻空子，上述经过官方认可的养生专家将持证上岗，在取得证书后，健康科普专家将在北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局的统一领导与安排下，以北京健康科普专家身份参与北京电视台等在京新闻媒体关于健康栏目的健康科普传播工作。
同时，健康科普专家证书有效期为两年。每两年，市健康科普专家遴选工作办公室将对健康科普专家的资质进行重新认定和遴选。
卫生部将严格治理养生专家泛滥
为防止张悟本这样的“伪专家”钻空子，经过官方认可的养生专家将持证上岗，在取得证书后才能上岗。
今年，卫生部门还将组织首批健康科普专家开展健康科普大讲堂工作，通过媒体向社会公布讲课时间、地点、内容及宣讲养生专家。
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男人一辈子必须牢记这七件事
很多男人很爱拿自己的女朋友和别的女人呢作比较，比如人家女朋友会赚钱、身材好、煮饭好，再看看自家的，感觉越看越不顺眼。如果你长期都是这样的，那么你完蛋了。虽然你在女朋友面前提起别的女人的优点时，自己女人的眼神感觉没什么变化，但是她的内心已经波涛汹涌，只是你没有看出来罢了!男人必须学会读懂女生7种心理，否则你的妹子会离你远去。
一、男人千万要记住，自家女人绝对不要拿来和别的女人比较
不要老说别人的老婆如何如何好，别数落她不漂亮，她能嫁给你那是你的福气，你还这么说，真是很不应该。对大多数女人来说，听到自己最爱的人说她的一句好那是比所有人说她的好加起来还受用。何况，爱她还忍心伤害她吗?
二、不可以三天两头的冷落她
女人都是敏感多疑的，她会把很多事情往消极的方向想。
其实出门前的一个蜻蜓点水的吻、回家推开门时的一个拥抱都会让你的女人以后想起来感动万分，这些对于男人一点都不难做到，不是吗?记得在你难过时告诉她让两人一起分担，在她难过时要牵着她的手把手心的温度传给她。
三、不要摆脸色给你的女人看，一个对女人使脾气的男人是很可恶的
你在生意场光鲜整洁，她在家中忙里忙外的，繁忙的家务已经让她有了一肚子火了，你应该要知道就是因为她在你背后所做的这一切才能让你无后顾之忧。试想一男人下班后回家说：老婆，你忙了一天，辛苦了!女人笑笑说：没什么的，你才辛苦呢!那是多么和谐的一幅画。
四、男人走到一起是比工作比职位，女人走到一起是比男人比孩子
所以在她的女友面前一定得表现出你对她的宠爱和疼惜，让她觉得自己是一个公主，拥有了会让所有女人嫉妒的那份完整的爱。如果她是一个明理的女人，她肯定也会在你的哥们面前给足你面子，让你在朋友面前做个顶天立地的大男人。
五、和男人喜欢看美女一样，女人也喜欢看帅哥
你可以吃醋可以生气，可是一个真爱你的女人其实看到帅哥的时候的心境比男人看到美女时的心境更加单纯，她只是看到一些美好的东西有些感叹而已，就像是看到一幅美的图画一样，不像男人那样会有更多的幻想。
六、老婆是娶来疼的，有修养的男人是绝对不会打老婆的
如果真爱她那就一定要尊重她，不能随便动手。如果你已经不爱她了，那么你就摸摸自己的良心：我还能让她幸福吗?如果答案是否定的，那就放她走吧，让她找个真正能对她好的人。让自己别再错下去也让她自由吧!
七、女人喜欢男人的大男子主义，这样让她们觉得很安全
可女人更抵挡不了男人的温柔，如果说女人的温柔是对付男人的利器，那么男人不经意的温柔对于女人绝对是可以说是核武器。但是女人也有自己天性那就是天生的母性情结，她偶尔会把你当做自己的孩子一样处处宠爱着，但你要记住不要得寸进迟。
男人夏天绝不能少了这个营养元素
在日常生活中，男人不能仅仅只注重减低脂肪和血压的保健，需要从各方面保养身体。
1。锌是最重要的
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助调理免疫系统，是适当生长的重要因素。但男性却往往忽略锌的重要性。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海鲜、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
2。正确看待蛋白质
很多男性想使肌肉发达，从而多吃蛋白食品。事实上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。中量的肉、禽、鱼或豆类，加低脂乳品将十分有益。
3。加入维生素B6和叶酸
这两种难以获取的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸如果过多，较容易导致心脏病。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物中；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
4。对铁可放松
缺铁的男性比例不足1%；绝大多数男性不必为食物中的含铁量而担心；男性相对比较不能承受铁的超负荷；补铁有可能会掩饰内出血而出现的缺铁信号。
5。抗氧化剂摄入提高
抗氧化剂，尤其是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
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