胳膊怎么瘦的快呢
很多人的胳膊在非常肥胖的现象中很多，胳膊胖，但是其他地方都不胖的话，这样的现象看起来一样很奇怪，也很不美观，所以说全身瘦下来才是最重要的，如果胳膊瘦得快的话，那么付出的努力和代价是很大的，而女人的胳膊胖的话穿衣服也不好看，还老是很紧身，这样的症状更凸显肥胖，那么胳膊要怎么才能瘦得快呢?
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
如果胳膊上面有肉的话，就可以选择这样的方法来瘦身，并且这些方法用来瘦身的话效果很不错，还健康，大家瘦身的同时一定不要忘了健康，而这个胳膊上面有肉在瘦身的时候一定要多运动运动，同时也要注意自己的饮食，饮食上面有脂肪的话就会导致胳膊继续长胖。
胳膊怎么瘦下去呢
胳膊怎么瘦下去，有的女孩哪里都瘦就是胳膊胖，穿短袖不好看，更不用说是无袖服了。胳膊不是瘦不下去，找对方法是关键，反正减肥是个持之以恒的事情，贵在坚持。其实我们做事是否成功，看方法是否正确合理，选对方法能事半功倍，但是做事也必须有毅力，只有坚持下去才离成功更近了一步。相信自己有恒心，有毅力，一定能瘦下去。
动作一 1.双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
2.配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，动作重复8次。 动作二 1.双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
2.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;重复做此动作15~20次。
动作三 1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直。
2.腿向前伸直，与后背保持90度角，脚下放在健身球上或小凳子上。
3.臀部带动身体往下，向下运动时，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收
动作四 1. 两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。
2.两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。
3.肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组，共重复20组
动作五 1.采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2.保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到跪姿，共做15次。
还有要想让胳膊瘦下来，还有一个方法，就是经常性的对自己的胳膊，进行按摩这样也有很好的燃烧胳膊脂肪的作用，做好是在早上起床后做一些胳膊的按摩工作，挺管用的呢!
胳膊怎么瘦下去，方法很多，供你选择，选对方法才是关键。孩子做什么事情都需要坚持，只要你有想瘦的心，并给自己一个计划，按照计划坚持下去，你就会有一个令人艳羡的胳膊。女性不管做什么事情，请记住第一点还是要健康的去做。
女生胳膊怎么瘦呢
对于女生来说，身体消瘦才好看，但是瘦得健康才是最重要的，瘦下来身体才能传下更漂亮的衣服，这样下来对于女生来说才是最重要的，特别是女生的胳膊，如果女生的胳膊太胖了，那么穿紧身衣的时候胳膊地方就会逐渐的凸显出来，这样的症状对于女生来说是很麻烦的事情，那么女生胳膊到底要怎么瘦下来呢?
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀
秀你的美臂哟!
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
如果女性想要瘦胳膊的话，那么就可以选择我们上面介绍的这些方法来给自己瘦身，瘦身成功与否是需要看自己的意志力的，如果意志力坚定的话，那么瘦身就可以迅速的达到效果，而在瘦胳膊的时候可以选择长期提重物的方式来改善，让自己的胳膊瘦到自然美。
女生跑步健身瘦身操
如果大家不喜欢比较“粗暴”一点的体育运动，也没有想去运动的想法，可是，心中却一直想要瘦身的话，那么大家可以去练习跑步健身瘦身操，特别是女生，做瘦身操可能会更容易接受一点。这样一来，女生们不但可以不用去运动，还能获得瘦身的效果。女生跑步健身瘦身操有哪些？
1、全身舒展运动
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。
2、上臂拉伸运动
双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。
4、胸肩扩展运动
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
5、腿部拉伸运动
双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。
6、腹部收紧运动
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。
跑步健身瘦身操的样式可谓是多种多样的，不管你是想做一个全身的健身瘦身操，还是想对身体的某个部位进行瘦身运动，都可以参照上文的方式进行。可能刚开始做这些运动的时候你会觉得动作不到位，但是时间长了就能熟练起来。
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