传世秘方让你“特殊日子”不再痛楚
痛经以青年女性发病率最高，但也有部分中年妇女患痛经。中医认为，痛经常因抑郁，或大怒伤肝，或过于贪凉，或生活于潮湿之地，或外感风冷寒湿之邪，或嗜食辛辣，使邪客于冲任胞宫，气血运行不畅而引起痛经。
由于素禀阳虚，阴寒内生；素体肝肾亏虚，多产房劳损伤肝肾;大病久病损伤气血，冲任胞宫失于濡养，而产生痛经。经常发生痛经的女性，可制作一些药膳来改善症状。下面介绍的痛经秘方可以有效的缓解疼痛：
益母草煮鸡蛋：益母草、元胡各60克，鸡蛋2枚，用水同煮，煮熟后去皮再煮，去药渣后，吃蛋喝汤。月经前3～5天开始服用，连用7天。
萝卜陈皮粥：白萝卜200克，陈皮20克，面粉及调味品适量，做粥食用。
桃仁饼：桃仁50克，鸡内金、陈皮、元胡各20克，磨为细末，同适量面粉烙饼食用。
艾叶茴香蛋：艾叶30克，大、小茴香各30克，鸡蛋2枚，用水同煮，煮熟后去皮再煮，食蛋，月经前3～5天开始服用，连用7天。
三椒鸡：胡椒、八角茴、花椒各10克，鸡肉200克，调味品适量，煮熟鸡肉后，吃肉喝汤。
归芪羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，炖熟后放调味品食用。
香菇鸽肉汤：香菇30克，鸽子1只，煮熟后放调味品食用。
以上痛经秘方，女性朋友们可以在月经前就开始调理，相信会有改善的。
4种食物错误毁了你的良好睡眠
如果你觉得现在比往常更累，你可以归咎于太阳。漫长的夏日会干扰你的睡眠模式，因为自然昼夜节律告诉我们在太阳升起时起床，在天黑时睡觉。睡眠不足对我们来说并不陌生，然而根据美国疾病防控中心表明有40%的美国人睡眠不足，每晚的睡眠时间不到六个小时。
根据哈佛医学院的一项研究，睡眠不足会增加你的肥胖风险。
我和医学院预防医学的副教授劳伦博士一起讨论了为什么睡眠和肥胖是密切相关的，以及我们能做些什么来养成一个健康的睡眠习惯。
激素狂欢
黑尔博士认为缺乏睡眠为饥饿激素敲醒了警钟。饥饿激素是负责在体内刺激食欲的激素，睡眠不足时会增加，出现瘦蛋白会因厌腻感而降低。你永不满足的胃口可能是提醒你补充睡眠的信号。
激素的战斗。褪黑激素在夜晚负责调节你的睡眠周期。由于我们的日子不再取决于太阳，黑尔医生建议在你晚上回家后调暗灯光，并关掉房间里不使用的灯，准备睡觉。
零食时间
如果你醒着，你很有可能去吃零食。黑尔医生建议在睡前两小时吃东西。脂肪和蛋白质丰富的食物需要更多的消化时间，会让你的身体不能放松入睡。确保一天当中的最后一餐是分量较小、以碳水化合物为主的膳食，并给自己充足的时间在睡觉前消化掉。
选择的力量
疲惫的时候不仅会饥饿，做出积极食物选择的几率也会下降。最近的一项研究发现，睡眠不足的青少年更倾向于选择高热量/低营养的食物，而不是健康的替代食物。
如果你注意到自己失眠的次数越来越多，你该到文具店买所需用品记录下你的饮食和运动习惯来维持健康的体重。
慎食咖啡因
早上的咖啡可能回复精神的法宝，但一定要在上午饮用咖啡。咖啡因可以停留在你的身体系统长达五个小时。如果你想在睡觉之前喝杯热饮料，选择掺杂咖啡因的药茶。
带你了解明星们私家的减肥秘方
相信大家都非常羡慕电视上那些女明星都有个非常苗条的身材吧。当我们看到的时候都希望自己也能够像她们一样。要知道这些明星当中有一部分并非天生就是苗条的，很多都是后天自己去控制的。所谓的吃不胖的人是存在，但是只是极少的一部分人。明星大多数还是需要自己在私下里控制的。
王珞丹
运动一天吃了不少东西，怎么能不运动呢?
午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。
杨谨华
每天睡觉前，我会记得做一些简单的伸展运动。比如，仰卧起坐大约五分钟，还有左右边轮流的侧弯上半身(也大约五分钟)，把小腹收起来，把腰线练出来。
黄圣依
运动减肥与工作两不误运动不像吃饭那样，是必须的，对于运动，你需要有意识地分配时间，合理安排运动。这样也可以避免因为其他事情而耽误运动。运动的好处只有你在运动后才能感觉到。运动时，你会觉得自己更有活力。而当你停止运动后，不再像运动时活力四射，最后可能导致开始运动更加困难。
坚持运动有很多好处，尽管它会在短期内会让你觉得时间紧张。让所有的事都成为习惯——从运动到正确的饮食——其实就是要有足够的动力。生活就是这样，除非你主动的做一件事，不然是很容易为自己找借口的。
张曼玉
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥。
颖儿
在她认为，人生最美好的事情就是吃东西，只要体型自己要将体重保持在五十公斤，她还会在没太难睡前和起床前量量体重，随时注意自己的身材保持情况，如果今天吃多了，明天就少吃一点，以达到平衡，绝对不会马上就断食不吃。
以上就是为大家介绍的众多女明星自己的一些减肥秘方，相信大家看过之后也应该明白应该怎么做了吧。其实不管用什么方法，关键在于坚持，只要坚持，不管什么方法都会瘦的。
我是如何学会不再发愁而去爱上博客
几周前，我给亲爱的丽兹·帕利写了一封致谢告别信，她是在赫芬顿邮报(美国当今最具影响力的新微博客网站。)上第一个向我提供帮助的人。在我高中的最后一年，一个无聊的周日下午，我偶然发现了赫芬顿高中并决定给丽兹发邮件试试运气。然后我一边剪着指甲看迪士尼舞会，一边等待她的回信。
还没在赫芬顿邮报写博客之前，我从未进行过任何形式的写作，也从来没有公开发表过强烈的个人意见或分享个人经历。在我高中的最后一年,我开始在赫芬顿邮报上写博客，那时候的我正为各种各样的事发愁。为大学申请和论文上那些“出色的”实习经验发愁。为旧的友谊的消逝和新的友谊的到来而发愁。为各科的测试和作业发愁，这些都对我的未来起着举足轻重的作用。
基本上，我强调问题的时间比努力试图解决问题的时间还要多。这一年，我总是提醒自己“该如何去做”，去抓住快要消失的友谊，为有所作为而继续努力着，从而去接受这样一个事实——我们的关系和目标在很多不方便的时候会有所改变。然而，这不再是我真正想拥有的。(注意：无论是在很多不方便的时候，你试图迫使你们的关系变回曾经的那样，又或者继续去追逐那些比起承认这已经不再是自己的梦想而去追逐不属于自己的梦想，你都会陷入地狱一般的境地。)
说来也奇怪，在赫芬顿邮报写博客是我每天议程里面最轻松的一件事。他让我兴奋而不是焦虑。当我花了很长的一段时间在想着怎样才能将我的实习经验写得更加吸人眼球的时候,我甚至没有想过要把这份在赫芬顿网站上写博客的经验在我的申请表里列出来。而在这整整长达一年的写博客的日子里，我找到了心之所属。
在这过去的两年，我对于写博客和赫芬顿邮报的兴趣与愈发浓烈，令我惊讶的是这仅是始于一封简单的邮件。与此同时，我一直很庆幸自己没有因为自身经验不足，又或者是认为自己总是很忙而放弃给丽兹发邮件。若我们不想做一件事，我们总是能找到借口，一些听起来非常合乎情理的借口。但是，在我的日常生活里，无论什么时候感到有压力或者烦心的时候，我都会试着挑战自己去做些新的尝试，因为我知道只有伸手去做你才能知道你能走多远。
晚餐远离3种食物，让你有个好睡眠！
晚餐与睡前的饮食调整多数人习惯在晚餐吃的最丰盛但“高热量”、“高蛋白”及“高脂肪”的食物需要较长的消化吸收时间刺激肠胃无法休息影响睡眠。较适合的晚餐应该在睡前4-5小时前选择多杂粮、蔬果与适量蛋白质饮食避免大鱼大肉的组合及辛辣油腻的烹调。睡前2小时不要吃大量的食物以免消化系统持续的工作影响睡眠。但饥饿感或血糖降低也容易导致半夜醒来可于前1-2小时安排适量复合性碳水化合物及牛奶使身体制造血清素协助入睡。如果夜里醒来是因为解尿的因素建议晚上不要摄取过多的水份可将水份摄取平均分配于白天的时间以免中断睡眠。应该避免的食物如下：
＜酒精＞
喝酒影响睡眠的型态睡前喝酒由于其镇定作用可以帮助入睡；但会干扰睡眠中的呼吸作梦增加醒来的机会产生片断式的睡眠影响睡眠的品质。因此借酒助眠可能使失眠的问题更加恶化。
＜咖啡因＞
咖啡因可以提振精神、降低疲劳；对咖啡因敏感或摄取过量时容易导致心悸、失眠、情绪不稳及肌肉紧张。咖啡因在身体的作用时间约6小时建议午后即应避免摄取含咖啡因饮料或点心。
＜辛辣刺激物＞
辛辣刺激饮食可能增加消化道的负荷改变身体体温调节的变化产生干扰睡眠的问题。
协助睡眠的营养素与食物
睡前安排复合性碳水化合物可以使色氨酸顺利的进入脑增加血清素的浓度。血清素使人产生宁静与放松的感觉为天然的助眠剂使人容易入睡。建议可以先吃些全麦面包或全麦饼干再搭配麦芽饮品或牛奶或是试试香蕉燕麦
九种食物最毁女人颜
1、巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
2、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
3、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
4、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
5、猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
6、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
7、爆米花
8、炸海鲜
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
9、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
警惕，这五种食物最毁男人的肾！
有些人明明平时很少吃肥肉但是体检时却发现自己胆固醇含量超标，这是什么原因呢？其实这与人们平时的饮食习惯有很大的关系，胆固醇并不是只有肥肉才有。
吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病，这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，却含有大量的胆固醇，因此又被称为“隐形肥肉”。
排在首位的是动物的脑子
按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。
排在第二位的是动物内脏
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。
排在第三位的是蛋黄
1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。
排在第四位的是鱿鱼、贝壳类
每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。
第五位是奶油、黄油等
这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)，因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。
适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的。如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。
8种家常菜错误的搭配会导致缺钙！
家常菜随意搭配是我们最习惯的方式，如今专家说我们错了。还说，有些家常菜放在一块同时食用不仅会导致中毒，还导致营养的流失。比如黄豆炖猪蹄、萝卜炖牛腩这样的家常菜常见的搭配也都不是最为恰当的方式，那么和小编一起来看这是怎么回事？
8家常菜错误的搭配
1、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐+小葱）
豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。
草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症。有些人在烧豆腐时用葱花调味，同样不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鲜笋、苦瓜等，同烧时也要先把菜用沸水烫一下，去掉大部分草酸后再用，则可防止生成草酸钙。
2、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜+辣椒）
黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。
3、香蕉酸奶（香蕉+酸奶）
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
4、五香茶叶蛋（茶叶+鸡蛋）
浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
5、（猪蹄+黄豆）
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
6、青椒牛肝（牛肝+含维C的食物）
因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性
7、萝卜炖牛腩（胡萝卜+白萝卜）
胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。
8、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
结语：这些家常菜已经深入民心，多吃了会损害人体健康，甚至会出现严重的病症，请大家在生活中尽量避免。
明星不外传的瘦腿秘方你知道吗
迷人的身材谁不想要？女性天天都在研究怎么能让自己瘦一点再瘦一点，尤其是能展现魅力的腿，修长纤细是梦想，穿裙子穿短裤都能迷倒一片，如果你也想成为美腿一族?赶紧看看以下让腿部变细的瘦腿秘方吧。
拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族?赶紧看看以下让腿部变细的瘦腿秘方吧。
想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
瘦腿方法一：提踵
坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!
瘦腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
瘦腿方法三：穿高跟鞋
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法四：拉伸动作
用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。
每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。
距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。
瘦腿方法五：按摩
建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
瘦腿方法六：跳绳
跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。
瘦腿方法七：花草茶
马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。
瘦腿秘方并不神秘，但是如果你能坚持下来，相信神奇的效果会让你震惊。
男人不爱你用8句话来掩饰
感情是我们生活中的必需品，同时也是一辈子陪伴，而且感情分为亲情、爱情、友情，有人问过我们，你对感情是怎样?怎么理解呢?对于我来说我觉得亲情应该是世界上最珍贵的东西吧，没人会背叛我们嫌弃我们，而爱情呢，是美好的，甜蜜、陪伴的，但是友情就不好说了，非常难说吧，因为现在人难交，所以在友情之外，爱情最重要了。
1.父母不同意
假如你还个少女，那没话可说，你依靠着父母，就得听他们的话。如果你已经有了自食其力的准备了，但是父母就是不同意你们之间的感情，但是这不算是你和男朋友之间的分手理由了。因为你的男朋友比较优秀的话，如果还是不同意的话，这就是父母的原因了，他认为没人能配上她的孩子。
2.对于花钱过于扣
很多人认为这是开玩笑，哪有人会因为这个问题分手呢?我是一个追时尚的人，玩博客看评论。有一次，我读到了一个类似于这样的故事，就是由于他不肯给她出房租。你要知道，你男朋友得付自己的房租，他又不是住在你家。
3.他们痴迷网络游game
你知道有多少女性和男朋友分手由于该死的游game吗?你们没发现你们的游game高手男朋友多么好玩吗?我和游game迷男友倒是不错，我们在一起特有意思。难道你男友也应该由于你喜欢看电视剧而和你分手吗?
4.他被公司炒鱿鱼了
这算什么理由呀?这个之后他其它任何时候都需要你，你需要在他身边陪他度过难关。被炒鱿鱼挺让人难受的，他心情一定不太好。作为他的女友，这时候你因该挺他哦。
5.他不会下厨
让我们接受现实吧，有些男人天生就不是做饭的料。你不用该把这条作为硬性条件。所不定，过一段时间，他就会试着学着做了。
6.你讨厌他的家人
这条就有些偏见了，他是他，他家人是他家人，怎么能混为一谈那。假如就是不喜欢他们，那尽量少接触他们就好啦，也用不着和他分手啊。
7.太多人喜欢他
拜托，招人喜欢又不是他的错。假如他和欣赏她的女孩很偷情，那就和他分手吧，但是假如他很规矩，那就是你的不对的啦。
8.不孕症
人们都懂，你无法接受你们无法生孩子。你希看有个圆满的家庭，他却帮不上忙。有好多孩子希看找个好家庭领养他们，你们往领养一个也挺好的呀，很多人都这么做了。
相关推荐
最新文章