子女做四件事让老人心情舒畅
老年人心情舒畅很重要，心情好了，身体就好，如何让老年人心情愉悦呢？除了保持自身没有疾病之外，老年人最需要的是情感上的交流，老人渴望子女常回家看看，多陪他们说说话。父亲节来临之际，回家和父亲聊聊天，跟他说句："父亲，您辛苦了一辈子，现在该我们孝敬您了！"
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。除了父亲节当天的交流，我们平时改如何跟老人保持联系呢？
1.常跟父亲打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的交流，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与老人聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次家庭聚会，老人的思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。
2.记录与老人一起愉快时光
记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，经常写感恩日记的人会更加幸福，因此多记录一些与老人在一起的时光然后与家人分享吧！
4.与老人一起回忆过去
每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。老人都喜欢回忆过去，我们可以陪着他一起，听他讲讲过去的事情。
以上四点做到了，老人的心情就一定会好，心情好，身体就好！我们做儿女的也会幸福很多！
晨起做四件事养护心脑防感冒
在早晨起来的时候，做好了以下四件事，那么你的身体会非常的健康，可预防感冒哦。
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发 生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀 死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低 血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清 晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反 复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生 存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉 积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。
卧室里常做四件事能长寿
对于绝大部分人来说，一天之中有一大半的时间是在卧室里面度过的。而在卧室里面，我们一般做的事情就是睡觉。当然，除了睡觉之外，其实我们还是有很多事情可以做的。而且这些事情之中，往往很多都是直接关系到我们的健康的。换句话说，做好卧室里面的一些事情是有益健康的；反之，如果做不好或者做的事情错误的话，那么也是会危害我们的健康的。而如果我们能够在卧室里面经常做这四件事情的话，那么我们不仅能够健康，而且还能够长寿的。
起床后做伸展运动
晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。
美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，最后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。
裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
睡前1小时关闭电脑和电视
一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
每周进行夫妻生活
研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。
在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。
每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
就像上面文章说的那样，如果我们每一个人都能够在卧室里面做好这四件事情的话，那么相信所有人都是可以很健康的，而且还能够笑着享受生命的，这是一种事物发展的必然。最后，希望我们大家能够保证好自己每天的充足睡眠，这对于健康也是极其重要的。
男人卧室做四件事能长寿
卧室是人终身最主要的“伴侣”之一，人终身有小半辈子实在卧室中度过的。所以卧室的主要性可想而知。近来据调查指出，在卧室做好这几件小事竟能让男子延年益寿，快来看看是哪件事吧!
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
的确是如此啊，我们人类的大多数时间正本便是在睡觉中度过的，要是没有足够的睡觉，人的精力也是不会极好的，很会耽误我们的学习和工作的。所以卧室对于宽广的男性朋友的主要性那是明白明晰的了，虽然卧室是供应我们休憩的本地，可是假如里用好了的话，还能起到这个延年益寿的作用呢，具体的讲来，便是多做一下这个扩展运动，还有便是做一下别的本地临睡前的运动，对于改进我们的身体的紧张状态是很有长处的了，男性朋友们平常工作是很繁忙的，要是能够在卧室里面得到一些训练也是非常有意义是的工作了。
女人晨起做四件事衰老20年！
你知道女人最害怕什么吗？其实女人最害怕的不是什么毒蛇猛兽，而是变“老”。但许多女性朋友却总在不知不觉中犯着一些衰老的禁忌，如晨起禁忌。
1、忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
4、忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
晨起做好四件事健康一整天！
清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
男人卧室里常做做这事竟能延寿！
卧室是人们每天休息的地方，也是可以培养伴侣间亲密关系的地方。而就在这个温馨的空间，只要简单完成几件事，就可以帮助变得更长寿。
卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方，在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道。
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习 之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃 茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排 查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
在卧室做五件事可长寿
卧室是我们一生当中可能待最久的地方，毕竟每天都需要在卧室睡觉，那么问题来了，卧室仅仅是睡觉的地方吗？在养生专家看来，卧室不仅仅为我们提供了一个良好的睡眠环境，更重要的是卧室还和我们的身体健康息息相关。如果你在卧室里面做了最应该做的事，那么你将会更加长寿。今天我们就来谈一谈，在卧室中做哪些事情可以让人更长寿。
1.起床后、下地前，做伸展运动。无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
2.裸着身子在穿衣镜里看看自己。无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视。美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.每周进行性生活。爱尔兰贝尔法斯特女王大学的研究人员对1000名中年男性进行了为期10年的跟踪调查后显示，每周都进行性生活男性的死亡率，是那些性生活次数不频繁男性的一半。在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素（内啡肽），应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
5.睡前冥想，并感恩身边的人。睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
小编建议今后大家在家里面睡觉，能裸睡的情况下就要裸睡，因为即便是睡衣当我们入睡的时候也是一种沉重的负担，会打扰我们正常的睡眠模式，尤其是在半夜醒来的时候，睡衣恐怕还会打结、扭曲，这让我们的身体特别不舒服。国外专家曾经说过，裸睡可以让老年人的睡眠质量更高，所以建议大家裸睡，如果怕有人突然进卧室，那就把门锁上吧。
为他做四件事男人绝对不生病
自古男人们就是家里的顶梁柱，承担着养家的重任。直到今天，这种情况虽有变化，但是男人的压力仍不小。所以说，男人的健康与否，直接影响着一个家庭的生活。
保护他的胃
胃是男人身体上最脆弱的"零件"，如果你的男人是"应酬男"的话，那么暴饮暴食、喝酒抽烟就会伴随着他，这就很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。所以，保护你老公的胃，要从生活细节入手，尽量减少他在外吃饭，并限制他的酒量。
重视他的呼噜
不要认为男人打呼噜是很正常的事，据研究显示，打呼噜很容易造成呼吸暂停，这会加大男人患心血管病的几率。
不过可怕的是，男人们不知道自己有这个毛病，女人们也不注意。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
与他共享健康的性
健康的性生活不仅对女人有好处，对男人也很重要。据一项研究发现，一个月少于一次性生活的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
督促他看医生
与女人的小心谨慎不用，很多男人出现小毛病的时候，不喜欢去医院看医生，二是自己胡乱的买药解决或者扛着，这很容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得给他买补品;身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。
男人做四件事可延缓心脏衰老
人的一生中，心脏都在跳动。正如机器用多了会老化，心脏也会随着年龄的增长而衰老。但由于多种因素影响，男性的心脏可能老得更快。
男人心脏老得快，主要与三个因素有关：1.男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用；2.男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响；3.男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。
延缓心脏衰老，男性应当从以下几方面入手：首先，要注意运动。男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化，若出现心率过快，则要逐渐减慢速度并适当休息。
其次，要定期体检。如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。
再次，还要保持良好的饮食和生活习惯，适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。
最后，要注意心理上的调节。30~40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。
男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。此时要注意改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食等。很多更年期女性心脏病症状不典型，像心烦、多汗等症状，常被误认为是更年期综合征，结果延误诊治时机。心脏病多是经数十年的累积造成，无论男性还是女性，年轻时都要多留“心”。
相关推荐
最新文章