皮肤受损竟是因干这事的缘故
英国一名时尚女博主因为每天自拍至少50张以上，因而感觉面部皮肤出现雀斑、毛孔粗大、黑眼圈越来越重等问题，爱美的她赶紧求助于医生。医生表示，该美女博主因为自拍时手机所发出的高能可见光对其皮肤造成了损害，并且这种肉眼看不见的损害仍在持续发生，所以会造成皮肤问题。
作为天天面对电脑的码字一族，三联小编们听到这个消息几乎是是崩溃的。为了广大女同胞们不在深受皮肤问题困扰，Nancy君小编在这里给你们列出生活中常见的伤害皮肤的行为，让大家有则改之无则加勉。
生活中使用以下物品时，要谨防皮肤问题的发生：
塑料拖鞋
塑料拖鞋所用的制作原料是聚氯乙烯，在温度较高的环境中，这种化学成分会迅速分解，散发出氯化氢气体，对人的皮肤和呼吸道黏膜等部位有强烈的刺激作用，可引起头痛、恶心、皮肤过敏等症状。有些劣质的塑料拖鞋在生产中常常添加一些不知成分的回收废料，这些材料对人的皮肤健康的影响也很大。
牛仔裤
穿紧身牛仔裤时，肚子上有时会留下红色的勒痕，甚至长出一些凸起的小疹。牛仔裤的扣子中含有的镍也有可能导致皮疹。此外，新买回来的牛仔裤子如果没有清洗过后再穿，其所用的染料有可能会对皮肤有所伤害。
洗衣粉
有些人洗衣服的时候并没有注意投入量，要知道日常使用的洗衣粉多为加酶洗衣粉，因为它的去污效果比较强。但是当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物时，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。
首饰
有些带耳环的女性可能深有体会，一些质量不太好的耳环会让耳朵红肿溃疡、有些人在扎耳眼后塞进铁丝、竹签、棉絮等物，不仅妨碍耳眼孔愈合，而且促使病菌感染扩散，甚至引起耳软骨炎。还有一些首饰佩戴后会让患者局部皮肤瘙痒、烧灼、起红斑、脱皮或起丘疹，所以患者在购买时一定要格外注意。
笔记本电脑
有些人习惯把笔记本放在大腿工作。长期暴露于红外线辐射，大腿上会长出红紫色的皮疹。为了防止这一点，最好在身体和电脑之间垫一个软垫。
凡士林
凡士林可用于滋润脆弱的肌肤，甚至对蚊虫叮咬、伤口等都能起到良好效果。但它并不能作为长期滋润皮肤的产品，也许起初会感到皮肤变软，但正如凡士林密封水分的特点，粗糙的润肤剂也将灰尘封闭在皮肤里，久而久之会变得更加干燥。
双氧水
作为一个温和的防腐剂，双氧水是预防感染、或受伤后及时护理的用品之一，但是请记住，双氧水也是温和的防腐剂，不可以用它治疗粉刺。同时，它还是一种常见的过敏源，可引起炎症反应，并再次让皮肤感染。
白发多真相竟是总干这事
总在同一个地方分缝。头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，影响黑色素细胞功能，无论头发中分还是三七分，长期不变都会使该处头皮持续受到紫外线辐射，导致长出白发。建议每两三个月换个方向梳理。
扎马尾。马尾辫让人显得青春有活力，颇受女性欢迎。但这种发型由于紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至引起脱发。建议马尾别扎得太紧，隔三差五放松下头皮，改梳披肩发，这样有利于头发正常生长。
戴发箍。不少人都有这样的经历：长时间使用发箍后，鬓角太阳穴周围感到胀痛。这是由于发箍太紧或与头型不符，压迫头皮，血液循环不良所致，经常戴就容易长白头发。建议购买发箍时选择与自己头型相符的，发箍不要太窄，也不要长时间戴。
从白发位置发现病
前额白发：多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。
两鬓白发：或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。
头顶、后脑白发：肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
生育力下降竟是爱干这事要小心了!
因为温泉水温较高，会影响睾丸的生精能力，精子数量、活力均大大下降，从而影响男人的生育能力。所以，如果打算做爸爸的人，别常泡温泉了。
天气越来越冷，泡温泉的确是一大享受。不过切勿泡上瘾，惹来不必要的麻烦。据悉，温泉的水温大多控制在38—42摄氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友会觉得水热特别舒服，于是就会泡久一点，或者泡多几次。殊不知，这样会影响精子的质量，导致生育能力下降。
为什么长泡温泉会对精子产生影响？原来，男性的睾丸生产精子的环境最佳温度时35摄氏度，而温泉水往往偏高。睾丸要维持正常的生理功能，温度一般维持在比体温低2—4摄氏度才行，一旦睾丸温度超过37摄氏度时，就会抑制精子的生成，精子的数量、质量和活力都会大打折扣，从而影响男性的生育能力。所以，爱泡温泉的男性朋友，切忌久泡或者长泡，以免惹上不孕不育。
男性如何泡温泉更安全呢？
建议每次浸泡时间不要超过15分钟，离开温泉后要马上盖上毛巾保暖，并补充水分。长时间浸泡温泉会导致皮肤干燥发痒，还会加大心脏的负担，如果出现头晕、心慌、胸闷的情况，应该马上停止，以免乐极生悲。
泡温泉后要特别注意清洁保湿。因为大部分温泉度假村内的温泉池水是相对静止的，而温泉水中又有含有矿物质、消毒水成分，这会对人体皮肤造成刺激。再加上难以确保所有使用者的健康状况，建议泡完温泉后即用清水彻底清洁身体，可附用较为温和的沐浴露。清洁完后，还要注意保湿，避免皮肤干燥不适症状。
另外，有些温泉度假村还提供蒸桑拿的服务，如此“炙热”的环境对于精子的生存是一大考验。所以，打算生育的男性朋友最好少去或者不去，每次使用的时间同样不适宜太长。总之，未生育的男性，应谨慎地控制每次泡温泉的时间及选择桑拿室，这对有生育要求的男人身体健康也不利的。
男人速胖十斤竟是周末干这事
夏天的晚上总少不了烤串和啤酒，朋友聚会、约会或者宅在家里看剧。星期一，称体重发现自己又胖了！下面这5件事情，特别容易使男人在周末发胖。
和朋友大吃大喝
周末怎么会少得了烤串和啤酒，男人会有竞争的心态,即便是在吃饭这种事情上。没有人希望在一群人中处于下风,会在各个方面力争上游。英国的一项研究发现,男人在和同性朋友吃饭的时候,会比 独自吃饭多摄入20% 的热量。
约会
真的是秀色可餐，印第安纳大学的一项研究表明,男性和女性一起吃饭时,摄入的平均热量为 1141卡路里,和男性一起吃饭时摄入量为900卡路里。怎么能吃的少些？《心理学报告》研究表明,在幽暗的灯光以及轻柔的音乐的陪衬下, 食客们摄入的热量就会更少。
独自看电视
一边吃饭一边看电视,比和你的小伙伴在酒吧吃饭对腰围有 更大影响。研究发现,在电视 机前吃东西会多摄入 71% 的 高热量食物。更糟的是,你 的大脑在潜意识中会把食物 和观看时间相联系,所以坐 在沙发上时,你在训练自己去 渴求能量的摄入。久而久之, 你会在习惯而非饥饿的驱动下进食。
家庭聚会
在家里好像嗅不到什么危险的气味。你会亲自下厨、装盘摆桌、吃完后把剩菜就放在桌子上;没有添加剂,没有过多的调料......但是如果食物近在咫尺,那么家常便饭也是致胖的原因之一。
康奈尔大学的研究发现,那些把食物分批装盘的人,会比那些把食物一次性放在桌子上的人少摄入35% 的能量。我们取食物所费的周折越小,我们越容易继续吃东西。
社交聚会
你能够在你的小伙伴面前有话直说,但是一些场合需要圆滑一些。实际上,吃得健康在社交活动中会显得古怪。斯克兰顿大学的研究中,参与者要通过早餐内容,是馅饼还是燕麦粥,去评价一个人的性格特色,结果显示吃馅饼的人会被认为更加风趣幽默。凯斯西储大学的心理学研究者茱莉亚·伊克林称:“如果你和其他人比起来更自律,即便是对于健康食物的选择,更有可能发生关系冲突。”
知道了这5件让你在周末发胖的事情，还准备暴饮暴食宅在家里？下面介绍几个预防男性肥胖的方法，让你轻轻松松就能保持好身材。
1、注意锻炼身体。体育锻炼可以增强体质，加强脂肪的代谢与消耗，减少脂肪在皮下的沉积，还可以加速血压循环，加强毒素的排出。
2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。这种脂肪特别容易被吸收，导致肥胖。
3、少吸烟、喝酒。少应酬。
4、良好的饮食习惯，吃早餐，少吃宵夜，尤其是超过晚上8点钟尽量不吃含油脂类很高的食物。
5、学会释放压力。心情愉悦。
床上爱干这些事，让你一下短命好几年！一点不夸张
现在的很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那么健康，极度容易影响睡眠。而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年，比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。
1、在床上吃东西
每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，小九总觉得不卫生，就算再小心吃饭也有手抖的时候吧，如果饭菜掉到了床上咋整？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物一起睡觉不会感觉脏吗？这一个个冒出来的问题，简直逼死强迫症呐。
事实上，某些食物真的会吸引一些虫子。甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，会吸引蚂蚁和苍蝇，包括家蝇，蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉，可能吸引蚂蚁，苍蝇，甚至蟑螂。
如果睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。所以，最好不要在床上吃东西。不在床上吃东西的前提下，每周洗1次床单。在床上吃东西，3天洗一次，如果床单或被子有了油渍，请立马洗。
2、在床上看电视
如果时光能倒流，我希望能回到2006年的夏天，回去告诫自己千万不要把电视放到卧室，更不要躺着看电视。想当年，小九也是一枚“明察秋毫”的 银儿，但这一切终结于那个夏天。自从染上了躺着看电视的坏习惯，我就在近视的路上越走越远了…
床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”，甚至整个躺倒在床上。而躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。所以不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你与电视机的距离，以及观看的时间。
3、在床上玩手机
从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处，就是大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。但这手机啊，追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜了！
简直不要命咯！南加州大学的睡眠专家Eric Kezirian博士指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡。So，你最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好。小九最近就在试着不把手机带上床，睡眠质量真的会更好。有心改变的，让我们一起努力吧！
4、在床上办公（玩电脑）
有人说，认真办公的男人最性感。但在床上认真办公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。小九曾经因为受不了蚊子的叮咬，不得已在床上坐着玩过一阵子电脑，唯一的感受就是：很！不！舒！服！
事实上，在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可取，会损害身体健康。你自己会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。建议该哪儿工作去哪儿，该睡觉的地方，你就别做其他的事情啦。
5、和宠物一起睡
如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了，那同睡应该没什么问题。
不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且掉毛了，整理起来也不容易，慎重。
6、睡前激烈争论
一个人睡的亲，这道题就不关你事啦，可以划到最后点个赞，然后退场。
女人活时间更长全因爱干这事
美国一项近20年的心理学研究却发现，唠叨并不是坏事，在某种程度上，它是女性较男性长寿的原因之一。
研究人员指出，与男性相比，女性爱唠叨是因为她们更乐意与人交流，也更善于适应老年生活，而言语正是提高记忆力、释放心理压力的不可或缺的因素。
对此结论，北京大学老龄问题研究中心研究员姜德珍表示，唠叨确实有不少好处。“培根早就说过，把快乐告诉别人，你的快乐就会加倍；把悲伤告诉别人，你的悲伤就会减半。”女性唠叨的内容无非也就这两方面，快乐情绪就像加油站，越说越能给身体注入活力；悲伤情绪就像垃圾，及早排泄出去，就会给大脑释放更多的空间，以便记忆。“爱唠叨说明她们对生活的敏感性高，动脑子的机会也多。”姜德珍说，女性总能看到生活的死角和细节，要么催促别人解决，要么自己想办法，总之，这都是对大脑的锻炼，有利于保持大脑的灵活。
另外，唠叨还能让人少生病。姜德珍指出，不唠叨的人往往都把很多不顺心的事埋在心里，必然会觉得食不知味、睡不安稳，容易使神经系统的防御功能和脏腑功能失调，让疾病乘虚而入，如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、肿瘤等。
所以，家人不要因老人唠叨而厌烦，相反，还要多鼓励不爱说话的老人开口。要知道，爱唠叨也是养生的一大法宝。
一夜爆肥五十斤竟是吃了这些
相信大部分人都很难抵制住零食的诱惑，因此一吃零食就根本停不下来，可是在享受美味的同时，也可能长胖了，特别是以下几种零食，能让你一夜爆肥哦。
吃哪些零食易长胖？
1.薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。
2.冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋说拜拜吧！
3.饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
4.沙拉
很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
5.咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。
6.果汁
各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。
7.巧克力饼干
巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。不过，高油和高糖的食物会让人快速老化。
8.可乐
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
吃哪些零食不长胖？
1.花生、无花果和核桃等坚果类
花生里面含有丰富的维生素B，多吃花生可以更好的有效的止各种皮肤问题，还能治疗唇部干裂、眼睛红氧等现象。无花果可以更好的加速人体血液循环，其中的阿司匹林可以起到稀释血液、让大脑供养充足的作用。吃多核桃可以清肝明目，还可以有效的助于防止指甲开裂。
2.葵花籽和葡萄干等
很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用，葡萄干有助于补血益气的作用。
3.红枣
红枣中含有丰富的维生素C，多吃红枣可以更好的起到的补血作用，并且让人不容易感到疲乏。
4.芝麻糊
有养血乌发的作用，让你不会因为减肥而导致头发光泽尽失。
5.苹果、橙子等水果 这些水果中含有丰富的纤维素和维生素C，可以中和身体的酸碱性，阻断皮肤黑色素的生成，从而达到美容减肥的效果。
6.乳酸饮品
它里面含有非常的多的牛奶和部分微量元素，对减肥期间补充营养很有好处。
一月狂瘦十斤竟是天天这样睡
大部分人认为脱光光睡眠是一件羞耻的事情，其实裸睡比穿衣服睡觉更健康。不信吗？特别是对于保持身材的人来说，裸睡更是减肥的好方法，不信就跟着小编一起去看看裸睡带来的好处。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
裸睡的好处
1.裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
2.裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
3.裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
4.裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
5.裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
6.裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
7.裸睡护私处
裸睡好处多多，不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
一生中至少十年大家都干这事
专家指出，“期望寿命”是生命的长度，即能活多久；而“健康期望寿命”是生命的宽度，指健康生活的年数。后者落后于前者，意味着人们虽活得越来越长，但在一生中却有近10年时光难逃病痛的折磨。
防治慢性病成了新挑战
该研究由华盛顿大学牵头，分析了全球188个国家的调研数据。研究发现，日本、新加坡、安道尔、冰岛等国健康期望寿命名列前茅，日本健康期望寿命高达73岁；莱索托、斯威士兰、中非共和国等国健康期望寿命居全球最低水平，莱索托健康期望寿命仅有42岁。研究人员表示，多数国家的健康期望寿命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望寿命分别增长14.7年和13.9年；但受经济水平、教育程度、健康意识等因素限制，南非、巴拉圭等国，健康期望寿命反而比20年前更短。
研究还分析了导致人类寿命缩短的10大因素，分别是：缺血性心脏病、下呼吸道感染、中风、腰背和颈部疼痛、交通事故、腹泻、慢性阻塞性肺病、新生儿早产并发症、艾滋病和疟疾。研究人员认为，近年来，艾滋病、疟疾等传染病防控已见成效，婴儿死亡率也在明显下降，但防治慢性病和伤残却成了全球健康的新挑战。
不良习惯是健康杀手
2015年《世界卫生统计》报告指出，中国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。相比新中国成立时人均寿命仅有35岁，60多年来，我国人均寿命几乎增加一倍。对此，周生来表示，经济水平的提升、医学技术的发展、人们健康素养的提高，以及社会传媒对健康知识的传播，这四方面促使人类活得越来越长。但“量”的增长并不代表“质”跟得上去。
2013年《北京市卫生与人群健康状况报告》指出，北京户籍居民人均期望寿命高达81岁，已达到发达国家水平；但18岁以上组居民的健康期望寿命仅为58岁，还与发达国家存在不小差距。北京尚且如此，其他地区可想而知。这意味着，很多国人的一生中会被各种疾病消耗20年甚至更多的生命年，情况不容乐观。
“基因把子弹推上膛，不良生活方式则扣动了扳机，成为健康杀手。”周生来认为，不良生活方式和慢性病是降低人们健康期望寿命的主要因素。近年来，慢性病在我国井喷式发展：我国有心血管病患者2.9亿，每5个成人中就有1人患心血管病；我国还是世界第一糖尿病大国，约有1.39亿糖尿病患者。暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。
虽然人们可通过药物与慢性病进行长期斗争，维持生命，但在曾强看来，这样的生命质量不高，不是健康的长寿。此外，健康期望寿命不高对家庭和国家来说也很不利。周生来指出，人生最后阶段将之前积累的财富全部花在治疗上，严重影响家庭幸福指数和个人梦想的实现；还会直接加重国家医疗负担，间接导致生产力水平下降，影响综合国力的提高。
夜晚床上频繁干这事伤了颈椎
进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。北京大学第三医院骨科教授娄思权提醒，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。
频吹空调脖子凉。室外燥热难耐，空调成了降温消暑的必备电器。娄思权表示，在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
频繁翻身致落枕。夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。娄思权说，夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
姿势不对引疼痛。天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。娄思权提醒，午休或在车上睡觉时，第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
睡眠减少累颈椎。夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
冷水冲凉易犯病。白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。专家提醒，颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
宅在家里脖子僵。炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
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