节后如何逃离亚健康魔咒？
节后如何逃离亚健康魔咒
主副平衡
含有丰富的淀粉，这是一种复杂碳水化合物，在体内经过新陈代谢可以放出能量，维持肌体的体力活动和脑力活动。随着人们生活水平的进步，餐桌上副食的比例大大增加，人们的饭量却越来越少，主食不主，会引起能量代谢失衡。淀粉提供的能量，应占人体总能量的三分之二，成年人一天至少应食300克谷物。
荤素平衡
纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食品则是引发“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有300克就够了，蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，外加一份水果。
三餐平衡
马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。首先要吃饱，有充足的淀粉类食品，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食品或豆制品，并吃些蔬菜或水果。
干湿平衡
湿是水分的补充，水分是人体代谢量最大的营养素，一天在2500毫升，一定要主动补充。早起喝杯盐开水是良好的生活习惯。餐桌上应常备汤，汤对进食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那样养成天天上下午定时饮水的习惯。
口味平衡
轻易偏颇，祖国医学主张“五味调和”是很科学的。口味失衡主要有两个题目，一是副食偏咸，我们习惯以咸来调味，人均天天摄进食盐10克以上，甚至20克，距世界卫生组织建议的5克相差较远;二是零食和饮料偏甜，而过多摄进低分子的精制糖对健康不利。所以饮食一定要平淡些。
亚健康测试方法
拥有一个健康的身体是很主要的，有很多人在平时的时候，对身体没有过多的注意，这样很容易导致身体受到损害，尤其是对女性而言，身体不注意的话，会诱发身体多种疾病出现，例如贫血、败血症，都是女性很容易患有的疾病，这些疾病对女性身体健康损害较大，亚健康是现在很多人都有的，对亚健康测试该如何进行呢?
亚健康测试方法：
早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分)
情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分)
记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)
上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。(5分)
工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)
工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分)
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
对照着上面这些症状 ,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了 ?如果你的累积总分超过 30分 ,就表明健康已敲响警钟 ;如果累积总分超过 50分 ,就需要坐下来 ,好好地反思你的生活状态 ,加强锻炼和营养搭配等 ;如果累积总分超过 80分 ,赶紧去医院就医，或是做一些调理亚健康的养生护理，调整自己的心理。
这些就是亚健康测试方法，通过这些就可以了解到自身具体情况，对自身有亚健康的时候，要及时的进行改善，避免身体问题变得更加严重，而且提高自身运动量是很关键的，这样利于身体各方面发展。
从哪些方面能看出自己是否亚健康
亚健康是一种处于健康和不健康状态之间的健康程度，是身体因为某项原因而出现的反映，很多人都不知道自己的亚健康程度，也不知道什么是亚健康。生活中，我们可以从一些小的方面来看，自己是否具备这种情况。
用最简单的方式来测试心脏，因为心脏的本身决定着健康状态，而且可以通过简单的动作来进行健康标准的测试，直立之后，身体开始慢慢呈现鞠躬状态，然后连续性的运动，如此循环，一次循环三十次，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百，然后除以一百，看一看最后是多少，如果数字低于十的话，就要注意了，要去医院进行检查。
我们每一个人都是通过肺部来进行呼吸的，所以肺部健康对我们来讲有着较为直接的作用，通过对呼吸的测试，我们就能知道肺部的健康与否。可以通过游泳进行测试，只要能够在水里憋气超过半分钟的，那么你的肺部就非常健康，如果不能的话，就需要通过一些简单的运动让肺部变得更加健康，主要是提升肺部的活动水平，让肺部保证一个良好的生活环境，如果生活中有一些疾病，比如说咳嗽，或者是感冒等，也要及时治疗，避免引起肺部感染。
爬楼梯也是反映自己健康状况的一种体力活动，你可以爬到最高的层面上，进行测试，如果爬了五层楼梯，自己没有呼吸困难的感觉，就说明自己的心肺能力非常好。如果喘不上气的话，就要进行锻炼了，可以以爬楼梯为基础，这样长时间坚持还是会起到一定效果的。
身体的很多地方都能看出你是否存在亚健康问题，关键是要用心。
亚健康应该如何保健
在当今的这个时代中，亚健康这个词语听的也越来越多，但是有多少人能真正理解亚健康的意思呢。其实亚健康分很多种亚健康，就是一种非病非健康的状态，尤其是现在的白领是亚健康最明显的，因为社会的进步，年轻人的压力也随之增强。
一些白领每天为了工作为了工资整天都面对着电脑，一看就是好几个小时，一些颈椎病什么都慢慢突出了，以前的白领还没太在意，而现在的白领也开始慢慢重视起来了，一些白领开始在健身房办卡，进行有空就锻炼，有些则去咨询一些医生，然后医生推荐吃一些海参等，然后现在的海参专卖店销量火爆，尤其是立冬以来，各大海参市场已经是供不应求了，一些白领的消费群是最高的，因为压力大、工作忙、睡眠差，都希望在冬季的时候好好进补一下。
因为海参内含有18 中氨基酸和铁、铜、钙、锰等20多种微量元素，是高级滋补营养品，既适用于中老年人滋补养生，也适用于白领补益气滋阴补肾。对于长期处于亚健康状态的白领人士来说，适用海参可达到减轻症状、调养气血、提高体力精力的作用。
还有有些人了一个上午可以饱饱的状态，所以就把早餐吃很多，但是早餐如果吃多了，很容易大脑不够用，发生头昏脑涨、昏昏欲睡的现象，尽量早餐要少吃但要吃的精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和经常吃奶酪白吉饼相比，上午更会精力充沛一点。
零食也少吃点，尤其是两餐间不要吃零食，那样会血糖降低，胃部消化产生不良影响，两餐间可以吃一些汤、水果等小零食，补充一点能量，那样可以吃的少，情绪也会稳定，或许还可以适当的减肥。
亚健康的危害
生活条件越来越好人们越来越注重自己的养生保健，但是却并不是所有的人能够做得到，而且在生活当中亚健康问题已经严重的威胁到人们的身体健康，所以说针对亚健康我们绝对不能够忽视，下面就一起去了解一下，如果长期处在亚健康的状态会给我们带来哪些危害？
因为亚健康的状态，我们都不太了解，有的时候症状表现也不明显，所以很多人都不知道自己的身体到底是不是处在一个亚健康状态，所以自然而然就会让身体健康存在很多的危险。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领。
亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
判断处于亚健康的方法：
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
希望通过上面的介绍之后大家可以更加关注自己的身体健康，当发现自己存在一些亚健康状态的时候，一定要引起重视，运用一些比较科学的方法去帮助自己解决这种问题，才可能更好地保证自己的身体健康。
亚健康别忽视！亚健康的危害是什么？
光听亚健康，这个词就知道一定，对于身体没有任何好处，同时如果长时间的无注意保养身体，在我们生活中带来的影响，应该会非常大。很多朋友，每天工作较为繁忙，因此没有时间关注自己的身体变化。到底亚健康的危害是什么，应该如何预防亚健康？
亚健康的危害是什么
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快，此外亚健康对于身体还有以下几种影响：
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
应该如何预防亚健康
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
专家教白领如何离开亚健康
现在因为工作的原因很多的白领和办公室一族不得不放弃自习喜欢的运动，因此越来越多的年轻白领都开始受到亚健康的危害，那么白领应该如何离开亚健康呢?
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。
八、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
十、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。
以上就是专家为您讲解的关于远离亚健康的运动方式，希望对您的健康有所帮助!
人体亚健康食疗大全
现在由于社会和生活工作上的压力越来越大，处于亚健康状态的人数是越来越多，亚健康的人群时间久了不仅会影响我们的工作和生活还会危害我们的身心健康。那么我们在日常生活中应该怎样进行调理亚健康状态呢，下面我们一起来看一下：
人体的“第三状态”，是近年来为医学界和社会学界人士所确认的一种介乎于病与非病之间的亚健康状态。中医认为，人体阴阳平衡才是健康，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。选用食疗是调整人体“第三状态”的较佳方案。不同状态可用不同食疗：
肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可多食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果食物。
肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类，多食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，可多食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。
神经衰弱状态有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现，可以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
小编提醒：通过上面的文章我们知道了，不同类型的亚健康分别用什么样的食疗，亚健康人群不仅要在食疗上进行治疗，在日常生活中要保持愉快乐观的心情，多进行体育锻炼。
亚甲状腺炎的危害
在今天这个大气污染严重的社会，导致很多人患有各种各样的疾病，其中亚甲状腺炎的发病率是最高的，如果生活中发现了亚甲状腺炎的症状，要做到及时的治疗，不要让亚甲状腺炎在身体中蔓延，不然会有危及生命的结果。亚甲状腺炎的出现给患者的家庭带来了痛苦，医学上也有很多方法治疗亚甲状腺炎。
亚甲状腺炎也属于内分泌疾病，是常见的一类疾病，亚甲状腺炎给人体带来的伤害只能多不能少，其中突眼就是最明显的，突眼就是眼球向外凸，特别容易使眼睛形成炎症。亚甲状腺炎的危害还有以下几种：
1、发热：发热与将近一半的亚甲炎的病人“形影不离”，有些为低热，体温在37.5—38摄氏度之间，并伴有心悸，心律快等，加上其他一些不适，易被诊断为风湿热、结核、尿路感染等。对可疑发热病人应认真加以鉴别，对亚甲炎的症状引起的发热，只有控制了亚甲炎才能将低热消除。
2、眼病：亚甲炎的病人多数有轻重不一的突眼症状，有双侧对称者，也有一侧较显着者。尤其是恶性突眼，患者眼球突出，结膜充血。
3、腹泻：一些亚甲炎的病人以腹泻为突出表现，大便一日数次，稀薄或如水样，其原因在于部分亚甲炎的症状病人肠蠕动增强致大便次数增多，常被简单地认为是菌痢、结肠炎或胃肠炎等，在中青年患者中较多见。故对原因不明的腹泻患者，应怀疑患亚甲炎可能。
以上就是亚甲状腺炎的危害，相信你已经有了了解吧，亚甲状腺炎的出现，会给身体的各个部分造成伤害，患了亚甲状腺炎的朋友，一定要到正规的医院治疗，争取及早康复，彻底远离亚甲状腺炎带来的危害，做一个健康自信的人。
被忽视的健康杀手 |牙周病
如果在基因检测中测出你是属于比较容易罹患牙周疾病的体质，可不要觉得就是牙疼点嘛有什么大不了的想法哦。牙周病可是可怕的动脉硬化和糖尿病的发病因素之一!牙周病好转时，这些疾病可能会也随之有所好转。
世界上，患者最多的疾病就是牙周炎等牙周疾病。在25岁以上的日本人中，约80%人都患有牙周病，牙周病同时也是人们失去牙齿的主要原因。
事实上，牙周病被认为是“人类历史上感染人数最多的感染性疾病”，甚至被载入了吉尼斯世界纪录。
对易患牙周病的你，有如下建议：
关于生活习惯的建议：
1、平时要细心清洁及护理牙齿，以减少口腔残留物对牙齿的破坏作用;
2、保持充足的睡眠和愉快的心情。睡眠不足或高度疲劳等持续存在的过大精神压力，可导致机体免疫力下降，进而加重牙周病病情;
3、远离吸烟。吸烟也可加重牙周病病情;
关于营养的建议：
1、适量食用大蒜、洋葱和大葱。这些食物中含有的大蒜素有强效杀菌和提高免疫力作用;
2、避免经常或偏爱食用素食食品，加工食品，零食等。这些食物容易导致免疫力下降;
3、多食用真菌类食物，如香菇、灰树花等;有粘性的食品，如纳豆、秋葵等;黄绿色蔬菜，如卷心菜、西兰花、胡萝卜等，这些食物都被认为有能有提高机体免疫力的作用。
电话：400-616-0067
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