由网友(以后的以后，拿命爱自己)分享简介：拥有高超“指技”让她体验完美性爱1、隔衣挑拨当我们使用指技的时候，千万不要上去就开始进行，这会让女性自然的收拢双腿，产生男人哪个部位长得丑会影响生育呢?其实这个部位就是前列腺，一般而言美丑多是天生的，但是一些后天的改变同样会导致美丑出现差异，如果说健康正常的前列腺是美，哪么患上疾病的前列腺就是丑，而前列腺患病变丑了，生...

男人这部位太灵活女友肯定受不了

拥有高超“指技”让她体验完美性爱

1、隔衣挑拨

当我们使用指技的时候，千万不要上去就开始进行，这会让女性自然的收拢双腿，产生排斥心理的。所以，为了让整个过程进行的更加自然，我们要先对其进行爱抚。从亲吻开始，抚摸她的肩膀。据说，男性抚摸女性肩膀的时候，会让女性产生安全感。所以，从肩膀开始，逐渐往下进行爱抚。然后，将手指停留在她的私处，但不要伸进去，隔着内裤，若有似无的挑拨她的私处，让她产生快感。当然，在挑拨她的私处时，也不要忘记亲吻她。上下同时刺激，让她的快感更加强烈。

2、手掌全抚

当女性的欲望被我们挑起来之后，我们将其小内内脱掉。将整个手掌贴在女性的私处，进行揉捏、爱抚。但要注意，动作一定要轻柔，因为女性的私处是非常娇嫩而敏感的。同时，要注意你手掌的温度，不要太凉，这样会将女性的爱欲击退的。

3、变换指法

指技的技巧也是非常多的，无论采用哪种都要记得，不要用单一的手法，这会导致私处熟悉这种指法后，逐渐变得不再敏感。所以，无论是挑拨、按压、还是揉捏，都要将这些穿插起来，不要单独一种进行到底，不仅你的手指会累，女性也会感到乏味。

4、阴蒂刺激

大家都知道，多数女性都是通过阴蒂获得高潮。由此可见，阴蒂的重要性。所以，对阴蒂进行刺激，当然是指技中的重点。找到女性的阴蒂，对其进行打圈按摩、轻重按压，都可以。阴蒂位于两侧小阴唇之间的顶端，是两侧大阴唇的上端会合点，一个圆柱状的小器官。需要注意的是，要保持手指的湿润，太干燥会造成女性私处的不适，甚至是摩擦产生的痛感。

5、手指进入

当我们对女性的阴蒂进行充分刺激后，女性的爱液也会随着刺激逐渐流出体外。此时，我们就可以将灵活的手指伸入那个神秘小穴之内了。用两根手指，因为一个太细，三根又太粗，两根是最好的。仔细观察女性的表情、呼吸，然后逐渐加快抽动速度，感受哪个速度是她最渴望的，进行重复刺激。

指技固然美妙，但男性在使用指技的时候，一定要注意修剪指甲，清洗干净手指。因为女性私处是非常娇嫩的，指甲极容易将其划伤。而手指若清洁不干净，也容易导致细菌进入体内，造成妇科疾病。

男人这部位太“翘”竟让女友都害羞

女性穿短裙需要翘臀来塑造曲线美，而男人穿西裤的时候，需要略翘的臀部来支撑才笔挺，大家不再羞涩于谈论翘臀。整日在办公室里坐着的你，有没有因为小肚腩变大，臀部下垂而烦恼不已，但是又没有时间到健身中心去锻炼。其实，在方格子的办公室或家里，你也可以让自己翘臀风光再现。

练就诱人翘臀

俯卧蹬腿

保持双手趴地，肘关节与手关节平行，挺胸，腰部挺直，臀部向上翘，蹬腿，往臀部后方向蹬，膝关节绷紧，保持姿势后，感觉收缩1秒慢慢回原地。

前蹲

保持直立姿势，挺胸收腹，双手伸展于胸前，双脚与肩同宽，脚尖成八字，重心放于臀部，往下蹲，尽量往脚后跟方向蹲，缓慢起来，反复8—15次。

剪蹲

成直立弓步，上身保持挺胸收腹，后脚跟踮起，直立于臀部下沉，双脚成90度，感觉收缩1秒始于原点。

后抬腿

上身保持好挺胸收腹，右脚提起胯骨，身体重心放于左脚或右脚，向脚跟方向抬45度，收缩1秒后回到原点。

仰卧提臀

平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，双腿屈膝45度，臀部随腰部的力量向上提，收缩一秒后回到原点。

教练提醒，这些提臀动作不仅可以翘臀，还能缓解腰膝酸软的症状，男士在练习提臀动作的时候，可以增加负重，手握哑铃。

男人这部位硕大异性见到肯定脸红

想拥有硕大的胸肌吗？你知道增肌胸肌的方法有哪些吗？增肌的计划应该如何做才算合理呢？

1、每周只练两次。

2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。

3、保持训练训计划简单。

4、以力量增长为目标。

下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。

训练课一

训练部位训练动作组次

大腿杠铃深蹲310A

胸部卧推36A

背部重锤下拉36B

小腿负重提踵315B

腹肌仰卧起坐312B

训练课二

训练部位训练动作组次

大腿腿举215A

背部屈腿硬拉36A

肩部杠铃推举36A

上背部屈体杠铃划船38B

二头肌杠铃弯举36B

A：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50%、85%。

B：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70%左右。

注意，两次训练课之间至少应间隔两天。例如，可分别安排在周一和周四进行。这个训练计划每次训练课只有五个练习，这些练习全都是长肌肉的最佳练习。你也许会问，怎么没有练三头肌的训练动作呢?这是因为在大重量的卧推和直立推举中三头肌己受到了强烈的刺激。

这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有更多的时间干你喜欢的其他事情。

你最好严格按这个计划去做。如果你加入额外的训练课或用孤立动作代替复合动作，则将削减整个计划的有效性。

为什么有效?

当你意识到只有少量的练习要做时，能促使你倍加珍惜，更加努力训练，达到前所未有的强度水平，给肌肉以更强烈的刺激。

每周只练两次，意味着你将有五天的恢复时间。你将走上低频率、大强度的正确道路，使“刺激、恢复、生长”的循环过程进行得更有成效。

由于每个动作都使用同样的重量做三组。，你不必在第一组中就达到力竭，只需在最后一组中倾尽全力。换句话说，每个练习的最后一组是强度最大的一组。

为了确保效果，训练不可太仓促。在热身组之间至少应休息60—90秒钟，小肌群训练组间可休息2分钟，大肌群训练组间可休息3—4分钟。