由网友(天下)分享简介：青菜沙拉是最常见的一种沙拉制作方式，其实沙拉最大的特点就是口感清脆，而且能够更好的保持蔬菜原来的营养价值，那么现在我们来对于那些想要减肥的人来说，每天的饮食是至关重要的，这里为大家推荐青菜沙拉，青菜沙拉所含的能量比较低，吃了能够有足够的饱腹感，下面为大家介绍五种减肥青菜沙拉的做法。一、番茄黄瓜沙拉番茄中含有丰富的维生素...

青菜沙拉怎么做呢？

青菜沙拉是最常见的一种沙拉制作方式，其实沙拉最大的特点就是口感清脆，而且能够更好的保持蔬菜原来的营养价值，那么现在我们来具体认识一下，不同青菜沙拉的做法。

一.制作材料

主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料：青椒30克

调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

二.制作食材

菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。

三.三色蔬菜沙拉

制作食材

罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。

制作流程

1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台

2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

3.用紫菊装饰装盘即可。

这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

青菜沙拉的做法大全方法

 青菜沙拉的美味实在是不可抵抗，我们大多人都会被青菜沙拉所吸引，青菜沙拉的非常美味营养又健康，而且更加富有营养，还有富含了对人体特别有好处的很多营养物质，实在是一个不错的选择，夏天喝还能达到解暑降温的功效，我相信大家一定都可以试着去做一做，可能很多人对于它的做法还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下青菜沙拉的做法吧。

  做法一：

主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱

配料：千岛沙拉酱

制作流程

1.花叶生菜掰成大块放在盘子里。

2.将玉兰菜均匀地摆开。

3.放入红椒圈和切开的小西红柿。

4.加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6.放入千岛沙拉酱拌匀即可。

做法二：

将适量土豆、胡萝卜、鲜黄瓜洗净，土豆、胡萝卜去皮煮熟，黄瓜去籽，然后将以上原料切丁。

取3个鸡蛋去白留黄放入碗中，放入少许精盐、糖搅匀，再放入100～200克沙拉油（如没有沙拉油可用熟花生油代替），边搅边倒入碗中，搅时顺一个方向，并放入少许醋精、凉开水，一并搅打。一直搅到油、蛋、醋、水融为一体，再加少许芥末粉，即成为蛋黄酱，一次用不完，可下次使用。最后把50克奶油（可用牛油或牛奶代替），蛋黄酱和少许味精、精盐、辣椒酱、白胡椒粉撒在备好的菜丁上，调拌均匀即成。

 以上内容为我们介绍了青菜沙拉的做法，青菜沙拉是我们可以选择特别好的一个选，好吃营养美味又健康，你值得拥有。如果你还不会做，那么就跟随我们以上的内容赶快去尝试一翻吧，备齐原料，一定可以做出来飘香四溢的青菜沙拉的。

新式水果沙拉的做法大全

曾经的减肥生涯让我苦不堪言，以前愚笨，不敢吃任何还有热量的东西，也是中规中矩的每天一颗苹果。坚持了好几个月不但不见成效，反而体重有缓慢增长的趋势，让我一度感到灰心绝望。后来，慢慢的总结出了属于自己的一套减肥方法才看到一丝的希望。也才知道原来减肥不是一味的不吃饭就可以了，原来还可以边吃边减肥。那这里就有一个减肥沙拉的做法，可以让你快乐的减肥。

1.主料

香蕉 (1个)

苹果 (1个)

火龙果 (1个)

紫番茄 (200克)

2.调料

椰粉 (2汤匙)

花生 (50克)

3.厨具

平底锅

做法：

1.材料备好。

2.花生放入炒锅里炒香。

3.去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4.花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

5.紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

6.将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。

小窍门：

1、切好的苹果要放到清水里，防止氧化变黑。

2、花生可以打成粉状，也可以压成碎粒，口感不同。

3、可以用坚果代替花生。

怎么样？是不是既简单又美味呢，竟然没有沙拉酱也是一样的美味，这样的话你的减肥旅程就不会那样的痛苦。

生菜沙拉的做法大全

生菜沙拉是一种非常流行的美食，很多人喜欢吃生菜沙拉。生菜沙拉在女性群体中非常受欢迎，减肥效果非常好。生菜沙拉的做法非常多，不同类型的生菜沙拉也可以给人不一样的味觉体验。

一.意式生菜沙拉

材料：生菜1/2棵，蕃茄1个，秋葵6条，洋葱圈适量，小玉米6根，小红萝卜6个，黑橄榄5个，全麦面包丁适量，杏仁片适量，义式沙拉酱1/2杯，盐少许

做法：

(1)将蔬菜分别洗净沥干后切好备用。

(2)用加热的水，加入少许盐，汆烫秋葵、小玉米，熟后捞起泡冷水，待凉后沥干水份备用。

(3)将生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋葱圈，再淋上义式沙拉酱，最后撒上全麦面包丁及杏仁片、黑橄榄(切片)即可食用。

二、生菜沙拉

材料：包生菜半颗，Caesar味道的沙拉Dressing(调料)，自制沙拉果仁。

做法：

1，生菜洗净后用沙拉甩干器把水控干，湿漉漉的沙拉是不好吃滴;

2，将就甩干器的底盘容器，把生菜装入;

3，Caesar调料、果仁和美乃滋一起和入生菜中，搅拌，即可。

三、柑橘生菜沙拉

材料：青柠1个，柑橘2个，橙子1个，葡萄柚子1个，小洋葱1个，柠檬汁1汤匙，橄榄油1汤匙，盐半茶匙，生菜1棵

做法：

1、青柠刨薄皮，去皮切片;

2、柑橘去皮，切成块;

3、橙子刨薄皮，去皮，切块;

4、葡萄柚子去皮，切块;

5、小洋葱切成丁，生菜撕下叶片;

6、用一个碗，把青拧的薄皮、橙子的薄皮、洋葱、柠檬汁、橄榄油和盐混在一起。

7、然后加上水果搅拌均匀。

8、最后再将剥好皮的水果放到生菜里即可。

番茄生菜沙拉的做法

想要身体好，不仅生活习惯要好，还要注意饮食习惯，只有健康的饮食才能从根本上保证人体健康，而在家里做饭无疑是要比去外面吃来得干净、健康的，番茄生菜沙拉的做法简单，即便时间有限，也可以自己在家里做。

饭店菜肴美味，但只要用心，自己也是可以做出美味佳肴的，番茄生菜沙拉的做法简单，味道相当不错。

减肥生菜沙拉的做法有哪些

就目前来看，减肥已经成了每个爱美人士的口头禅。减肥的方法相信也尝试了不少，比如像减肥药，节食，运动等数不胜数，更有甚者竟然抽脂。下面为大家介绍的是饮食减肥疗法，既不用管住自己的嘴又可以有效的减肥，大家何不尝试一下呢？那么，减肥生菜沙拉的做法有哪些？请阅读下面文章。

主料，黄瓜1根，，西红柿1个。调料，丘比沙拉酱脂肪减半原味。减肥生菜沙拉的做法，将生菜的梗去掉。黄瓜切成片。番茄也切成片。依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。主料：生菜200克，番茄80克，黄瓜60克，辅料：青椒30克，洋葱30克，调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。做法，把所有准备好的材料分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。最后，把所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

材料，苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量做法，将生菜摆在盘底。上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。插上苦苣，摆好看些哦。在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪。挤上沙拉酱。生菜，小白菜适量，苦菊，圣女果或樱桃萝卜5，6个，沙拉酱2大勺。做法，苦菊用手撕成易入口的小段；圣女果或樱桃萝卜切成2半；沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。

综上所述的减肥生菜沙拉的做法有哪些，其中介绍的生菜沙拉减肥疗法像是特意为吃货准备的，既不用节食又可以吃到美味的食物，营养又健康，是每个想要减肥的朋友必备的食谱。生菜中又含有丰富的维生素C，可以刺激消化，防止牙龈出血等功效，所以对于想要健康又爱美的朋友们生财是最佳选择。

酪梨生菜沙拉的做法

我们是一个追求美食的民族，对待“吃”这方面我们是很讲究的。下面小编给大家介绍一道酪梨生菜沙拉的做法，大家看完以后可以自己尝试做一下

也许你以前吃过酪梨生菜沙拉，但是你绝不知道它竟是这样做出来的。而深谙其真实做法的你，还有什么理由你自己动手做呢？这样，你才会体会到真正的甘甜。

综合生菜沙拉的做法

当你不开心的时候，你会怎么办？也许你会选择哭.笑，或者是出去疯，又或者是抽烟酗酒等等，但是我相信肯定有人愿意选择“吃”。当你不开心的时候，不妨给自己做点好吃的，也许心情会立马好转。那么，下面小编就先来介绍下综合生菜沙拉的做法。

健康的生活离不了健康的饮食，自己在家里学着做菜，不仅健康，而且营养美味，今天小编为你介绍的综合生菜沙拉你学会了吗？

番茄盅沙拉的做法

能吃是福，这话一点儿也不假，因为吃和我们的健康直接相连。吃得好，自然身体就好。而常年在外吃饭的你，肯定吃得不好，自然也就不健康。所以为了改变这一切，你现在需要跟我一起学一下番茄盅沙拉的做法。

番茄盅沙拉的做法步骤已经介绍完毕了，那么你就可以进厨房准备实践了。而相信你通过几次的实践，就能够完成这道美食的制作，到时候的你肯定是无比激动的。

球生菜沙拉的做法

球生菜沙拉这道菜在做的时候，要准备需要的食材，注意调味料的准备充足，需要用到葱姜蒜等香菜，而酱油、醋、料酒在出锅时加入，能够润色又丰富味道，是这道菜味道丰富的关键，装盘后散上葱花点缀。

球生菜沙拉的做法，是短时间内就可以完成的菜肴，做法便捷简单，绝对是手残党的最爱，立即行动起来，享受简单美味所带来的味觉享受吧。