如何锻炼孩子的意志力呢
孩子是父母心中最珍贵的宝贝，在孩子出生到儿童时期会遇到各种各样的问题，参与孩子的成长是父母最幸福的一件事情，而现实生活中很多孩子都会出现一些意志力不坚定的问题，尤其是在孩子刚刚懂事后孩子就会变得意志力不坚定，造成依赖父母的情况，那么该如何锻炼孩子的意志力呢？下面让我们一起来了解一下。
1、要解决认识问题
意志是心理过程的重要组成部分，意志对认识事物的正确与否有巨大影响。孩子没有愈志，就不能刻苦钻研，把学习成绩搞上去，就不能有效地控制自己的情绪，也不能持之以恒地探索知识的奥秘。古人曰：“只要功夫深，铁杵磨成针”，是说意志力对培养人才的潜力和作用。
2、要提出明确要求，并付诸行动
在行动中培养孩子的坚持性、坚韧性、果断性和灵活性等各种优良的意志品格。学习知识，参加劳动，对锻炼孩子的意志力很有好处。母亲也可以分派给孩子一些家务，让他独立完成，在战胜各种困难中，孩子的意志品质也会不断提高。
3、鼓励孩子做好每一件事情
鼓励孩子自始至终做好每一件事情，是指导孩子经受意志锻炼的重要手段。孩子年龄小，做事易受外部环境影响，如果遇到困难，就会放弃原始目的，因此，做事往往有头无尾，半途而废。要克服这种缺乏意志力的行为，成人就要及时表扬孩子已取得的成绩，帮助孩子克服行动的困难，鼓励孩子坚持把一件事做完，还可以选择一些有关意志力培养的故事讲给孩子听，以培养孩子良好的意志品质。
4、要注意适度
根据孩子的自身条件，提出的要求既不能过高，使他们望而生畏，丧失信心;但又不能太低，使意志品质得不到锻炼。这个尺度要掌握好，由浅入深，由近及远，循序渐进，这样才能使孩子的意志越炼越坚强。
5、注意从点滴小事做起，锻炼孩子的意志力
指导孩子经受意志锻炼还必须从点滴小事做起，通过日常生活小事指导孩子经受意志锻炼是一种行之有效的方法。家长要善于利用身边的小事有计划地培养、锻炼孩子的意志力。
6、及时纠正错误
在日常生活、学习、玩耍、休息过程中，幼儿常常提出各种各样的要求，也会表现出各种各样的行为举止。母亲应认真对待，合理的，应给予满足和支持;不合理的，则要进行说服、劝阻和教育，使孩子认识到好与坏、对与错的区别，尤其对孩子的错误行为更应及时纠正，绝不能迁就。这样高标准、严要求，对孩子的成长是有益的。
以上文章中所讲述的便是如何锻炼孩子的意志力的详细介绍，在日常生活中孩子的形象和想法总是千姿百态，在这个时候父母的引导就会起到很大的作用，在孩子犯懒的时候父母应该正确的教导孩子去做一下力所能及的事情，不仅对孩子独立有很好的帮助，也会让孩子有成就感。
如何锻炼孩子的平衡能力呢
近日网上报道一则国外的新闻，一个四个月大的小男孩，稳稳的站在爸爸的手中，这个小男孩从一个月的时候就开始在爸爸的手里练习站立，由此可见平衡能力是我们与生俱来的，也可以通过后天来进行锻炼的，锻炼孩子的平衡能力是非常重要的，那么如何锻炼孩子的平衡能力呢。
1.和宝宝做摇摇椅
妈妈坐在垫子上，屈膝，让宝宝坐跨在腹部，后背依靠在妈妈大腿上，与此同时，妈妈用手握住宝宝腋下后向后仰，再坐起。反复进行。和宝宝玩这个游戏时，妈妈的动作幅度一定要小，动作要缓慢，同时注意用手支撑住宝宝后颈。
2.和宝宝玩套叠等玩具
宝宝动作发展是在脑和神经中枢、神经、肌肉控制下进行的，当宝宝动作能力，如平衡协调能力的提高时，反过来又可以促进大脑的发育。所以，妈妈可以多和宝宝玩一些套叠玩具、穿绳玩具、积木等，这些玩具有助锻炼宝宝小肌肉动作和手指的灵活性、从而促进大脑发育，对提升平衡能力十分有益。
3.看看谁是不倒翁
妈妈坐在垫子上，双腿分开，双脚相对，双手握住双脚的脚腕，宝宝坐在妈妈的腿中间，胳膊自然放在妈妈腿两侧。妈妈可边唱儿歌边摇摆身体，同时带动宝宝随妈妈身体运动。妈妈摇动身体时要用双臂将宝宝固定在怀里，以确保宝宝安全。这种不倒翁游戏对提升宝宝平衡力同样十分有益。
上面说到那个外国的小宝宝，其实只是个特殊的例子，我们在锻炼孩子的平衡能力时，一定要注意保护好孩子的安全，要根据孩子的年龄、体质适当的进行锻炼，对于稍大一点的孩子，可以让孩子在家帮忙做一些力所能及的家务，这样也能很有效的锻炼孩子的平衡和协调能力。
锻炼孩子智力这样最有用
孩子时期智力的发育情况会影响孩子的事业、学习和生活，那么家长应该如何锻炼孩子的智力呢？下面总结了10个锻炼小孩智力的小方法，看看吧。
1、闭着眼吃饭
为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。让孩子闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2、记忆一首歌
很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果坚持这么做，将发现会越来越简单。这是大脑恢复状态了。
3、要练习冥想
冥想的方式有很多种，最简单的冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息
缺少睡眠能够影响吸收新信息的能力，大脑需要休息，工作在其最佳效能。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5、规律地锻炼
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积，心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
6、吃顿好早餐
这不是不切实际。吃一顿好早餐确实孩子的一天有个好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考
让孩子学会鼓励自己，积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使人快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助精神变得更有生产力。
8、停止依靠GPS
让孩子用大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。必须用大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
10、要拥有浪漫
浪漫的人总是充满幻想，可以让脑袋内飞速运转着人物景致等，特别是女孩子，拥有浪漫情怀的人女人总是显得特别可爱。
孩子吃什么最聪明
1、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。
3、大豆
大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。
4、鱼肉
鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。
5、虾皮
虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。
6、牛奶
每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
怎么样锻炼孩子的右脑
在孩子成长的过程中，对于脑部的锻炼必须要有效开展，右脑的潜能可以在后天开发，但建议大家在宝宝三岁之前帮助他们开发右脑智力，这个阶段也是孩子学习能力最佳的时候，可以有效刺激右脑潜能，帮助他们拥有更棒的智力，怎么样锻炼孩子的右脑？教大家几个有效方法。
益智玩具
益智玩具是开发右脑的最佳工具。家长可以以拼插、组装、游戏等活动形式，通过儿童自己识图，按照图示来组装图片，这就是一种创造性的活动，同时也是启发孩子进行右脑思维的一种形式。
以图代话
对孩子讲解问题时，要多利用图形来讲述。如利用一个大圆圈和一个小圆圈来讲述谁大谁小；给孩子讲“2+3=5”的数学题时，可以画上两个“○”，再画上三个“○”的符号，再进行计算，这些都是开发右脑的好办法。
下棋锻炼
下棋是锻炼右脑类型识别能力的好办法。在跟孩子下围棋或象棋时，家长的侧重点不是思谋招数，而是要记住棋盘上那星罗棋布、犬牙交错的“形状”、“态势”。锻炼孩子努力记住棋盘上厮杀的局面，这对于孩子的右脑将产生很好的刺激。
想象游戏
父母可以和宝宝玩一个想象的游戏。让宝宝面对一面没有过多视觉刺激的墙，妈妈手里拿着图画卡片或积木等，从宝宝的左耳后方进入他的左眼视野，问孩子：“你看这个像什么呀?”让他用自己丰富的想象来回答妈妈的问题。
怎么样锻炼孩子的右脑？开发右脑不仅在孩子身上需要进行，任何人的脑部潜能都是可以开发的，希望作为父母的朋友，学会关心引导你的宝宝，帮助他们在成长发育的过程中，一点点累积知识，变得更加聪明、独立，学会应对各种问题。
5个方法锻炼孩子的财商
方法一：帮助孩子树立正确的金钱观
教孩子掌握理财能力，就要帮助孩子树立正确的金钱观，让他们认识到金钱在人生中是必不可少和难以代替的，但是也要让孩子认识到金钱不是万能的，这样就可以避免孩子形成拜金主义、唯利是图等不正确的金钱观。父母要把握生活中的一切机会，帮助孩子认识如何理财，以及理财的好处。
妈妈带辰辰去朋友家做客。朋友家有个和辰辰差不多大的孩子叫友友，两个孩子在一起玩了起来。友友拿出一个漂亮的眼镜给辰辰看，辰辰接过来看了一通，说道：“也没有什么嘛，还不如我的好看呢。”说完就把眼镜扔给了友友，可是友友没有接住，眼镜掉在地上摔碎了。
友友哭了起来，妈妈让辰辰赶紧道歉，可是没想到，辰辰竟然说：“不就是一个破眼镜吗，我再给他买一个不就得了?又花不了几个钱。”妈妈教育辰辰说：“那是友友的爷爷送给他的礼物，包含着爷爷的感情，是用钱买不到的。”
辰辰在妈妈的教育下，懂得了有些东西是用钱买不到的，他向友友道了歉，并用自己的零花钱为他买了一副新的。
父母在让孩子意识到金钱的重要时，还要让孩子知道，金钱只是一个为我们提供实现愿望和理想的工具，但并不是有了钱就拥有了一切美好的东西，所以，一定要正确看待金钱。
父母要向孩子传达“劳动创造财富”的道理，让孩子知道每分钱都是父母辛辛苦苦挣的。如果有机会，父母可以带孩子参观一下自己的工作场所，这不仅可以让孩子明白钱财是如何得来的，还可以增进亲子感情。此外，父母还要纠正孩子的不良心理和行为，如不劳而获、铺张浪费、拾到东西不还，甚至偷窃等，以培养孩子对待财富的正确素养。
或许成功和金钱是有实质性的联系，但是有了金钱并不代表什么都成功了。父母要让孩子知道，金钱不是衡量成功的唯一标准，防止孩子产生唯利是图的错误倾向，父母应告诉孩子，这个世界上金钱是赚不完的，但亲情、友情、爱情都是金钱所无法代替的，在任何时候，都不要为了金钱放弃感情，同时，要让孩子树立与和他人分享的观念。
方法二：教孩子合理使用零花钱
父母给孩子适度的零花钱，对孩子的生活有着重要的意义，它既可以满足孩子合理的消费需求，也为孩子学会管理金钱提供了前提和可能。孩子会在管理零花钱的过程中，增强理财观念，培养独立自主的能力，建立起正确的价值观。
不少父母抱怨孩子乱花钱，不知道节省，其实造成孩子这样的状况，和父母是否乱给孩子零花钱有很大关系。父母应该按照孩子的年龄特点和接受能力，给孩子适度的零花钱，控制好数量，同时给孩子零花钱之后，就要信任孩子，让孩子有权自由分配。
美国石油大亨洛克菲勒是世界上第一个拥有10亿美元财产的富翁，但是他对孩子们零花钱的使用管理的很严格，他使用“零花钱收支记录”的办法，来规范孩子零花钱的使用状况。
他有一个账本，扉页上记着对孩子们零花钱的规定：7岁～8岁，每周30美分;11岁～12岁，每周1美元;12岁以上，每周3美元。他要求每个孩子在本子上记清自己每笔支出的用途，一个月后，他检查孩子的账目，如果账目清楚，用途正当，就会为孩子增加钱数作为奖励，反之就会从孩子的零花钱中扣掉一部分。
他还鼓励孩子用打工的形式来挣钱，满足自己的更多需求。
定期给孩子零花钱，对教育孩子学会使用金钱是极有帮助的。孩子拥有一定数量的钱，就会懂得一旦花掉了，就不会再有，因此，在购物的时候会认真考虑，这无形中锻炼了孩子的独立意识。
父母要给孩子传授一些理财的理念，无论手里的零花钱有多少，节省是第一原则，教导孩子不该花的钱就不要花，防止孩子出现攀比心理，和不良的消费行为。父母要给孩子灌输勤俭节约的意识，及时发现和纠正孩子可能出现的铺张浪费的行为。
在孩子使用零花钱的初期，父母最好为孩子准备一个本子，记录孩子每天的花费情况，以便使孩子更有效地利用金钱，养成审慎理财的好习惯。
方法三：让孩子学会储蓄
储蓄是理财的一个重要方面，生活中的每个人都离不开储蓄。孩子最初并不懂得储蓄的含义，教给孩子储蓄，能有效地防止孩子乱花钱，从而培养孩子节约的品质和正确的金钱观、价值观。
父母要让孩子知道储蓄的重要意义。储蓄最重要的作用是为了应急和抵抗未来潜在的各种经济危险。当遇到大量支出或是各种意想不到的事故时，就可以用平时的积蓄来应付。
让孩子学会储蓄，是让孩子在快乐和贴近生活的方法中认识金钱并尝试学习理财的理念。同时，储蓄也是一种美德，孩子会在储蓄的过程中学会积累，懂得勤俭节约。
父母要先给孩子确立一个储蓄目标，制定简单的储蓄计划，然后给孩子买一个储蓄罐，对于年龄较小的孩子来说，手里拿着漂亮的储蓄罐，储蓄的欲望会大大增加。
父母还可以为孩子办一张银行卡，建立孩子的“小银行”。为孩子办了银行卡后，可以耐心地引导孩子将自己的零花钱、压岁钱等存进去，在不紧急的时候不随便动卡里的钱。
父母要将基本的储蓄知识传授给孩子，比如储蓄原则、挂失手续、利息计算等，还要给孩子说明储蓄的种类，包括活期储蓄、定活两便、整存整取、零存整取等，然后根据孩子的实际情况，选择适合孩子的储蓄方式。
如果孩子养成了储蓄的习惯，当有一天孩子发现自己已经积攒了不少钱的时候，他会感到惊喜，还会将储蓄的习惯保持下去。
方法四：让孩子学会合理消费
在家庭中，父母可以根据孩子的年龄和能力，给孩子提供消费的机会，让他们逐渐学会一些简单的消费活动，这样不仅可以满足孩子的消费欲望，还可以让孩子从中掌握适当的购物技巧，避免孩子养成胡乱花钱的不良习惯。
父母在带孩子去购物之前，最好列一张购物清单，让孩子自己去买东西。孩子稍微大点的时候，应该试着让孩子单独购物。父母在指导孩子进行消费的时候，要告诉孩子一些购物常识，让孩子知道什么是物美价廉，了解什么是打折，学会“货比三家”、讨价还价，学会如何辨别商品的真伪，告诫孩子不要“跟着广告走”，要关注商品本身的质量问题，让孩子把钱花得更合理。
孩子经常会出现不合理的购物要求，父母不要随意满足孩子。可以根据情况转移孩子的注意力，比如给孩子讲道理、带孩子去前面看看有没有更合适的商品等。当孩子用哭闹的方式来要挟父母时，父母可以实行冷处理。在教给孩子合理消费的时候，父母要有意识地疏导孩子过强的购物情结，促进孩子理财能力的提高和身心的健康发展。
方法五：让孩子早点进入投资世界
当今社会，投资已经成为很多人的生活方式，也是一种生存方式，是从孩子时期就应该掌握的技能。早期的投资教育，可以成为孩子的做事风格被保留下来，表现为超强的观察力和判断能力。
投资是一项智力活动，在真正教会孩子投资之前，父母应该让孩子了解投资的基本特点及简单的投资原则和方法。投资是指放弃现在可利用的价值，去获取未来更大价值的一种活动，常见的投资方式主要有：储蓄、债券、股票、基金、保险等。但是投资具有风险性，父母要引导孩子在自己的能力范围之内和兴趣基础上，选择适合自己的投资方式。
在孩子进行投资的过程中，父母要纠正孩子的不良投资心理，如盲目跟风、只顾眼前利益等。此外，投资世界是风云变幻的，父母要让孩子持续性地学习投资知识，只有这样，孩子才能更好地驾驭自己的经济人生。
如何锻炼平衡能力呢
平衡能力经常被大家忽视掉，其实平衡能力，是我们一种潜在的能力，对我们每个人来说都很重，一个人的肢体协调性、反应灵敏度和感官功能都跟平衡能力有着密的关系，现在研究发现，经常锻炼我们的平衡能力，对我们的大脑血液循环是非常有好处的，下面我们就给大家讲一讲如何锻炼我们的平衡能力。
1.单腿提膝式
双脚并拢直立,开始时慢慢将重心转到右腿,呼气,再抬起左膝,双手环抱左膝,並拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背伸展开,此时切勿含胸,在可能情况下,侭量将站立腿伸直,保持此姿势,时间越长越好,呼气时手脚回复原位,换做另一侧,方法是一样的,此式可增强平衡感。
2.简易造型式
双脚并拢直立,慢慢将重心转移到右腿,吸气,抬起左手手臂,右手抓住左脚脚踝,大小腿侭量贴紧,眼睛平视前方一固定点,呼气,身体前倾,手臂向前伸展,保持此姿势,时间越长越好,身体回到正立时,右手松开呼气,手脚回复原位,换做另一测,方法是一样的,此式不但能增强平衡感,及全身协调能力,锻炼注意力集中,还能拉伸腿部韧带,伸展手臂。
通过以上平衡锻炼,一般地说,对人的行动中是有所收获的,但在具体应用中这种收获不是很明显的,关于这点也不必失却锻炼的信心,也不能要求过高,由于人的年龄增长,自然而然会发现老年人比中年人效果差,而中年人比青年人差,理由可能是前庭也会随年龄增加而退变,也可能脑部神经中枢的应变能力下降。
平衡能力在时时刻刻的伴随着我们的生活，让我们的身体处于一个稳定的状态，时刻保护我们的身体不受伤害。我们也可以随时随地的锻炼我们的平衡能力，最简单的就是单脚站立，或者是用前脚掌支撑身体，呈半蹲姿势。
锻炼幼儿平衡能力的方法
很多幼儿现在的平衡能力非常差，对于这一现象，让我们的父母非常担心，怕自己的孩子出现以后长大后走路失衡的情况，所以就一直在寻找积极有效的方法进行治疗。可能大家对于锻炼幼儿平衡能力的方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下锻炼幼儿平衡能力的方法吧。
1.头脑的平衡
保持平衡不仅是身体的事情，也与大脑中所有的感觉有关。每次当宝宝把他的小脑袋抬起来的时候，大脑对会对这个刺激进行评估、作出反应，这个过程中神经的作用不可低估。
在人出生的时候，有超过1亿个神经细胞，但是这些神经细胞要互相连接在一起的时候才能起作用。孩子在幼年时期受到的感官刺激很多是通过平衡器官获得的，他们刺激着神经细胞的连接，并且对大脑血液的流动有促进作用。神经之间的连接是非常复杂的，不断连接在一起的神经能够使信息更快、更准确地被传递到大脑。方位感、集中精力的能力和对方向的确认都是孩子在从事其他脑力或体力劳动所需要的能力。比如在孩子看钟表的时候，我们可以问他，长指针在什么地方，哪里是短指针，在左面?右面?还是上面?下面?再比如当孩子辨认字母的时候，他们能够区分出“M”和“W”。这就是说，当孩子对相似的字母或字分辨不清的时候，父母们要考虑的是，究竟这是认字的问题，还是需要对平衡感进行更多的培养的问题。孩子的平衡器官如果经常得到刺激，大脑就格外灵敏。相反，通过多年的研究发现，视觉、听觉和平衡感比较差的孩子，在智力上的发育也有滞后的现象。
2.活动中的平衡
基于以上关于平衡感的了解，我们就会希望知道如何让孩子的六种感觉保持配合密切并且灵敏，答案很简单，那就是活动。活动是培养孩子平衡感的养料。健康的孩子对活动有天然需求，而且他们会自发地刺激大脑中的前庭系统，比如他们会在旋转中，突然停下来，感受眩晕的感觉，也会喜欢荡秋千和跳跃。遗憾的是，今天的孩子生活在一个“长期坐着的社会”，他们对运动和旋转的渴望很早就被抑制了。孩子的笑声和喧闹声被大人看作是对安静的打扰。孩子的平衡感、对于重力的敏锐感觉，以及其他感觉都变得迟钝了。
以上内容为我们介绍了锻炼幼儿平衡能力的方法，我们可以运用以上的方法很好的帮助我们的幼儿达到锻炼平衡的目的，能够帮助我们的妈妈们尽快的解决掉因为孩子不平衡的问题给我们带来的苦恼，也希望大家的孩子能够尽快恢复身体健康。
清晨锻炼可提高防寒能力
清晨锻炼可提高防寒能力，据喻早介绍，长期进行耐寒锻练，能够预防冬季严寒对人体健康的影响，有效提高人体各组织器官的免疫功能，增强耐寒能力，减少寒冷季节易发的疾病。女性应积极进行耐寒锻炼，最好清晨在户外进行。选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、健身慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球、游泳等，对增强体质有百利而无一弊。 在锻炼中，衣着宜单薄;锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。每天早晨宜用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。
清晨锻炼可提高防寒能力，天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。
用什么方法锻炼胸肌
胸肌是我们每个男性朋友最想有的情况，不过在平时的时候由于自身条件的原因，每个人的胸部基础不一样，在进行训练的时候效果也是不一样的，不过不管是什么样的情况只要坚持长期正确的训练，也会练出结实的胸肌，锻炼胸肌的方法也很多，主要是找到适合自己的运动方法是最重要的，用什么方法锻炼胸肌？
一、卧推
需要注意三点，一是卧推时杠铃需要垂直推起放下，二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起，三是卧推时杠铃下放触及的应该是乳头附近的位置。 很多新手卧推时，推起放下往往不是垂直的，下放往往放到肩部附近，这就是错误的推法，这样卧推是刺激不到胸肌的。
二、上斜板杠铃卧推（宽握）
其实就是将平板的角度向上倾斜45~60度上斜板卧推需要注意的是，下放的位置不是乳头附近，而是下放到锁骨即可。
三、下斜板哑铃卧推（宽握）
下斜卧推杠铃是下放到乳头往下3cm的位置，但是远没有到腹部。
四、窄握下面这是平板杠铃卧推（窄握）。
窄握是提高卧推力量的很好的方法，和宽握相比，窄握中肱三头肌受力更大，卧推力量遇到瓶颈时，可以用窄握来突破。上斜和下斜的窄握就不贴了。
五、哑铃卧推
方法与杠铃卧推类似，无非就是上斜下斜平板，不过哑铃卧推需要更多的平衡性。
六、绳索飞鸟（又叫龙门十字夹胸）
这应该是对胸肌中缝刺激最大的动作了。个人认为，这个动作比较高级，我当时是健身4个月后才开始练这个动作的。这个动作也有很多种变化，具体要自己体会了。这个动作需要注意的是，手要尽量打开，伸直，不要用腰背过分的借力。
以上六种方法就是锻炼胸肌的方法，也是在平时训练的时候比较有效果的方法，我们可以根据自身的情况来选择适合自己的运动方式来进行，只是在进行锻炼的时候要注意正确的动作，然后要防止出现肌肉拉伤的情况，另外也要注意长期的坚持。
健身锻炼的主要途径与方法有什么
健身和锻炼是我们生活当中特别重要的事情，我们通过健身锻炼可以让自己的身体更加的健康，也可以达到提高体质和减肥瘦身的效果，不同的目的运动的方法也是不同的，我们在平时进行运动的时候要特别重视并注意，那么，健身锻炼的主要途径与方法有什么？下面我们一起来进行一下了解。
1.从健身球上找寻健身的乐趣。最近几年，最流行的健身方法之一就是球上运动，那色彩鲜艳、超大个的塑料皮球，会使你一见钟情。实际上，体育锻炼专家摆弄这种塑料健身球已经有好几年了，最终才轮到我们来摆弄。可以说健身球是一种健身的多面手，可以将它用于多种健身活动中去，以改善身体的平衡能力与协调能力，增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体等。还有，最重要的是增强身体核心部位的力量，也就是腰部四周肌肉的力量。
2.普拉提锻炼。如果你想利用一种健身方式来达到增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体的目的，那就从普拉提中寻找答案。普拉提作为一种最新潮的锻炼方式之一，深受一些影视明星以及专业舞蹈人士的欢迎。她们深深为这种身心合一的锻炼方法以及健美形体的显著效果所折服。这种运动是20世纪初一位叫约瑟夫·普拉提的德国人创编的。普拉提的童年时代体弱多病，为了恢复体力而创编了这种健身操，一不留神，却风靡了全球。
3.弹力带。弹力带又叫做阻力带，这种练习是用自己身体的重量来产生阻力。通常的练习方法是将弹力带套在一只脚上(或一只胳臂上)提拉或(向外扩展)，来挑战弹力带的阻力。
通过以上的介绍，我们现在知道了健身锻炼的主要途径与方法有什么，这也是我们在进行健身锻炼的时候要注意的，而且在健身锻炼的时候途径和方法也不是不变的，方法特别多，主要是我们要根据自己的身体情况来进行选择。
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