肱二头肌长短头分别在哪儿呢
可能很多人都想拥有发达的肱二头肌，但是他们对于这一肌肉的构成并不是十分的了解，这就导致了锻炼的效果并不是很好，和其他的肌肉组织不同，肱二头肌是有着长短头之分的，那么，肱二头肌的长短头分别在哪个地方呢？下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
一：位置
肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
二：作用
近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。
三：如何训练
肱二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。经常以杠铃弯举最大重量的70%做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肱二头肌的长短头分布在哪里了，在您对肱二头肌进行锻炼的时候要注意把握好运动的强度，如果您没有锻炼的习惯，那么一开始就不要对自己要求过高，不然可能导致肌肉发生拉伤。
肱二头肌长腱炎应该如何预防呢
近些年来虽然医学技术水平比起以往有了质的飞跃，但是某些疾病的发病率却明显的增加了，这和人们不健康的生活方式有着密切的联系，比如说有的人长期使肌肉处在超负荷的状态下，这样就很容易导致肌肉发炎，那么，肱二头肌都有着长腱炎应该如何预防呢？我们一起来看看吧。
一：如何预防
1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。
5、平时及运动前应多多伸展肌肉。
6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
二：如何治疗
1.非手术疗法 非手术疗法多可奏效，如减少手部活动外涂中药红花油等活血消肿药物，贴敷膏药，口服非甾体消炎药。必要时可做局部封闭治疗，将利多卡因与醋酸曲安奈德的混悬液注射于腱鞘之内，早期者1针即可见效，对顽固者可每周1次，不超过4次。
2.手术疗法 适于个别顽固的病例。方法是在结节间沟下方将肱二头肌的长头肌腱切断，远侧断端与肱二头肌短头腱缝合，或固定于肱骨上，消除肌腱的摩擦，解除症状。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肱二头肌长腱炎应该如何预防了，其实这类疾病预防的最主要宗旨就是要劳逸结合，既不能一味的使肌肉一直处在放松的状态下，也不能使肌肉的符负荷过于沉重，平时可以对肌肉进行按摩。
男士短头发发型
快要到炎炎夏日了，很多人都想剪一个短头发发型，因为在夏天的时候，头发很长只会让自己觉得越来越热而已。选择一个适合自己的发型，对自己的形象会有一定的帮助。如果男士朋友们不知道有什么短头发发型的话，可以看看下面的一些参考，大家可以咨询理发店的发型师看看自己适合什么样的短发。
短发的男生，在夏日里让人的感觉是很洁净干爽的，因为男生短发可以让自己看起来更加精神，这样对于夏日来说是很不错的选择。短头发发型在夏日是男生必备的改变哦。
男士短发发型名称一：蘑菇式
特点是顶部头发较多较厚，形成蘑菇形轮廓，两侧和后部头发向上轧剪，有自然参差层次。蘑菇形轮廓比女子蘑菇式为小，发式轮廓线也不太明显，也是目前较为流行的男子发型这一。
奔式： 特点是留发较长，边分头路，大边头发呈鸭舌帽形向前冲，两侧头发向后梳，在后部中心会合，线条流畅，造型别致，具有男性健美感。
男士短发发型名称二：中分式
特点是留发中长，中间分头路，额前头发从头路梳向两侧，发根站立蓬松自然，两侧和后部头发向上轧剪，有一定层次和色调，这是受港、台歌星影响而在80年代流行的一种发型，又称港式，富有时代青年的新貌感。
男士短发发型名称三：平头
又称平顶头或小平头。特点是两侧和后部头发较短，从发际线向上轧剪，短发呈波差层次，色调匀称，顶部略长的短发轧剪成都市平形，根据顶部头发长度，又有大平头、小平头之分。
圆头式： 又称圆顶头或小圆头。特点和平头式相似，但顶部头发呈圆形
男士短发发型名称四：青年式
是青年的主要发式，特点是留发较长，一般边分头路，大边头发隆起，小边头发向后梳、线条流畅、轮廓饱满，显得健美英俊，富有时代青年的朝气。青年式可留中长发或长发，也有中长发、中层次、浅色调和长发、低层次、深色调的变化。
波浪式：
通过烫发或吹梳而成，整个发式呈波浪形线条结构，有分头路不分头路、大波小波等变化，一般倾向柔和的波浪，线条活泼，发丝自然，具有现代男性潇洒的美感。
以上就是向大家介绍了关于短头发发型的资料，上面的发型只是供大家参考，想要知道自己喜欢什么发型，这个是要根据自己的脸型的决定的。最好就是向发型师咨询，发型师就会有多种选择给你参考，事不宜迟，马上动起来吧。
肱二头肌短头肌腱炎病因有什么
肱二头肌短头肌腱炎也是一种在生活当中常常会出现的情况，得病后患者会有手臂疼痛的感觉，另外在平时的时候也会影响到手臂的正常运动和力量，在出现情况后，我们要做的就是及时的到医院进行检查和治疗，有好多的患者不明白肱二头肌短头肌腱炎病因有什么？下面我们来一起进行一下了解。
肱二头肌短头肌腱损伤是指肱二头肌短头肌腱及喙肱肌受到牵拉刺激所引起的局部充血、水肿、纤维化、粘连等无菌性炎症，又称“肱二头肌短头肌腱炎”。临床以肩部疼痛、活动功能障碍为主要特征。治疗不当可诱发肩关节粘连。
【解剖生理】肱二头肌短头肌腱起于肩胛骨的喙突，向外下方走行，与从结节间沟中下行的肱二头肌长头肌腱汇合并移行为肌腹。肱二头肌短头肌腱比长头肌腱短而粗，医学教|育网搜集整理几乎参与肩部的所有活动，但其肌腱周围缺乏腱鞘、韧带等保护性装置，并与肱二头肌肌腹的走行不在同一轴线上，容易受到急、慢性损伤。
【病因病机】
1.外伤劳损肘关节屈曲位。肱二头肌处于收缩时，肩关节过度外展、后伸，或遭受外力伤害，导致肱二头肌短头肌腱喙突附着处发生撕裂，继而出现充血、水肿、粘连等变化，发为本病。
2.肝肾亏损，气血不足年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，肩关节周围血运较差，肱二头肌短头肌腱失于濡养，肱二头肌短头肌腱本身退变或邻近骨质退变，长期活动使肌腱与粗糙的骨质发生摩擦，日久生痛而发病。
3.外感风寒肩部感受风寒，肱二头肌短头肌腱血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而诱发本病。
通过上述的介绍，我们知道了肱二头肌短头肌腱炎有什么，得了这种疾病后，我们一定要及时的到医院进行检查，另外也要到正规的医院进行系统的治疗最关键，经过一段时间的治疗后会得到治愈，在治疗期间也要注意生活的调理。
肱二头肌短头肌腱如何治疗
手臂是我们身体当中最重要的部位之一，有好多的朋友在平时的时候不注意会出现不正常的情况，有了发炎的情况后手臂不但会有疼痛的感觉，而且还会出现手臂活动性的障碍问题，一般在得了肱二头肌短头肌腱炎这样的情况最为明显，那么得了肱二头肌短头肌腱如何治疗？下面我们来进行一下了解。
【治疗】
治则：通络止痛，松解粘连，滑利关节。初期以止痛为主；后期以改善功能障碍为主。
部位及取穴：肩前部、上臂前部、肘部；肩髃、肩髎、臂臑、尺泽、曲池、阿是穴。
手法：点法、按法、擦法、按揉法、拨法、搓法、抖法。
操作：
1.初期
（1）用点法或按法点按局部痛点及肩髃、肩髎、臂臑、尺泽、曲池等穴，各约1分钟。
（2）用掌擦法擦肩前方，以透热为度，并配合局部热敷。
2.后期
（1）用按揉法在肩前部操作3～5分钟，同时配合肩关节的前屈、外展、外旋和后伸活动。
（2）用拇指端点法或屈拇指点法点按喙突部压痛点及肩髃、肩髎、臂臑、尺泽、曲池等穴，每穴约1分钟。
（3）用拨法拨肩前痛点，约1分钟。
（4）用肩关节摇法摇患侧肩关节，约5～10次。幅度由小渐大，以患者能忍受为度，
（5）用搓法搓患侧上肢，约3～5遍。
（6）用抖法抖动患侧上肢，约1分钟。
（7）用擦法擦肩前部，以透热为度。
【自我推拿保健】用指按揉法或拨法在肩髃、肩髎、臂臑、曲池、阿是穴等处治疗，每穴约1分钟；用五指拿法拿肩部及上臂约5分钟；医学教|育网搜集整理用健侧的手辅助患侧肩、肘关节进行各方向活动，反复进行10余次；用掌擦法擦肩前部、上臂前外侧部，以透热为度。
通过上述的介绍，我们知道了肱二头肌短头肌腱炎如何治疗，在治疗的初期患者一定要注意护理，特别是不能出现活动的情况，而且还要注意手臂的保暖，防止出现着凉的现象，另外也要在日常的饮食当中做到饮食合理，而且生活要有规律。
肱二头肌长包诊断是肌腱炎如何治疗
人们身体出现肱二头肌的肌肉是有难度的，多数人都没有明显的肌肉，可是在运动员或是运动量大的人身体，肱二头肌的肌肉较为明显，然而也是最容易发生疾病的，比如肱二头肌长包，此时要先观察长包的部位是否有疼痛，是否出现其它的异常症状，再诊断并医治，当患者肱二头肌长包诊断是肌腱炎如何治疗呢?治疗为：
1、原则 整复移位，舒筋止痛。
2、手法操作(分以下三个步骤)
(1)按压缺盆巨骨法 病人端坐位。术者立其前方，用一手拇指按压伤侧缺盆穴1分钟，同时另手固定病人头部;继之，术者立于病人伤侧，用拇指端按压巨骨穴半分钟(深压后，指端向外用力)，以达到止痛的目的。
(2)牵臂回旋推拨法 病人取座位。术者立于伤侧，一手拇指抵住肱骨小结节内侧缘、手掌固定肩部，另手握伤肢腕部作对抗牵引，在牵引下将肩关节外展六十度左右，再外旋至最大限度，而后迅速内旋，同时拇指从小结节前内缘用力向外上方推拨肱二头肌长头腱，可重复3到5次，指下有跳动感，示筋复原位，随即将上伤肢内收内旋。
3)推摩伤部舒筋法 病人取坐位。数者仍立于伤侧，用一手托其前臂，将肩关节轻度外展内旋位，另手大鱼际(或重个手掌)部着力自上臂中段向上推理、滑按该筋数次，而后抚摩数分钟，以达到舒筋活血，缓解术后不适之目的。
1、施手法后，将伤肢内收内旋位，用颈腕吊带(三角巾)把前臂固定于胸前2到3周，以减少肩部活动。
2、施“牵臂回旋推拨法”时，两手动作要协调，肩关节急速内旋与拇指推按动作须在同一时间进行。
3、肩关节脱位所致的肱二头肌长头腱滑脱，则在脱位关节复位后，施理筋手法即可使长头腱归位。
4、肌腱膏可以在关节肿、胀、僵等症状完全消失的基础上，肌腱膏还可激活肌腱组织自身免疫力，从而改善患处微循环，加速细胞修复，实现快速治愈疾病。
5、急性长头腱滑脱者，施手法后应配合冷敷2日(每日3到4次，每次4到7分钟);而后改为热敷或中药熏洗(每日2次，1次25分钟为宜)。
肱二头肌长包诊断是肌腱炎的治疗可以使用药物治疗，如果药物无法控制时，则使用物理治疗和手术治疗，治疗疾病要先诊断，再制定治疗的方案，肌腱炎的诊断要做多项检查，患者早期的疾病也不容易判断，只以建议患者根据自己运动情况、疾病史等判断，治疗期间要注意肱二头肌的异常，对症的做好相关的治疗。
短头发护理方法
不管是长头发还是短头发，我们都应该注重护理，因为头发可以反映出一个人的健康状况，对我们的整体形象也会造成影响，所以每个人都应该注重正确的护法，而下面要具体介绍一下对于短发的有效的护发方法，以及一些护发技巧，希望大家在生活当中，都能够科学地掌握这些方法。
洗发 头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。 干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。 正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
护理发丝 干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。
修剪发丝 当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。
上述就是短发的一些护理问题你都学会了吗？其实这些护发方法也是非常轻松简单的，并不是说一定要购买比较昂贵的护发产品，经常在洗头的时候对头部进行按摩，也可以有效的促进我们的头皮血液循环，对护发当然也可以带来很好的效果了。
短头发的护理技巧
其实我们很容易发现，在生活当中对于头发的护理工作，并不是所有人都很重视，有些人头发已经非常的干枯无生命了，却也没有注重有效的护发问题，所以自然而然对我们头发健康带来的影响也是很大的，因此下面就为大家具体来介绍一下，关于头发的正确护理方法步骤。
梳发：正确的梳发方法，是从散乱的发梢开始梳起，用刷子轻贴头皮，慢慢旋转着梳理。力道要均匀，切忌用力过猛，扯断头发，刺伤头皮。先 从前额的发际向后梳理，然后再沿后发际向前梳理。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反方向梳理，最后，让头发向四周散开来去梳理。 这些正确的步骤很重要，正确地梳理头发，可促进头部血液循环，使头发柔软有光泽。
刷发：每晚睡觉前，用圆形的宽板梳子，轻拍头皮，然后从前向后顺着头发生长的方向梳理，在发根部分，由后向前梳。每日坚持，可恰当地刺 激头皮，让秀发更加健康。
头皮精华液：头皮护理产品可帮助调理头部毛囊状况，护理液中的营养成分能让头皮毛囊充分吸收，从而抑制皮脂分泌过量，健康地养护头皮。 按摩头皮：选择去沙龙，给头发做个完美的SPA，不仅可以缓解头皮的压力，也可让你紧张忙碌的生活暂时得以放松。
了解这些头发的护理方法和技巧，这样对于保证我们的头发健康，也是比较方便简单的，但同时自己在生活当中，也应该注意提醒正确的洗头，选择比较合适自己发质的一些洗发用品，这些护发问题是每个人都需要做到的。
慢性跟腱炎的病因以及治疗手段
生活中你有没有遇到这种情况，我们在大量运动之后我们会觉得腿部肌肉胀痛，那么我们应该采取什么措施呢？有人说可以用凉水减轻疼痛，但是，脚裸处已经红肿，那么我们就应该进行治疗了，今天小编就为大家带来慢性跟腱炎的病因以及治疗手段，有这种疾病了，可以看看小编的文章，希望对你们有所帮助。
跟腱炎 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。
跟腱炎的治疗方法有哪些
1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、药物治疗:中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。比如膏药[跟腱骨方世医.贴]贴于跟腱肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。
3、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
4、按摩疗法:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟
5、减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发跟腱疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛
以上就是慢性跟腱炎的病因以及治疗手段，相信大家都已经清楚了吧，在日常的生活中我们一定要注意我们的身体，尤其是剧烈运动更要保护好我们的身体健康。
跟腱炎吃什么药呢
跟腱炎其实就是指的是自己的跟腱部位发生的炎症，这大部分都是在运动过程中才会出现的情况，特别是在打篮球的时候就会使得自己的跟腱承受非常大的压力，从而就导致了这种情况的出现，所以在出现以后就不能够再去增加自己锻炼的强度，否则的话就会让跟腱炎更加的严重，尽量要卧床休息一个星期的时间，而且对于自己的跟腱部位可以进行舒筋活血的。
1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
3、手术：非手术治疗(包括物理治疗) 往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
4、外用药：选用消炎止痛的药物外敷，措施如下：
（1）运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习，穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲，但鞋跟要坚硬，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。
（2）冷敷。
（3）根据需要使用矫形器具或者改变运动方式
（4）物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力
当自己跟腱太过于严重的话就尽量的采取手术的治疗方法，因为这种方法是可以很快速的就缓解患者的痛苦，也可以采取一些外用的药物，不过基本上都是需要达到消炎止痛效果的，而且在治疗期间的时候尽量的不要去跑步的，还可以用冰块来冷敷，这样的话就可以减轻患者的疼痛感觉。
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