去户外运动的6个原因
秋季是探索室外最好的季节——走出大门，亲身体验外面的空气。闷热潮湿的夏天被我们甩在脑后，秋天有凉爽的清晨和微风习习的夜晚，此时活动身体实在惬意极了。
不过，仍有些人对此缺乏认同，不喜欢户外而陶醉于动感单车课程、瑜伽或跑步机等室内运动。对于这些朋友，请容许我们多嘴一下，向你们讲讲室外运动的好处吧。
1 振奋精神
英国《电讯报》称，在室外运动的人比在室内运动的人更快乐。更早的研究也证实，室外运动更有助于减轻压力、平息怒气，还能舒缓惊惶抑郁的情绪。
2 增强注意力
伊利诺伊大学香槟分校的研究指出，患有注意力缺陷多动障碍的儿童，在公园散步20分钟比在城市或附近街区散步20分钟更有助于注意力改善。这项研究表明，客观环境的改变的确会对注意力产生影响。
3 有助于持之以恒
无论时间长短，每一次运动是有益的。然而你必须承认，如果你再多坚持多运动一会儿，你能得到的好处更多。而2011年一项关于户外锻炼的调查显示，在户外做运动的人往往能坚持更久，再次进行该运动的可能比室内运动者要高。
4 维持体重
室外的清新空气、自然风光和开阔的视野都有助于刺激人进行更多地室外活动。2008年一个调查显示，经常外出的儿童肥胖率为27%，而不常外出的儿童肥胖率高达41%。
5 激发活力
在你精力疲乏时，锻炼身体毫无疑问可以激发你的活力。室外清新空气可以给你双倍的振奋。2009年一个研究表明，20分钟的室外活动振奋精神的效果不亚于一杯咖啡。
6 补充维生素D
出去走走是补充维生素D的绝好机会。2011年的一项研究显示，经常活跃在室外的人体内维生素水平更高，这可能跟他们经常进行室外运动有关。这一点对偏胖人群尤为关键，因为他们维生素D缺乏的机会是普通人的两倍。不过外出时还是要记得必要的防护，别为了省那几个钱不涂防晒霜哦~
闷热天气别让老人去户外运动
夏天的到来，天气时常出现闷热情况。这种时候，部分老人也不愿呆在家中，想到外面走走，吹吹风。专家说，这反而不好，闷热天气的时候老人更不应该去户外，尽量呆在家里，进行适当地休息和活动。
天气闷热时，空气中湿度增高、含氧量降低，体质虚弱的老人以及患有高血压、冠心病的人均会感觉不适，出现胸闷、气促、头晕等症状。另外，高温天气会使人体出汗过多，血液浓缩，如果未能及时补充水分，容易形成血栓。
所以，老人应减少户外活动，更不宜剧烈运动。应多在室内休息，比如下下棋，照顾一下花草，收看适合老年人的电视节目等，但不要过于疲劳;适当增加午睡时间，减轻活动强度，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量;注意增加饮水，以少量多次为佳，饮水量过多也会增加心脏负担;室内保持通风，如果一定要开空调，可以开除湿，降低室内空气的湿度，但时间不宜久;生活上要以清淡为主，多吃果蔬，适当吃些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;衣服要以透气吸汗为主，保持宽松、舒适、干燥;如果心脏出现明显不适，应在医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整。
南方地区一入夏就会出现和三伏天一样的闷热潮湿天，而北方初入夏，气压较低，空气会呈现出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季节的闷热天，除了心脑血管病人要注意，空气中的微尘、微粒等还可能影响老人的呼吸道，肺气肿、哮喘等疾病复发的老人也会明显增多。因此建议有哮喘史的老人也要当心，避免过度疲劳、情绪波动。如果出现不适症状，应该到医院早诊断、早治疗。
小编提醒，现在是炎热的夏天，上了年纪的老年朋友们就尽量在家中进行适当地活动与休息，为了自身的健康也不要在闷热的天气中去户外。
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