该如何保护淋巴
淋巴是身体上掌管免疫系统的重要组成部分。淋巴的健康如果出现问题的话，那么身体很多的疾病症状都会发生。所以及时有效的保证淋巴的健康是非常重要的。一些不好的生活习惯和饮食习惯等就会比较容易让淋巴发生病变的情况。那么如何保护淋巴？下面我们就来详细的给大家介绍下。
淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴系统能制造白细胞和抗体，滤出病原体，对于液体和养分在体内的分配也有重要作用。 像遍布全身的血液循环系统一样，淋巴系统也是一个网状的液体系统。淋巴系统里流通的淋巴液，由血浆变成，但比血浆清，水分较多，能从微血管壁渗入组织空间。 脾脏是最大的淋巴器官，脾能过滤血液，除去衰老的红细胞，平时作为一个血库储备多余的血液。
淋巴系统有许多管道和淋巴结，毛细淋巴管遍布全身，收集多余的液体，输入两条总导管:一条是淋巴系统的主干胸导管，与脊柱互相平行，通向左边近心脏的一条大静脉;另一条是右淋巴导管，通向右边的静脉。 淋巴系统没有一个像心脏那样的泵来压送淋巴液。新的组织液流入细胞间的空隙中的液体挤入淋巴管。动脉和肌肉的张缩也对淋巴液施加向前的压力。呼吸作用则在胸导管内造成负压，使淋巴液向上流而回到血液中去。
人受伤以后组织会肿胀，要靠淋巴系统来排除积聚的液体，恢复正常的液体循环。 沿着毛细淋巴管有100多个淋巴结或淋巴腺，身体的颈部、腹股沟和腋窝特别密集。每个淋巴结里有一连串纤维质的瓣膜，淋巴液就从此流过，滤出微生物和毒素，并加以消灭，以阻止感染蔓延。 当病毒侵入人体发生感染时，淋巴结会肿大疼痛。像喉咙发炎时，会在下巴颏下摸到两个肿块，那就是淋巴结。炎症消失后淋巴肿块也会自然缩小。
如何保护淋巴的问题，看过上面的介绍后，大家在心里就有底了。在平常的生活中要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能保证身体的淋巴有比较健康的状态。如果不能养成良好的生活习惯和饮食习惯那么淋巴就可能是会出现疾病的症状。
淋巴长痘痘是怎么回事呢
如果用手摸我们的脖子，我们就可以很直观的感觉到淋巴的存在，耳朵下面那一部分就是淋巴结，淋巴在呼吸系统中扮演着过滤毒素的重要作用，正常情况下是很光滑的，但有的时候也会出现淋巴长痘痘的情况，这又是怎么一回事呢？下面就让我们一起去听听医生的介绍吧。
一：淋巴长痘痘的原因
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。如果痘痘长在下巴周围像络腮胡子甚至长到颈部，就很可能与胃功能有关，多半是胃部湿热型，要少吃辣与油炸食品。
二：如何处理
促进肝胆排毒。不要暴饮暴食，也不能太劳累，适度增加睡眠时间，让供应到大脑、肠胃的血液有 少吃冰冷的东西，多喝温水。对于胃肠弱的人来说，冰水会让胃肠产生痉挛，从而影响消化，甚至引起腹痛。而温白水不但能及时补充体液，还能养胃，促进肠排毒。充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前吃东西的习惯，不加重肠胃负担。
看了上文的介绍，你知道淋巴长痘痘是怎么一回事了吗？您可以根据上文介绍的方法先做一些简单的处理，金桔和冰糖对于保护淋巴而言都是很有帮助的，您可以多吃一点儿，如果症状没有改善，就考虑是发炎，尽早到医院治疗为宜。
巴滤泡增生怎么办
当我们的淋巴功能出现障碍时，我们的淋巴细胞的质量也会随之下降，巴滤泡增生怎么办？如果我们的身体之前有鼻炎，鼻窦炎，那么我们就要消除这些疾病，因为长时间的感冒或者鼻炎，会让我们的免疫细胞受到抑制，会损害免疫细胞的质量，因此我们的身体就会变得很弱了。
1、消除各种致病因素，如治疗全身性疾病，治疗鼻窦炎。注意营养，增强体质锻练。避免刺激性食物及烟酒，在有粉尘或刺激性气体环境中工作者应戴口罩。
2、根据不同类型的咽炎采取不同的治疗办法。局部可用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、淡盐水漱口，各种含片含服。金嗓利咽丸、乐频清口服等。
3、肥厚性咽炎可以应用等离子低温消融。
4、可以进行雾化吸入治疗。对干燥、干咳等症状有一定的好处。
淋巴细胞遍布全身，但分泌淋巴细胞的器官却在我们的喉部附近，巴滤泡增生怎么办？我们可以通过保护我们的喉部来保护淋巴。现在空气质量总是不合格，雾霾严重，空气中粉尘过多长时间就会有咽炎，所以我们可以尝试戴口罩缓解。平时少抽烟，多喝水，保持咽喉健康。
4步简单护颈操 保护你的脖颈
整天坐在办公室里是白领一族的常态，时间久了，大家就会发现自己的脖颈变硬了，严重的甚至还会导致颈椎病发生，而想要摆脱困扰的话，我们要把运动列入自己的生活计划当中，下面，我们就来教大家简单的护颈操，只需四步就能保护你的脖颈。
颈椎病的发生让我们的正常生活和工作受到了严重的影响，如果想要避免这种疾病的产生，那在生活中我们就要重视保护好自己的脖颈，其实，你只需要做做简单的护颈操就能达到目的了。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。
咽喉是呼吸道的“总阀门”.人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。专家说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。
人的脖子上布满了各种神经。支配人体的运动和感觉、对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处。专家介绍，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。
抬头挺胸最护脖子
“如今，五六岁的孩子都能熟练使用电脑，对脖子健康的关注更应该提前。”专家强调，脖子一旦出现以下四种状况，就必须更加小心。
1.颈部出现硬块。如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块，最好及时就医。
2.老摔跤。放松脖子肌群，可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳，也能发现其颈椎功能是否正常。
3.手麻、晕眩和头痛，可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。
4.“心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷，都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病，也是颈椎导致的，临床上很多见。”专家说，因此，保护脖子，不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起。
专家给出了保护脖子的几种简单方法。
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息。养生专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10~15厘米为宜。
以上这套护颈操简单易做，只要简单的四步就能保护你的脖颈，如果你正在承受着颈椎病的困扰，就快来做做以上这套护颈操吧，当然，如果你的脖颈还算健康，也要做做，以预防颈椎病。
手部4个简单小动作，保护大脑全靠它！
大脑是人类的重要器官，我们每天都需要用大脑思考问题、指挥四肢活动等等。保护你的大脑，就会让你远离多种脑部疾病。那么，有什么办法可以保健大脑呢?保健专家提示不妨从你的手上开始，利用一些手部小动作，达到保健大脑的目的。下文是具体的现代养生知识。
旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。
起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手：许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
今天介绍的手部动作，大部分人都可以轻松完成，唯一困难的是，很多朋友可能新鲜劲一过，就会很难坚持。专家提示做这些手部动作虽然没有难度，但需要你长期去做，否则就不会有好的保健效果。大脑的重要性不言而喻，所以，我们要认真保健好自己的大脑。
锅巴鱿鱼怎么做？几步简单即成
锅巴在日常生活中是常见的一种零食，深受大家的喜爱，尤其是年轻人，外出旅游、好友聚会都少不了锅巴。而鱿鱼是另外一种常见食物，如果将这两种食材搭配起来，就可以制作非常美味的湘菜——锅巴鱿鱼。
制作材料
主料：藕粉(100克) 锅巴(小米)(200克)
辅料：冬笋(10克) 香菇(鲜)(10克) 鸡蛋(120克)
调料：酱油(5克) 味精(3克) 醋(2克) 胡椒粉(2克) 淀粉(蚕豆)(3克) 姜(5克) 小葱(5克) 花生油(35克)
制作工艺
1. 藕粉加入少量清水调湿，加入鸡蛋、精盐、味精、胡椒粉，调拌均匀;
2. 调拌均匀的藕粉糊下锅煮成糊状，铲入盘内铺平晾凉，即成“鱿鱼”;
3. 将“鱿鱼”切成3 厘米长、1.5 厘米宽的片;
4. 水发香菇、鲜笋均切成片;
5. 取小碗一只，将胡椒粉、味精、酱油、醋、葱段、姜片、清汤100毫升、精盐放入，兑成卤汁;
6. 铁锅洗净置火上，倒入花生油烧热，将锅巴下入锅内炸成金黄色捞出，沥去油装入盘中;
7. 原锅底油，下入卤汁、“鱿鱼”片、香菇片、鲜笋片，烧沸后调好口味，用水淀粉勾芡，即刻倒入盛锅巴的盘中即成。
工艺提示
1. “鱿鱼”下锅煸炒时，翻拌要轻，切忌型碎;
2. 调制卤汁时，动作要快，待锅巴未凉时浇入，方能听到锅巴的劈啪声;
3. 因有过油炸制过程，需准备花生油500克。
保护大脑有高招，饮食方法最保健！
大脑是我们身体最重要的器官，我们身体的很多行动都是由大脑支配的，所以保健我们的大脑才能有效的保证我们的健康，下面就跟小编一起来了解哪些食物可以帮助我们保护大脑吧！
1、保护大脑：抗氧化物
随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
2、建筑大脑：健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪，大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
3、激发大脑：高酪氨酸蛋白
某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。
下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
4、滋润大脑：水
哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。
5、调节能量：膳食纤维
大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。
富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
6、大脑建筑模块：维生素和矿物质
维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。
其实我们发现，很多的食物都是可以帮助我们有效的保护我们的大脑的，所以为了我们的健康而言，我们应该多吃一些有利于大脑健康的食物。
保护大脑的秘诀
人类的生活当中无时无刻不在用大脑，它是主宰人类一天活动最重要的一个器官，当你感觉天气变化，当你有某种思想意识，这些神经系统全部都是由大脑发出的，可见大脑对人体的重要作用，当然，生活当中大家也必须要注意去保护自己的器官，不要让自己的大脑受到其他的刺激，如果一旦受到损伤，那么你的生活活动将会有很大的障碍。
不妨每天吃两根香蕉，能够为自身提供其他水果所没有的营养物质，这些东西有利于大脑稳定自身状态，面对任何事情不会让大脑过于喜怒哀乐。能够始终以一个冷静的态度去思考任何问题。
任何东西都是有规律的，人从早到晚作息时间有规律，工作时间要有规律，休息时间同样也要有规律，而这些规律在你大脑思想潜意识里面已经形成，所以大家不要刻意的去改变工作的时间，也不要刻意的不让自己休息，这样对于大脑来讲同样是一种损伤，有的时候也许为了工作要强，很多白领人群往往也加班到深夜，这种做法极其不对，时间长了就会让大脑的记忆力下降。
大家在选择工作的时候，尽量不要选择在嘈杂的环境当中工作，因为这些工作往往会让大脑处于一种被影响的状态，而这种影响会让大脑在短时间内无法提高自己的分辨能力，遇到任何事情，思考问题总是慢半拍，时间长了，对大脑的发育也很不好，尽量不要到这些地方游玩，平时的时候，即使自己不在这些地方工作，也要远离这种环境。
保护大脑，一定要从平时的生活中做起。这样才能让大脑永远健康。如果你比较重视自身的情况，也可以每年进行一次体检。
简单小动作迅速提升你的“表现力”
功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements)，是为某项运动而进行的综合性身体训练。左脚向正前方跨一小步，姿势与刚才一样，右手去摸雪糕筒，然后退回直立姿势。
什么是功能性训练与运动表现提升?
功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements)，是为某项运动而进行的综合性身体训练。一般来讲都是为专业运动员设计的专门性联系。它不是单纯的力量练习，也不同于普通的有氧练习，而是通过一些全身配合动作来提高身体的柔韧性、协调性等运动所需特性，从而使身体更好地适应运动的需要，在运动中有更好的表现。
而运动表现提升(PerformanceEnhancement)的目的与功能性训练相似，但涵盖的范围更加广泛，不仅仅是为竞技项目的运动员设计的，而是为所有人设计的。它的目的是让任何人都能在运动中表现得更轻松、更出色。
简单小动作提升你的运动表现
1. 跨步练习：在你的正前方1米位置和左斜前方1米位置各摆放一个雪糕筒。起始动作时身体直立，右脚向左前方跨一小步，弯曲两腿膝盖，呈弓箭步，上身前倾，但保持腰挺直，用左手去摸雪糕筒，然后退回直立姿势。左脚向正前方跨一小步，姿势与刚才一样，右手去摸雪糕筒，然后退回直立姿势。如此反复15个动作。
2. 平衡性练习：直立，左手握哑铃，右手叉腰，右腿向前跨一小步，脚踩在气囊上，左脚前脚掌着地，双腿膝盖弯曲，左臂垂直下垂，上身前倾，腰部挺直，保持身体平衡的同时，直立起上身并把哑铃提起到肩头。一组做15个，然后交换双脚双手。
简单小动作 缓解肩周炎
肩周炎是由于长期固定低头工作，血液流通不顺造成，其实完全可以通过一些小运动来治疗，下面小编就为大家介绍几个简单的小动作，可以减轻病痛。
搓搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙”
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
试试这些小动作吧，虽然不可治疗肩周炎，但可以减轻病痛，但是如果无效的话，请马上就医治疗。
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