中老年人适量喝咖啡可提神护脑！
意大利一项研究发现，中老年人适量喝点咖啡，可帮助促进大脑健康。但喝咖啡也不是喝越多越好。如果中老年人平常没有习惯喝很多咖啡，一下子就增加咖啡摄取量，则可能增加记忆力、思考力轻度受损等失智症前期病变风险。
这项研究只显示喝咖啡与大脑健康有关联性，并没有证实两者因果关系。而研究作者指出，过去研究显示，咖啡因可能影响神经系统健康。
意大利巴里大学温森左‧索佛瑞兹为研究计画主持人，研究团队以一千四百四十五名六十五岁到八十四岁中老年人为研究对象，追踪这些人平常喝咖啡的习惯与其大脑健康变化，平均追踪三年半。研究成果已发表于《阿兹海默症期刊》(journal of alzheimer"s disease)。
研究团队发现，与平常没喝咖啡、很少喝咖啡者相比，持续每天喝一、两杯咖啡的中老年人，出现轻度认知功能缺损的机率较低。但如果每天喝两杯以上的咖啡，大脑健康就不会产生多大变化。
研究人员更进一步发现，中老年人每天若多喝一杯以上的咖啡，出现轻度认知功能缺损机率反而比每天只喝一、两杯咖啡者多增加一点五倍。
研究人员认为，咖啡因或许有保护神经效果，可以减少淀粉样蛋白堆积对大脑所产生的伤害。而淀粉样蛋白堆积很可能引起阿兹海默症。过去有老鼠实验显示，老鼠适量喝咖啡，有助提升记忆力，但一旦咖啡因剂量偏高，则可能伤害记忆力。
研究人员解释，糖尿病患者较容易出现记忆缺损问题，适量摄取咖啡因或许也能促进胰岛素敏感性，减少第二型糖尿病风险，进而延缓大脑老化。
总喝咖啡提神会削弱记忆力
面对紧张和高强度的工作，很多上班族都会出现疲劳的状况。此时，咖啡成为办公族的常备提神食品。咖啡中因为含有大量的咖啡因，所以可以快速提升人的活力。但是，如果经常喝咖啡，是容易破坏睡眠的。也有研究表示，长期靠咖啡来提神的人群，就连记忆力都会下降。
咖啡虽提神，但会削弱记忆
最近，意大利科研人员通过研究发现，喝咖啡有提神的功效，但在短时间内也影响人的记忆力。研究表明，人们在喝了两杯咖啡以后有助于保持清醒，但同时又让大脑的部分功能处于休眠状态，他们认为，咖啡因短时间内能影响人们的记忆力，使得记忆中的一些词汇出口困难。
科研人员认为，当人们喝完咖啡之后，咖啡因在短时间内能阻止人们从大脑“库存”中提取所需的信息。
还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?以下介绍比咖啡更抗疲劳的健康提神食物。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力
专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。
3、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
所以，希望所有对咖啡有依赖的人群，能够减少咖啡的摄入量。当你感觉精神疲劳的时候，不妨站起来在办公室里走动走动，或是和同事聊几句，就能够转移注意力，缓解疲劳。此外，还要注意从饮食从摄取抗疲劳的营养，保护好自己的大脑。
多喝咖啡有什么坏处呢
在过去基本很少有人喝咖啡，咖啡也是属于西方人的饮品，中国人还是比较喜欢喝茶的，而如今咖啡被越来越多的人接受，情侣之间出去约个会，工作上跟客户出去谈个工作，朋友之间聚完会饭后一般都比较喜欢来一杯咖啡聊聊天。咖啡味道虽苦，但是越是苦人们越觉得是好咖啡，喝咖啡可以提神醒脑，工作了一天还可以消除疲劳，有一定的好处，但是多喝咖啡有什么坏处呢？
咖啡的主要成分咖啡因，有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出
意见建议：在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐（反射亢进），失眠和心悸 （一般人服用咖啡因是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡因药片。严格的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡因依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡因上瘾来描述。）
另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。
对肠胃有一定的刺激,女的喝多了会使钙质流失,有的也会发胖。女生喝多了，容易得不孕症... 咖啡因会让你兴奋，晚上和咖啡难以入睡，如果你打算熬夜工作那就冲一杯浓咖啡，保证精神抖擞！ 过量饮用咖啡的危害首先来自于其中所含的咖啡因，因为咖啡因能兴奋神经、刺激血管、加速心跳，过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。短时间内连续饮用3杯咖啡，可出现情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象；饮用10杯以上，可引起一些中毒症状，如耳鸣、谵语、视物模糊、快速心律失常、肌紧张、肌震颤等。
加剧高血压，喝咖啡可以提神，但是咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
诱发骨质疏松，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。
我们上面讲解了多喝咖啡有什么坏处呢这个问题，虽然我们只讲了多喝咖啡的坏处，其好处也是存在的，无论再好的东西，多用都是没有好处的，所以得有个度。如果平时工作太累，整天昏昏沉沉没有精神，那么这时候来一杯咖啡是有一定好处的，另外喝咖啡还可以减肥，但一定要注意量。
人喝咖啡好吗
早上起来因为睡眠不足没有精神工作，很人会冲一杯香浓的咖啡来提神，晚上加班过于疲倦，没有精力完成任务，人们也去喝咖啡提神。这样子一天下来人们一天喝几杯咖啡，只知道咖啡有提神的作用，很少有人会考虑到人喝咖啡好吗这个问题，一天喝几杯才对身体没有伤害。
咖啡可能使你夜里失眠，也可能使你血压升高。但美国范德比尔特大学咖啡研究所所长马丁教授日前说，咖啡含有数百种有益健康的成分，可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患这些疾病。近20年的研究证实，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。
研究表明，咖啡含有抗痴呆物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病。同时，专家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。
人喝咖啡好吗？回答当然是有好处也有坏处，关键我们要把握喝咖啡的次数喝浓度，还要看时间喝。如果已经很晚了就不要去喝浓咖啡了，以免影响睡眠。还要注意的是有些人是不适宜喝咖啡的，不小心喝多了会对我们身体健康造成伤害。
早餐喝咖啡有什么坏处？
现在很多人都会选择早餐的时候喝一杯咖啡，认为这样可以保持一天的活力，可以避免在工作的时候出现犯困的情况，虽然早餐喝咖啡的确是可以提神，但同时也有一定的坏处，所以下面我们就一起来看看早餐喝咖啡有什么坏处？
饭后半小时喝咖啡可瘦身 对于白领青年来说，午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。 喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。
上面主要就是给大家介绍了早餐喝咖啡的一些坏处，对于人们来说最好是选择在午饭或者吃了饭之后再去喝咖啡，因为早餐的时候肠胃属于一个比较空的状态，咖啡对肠胃的刺激是比较大的，这样不利于人们的身体健康！
天天喝咖啡有什么坏处呢
在我们的日常生活中咖啡是最为常见的一种饮品，尤其是上班族，经常喝咖啡可以提起精神，有提神的作用，咖啡的味道也非常诱人，在寒冷的冬季可以喝上一杯温暖的热咖啡不仅可以提神而且味道香浓非常美味，也很适合现代的年轻人饮用，那么天天喝咖啡有什么坏处呢？接下来就让我来为大家详细介绍一下天天喝咖啡有什么坏处。
1.紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
以上文章中所讲述的便是天天喝咖啡有什么坏处呢相关介绍，咖啡源自于国外，在古代时期就有一种咖啡的饮品，经过改造后咖啡的味道越来越经典，不同的咖啡豆制作出的咖啡都有一种不同的香味，口感也非常好，咖啡中含有大量的咖啡因子，可以起到提神醒目的作用。
喝咖啡好处和坏处有哪些呢
随着现代社会人们的工作压力越来越大，很多朋友们为了获得更高的报酬，他们通常都会选择加班的方式来进行挣钱. 于是在感到比较疲惫的时候都会喝上一杯咖啡来进行提神. 可也有朋友提出喝咖啡对我们的身体也会产生一些不利的影响，那么喝咖啡好处和坏处有哪些呢? 接下来的时间就请朋友们和我一起去寻找关于它的答案。
喝咖啡的好处和坏处：过度使用坏处多
在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡因药片。严格上的的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡因依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡因上瘾来描述。)另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。
四个被精神疾病诊断与统计手册(第四版)所验证的由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋、咖啡因焦虑症、咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。
喝咖啡的好处和坏处：总结如下
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了喝咖啡好处和坏处，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对咖啡的好处和坏处有个明确的分辨。当然我想提醒大家的是，虽然咖啡能起到很好的提神效果，但因为含有咖啡因，所以对我们人体的神经系统也会产生一些不利的影响。
经常喝咖啡有什么坏处呢
随着现在人们工作压力的增加，咖啡对于人们的重要性也在逐渐的增加。很多人在没有精神的时候都喜欢喝咖啡来提神，导致很多人对于咖啡具有一定的依赖心理每天都要喝咖啡，但是我们都知道长时间的喝咖啡会对于身体造成严重的伤害，那么经常喝咖啡有什么坏处?
1如果你是高血压的患者那么你就要远离咖啡了，如果你长期处于喝咖啡的环境中，很容易是我们血压升高，是我们患者的病情大大的严重，所以建议高血压的人不要喝咖啡。
2同时有些人在紧张的时候我们很习惯性的给自己倒杯咖啡，其实这样是不多了，咖啡这个东西，越喝越紧张，从而导致我们情绪非常的激动以及兴奋，从而变得得不尝失。
3众所周知咖啡具有利尿的功能，但是对于妇女来说，如果长期饮用咖啡很容易造成我们骨质流失，对骨量有很不好的影响，从而加大骨质疏松的患病几率，所以 建议大家少喝咖啡。
我们通过对于喝咖啡的坏处进行了解，希望我们可以引起相应的重视，最好是戒掉喝咖啡的习惯，采用正确和健康的方式来提神，同时我们还需要多注意自身的休息时间，不能长时间的处于工作的状态，这样会对于身体造成严重的伤害。
喝咖啡常犯的八个误区
很多人都喜欢喝咖啡，但是人们对咖啡却有很多误解，让我们来看看真相吧：
误解1.咖啡可以上瘾
这句话有一定的真实性，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现，但是这些症状只会持续几天。
误解2.咖啡会引起失眠
身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。
误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率
一般来说，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。但是对于敏感的人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。看看下面的事实：
骨质疏松症和咖啡因：大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙的含量。但是最近研究发现，若想骨质不会受到影响，只要在喝咖啡的时候加入一勺牛奶即可。然而，咖啡却可引起老年人的髋部骨折，因为老年人对于咖啡的反应更敏感。所以，如果你想喝咖啡，与医生讨论看能否将每日咖啡因的摄入减少到300毫克甚至更少。
心血管疾病和咖啡因：对咖啡敏感的人可能因为咖啡因的摄入而引起其心率和血压轻微升高。但是研究表明，咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加。如果你血压高，和你的医生商量出一个合适的咖啡摄入量。
癌症和咖啡：研究表明咖啡不会致癌，而且对于某些癌症，咖啡还有保护效应。
误解4：想怀孕的女士不应喝咖啡
研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。
误解5：咖啡有脱水作用
咖啡会使你有小便的冲动，但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。
误解6：咖啡对儿童有害
6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。
误解7：咖啡会使人清醒
人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们的反应时间和判断能力却降低了。研究表明，同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸。
误解8：咖啡对健康没有任何益处
事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。
喝咖啡能否减肥呢
随着我们审美观的变化，很多女性朋友会认为身材苗条对于你们吸引异性是有很大帮助的，所以女性朋友们往往会在生活中进行减肥，而你们减肥就会利用各种各样的减肥方法。然而，咖啡这种饮料也是你们利用来减肥的主要方法，主要是因为咖啡对于促进脂肪的燃烧是有帮助的，所以可以起到减肥的效果。
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咖啡可以促进新陈代谢，再加上适当的运动，应该是可以减肥的。 有一种咖啡减肥法，每天的食材里，有一样就是黑咖啡(不可加糖和奶精)。如果是突击减肥，那么效果肯定是有的。 但可惜，副作用很大，长期、大量饮黑咖啡，会内火旺，心悸，易得炎症，面色也会很差哦。
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡。
就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
上面详细的为我们介绍了喝咖啡是可以起到减肥效果的，但是需要你们在生活中应该要多注意自己的饮食问题以及适当的进行锻炼。女性朋友们在生活中利用咖啡来减肥，你们应该要注意咖啡的用量，因为过度利用咖啡可能会引起经期异常。
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