怎样不运动就可以减肥呢
很多女性朋友都在寻找各种各样的方法来进行减肥，食疗的方法不是为一种很好的选择我们在日常生活中尽量不要吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，可以多吃一些山楂，山楂可以有效地促进消化酶的分解帮助我们促进体内热大的消耗，总结一下怎样不运动就可以减肥吧。
一般是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，建议时间在半个小时以上，表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易坚持一点。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
大家都可以采用以上的食疗的方法来进行减肥，同时日常一定要养成规律饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食，否则可能会增加我们自身出现肥胖的可能。每天晚上也一定要适当的进行一些活动，可以有效的帮助我们促进体内热量的分解。
不要运动的减肥方法
很多年轻的美女们，因为工作的关系，没有什么时间去健身房进行减肥，这种情况下应该怎么办呢，很多女性都被广告上的减肥药吸引了。买了减肥药吃了也没什么用，反而引起增肥了，对于没有时间运动的人，该怎么减肥呢，还有一些懒人也不喜欢用运动减肥，这个时候可以通过食料来减肥。我们来了解一下不要运动减肥方法是什么呢。
1、瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老妈子做的菜了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃(有点折腾)，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、苦瓜减肥法：这招是减肥的绝招，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，方能好身材啊，原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
以上就是不要运动减肥方法详细的说明和介绍，因为工作的忙或者是因为自己懒得话，想不运动就可以减肥，也不是不可能的，所以可以选择食料，来进行减肥。当然都知道减肥最好的方法就是通过食料与运动来进行减肥是最好的。
怎样不运动就减肥
减肥是每个女性朋友一生的事业，几乎每个女性都嫌弃自己不够瘦，一直想要瘦身的，可是很多人都懒，不想运动又想要瘦身，而有些人是运动了，却没有瘦下来，大部分的女性朋友都想要拥有一个苗条的身材，可是却又不想减肥，那么，怎么不运动就可以减肥呢?下面，小编就给大家来说说如何不运动就可以减肥。
方法/步骤>01早晨：一天之计在于晨，早餐是很重要的，一定要丰盛营养，且要吃的饱饱的哦。有些减肥攻略里说不可以吃肉，不能吃高热量的等等。。。。但是我这里要说，早上其实没关系的，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃!否则总不吃肉会营养不良不说，也不利于大家长期坚持。>02中午：午餐吃好，但不要吃饱，控制点，差不多就好了，这个时候一些热量特别高的就要注意尽量避免啦!>03晚上：晚上比较残忍，是不可以吃正餐的哦。我们准备好的苹果现在就派上用场了，视身体状况，吃2——3个大苹果(注意哦，是大苹果，比自己拳头大一点的大小就差不多，小苹果的话可以适当加量)。以上这个一定要在晚上8:00之前搞定，8:00之后绝对禁食!!!!!饿了可以喝水哈!晚上人体消化功能减弱，如果8:00后进食的话那是必长膘无疑啊~~~~~~苹果，被称为“全方位的健康水果”热量低，对于皮肤水嫩也有一定功效，这让我们在减肥的同时，皮肤还能水嫩无比哦!如果想要突击减肥的话，那就将中午的午餐也改吃苹果，瘦的速度回变得快的多，但是一定要注意，这个方法一个月内最多维持一周，时间太长就会损害我们的身体，得不偿失的，还有一定一定要长期的坚持下去，良好的习惯是成功的秘诀。还有一定要记住，晚上八点后一定不能在吃东西了。
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