晚上很困但是睡不着怎么办
失眠相信很多人都有经历过吧!往往我们失眠多数都是因为不困，或许是在睡觉之前神经处于兴奋状态，这样子就会让我们比较难入睡。但是，大家是否知道很困说不着有是为什么呢，
人往往在工作或是生活压力比较大的时候就算是很困，也是比较难以入睡的，失眠是一个极为严重的问题。
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
上面为大家介绍一些关于怎样处理在失眠方面的问题，大家可以通过学习以上文章，是在睡不着可以和一些热牛奶，或是经常失眠的也可以在床头边放一些橘子，这样也是有助于我们入睡的，大家平时如果不是很严重的话，最好少吃一些药物来帮助睡眠。
很困但是睡不着怎么办
特别是上班族，忙碌了一天了，回到家里已经快晚上十二点了。但是自己却一直不能睡着。甚至自己的身体也感到了疲惫感，可躺在床上就是一点睡意也没有，即便是自己闭着眼睛，也不能快点进入梦乡。究竟晚上很困但是睡不着该怎么办呢，一起看看有关知识的介绍吧。
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
很困但是睡不着怎么办？实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。
明明很困却睡不着的原因
在这个社会竞争压力特别大的今天，我相信会有很多人因为工作的压力，经常忙到了半夜，终于忙完了，身体感到很疲惫，但是躺在了床上，闭上了眼睛，却怎么都睡不着。很多人都会想，明明很困，为什么总是睡不着呢？其实我也一直想要问这个问题。那么我们就一起来学习吧。
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时；2/3成人每晚睡7~8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.
引起失眠的常见原因有：
(1)心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.
(2)生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
(3)药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等.
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.
失眠的防治措施有：
(1)建立规律的作息时间.
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动.
(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料。
看了这篇文章我突然觉得我平时的精神太紧绷，才会造成了我这样的到了半夜很困却睡不着的事情。我想很多人都跟我一样吧，如果你想要能够安安心心的睡上美美的一觉，那么就请你按照上面所说的方法去做，我相信坚持几天下来，失眠的问题就会好很多了。
明明很累却睡不着是怎么回事
失眠是很常见的一种症状，很多的人们由于工作和社会的压力，出现了晚上睡觉睡不着的情况，这个时候就要注意不要盲目的使用药物治疗，可以通过自然疗法等方法来改善这种失眠的情况，那么明明很累却睡不着是怎么回事呢？关于这个问题我们来详细的了解一下吧。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
这种很累很困却睡不着的情况，越想睡反而越睡不着，从中医的角度来说，以脾虚所致的可能性大。
指导意见：
如果除了睡不着的情况外，还有容易出汗、胃口不好、大便不通畅或大便稀溏等情况，那就应考虑存在脾虚证，可试用归脾丸治疗。
也可试用七叶神安片。
最好请当地有经验的中医生看看再用药。
从西医的角度来说，要考虑存在神经衰弱的可能，可试用谷维素、维生素B族等药调整一下。
也希望在日常的生活大家能够做好相关的护理工作，要保持乐观的态度，积极的面对生活，不要只顾着工作，久而久之导致自身精神状态的失衡，日常的生活中也要注意经常的参加一些适宜的体育锻炼，做好疾病的预防和护理工作。
为什么总是感觉很困的调理方法
夏天的季节，很多人的身体总是容易出现乏力头晕头痛的现象，这也是非常正常的，难免就因为天气太过于炎热，加上人体当中产生一些激素和物质而影响到我们的神经系统，特别是现在很多办公室里的人群，总是感觉到晚上睡不着白天呢又没有精神，那么为什么总是感觉很困，为什么总是想睡觉呢，来一起了解一下有哪些食疗调理方法。
老是睡不醒怎么回事?你有没有这样的感觉?早上睡不醒不愿意起床，坐在办公室里还是想睡觉?这样的朋友要当心了，总是处在睡不醒的状态，你的身体可能在报警了。
1、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
2、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量
3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素，吃后会有满足感。
4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速缓解人的不良情绪。
以上的文章我们了解到了，为什么总是感觉很困，这就是由于平日里，休息长时间的上网熬夜加上接触了太多的辐射，天气较热而造成的主要因素，多吃一些豆类蔬菜类，还有香蕉来起到提升和调理休眠的功效。
晚上很难入睡是什么原因造成的
晚上很难入睡是早期失眠症的症状，造成入睡困难的原因有很多，多数是由于精神压力过大所导致的神经衰弱，还有因为肾虚火旺所导致的失眠，睡眠之前脑神经细胞始终处于兴奋状态，就会很难进入睡眠，因为每个人体质不同，所以针对于不同的病情需要才用，不同的辨证施治疗法进行治疗。
晚上很难入睡如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.睡前半小时不能剧烈活动,如果是植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。
常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
心理治疗对于失眠的治疗也有很大关系。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
对于晚上很难入睡的患者，在平时生活中应该注意衍生规律的作息习惯，到时间就会发困，自然就会进入睡眠，还药保持心情的平和，对于有些更年期症状导致的失眠患者，可以采取有效的药物治疗，消除一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素，恢复正常的睡眠功能。
白天困晚上睡不着怎么办
生活当中很多的工作，因为晚上睡觉睡不好白天又要加班，就变得白天困晚上又睡不着，这就是代表着出现了失眠的前兆，那么我们该如何针对这些症状和现象的，接下来的这篇文章就来为大家详细的介绍一下，如何来预防？
可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。
像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度)，通风，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被)，这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。
另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒(适量喝一点酒是可以的);睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。
每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。
我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。
你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
生活中大家一定要注重，自己的睡眠和合理的调理好自己的睡眠时间，以防止因为白天睡了太多，而且造成了晚上睡不着，特别是注重防范，白天困晚上睡不着而造成的失眠。
累的睡不着怎么办
有的时候很多人会出现跟我一样的困扰，有的时候明明很累，但是不知道具体因为什么样的原因不能如愿的及时进入睡眠休息状态，这对我们正常的工作、学习、生活产生了很大的影响，不能进行好休息这一步骤，对我们下一阶段的工作无疑是个冲击。那么，为了给大家解决这个问题，还原累得睡不着一个真相，我们将在以下就这个问题加以详细的讲解，为大家排忧解难。
用东方传统理念可以很好地回答这个问题，当然首先要搞清楚对一个生命体而言，何为阴阳。其实，简化地看，生命体的阴是物理部分，生命体的阳是功能部分。青年男子在早上勃起时，并不是由于性欲，而是一晚的休息使身体的物质部分（阴）得到了完善，因此焕发出勃发的功能（阳）
当我们熬夜等无度的生活时，阳被过度地涣散，要维持身体功能，就需要不断地损耗阴转化成阳，就好比把液化气转换成火焰，液化气就少了。那么在这种损阴的情况下进入休息状态，就会一下子睡不着。这是为什么呢？因为身体中的阴阳是一个平衡的状态，尽管这个元气球经过损耗变小了，但它还是要达到平衡，所以就会出现阴损亢阳的情况。体现在一下子睡不着，有的中年人在这时反而会有性欲勃发的现象。有的人会错误地认为自己的身体不错，这是非常危险和愚昧的。
大家可以体会年龄越大，疲倦后睡眠的质量也越来越差，这都是因为身体的阴阳总合（元气或生命力）折损得越来越少的缘故。而且，当元气不足时，也无法抵抗外界的干扰或者无法平静自己的思绪，因此对外界刺激就很敏感。这时闻到烟味想吐就是这个原因。
当然，这时闻到烟味想吐还包含了潜意识的引导，因为这时潜意识接受的是自己疲倦需要休息，而烟味潜意识理解成对休息的危害，因此作出想吐的反应，要求机体去净化休息环境。另一方面，有这种感觉的朋友说明还年轻，元气还补得回来，因为身体还能提供预警。
朋友们要爱惜这个皮囊，千万不要做无谓的牺牲。
经过了这样细致的分析，我详细大家就这个问题都有了一个新的正确的认识，我相信以后解决这样的问题也必将得心应手,解决了累的睡不着的原因，那么大家也会拥有一个良好的睡眠。
睡觉起来很累是怎么回事
有的人总是反应，明明自己睡觉的时间并不少，为什么一觉睡醒总是感觉到很累呢？这确实是一个比较烦恼的问题，一觉起来应该是神清气爽的，睡眠也是帮助我们恢复体力的最好的方法之一，如果总是睡醒后反而很累的话，身体肯定是有问题的，为什么睡起来很累，下面我们简单的分析一下这种现象的原因与解决办法。
一、 压力问题。你睡觉的时候脑神经没有得到休息。 排除心理障碍，驱除杂念，专注练习： 1.超然静思法：一般有两种做法，一是做到无思、无欲、无我、万念皆无；二是以愉快的一粘代替万念，排除杂念，使之宁静愉悦，井然有序。 2.3-5分钟双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以心问心，气沉丹田；将意念调为万念皆无，大脑一片空白之后，再在脑内放映曾经经历过的，也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念；达到自我放松的境界。 3.音乐放松训练：聆听古典音乐3-5分钟，对人的心身有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，能促进身心健康，而且能开发大脑潜能。 4.激发最佳学习状态的综合训练：（共三步）一是通过深呼吸创造最佳学习状态；二是通过深度放松巩固最佳学习状态；三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。
二、 生理问题。肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
从上边可以看出，睡起来很累其实就是身体有问题，就要及时的医治，不然特别容易积小成大，小毛病演变成大问题就不好治了，自己平白还要瘦很多的苦。希望上面的内容能帮到大家。
睡醒后很累是怎么回事
睡醒后很累是一种睡眠质量不佳的表现，睡眠质量是影响一个人精神状态的关键因素，因为睡眠是促进身体休息的关键事情，睡眠充足能保证第二天的精神饱满，工作状态能够更加的精神，睡眠不足或者睡醒后很累就是睡眠质量有问题的反应，那么，睡醒后很累是怎么回事呢？
睡醒后很累往往是有体质弱原因加上体内有虚火。另外是有心血管供血不足的情况引起和颈椎病等等。还有有血压血脂异常、贫血等也能造成睡醒后很累。
精神状态不好也是造成睡醒后很累的原因之一，比如神经衰弱等等，多因过度劳累，精神紧张，压抑等因素诱发的。或是睡前一直在想一个问题，就这样睡着了，睡眠时大脑仍然处于工作状态。
睡醒后很累往往是可以采用中药调理治疗的。另外是可以配合按摩的治疗的。
建议;1,可给予活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.2,注意视身体情形,给予适当的功能锻炼.早睡早起,养成习惯和自然.3,如有身体的严重不适,可给予内科的检查和诊断鉴别,以方便治疗和护理。4.睡前喝一杯热牛奶，效果不错。
睡醒后很累是身体没有得到充分休息，或者休息的时候没有充分入眠的结果，这种结果必然是影响一个人的生活状态。所以，人们在感觉睡醒后很累的时候一定要及时检查自己的身体状况，有必要的可以服用缓解心情的药物，让心情平静下来，保证睡眠及时充足。
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