有什么东西可以长高呢
侏儒的身材，是每个人都不想拥有的，女性拥有娇小的身材，惹人怜爱，而男性如果个子太低，则会引起别人的嘲笑，所以，高个子一直是人们的追求，为了长高，吃了很多的补品，究竟有什么东西可以长高呢？究竟怎样才能够拥有高高的个子呢？让我们通过下文来了解一下吧！
一、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在人体生长最快的5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。对人体生长发育有一定的效果。
二、供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，黄金的5-10月份要多补充牛奶、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。
想要长高，不是一天两天就能够完成的，无论是什么方法，都需要我们的坚持。而锻炼是非常好的增高方法，通过锻炼，不仅可以长高，还可以锻炼身体，增强体质，是非常不错的选择。除此之外，还应该多吃一些富含蛋白质的食物，两者搭配，其效果才会更佳，同时，注意充足的睡眠。
孩子吃什么东西可以长高呢
总觉得孩子的孩子身高不高，和同龄的孩子比起来感觉矮了一大截了，作为家长也是很担心的，害怕孩子的身高会影响日后的就业，孩子年龄还小，如果能够及时补充营养的话，后天的长高还是有希望的，饮食是很重要的，孩子吃什么东西可以长高呢，下面就针对饮食内容进行全面的了解和认识。
奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。此外，孩子长高与其睡眠质量和睡眠时段有关，睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。22：00-24：00是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段，在这期间如果孩子睡眠不好，就阻碍生长激素分泌，从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定助眠作用，因为其中所含的色氨酸在其辅助作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
孩子长高应该多吃一些营养丰富的食物，只有满足孩子生长发育的需要，一些健康饮食是有助于孩子的长高的，尤其是上面提到的诸多食物，合理的饮食是对健康有很大的帮助的，生活中一些增高药物建议还是少吃，毕竟有一些药物对孩子的健康是有很大的危害的。
孩子吃什么东西能长高呢
孩子的身高和平时的遗传有一些关系，也跟后天的营养因素有很大的联系，总觉得自己的孩子身高不够，因为父母身高都不是很高，后天是不是会影响孩子的身高呢，其实孩子来说应该多吃一些有营养的食物，后天的营养是非常的重要的，但是孩子应该吃什么东西能够长高呢，下面就简单的了解一下。
豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面简单介绍一下常见的豆制品及其营养特点：豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
以上的食物对于孩子的身高有很大的直接因素，虽然说遗传说明孩子出生之后的身高，但是后天如果营养跟上了，对于孩子的长高也会起到很好的促进作用的，如果平时吃的东西不理想的话，对后期的增高是没有任何的好处的，日常生活中家长一定要多关注孩子的身高问题。
男孩吃些什么东西能长高呢？
男孩子发育要比女孩子慢，在女孩子长个子的时候男孩可能还没有什么变化，女孩个子不需要太高就可以，可是男孩的个子高会显得很壮实，那么男孩子怎么才能长过是大家都很关注的一个问题。其实身高一部分取决于父母遗传，一部分取决于后天的饮食，那么男孩吃什么有利于身体长个呢？
首先我们要知道影响身高的几个方面，一个是先天因素一个是后天因素，虽然说孩子的身高一部份取决于父母，但是我们抓住后天孩子生长期也能长个高个儿！在正常情况下，身体增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁左右时，第二个高峰期就是我们熟知的青春期。对于父母来说，及时掌握孩子身高增长的规律，有助于我们早点发现孩子身高的异常，这样我们就可以早点采取相应治疗干预措施。
身体发育长高个钙锌、蛋白质、维生素A、维生素D、磷等这些营养元素都是不可缺少的，所以我们要合理的搭配营养让孩子多吃些富含这些营养元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶类、瘦肉、水果、鱼虾等等。
合理安排休息时间充足的睡眠不要熬夜，因为孩子在睡眠时，生长激素出现分泌旺盛，而且持续时间比较长，所以我们要让孩子养成一个好的睡觉习惯，不仅可以长个高个儿，对身体健康，精神状态都非常有益！
多参加户外活动，和大自然拥抱晒晒太阳，让孩子心情愉快，这样会促进生长激素的分泌，避免打骂训斥和吓唬孩子这样会使孩子精神受到打击，影响内分泌，生长激素减少我可以换一种教育方法，多和孩子沟通让孩子保持孩子良好的精神状态。
25岁之前快速长高的方法 ，要想增高还要配合吃能增高的食物 。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
喝牛奶可不可以长高呢？
很多的父母都喜欢自己的孩子能够拥有一个灵活的头脑，成为一个健康聪明的孩子，同时也希望自己的孩子能够比一般的孩子要长得高一些，所以他们在孩子很小的时候就带着孩子选择各种的补品和保健品，其实这种做法是错误的，那么还在吃什么东西能长高呢！牛奶有没有这个功效？
孩子越吃越聪明的10种食物：
1、核桃
桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
2、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。
3、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
5、大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
6、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。
7、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。
9、葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
孩子吃什么能长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
以上就是我们给大家介绍的几种食物，他们都是非常好的，但是一定要注意在平时的时候，在选择食物方面，营养一定要全面，孩子切不可挑食，在正常的饮食搭配中还一定要搭配上健康的运动。
小孩吃什么东西最容易长高
孩子的饮食问题和他的身体健康存在非常大的联系，因为我们都知道孩子在成长的过程当中，一旦身体缺乏某一种营养元素的话，那么就会影响到他的身体发育以及长高，所以如果想要让孩子长高一些，那么也应该从食物中获取更多的营养物质，下面就为大家具体介绍最容易让孩子长高的食物。
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中。
1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
以上所介绍的这些书可能在生活当中，我们都容易接触找到，但是人们却忽略了，它们对孩子长高的效果，所以这也告诉着家长平时应该注重孩子的饮食健康，多为他们准备这些食物，比如说鱼类牛奶以及大豆等等，这些食物对孩子长高有很好的效果。
青少年喝牛奶能不能长高？
其实喝牛奶能不能长高，具体还是要看个人的体质而言，不是每个人喝了都能长高，根据不同人的体质，有人喝了可以长高，有的人喝了却还是长不高，想要长高的话不要但但喝牛奶，营养一定要全面，比如一些富含钙类和维生素高的物质等等，这些都是能促进青少年长高的东西，还要配合平时的运动。
不是绝对的！只能说是相对而言，有的人喝牛奶可以吸收牛奶里面的营养成份，而有的人喝牛奶却一点都不吸收！ 这和人的身体素质有关！所以说多喝牛奶能不能长高，就要看你喝牛奶能不能吸收！
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质，光是凭喝牛奶是不行的。
1营养必须全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
2：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5公分; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
20岁时还是可以继续长高的，还是需要营养上的补充，营养一定要全面，多吃钙类，蛋白质类等等的食物，这些食物都有助于青少年体质的发育，每天的饭后最好再配合一些体育运动，促进食物的消化，有助于营养充分的吸收，还要就是青少年最好不要熬夜太多，注意养身。
孩子吃什么食物能长高呢
无认是男女，都是想拥有一个匀称高挑的身材。身体高挑在工作或生活中也是非常有利的。虽然身高是会有先天基因遗传因素，但是后天的饮食和锻炼也是十分重要的。现在科学发达的社会，认为只要每天在饮食上平衡，平时多吃一些有助于长高的食物，就算父母个子不高，小孩也可能长高的。那么接下来我们就来一起了解下孩子吃什么食物能长高吧。
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
通过以上对于孩子长高食物的祥细介绍，相信对于想要孩子长高的父母是有一定帮助的。在平时不妨可以按照以上的方法，在日常孩子饮食中合理搭配这些食物食用。另外在孩子成长发育期间，也要让孩子多参加一些体育锻炼，来增强体质的同时，也可达到长高的效果。
孩子吃什么能帮助长高呢
孩子在长个头的年纪，都需要正确有营养的食物来帮助骨骼发育，因此均衡营养是帮助孩子长高的一项重要内容。家长们可以多变换饭菜花样和口味以刺激孩子的食欲，尽量让孩子不偏食不挑食。把握好孩子长高发育时期，选择科学正确的饮食方法促进孩子生长发育。那么在这个时期到底应该吃什么才能帮助长高呢？下面我为大家具体介绍几种食物。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
推荐食品: 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果: 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
以上就是我为大家介绍的有关帮助孩子长高的几种食物了，家长们不妨经常做这些食物给孩子吃。另外需要注意的是这些食物均不可过于单一食用、不可过于超量。在孩子生长发育期间要保证充足的营养，特别是矿物质，比如钙铁锌等。还要有合理的锻炼，离去每周都要做拉伸运动，跳高或者跳远，跑步等。
孩子吃什么能快速长高呢
每个家长都想让孩子长的更高更茁壮，特别是有些身材矮小的父母特别害怕将自己的身高遗传给孩子。其实孩子的身高除了受遗传影响之外，营养的饮食、充足睡眠、以及很多跳跃运动对于增高都很重要。而丰富的饮食更是孩子长高的营养基础。那么孩子吃什么能够快去长高呢？下面我为大家具体介绍几种食物吧。
一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
饮食养生：宝宝吃什么能够快速长高？
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
以上就是我为大家介绍的有关可以让孩子快速长高的食材了。家长们一定要多做这些食物、保证充足的钙，把握住孩子生长的黄金时期。另外一定要培养孩子合理规律的作息，因为生长激素在睡眠时分泌的最为旺盛，有充足的睡眠才能长高。最后，还需要多做运动，跳绳、打篮球、跑步等都是很不错的选择。
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