教你经期减肥的最快秘籍
如果女性朋友懂得养生和健康知识的话，在经期的时候是可以很容易调节身体状况的。在经期时候进行减肥也是可以的，只要懂得正确的方法。在经期期间利用运动和食疗可以很好的调节身体的内环境。
1、月经前一周
在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。
另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!
2、 月经期间
月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。
运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。
3、月经结束后
月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。
月经期减肥的方法
很多女性在减肥的时候，都是会选择月经期减肥，那这个时间减肥，对身体的健康，也都是有着一定影响，因此如何想要能够很好的减肥，减肥方法的选择也都是很重要，而且也要坚持的进行减肥，这样对消除身体多余的脂肪，也都是有着很好的帮助。
那月经期减肥怎么样呢，下面就详细的介绍下，使得女性在减肥的时候，尤其是在月经期间，是否该选择减肥方法，也都是有着一些了解。而且对身体健康也都是没有影响，不过对身体不太好的女性，最好不要选择在经期进行减肥，这样不利于身体健康。
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，曲线茶配合饮食，以达到减重的目的。
减肥方法：
为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!
通过以上的说明，对月经期减肥也都是有着一些认识，那要注意到是，我们在选择这段期间减肥，虽然可以得到很好的效果，但也都是需要进行很好的保持，这样对身体各方面，才不会有任何的损害，利于身体健康发展。
如何利用经期减肥
减肥和美丽是女性永恒的话题，为了美丽，女性永远都不嫌自己瘦，因此，减肥就成了他们整日讨论的话题，减肥除了要注意运动和饮食之外，还要抓住一些非常关键的时期，比如经期就是很好的一个减肥时期，很多专家建议女性利用好经期这个生理变化的特殊时期来减肥，可以达到很好的效果。那么，如何利用经期减肥呢?下面来看看详细介绍。
如何利用经期减肥?
尽管大家都知道经期减肥是一个很关键的时期，但是如果不会利用，也达不到减肥的目的，那么，如何利用经历减肥呢?我们通常把生理周期分为三个阶段，第一阶段为月经期间，第二阶段为月经后的排卵期，第三阶段为经期前的时期，下面我们就这三个时期分别做减肥介绍。
第一阶段：月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
第二阶段：月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
第三阶段：排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。
经期运动减肥小心韧带拉伤
大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。
根据韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。不论年龄、体重和运动能力如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。
专家建议经期多做护膝动作。女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力。
通过上面对经期减肥的介绍，相信大家已经知道了如何利用经期减肥，当然，经期减肥虽然效果好，容易达到效果，但是女性也要注意身体健康和安全，切忌在经期猛烈的运动，或是不顾一切的节食，一定要循序渐进，以健康为目的。
很有效经期减肥法
时下炎热，所以在穿着上都较为清凉。在这特殊的时节，减肥应该提上日程，并且马不停蹄，及时经期也不能停歇。那么有没有很有效的经期减肥法呢?
烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是8月1日来的话，那就要在8月8日~8月15日减肥最为有效，那8月22日~8月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗?大概就可以了!
如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身缓慢期】18日
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，
结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，
生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B.你应该这么做：
1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
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◎【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)
A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B.你应该这么做：
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
◎【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)
A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
B.你应该这么做：
1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
◎【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)
A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
B.你应该这样做：
1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。
了解了人体各个时段的减肥规律，就要把握好黄金时期，运用科学的经期减肥法，将减肥效果翻倍。
月经期减肥法有哪些
月经期是女性朋友一个比较重要的日子，因为很多女性朋友在这一天会出现一些经期并发症，并且要对于自己的饮食问题引起重视。但是女性朋友在月经期间有一个很好的减肥方法，经期的荷尔蒙会促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，希望想要减肥的女性朋友可以好好了解这篇文章。
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的，经期减肥对女性朋友来说非常的关键。
1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?
4、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
如果你们是想要减肥的女性朋友，你们可以好好的利用月经期这个重要的减肥时间，根据文章提供的减肥方法，你们在月经期间进行尝试，应该可以达到你们想要的效果。在月经期减肥对于身体的伤害也是比较小的，所以大家不用担心。
月经期减肥还是月经后好呢
身材肥胖的人最关心的一个问题就是减肥，胖子们总是想尽各种方法减肥，希望自己的身材可以瘦下来。但是减肥也要选择一个适当的时间，女士们每个月都会来一次月经，有人觉得在月经期间减肥效果会更加的明显。那么到底月经期减肥还是月经后减肥好呢？其实经期是不建议做剧烈运动的。
经期后一周是减肥的最佳时期.生理期间,身体内分泌紊乱,流失的经血液特别消耗能量,很多人说经期可以减肥其实也是这个道理,消耗的多,补充得少,自然就轻了.但是这是对身体很不健康的哦,其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周.经期结束后,身体新陈代谢旺盛,消化功能好,这时候如果搭配一些适宜的方法,减肥效果是很好的.很多人在月经期间节食,经期结束了就放纵的吃,反而容易发胖.女生生理期的时候身体都很虚弱,要好好爱护自己,不然会留下后遗症。
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
很多女生都不知道到底是月经期减肥还是月经后减肥好，所以就有的女生认为来月经的时候，减肥效果会比月经后更加的好，你是很多女生在来月经的时候做了大量的剧烈运动。这样的说法是有误的，最好的减肥时间其实是应该在月经后一个星期。
月经期美容的方法
月经期是每位女性朋友都要经历的一个阶段，很多女性朋友在这一阶段会有很多不同的症状，心情身体也会因此受到影响。有的女性朋友会因为经期不适而影响到生活工作。很多女性也会体会到经期皮肤发生了一定的变化，其实，在此期间，女性是可以利用来进行美容的。下面是有关于月经期美容的方法步骤介绍，欢迎女性朋友们来了解一下。
方法/步骤
情绪动荡期
时间：月经来潮的第一天到最后一天，大约一周左右。
状况：黄体素如自由落体般直线下降，导致肌肤变得干燥，代谢变差，同时失去对外界的防护能力，这是肌肤是一个月里最脆弱的时期，记得多补充水分，给身体最基础的保养。生理时期，体内大量失血会耗尽你的体力，使你感到身心疲累，加上体味直接影响你的心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，影响睡眠品质，造成肌肤暗沉。
美容美白计划
因为血液大量的流失，除了身体疲惫和虚弱外，你害怕看到镜中那苍白且暗沉的脸庞。心情烦躁这时你会想要善待自己，吃一顿大餐，到百货公司买东西
你已经预备花钱，建议你不妨到专柜上买瓶内含顶级香氛或成分且包装精美的美白保湿乳液。这些美丽的产品在嗅觉上及视觉上都能安抚你的情绪，让你感到心情愉悦，这样你就能安稳的睡个好觉，肌肤的状态自然光彩照人。
肌肤护理黄金期的卵胞期
时间：月经周期的第5-14天，时间约10天左右。
状况：在生理周期的所有阶段中，卵胞期的肌肤状态最好。血液中的雌激素是整个月中的最高峰，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，呈现细致光滑、白皙红润的状态。这时期的你犹如男性磁铁，只要一出手，绝对无一幸免。
卵胞期是肌肤美白的黄金期，这时候的肌肤抗过敏能力提升，代谢旺盛，吸收力强大，是滋养肌肤的好时机，建议你可以使用精华液及面膜来加强美白，效果往往更加明显。
美白计划2
我们知道要预防斑点的形成，防晒一定要彻底，万一因为防晒不周而造成斑点的产生，卵胞期也是斑点修护的最佳时期，利用这时候肌肤良好的吸收能力，让肌肤尽快恢复到最佳状态。
肌肤容易失衡的黄体期
时间：生理周期的第15天开始，历时14天左右。
状况：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙增加，月经来潮前的黄体激素爆发，内分泌容易因为工作压力、睡眠障碍、心情郁闷或烦躁而失调，导致肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，角质增厚，痘痘、粉刺来报到。
失衡的肌肤容易导致T字部位出油，双颊干燥，此时的美白第一步骤就是要先彻底清除堵塞毛孔的油脂，建议外出回到家的第一件事就先彻底卸妆，仔细清洁肌肤，好让肌肤透气呼吸。角质层的堆积也会导致肌肤暗沉及油脂分泌不均引发的痘痘肌，所以可以适当地增加去角质的次数。
最重要的一件事就是在黄体期时一定要做好防晒，由于此时荷尔蒙的关系，特别容易长斑。外出时，除了涂抹防晒霜外，可以在容易长斑的地方加强使用美白产品，夜间记得敷上急救美白淡斑面膜，避免斑点产生。
通过文章对于女性经期美容方法以及步骤的介绍，相信女性朋友们知道怎么利用好经期来美容了吧。在月经阶段做好美容的工作，不仅可以在经期没有负担，还可以带来意想不到的效果，女性朋友们可以试试文章提到的方法进行美容，看看可不可以达到这样的效果。
月经期减肥食谱有哪些
很多减肥的人，都想全面了解一下月经期减肥食谱有哪些，想通过全面的了解，让自己在月经期通过减肥食谱，尽快的让自己减肥成功，下面的内容就详细做了介绍，对于很多想选择月经期减肥的朋友，可以对下面的内容全面的来了解一下。
1 木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法：
1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;
2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;
4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
温馨提示：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。
2 马齿苋绿豆薏仁汤
原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;
3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
温馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
3 山楂芒果雪梨丝
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;
2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。
3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。
4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。
小tips：芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。
以上内容就详细介绍了月经期减肥食谱有哪些?在全面了解了月经期减肥食谱以后，为了能让自己在这个时间段能减肥效果更好，要对以上介绍的减肥食谱有一个全面的了解，了解以后，在自己月经期，通过月经期减肥食谱，让自己尽快减肥成功。
怎样利用经期快速减肥？
要想利用经期达到快速减肥的目的一定要合理安排饮食，经前一周尽量让自己放松下来，适量做一些有氧运动；月经期间注意饮食，多吃一些补血的食物，但是避免生冷的刺激性的食物，清淡饮食是最好的选择。
一、月经前一周
在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动来安抚烦躁焦虑、坐立不安等情绪，如游泳、慢跑及跳舞等有氧运动，也可以进行瑜伽练习，放松身心，还能减低痛经的可能性。
二、月经期间
月经期间，身体虚弱，容易出现腰酸情况，要避免做剧烈的运动去减肥，还有节食减肥，在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操，每周三到五个小时。
饮食方面，应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，避免生冷刺激食物，以清淡食物为主。
1、吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，可以解除饥饿感，蔬菜可以蒸或烫或炒，尽量吃熟的蔬菜。
2、多吃富含维生素C的土豆类食品
尽量避免食用含糖量高的碳水化合物，多吃富含维生素C的土豆类食品，饱腹感强，营养丰富。
3、晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分，在晚餐上摄取蛋白质，帮助消化热量。
三、月经结束后
月经之后的一周同样是减肥佳期，可以自身承受能力加强运动量，可以选择网球、排球等，也可以选择跑步机、跳舞机等，每天坚持减，减肥效果不错。
四、经期减肥要点：
1、多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
2、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等。
3、避免激烈运动再加上充足的睡眠。
在月经期间，按照以上的方法进行减肥，让瘦身效果更进一步，快速拥有苗条身材。
经期减肥有哪些窍门？
虽然说女性在月经来了之后身体会变得比较虚弱，但是对于特别急切着要减肥的人群来说，此时却是非常难得的绝佳机会，一般来说只要方法选择的正确，瘦身效果就可以加倍。那么有没有一些有效的小窍门可以使用呢？想要知道的话，就来看一看小编准备好的以下内容吧。
经期减肥有哪些窍门？" alt="经期减肥有哪些窍门？">
1、经期多吃高纤维食物促减肥。女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖!蔬菜和水果都是高纤维的食物，在这段时间可以多吃。
2、经期补充铁元素促减肥。在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄以及菠菜等一类富含铁元素的食物。
3、经期做有氧运动促减肥。女性在月经期可以适当的做一些有氧性质的运动，但是需要注意的是不可过量，且运动强度也要保持适中，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧和利用体内的脂肪很有效，同时还可以选择的一些有氧运动有瑜伽、健美操、上楼梯以及仰卧起坐等。
到这里小编就将常用且有效的小窍门讲述清楚了。通常情况下，女性朋友只要按照内容中提及到的方法去减肥，就可以在月经期间收到比较明显的效果，而且最重要的一点是，这样可以在保证月经情况正常的基础上让体重变轻。
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