怎么样养心好
当我们的生活一天天越来越富裕的时候，可是一些疾病的几率却一天天的增高了，很多人在生活中总是会有心态不好的现象，心态不好之后就老是得不到安宁，还有的人会因此而出现一些精神异常现象，对身体和健康的影响之大，但是现在这种现象可以用养心的方法来调节好，不过需要的时间很长，那么到底要怎样来养心才好呢?
怎样养心：
这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。仔细观察生活会发现，心理失控对老年人的健康以及生活会带来多么大的危害。
有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。
还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。
更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。
讨论养心，除了须弄清养心的重要性外，还应当思考如何去养心。
何以养心，恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中，有很多问题并不需要具体的答案，提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心，也当如此。
我们不妨从下列几个方面进行沟通： 养心贵在静心情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。
不过建议大家在养心的时候最好是不要盲目的给自己服用什么药物来改善，养心最好是靠养生和安全的方法来达到养生的目的，而在养心的时候最好是居住在安静的环境中，如果周围太喧闹了，环境太复杂了，那么不管怎么养心都是养不好的，还要注意在养心的时候保持开心的状态。
在音乐中品茶养心
我们说茶道与佛教思想有着密切的关系，我们不是说这个茶有多好，而是喝茶能养心。所以我们能看成茶是一种精神物质，我们是用心品茶，茶道养心。
饮茶的最高境界，则是识道。饮茶有道，道在何处?有人说：茶禅一味;有人说：和敬清寂;有人说：道在屎橛;种种说法都有一定道理，可惜都太过高深叫人一头雾水。所以我们不妨这样来看，茶是一种精神的物质载体，茶道就是饮者通过饮茶这个活动形式，感悟到某种人生境界。感悟越深，境界越高。这个过程，是一个永无止境的过程。很难用儒、释、道任何一家的理论来固定。有时候，哪怕只要有一些小小的，甚至很世俗的感悟，也就够了。到了此种境界，就不再是一般的饮而是“品”了。饮茶之乐趣，或许也就在于此。
茶饮到一定程度，便要讲究境界。第一是识茶。中国茶品类繁多，各有特色。饮者的最起码功夫，要一尝便知什么茶。至少也要懂得花茶、绿茶，红茶，乌龙茶、黑茶的区别。其次便是要分辨得出茶的优劣。茶的品质差别极大，也极细。同是绿茶，龙井与碧螺春有差别;同是龙井，特级与一级有差别;同是乌龙茶，岩茶与铁观音有差别;同是岩茶，本山与外山有差别。虽然不必如专业茶师那么精确，至少也要闻得出香型，喝得出醇厚浅薄，这才能品出韵味。
有了识茶的基础，才能进入更高境界：首先是识水。茶既是一种饮料，就要讲究泡茶之水的质量。对此古人已有许多高论，经典的说法是“山泉最佳，井水次之，江水又次之”。而且要如王安石一样能喝得出江中水与江尾水的区别。今天情况已有许多变化。对于都市饮者来说，真正的泉水井水无处可觅，江水则污染得不能饮用。比较容易得到的就是优质矿泉水。注意不要用纯净水，更不宜用自来水。有了好水后，还要懂得冲泡的方法。一般来说，绿茶比较简单，八十度左右开水即可。乌龙茶的温度要求则较高，既要现烧，又不能沸滚太久。有了好茶好水，还要有好的茶具。这便是识器。
中国的茶器，是一门洋洋大观之艺术。最好的当然要数江苏宜兴紫砂壶。名壶价值胜过黄金。除此，还有许多茶器如德化、景德镇的瓷茶器也很漂亮。对于一般饮者来说，要懂得欣赏。但是最重要的是要懂得茶水与器具相配的道理。比如，乌龙茶要用“曼生壶，若琛瓯”，必须将茶水从壶里倒到小瓯里，考究的还配有拇指大小的闻香杯，先闻后饮，所以又叫功夫茶。绿茶就最好用玻璃杯，看茶叶在晶莹剔透中如花般绽放，未饮先醉，自然别有风味。识器的还一重意思是要能识大器。即饮茶时的外部环境。品茶是一种高雅的休闲活动，可在陈设典雅的茶室中边饮边听若隐若现的轻音乐;可在朋友家中自泡自饮，随心所欲，慢慢啜品。可在花前月下，树旁水边，席地持壶，与自然为伍。不管什么环境，当以清静、洁净为上，方有情趣。
识得水识得器，就该识人了。现在人们饮茶，已经不仅仅是解渴解乏，而是一种交际、休闲的方式。这也是如今都市中茶馆大兴的根本原因。俗话说“人以群分，物以类聚”。若要使这茶饮的身心两畅，选择什么样的人一起喝茶就十分重要。因为喝茶跟喝酒不同，酒是越喝越热闹，越喝越兴奋，所以人多一些，杂一些不要紧。而茶呢，一般来说是越喝越清醒，越喝越淡泊，所以共饮者就不宜多，品格也要高雅。(信息来源：凤凰佛教)
凡事用心，品茶用心，静养身心。才是茶道养生养心的充分结合。
音乐能养生更能养心
现在社会科技的不断发展，人人都有手机都有P3，并且人人都听音乐，但究竟是什么音乐最养心，下面小编为大家推荐几款养心音乐良方供大家参考：
养生重在养心。养心，古人云：“天下根本，人心而已”。 心气平和，常怀平常心、喜悦心、关爱心，自然百事皆顺，万事无忧。现代人养生养心，多会选择运动、旅游、食疗、药补等方式，大概很多人不知道，其实音乐，也能养生，更能养心。
无论是中国传统的经典文献，还是现代的科学研究，都提出，音乐具有养生、养心的功效。中医认为，人体五脏保健(心、肝、脾、肺、肾)最为重要。 中医还认为：“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。它告诉我们，良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组织，引发各种疾病。
除了五情对五脏之外，聪明的古人还将五脏配五行(金木水火土)与五音(中国传统音乐的五个调式)，形成一套完整的音乐养生概念。不同调式的音乐有利于不同的人体内部系统。如，徵调式(五音的一种)，五行属火，为养“心”的音乐，有利于血液循环系统。
音乐养心专家，为观众朋友用心配置了“ ”，从“清热、滋补、理气、润燥”等各个方面帮助观众调节身心，舒缓压力，平稳和谐地修养心灵，从而获得健康快乐心!以音乐洗涤心灵，让耳朵接收柔美、和谐的音波信息，感受愉快、甜蜜和满足，达到“养心”，“养生”之效。 #p#分页标题#e#
第一剂：清热方剂
症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫
音乐处方：多聆听明快活泼的乐曲，能令人心情愉快，精神开朗，有减轻生活压力，消除忧虑的效用。
成分：民族管弦乐3首
《赛龙夺锦》——表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋;
《茉莉花》——独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽;
《瑶族舞曲》——表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。
第二剂：滋补方剂
症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失
音乐处方：多聆听抒情柔美的乐曲，能令人心情舒畅，胸怀开阔，有舒缓紧张，增强自信的效用。
成分：民族管弦乐2首：
《迎仙客》——温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。
《平湖秋月》——流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。
古筝独奏曲1首：
《渔舟唱晚》——描绘夕阳西下，晚霞斑斓，渔歌四起，渔夫满载丰收的情景。悠扬的古筝乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。
第三剂：理气方剂
症状：烦闷气滞，情绪低落，食欲不振
音乐处方：多聆听欢快高昂乐曲，把情绪调动积极调动起来，提高身体机能，上升工作效率。 #p#分页标题#e#
成份：鼓乐合奏1首
《万年欢》——描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。
丝弦乐合奏1首
《娱乐升平》——表现出一种清新活泼，乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。
民族管弦乐 1首
《高山青》——描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，精神振奋。
第四剂：润燥方剂
症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒
音乐处方：多聆听平稳柔和的乐曲，令人心平气和，情绪安宁，有降低燥火，利于和谐的效用。
成份：民族管弦乐2首
《织出彩虹万里长》——明朗而柔和的广东音乐，表现了纺织女工愉快的劳动场面和婀娜的风姿。
特别推荐：《心》——香港资深民族音乐家、中国文化专家赵国良先生所创作的《音乐养心》套曲之一，是根据“五行配五音“的道理而创作的乐曲。其优美温馨的音波磁场，巧妙地与人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)相感应，诱发五脏的健康运作，真正达到以听音乐的方式为现代人减压、强健身体、保养心灵。心，在五行属火，与五音之“徵”相应(徵=D)，本曲能诱发心的健康运作，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地修养心灵。
现代人都追求健康，而聪明的现代人除了注意身体健康，也会重视心理健康，从而达到身心和谐，拥有幸福生活。简而言之，既要养生，也要养心。
让我们在音乐中养心
黄帝内经云：天有五音，人有五脏……天人恰好绝妙呼应。
善于养生的古人，喜欢住在山林幽静的地方，可以息心聆听自然的声音，在天籁中感觉到身体内部应答的韵律。纯自然的音乐美于一切，水声，鸟语，蝉鸣，风雨声，以及松涛海浪，无不美妙中听，有益身心。
五声音阶中的宫、商、角、征、羽，被认为对人体五脏有着不同的调节作用。宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲;商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁;角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠;征音抑扬，通调血脉，抖擞精神;羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。它们分别对应的是五行是土、金、木、火、水;在五脏上是脾、肺、肝、心、肾;在情志上则分别对应忧、悲、怒、喜、恐。五音撩拨时，作声的不仅仅是风雨，还有我们的身体，都在迎合起舞。
黄帝内经五谷养生法之小麦养心
可能大家都知道，小麦的作用，多吃小麦对身体有好吃，小麦是养生的一个重要食物，小麦本身就是可以入心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热、止渴的作用，现在很多人都利用小麦来养生，觉得它是不二选择，但是很多人可能不知道小麦的具体作用，它都能做什么呢?真的是那么的好吗?
小麦是我们生活中必需品，也是北方人们重要的粮食作物。在中医上，食用小麦也具有一定的养生功效。下面，我们就详细的了解下黄帝内经五谷养生法之小麦养心吧。
中医养生也认为它能养心安神、除烦去燥，利小便。滋补吃法：取带皮的全小麦熬粥，有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时，可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。进食全麦还可降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
中医学当中有一个经典的方剂就是甘麦大枣汤：甘草10g，大麦10g，大枣30g。加水煎汤服。此方源于中医养生《金匮要略》。方中小麦养心阴而安心神;甘草和中缓急;大枣补益中气，并润脏躁。三药合用，甘润滋养，有养心安神、和中缓急之效。
用于思虑过度，心阴受损，脏阴不足所致的脏躁，症见精神恍惚，时常悲伤欲哭，心中烦乱，睡眠不安。精神病，更年期综合症，或神经衰弱辨证属于心阴不足者也可应用。
黄帝内经五谷养生法，《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法，已经形成了较为系统的理论体系，养生要因人而异、饮食均衡，才能达到养生的效果。
温馨提示：不管是养生也好还是做别的也好，它都具有很多的作用，所以说，大家要重视小麦的用法，多了解相关的知识，对身体有一定的帮助，不定期的适当饮用一下是很好的，当然了也是因人而异的，要根据自己的情况去选择，不要乱用。
中医治心肌梗死真的“快狠准”
急性心肌梗死的症状与中医真心痛相似, 是临床常见的急危重证。当代众多名老中医在继承古人知识的基础上， 探索出各自的治疗经验。这些经验对于临床治疗急性心肌梗死有很好的学习和借鉴作用。
名老中医大都认同本病本虚标实的病机。本虚可以为心气、血、阴、阳一项或多项之不足，标实为气滞、血瘀、痰浊、寒凝、外感邪毒单独或相兼为患，终致心脉闭塞，发为心痛。诸名老中医治疗中有重辨证、善遣方、长用药、依分期等不同特点， 详情如下：
1.施今墨：行气活血，强心养阴
施今墨（1881-1969）认为本病恢复期证属本虚标实。虚证以气阴两虚为多，间有阳虚者；实证以气滞、血瘀为主。对恢复期的用药特点为：“用汤剂重在行气活血， 丸方偏于强心养阴”。在兼治的前提下，突出重点，常用丹参饮、四物汤以和血，瓜蒌薤白汤、二陈汤以化痰，四逆散、香苏饮、枳壳、桔梗以理气，柏子养心丸、生脉散以益气养阴、养血补心 , 党参、西洋参、远志、龙眼肉、菖蒲、仙鹤草、卧蛋草以强心宁心 。
2.蒲辅周：以补为主，以通为用
蒲辅周（1888-1975）针对气血不畅、营卫失调、痰火瘀血夹于其中的病机，制定了“以补为主, 以通为用”的治则，以健强心脏、补虚泻实 ，可避免破气破血而伤元气。创制双和散（人参、茯神、远志、甘草、九节菖蒲、丹参、香附、没药、琥珀、血竭、鸡血藤）活血顺气 ，以通心气、调营卫，避免了一味攻瘀破血而伤正，使心气愈虚之弊。
3.岳美中：实邪阻脉
岳美中(1900 - 1982）认为本病是心阳虚衰或心气不足致实邪阻脉 , 虚损严重者可成脱证。痰浊内阻者治以芳香开窍， 用苏合香丸（过量易耗气、损血、灼津）；偏于阳虚寒凝气滞者，治以宣利气机、开窍醒神，用宽胸丸（荜茇900g，良姜、延胡索、檀香各450g ，细辛150g，冰片30g），提取挥发油及浸膏装入胶囊，每粒 0.3g（挥发油与浸膏比例 1：1），每日3次，4周为1个疗程；真阳欲脱者，治以回阳固脱，用四逆汤或加人参；瘀血内阻者治以活血化瘀，用王肯堂《证治准绳·心痛胃脘痛门》化死血方；瘀血严重者用变通血府逐瘀汤（当归尾、川芎、桂心、瓜蒌、 薤白、桔梗、枳壳、红花、桃仁、怀牛膝、柴胡），或用冠心Ⅱ号（丹参、川芎、赤芍、红花、降香），每日3次，以行气活血。
4.郭士魁：益气活血
郭士魁（1915-1981）认为本病病机主要为气虚血瘀，治疗以益气活血为主 ，汤药用“促愈合合剂” （生芪 、当归、丹参、桂枝 、陈皮）或“栓塞合剂”（生黄芪、党参、黄精、丹参、赤芍、桂枝、陈皮）。针剂可用益气针（党参、黄芪、黄精）、活血针（丹参、赤芍、郁金），依病情加减。痛重者多加活血针，气虚明显者多加益气针，胸痛者用宽胸气雾剂、心痛丸、针灸等治疗，无合并症者则静脉点滴益气活血针7-10天后改为口服中药治疗。
5.任继学：分期论治法
任继学（1926 - ）采用分期论治。初期以邪毒侵袭、瘀血内阻为主， 治以活络行瘀、清心解毒， 用《验方新编》四妙勇安汤。中期（>15 日）以气阴两虚、络脉失养为主，治以益气养阴、活络和营，用《医宗粹言》滋阴生脉散加减：麦冬、生地、当归、生甘草、 赤芍、五味子、生晒人参、阿胶。恢复期（一般 >35 日）以正气亏虚为主，治以益气和中、养心和营， 用 《伤寒大白》生脉建中汤：生晒人参 、麦冬 、五味子、白芍（改用赤芍）、桂枝、生甘草。
6.陈可冀：活血化瘀，扶正益气
陈可冀（1930 -）认为本病常表现为气虚、气滞、浊阻、气阴两虚、心阳不振等，各型均不离瘀血内阻。治疗应标本并治、通补兼施。擅用活血化瘀法及扶正益气生肌、行气活血定痛、化瘀抗栓通脉及化浊祛湿、通腑降逆之方药。自拟愈梗通瘀汤：生晒人参、生黄芪、丹参、当归、延胡索、川芎、广藿香、佩兰、 陈皮、半夏、生大黄。
帮助睡眠的音乐
睡眠是每个人都必须满足的生活也绝对需要,就像我们生活中的食物和水。人们大约有三分之一的时间在睡觉的生活,所以,睡眠对每个人都是生命不可或缺的。失眠或睡眠质量不高对我们的身体造成的伤害或影响,已经被人们越来越关注了。大家要多了解一些有助于睡眠的常识，下面看看。
帮助睡眠的音乐。
随着我们平时生活的丰富和提高怎么可以拥有一个高质量的睡眠,似乎已经成为一种豪华了,特别是对于城市的人来说。平时很多时候的睡眠质量都不好，大家不妨去听听帮助睡眠的音乐，提高睡眠的质量。
Deuter -《月满东方》(East Of The Full Moon)深度睡眠[MP3!]
专辑介绍：
Deuter的首张专集于1971年由Kuckuck公司发行。这么多年来，Deuter对于精神领域探索带他走遍了全世界，最多到访的是印度，他曾居住在阿什拉姆乡间的供静养之地研究印度音乐，并录制了多张专集。Deuter的音乐风格以舒缓的旋律和欢愉的节奏为特点，并且他将东西方不同的风格一起融合进音乐中，同样使之大受欢迎。
都市纷繁复杂的快节奏，带来长期慢性疲劳和精神紧张，本音乐旋律轻柔、乐音委婉，营造特别的安然气氛，帮助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠质量的最佳音疗选择。音乐疗法可以让人的感受和感情表现得确较为突出，而感情流露出来的情绪，与其所听之音乐，有着相似的氛围。本专辑Deuter用某些特定的乐器、编曲、音频，配合上适度安排的节奏与速度，不同于一般催人放松睡眠的轻音乐，而是根据不同心理状态，使用与当下感觉相近的音乐治疗，活化我们的生物性直觉，最大改善我们的睡眠。
本专辑《East Of The Full Moon》似宁静月光般的轻柔乐曲，适合夜晚聆听，除去一天的繁忙，带来一夜安宁好眠。
专辑曲目:
01.Dammerschein
02.East Of The Full Moon
03.Vibrant Dusk
04.Moon-Silvered Clouds
05.Marfa Lights 1
06.Black Velvet Flirt
07.Earth Shadow
08.Marfa Lights 2
09.Dawn Shimmer
Tony O"Connor 托尼.奥康诺 -《梦中时光》(Dreamtime)胎教睡眠音乐[MP3!]
专辑介绍：
澳大利亚心灵与冥想音乐艺术大师Tony
O"Connor(托尼.奥康诺)很善于利用各种背景制作冥想音乐。本专辑《Dreamtime》(梦中时光)描绘了一个恬静的梦中世界。
夜深人散，整座城市都沉浸在恬静的睡梦中了。皎洁的月光照耀着整个大地，仿佛为大地敷上了一层薄薄的霜。那些睡梦中的人，他是恬静的梦、还是劳心的梦或者空空无梦。生活要有梦，但梦中我们不要这现实的生活，这是造物给我们的奇妙的空间，我们要在梦里尽情的做梦。
专辑曲目:
01.Nature"s Lullaby(自然的摇篮曲)
02.Magic(魔力)
03.Goodnight(晚安)
04.Night Lights(夜光)
05.Dreamtime(梦中时光)
不出去的时候，在工作日的时候,喜欢在家里,维护稳定现有的生物习惯的人,会更好地更容易进入到状态,如果这时多听一些帮助睡眠的音乐效果更佳。我们大家有时候都会感觉时间不多，没有多余的时间去听音乐，但是如果出现了失眠的现象你会不会很难受呢。
养生先重视养心
养生已经成了当今的热门话题，但是养生的关键却在于养心，它是一切基础的前提条件，很多人将其导致，未能真正的懂得养生之术，跟随小编学习，怎样在冬季做到养生养心。
一、米汤：米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时服用。因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。
二、绝妙的生物黄酮饮料：将12个柑桔和1个柠檬切碎，连皮带肉及种子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。生物黄酮属于维生素C族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病，对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。
三、西瓜：西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿剂”，并且无副作用。将西瓜切成小碎片，像吃炒米花那样整片送入嘴里，每隔几分钟吃一小片。另外，如吃饭时离不开饮料的话，可在盘子旁边放一块西瓜，以取代平日的开水或别的饮料。
四、葵花子：摄入60克葵花子，就是一顿最好的蛋白小餐。用前，葵花子必须洗净，去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上，再浇上麦芽油，这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，这种食物尤其适合那些患有前列腺炎的病人。
合理的饮食注入，是保持我我们你身心健康的前提条件，进入冬季是大家容易忧郁的季节，所以我们为您更要重视养心的关键所在，使得拥有一个健康的而身体。
治疗秋季高发病 食疗养生更有效
秋季是慢性疾病高发的季节，最好的养生方法就是从里到外进行调理。那么，如何正确食疗养生呢?分享药膳大全给大家。
慢性支气管炎
1、柚子鸡
原料：1个，公鸡1只(大约1000克)
调料：葱、姜、黄酒、盐适量
做法：将柚子肉挖出放入洗干净的鸡腹内部，之后再将鸡放入瓷锅之中，导入1500毫升的水并加入葱、姜、黄酒、盐，之后将瓷锅放入有水的大锅中，隔水炖煮，即可。每两周吃一次。
功效：化痰止咳，健脾肾。
2、款冬花茶
原料：茶叶6克，款冬花、紫菀各3克
做法：将以上原料混合用开水冲泡，盖好即可。每天一次，当茶饮来喝。
功效：化痰止咳。
3、杏仁酪
原料：杏仁15克，蜂蜜适量
做法：将杏仁去皮煮熟后捣烂，再加入开水，用清洁的白布当做滤网滤出白汁，去掉渣再加入清水重新滤出白汁，这样反复3次将杏仁的粉末弃掉，倒出浓汁，加入适量的蜂蜜调味。每天两次，用开水冲服。
功效：化痰止咳，健脾。
胃炎
1、牛奶山药糊
原料：牛奶250毫升，山药30克，面粉30克
做法：先将山药去皮后洗干净，把它切成丁状。放入锅中，加入适量的水，用文火煮，等到汤变浓时就加入牛奶和面粉糊，用勺子搅拌，等到煮沸了就可以食用了。每天一次，空腹饮用。
功效：健脾益胃。
5个食疗方养好胃
如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。肠胃不好，试用5个食疗方养好娇贵的胃。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
瘦肉蘑菇汤
原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。
做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。
功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。
党参鳙鱼汤
原料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
每天食用1到3次，每1次150到200毫升，可佐餐食用。
功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。
总结：小编推荐的食疗养生方法，大家学到了吗。简单易学，秋季养生多注意运动，并且要适量补充水分哦。
植物种植有选择，草药养生更方便
中医养生已经越来越流行，毕竟比起西医来，毒副作用大大降低。现在的人都喜欢找个有阳台的房子，然在阳台上种些花花草草，既可调节眼睛的疲劳，愉悦身心，又可以摘来作为药用，可谓是对日常生活方便许多。那么有限空间的阳台里，种植哪些植物能给我们的生活带来最大的益处呢？
三种草药提神、散寒、清热各有千秋
薄荷：味辛、性凉，无毒。具有疏风散热、清头目、利咽喉、解郁等功效。
使用方法：
1、新鲜薄荷叶少许，放沸水冲泡，加少量白砂糖，自然冷却。日饮3～5杯，饮用后通体舒坦，缓解嗓子干痒，还有清热利尿的作用。
2、头晕时，可以摘两片薄荷叶贴在太阳穴上，可缓解症状，还能提神醒脑。
3、烧鱼时放些薄荷，可以起到去腥、提味的作用，并增加鱼肉的鲜美口感。
紫苏：味辛，性温，具有解表散寒、行气和胃等作用。
使用方法：
1、外出被雨淋湿者，可以将紫苏煮水(也可以适量放几片生姜)饮用，可预防感冒。
2、煎鱼、煮蟹时加入紫苏，可解鱼蟹毒且味道爽滑香甜。
3、新鲜紫苏叶3~5片，放入杯内用开水冲泡，加白糖少许饮用，可健胃解暑，炎夏饮用能增强食欲、助消化、预防感冒、减少胸腹胀满等。
鱼腥草：味辛、性寒凉，具有清热解毒、化痰止咳、利尿的作用。
使用方法：
1、凉伴鱼腥草。将鱼腥草用清水洗净，用开水焯一下，放碗内后，再放入盐、醋、酱油、花椒粉、辣椒油、白糖等，拌匀即可食用。
2、感冒初起，喉咙有干燥感，可以用鱼腥草泡茶喝，具有清热解毒作用。
3、感冒后咳嗽，可以用鱼腥草泡茶喝，能化痰止咳。
三种花利咽、凉血、养颜各有所长
栀子花：其性寒，味苦，有清热解毒、凉血泻火的功效。
使用方法：
1、净化空气。将几朵栀子花放在电脑桌上或卧室里，清香怡人。
2、取适量鲜栀子花入锅用开水焯过备用，可炒肉片或做汤，具有降火、凉血的作用。
3、声音喑哑者用栀子花5~7朵，沸水冲泡，代茶饮，能清肺凉血。
金银花：味甘，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
使用方法：
1、夏天用金银花泡水喝，就能缓解感冒、嗓子疼等症状；或配上枸杞、菊花泡茶，则可以养肝明目。
2、金银花15克，生甘草3克，煎水随时含漱。可缓解咽喉炎、口腔溃疡症状。
茉莉花：味辛、甘，性温，有理气止痛、温中和胃等作用。
使用方法：
1、茉莉银耳汤：银耳25克，茉莉花20多朵。银耳煮熟后，撒上茉莉花即成。此汤气味芳醇，具有疏肝解郁，滋阴降火的功效。
2、茉莉花粥：鲜茉莉花60克，粳米50克。茉莉花清净待煮。至米将熟时放入茉莉花，熟则即食。有疏肝理气、健脾运湿、化浊宽中等功用。
3、茉莉花茶：可放入玫瑰同时开水冲泡，饮用，能疏肝理气、养颜。
为使生活更方便，种植药食两用的植物是个不错的选择，可以给菜或汤加些配料使味道更好的同时还可以祛除身体的寒气或湿气、火气等，健康自然能轻松保持。
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