![](/d/file/2023/06-05/1ba7b02981c0a8eb79171385fd9d8010.jpg)
梨的卡路里
减肥在如今的社会是一个十分热门的话题.无论是男人还是女人,在现在这个时代,越来越多的人出现了肥胖的症状,十分的有碍美观或者说是个人的介绍不了.因为这样,人们开始注意各种减肥的方法.而在很长的时间里,人们总结出了一个减肥的好方法就是吃水果.
梨的卡路里" alt="梨的卡路里">
在许多人的眼里,水果是不会让人长胖的,而且是能够帮助人们减肥的.梨是生活中常见的一种水果,但是它究竟有多少的卡路里,究竟对人们有哪些的作用又有多少人可以知道呢?
1. 梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;
2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;
3. 梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;
4. 梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;
5. 食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;
6. 梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便.
梨的营养元素成分,营养素每100.0克,热量(大卡)44.0,碳水化合物(克)13.3,脂肪(克)0.2,蛋白质(克)0.4,纤维素(克)3.1,维生素A(微克)6.0,维生素C(毫克)6.0,维生素E(毫克)1.34,胡罗卜素(微克)33.0,硫胺素(毫克)0.03,核黄素(毫克)0.06,烟酸(毫克)0.3,胆固醇(毫克),镁(毫克)8.0,钙(毫克)9.0,铁(毫克)0.5,锌(毫克)0.46,铜(毫克)0.62,锰(毫克)0.07,钾(毫克)92.0,磷(毫克)14.0,钠(毫克)2.1,硒(微克)1.14.
哪些减肥群体不可以食用梨
一般人群均可食用
1. 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;
2. 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨.
梨子减肥法一个月10斤
1、生吃梨
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡.
生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即
可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤. 贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门.
2、梨子拌芹菜
材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟
2)番茄切成六瓣,排盘装饰.
3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段.
4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘.
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊.
在上述的介绍里可以知道,梨的卡路里是很低的.而且只要合理的利用梨是能够为人们达到减肥的效果的.而且不仅仅是梨,在人们的身边还有许多的水果都能够帮助人们减肥,而这就需要人们对身边的水果进行更多的了解才行.
什么食物脂肪低?
低脂肪高蛋白的饮食,对于人们的健康来说是十分有益的,尤其是对于想保持身材的人士来说,低脂肪食物更是备受欢迎。可是日常饮食中,到底哪些食物才是脂肪低的食物呢?
1、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没 时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。
2、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干 ,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸 奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠 檬汁。
4、苹果
研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到 5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。 苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎, 撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。
5、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有 饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,哪 怕是牛肉丸,这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
6、沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小 时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以 用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放 在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。
7、野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。给三文鱼 加味道并不需要做太多,越简单越好。用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平 底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。
8、荞麦面条
荞麦中纤维含量很高,而且跟大多数碳水化合物不一样,它含有蛋白质,这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感,所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮米饭 的做法做荞麦面:盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话,加入西兰花、胡萝卜、蘑菇 和洋葱拌着吃就可以了。
9、蓝莓
所有浆果类都对身体有益,但蓝色的果子是其中最好的。研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了,来一整碗蓝莓 吧,在上面撒些麦片,再加点 牛奶或者酸奶,味道一定很棒。
10、橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量,约1.3g纤维,还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道,你可以选择吃菠菜,菠菜的营养也很丰沛,尤其是铁含量,当然,口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条,加少量肉汤煮,再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
11、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。
12、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢,吃完辣椒后,它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然后烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱 。然后,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。
13、藜麦
藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g),又含有蛋白质,这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭,翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐:将1/2杯藜麦 、2/3杯水,1/3杯橙汁混和,煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。
14、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加, 尤其是腹部的。扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。 将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。
15、龙蒿
你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐,用在腌制过程或沙拉酱调料中。过量的钠元素会锁住体内的水分,所以少用盐可以防止发胖。烘烤前,将2汤匙干龙蒿叶 抹在鸡肉上。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中,再加一匙法国第戎 市芥茉糊搅拌,做成可口的蘸料。
16、鳄梨
别被鳄梨中的脂肪含量吓到(每颗约29g),那正是它高居减肥食品榜的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。鳄 梨的卡路里含量的确不低,所以最好注意加入的分量。一种简便吃法:可以试试鳄 梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。
梨汤4种不同做法的功效
梨可以润肺,但是它只适用于燥咳,所以把梨炖汤吃效果更好。因为梨从中医上来说属于寒性,如果是因内在缺乏阳气,或者是风寒感冒引起的咳嗽就不适合吃梨,尤其是生吃。雪梨汤的做法有很多,小于今天来告诉你,不同的做法都有哪些不同的功效!
带皮煮:
煮梨的时候要用整只梨,也就是梨皮和梨核一起煮。因为梨核属酸,梨肉属干,梨皮在煮熟以后就成为味苦性寒,所以能起到清除肺热的作用。
配同葱姜:
冬季的时候天气干燥并且气温低,人容易出现干咳和流清鼻涕的现象。这个时候在煮梨的同时,可以适当放入3~5片生姜和5~6段葱根一起炖煮7~8分钟。赶紧趁热把汤喝掉,把梨也吃掉。早上一次,晚上一次。因为生姜和葱都有解表和祛寒的作用,所以效果非常好。
和陈皮一起煮:
陈皮就是存放了3年以上的橘子皮,一起煮能起到润燥、化痰的作用,同时还是疏理气血、止咳生津。
和乌梅一起煮:
在煮的时候加入乌梅和甘草一起煮,能有很好的润肺止咳的作用。煮出来的汤甘甜爽口,所以很适合孩子食用。
以上就是介绍了几种不同的煮梨方法起到的不同的功效,希望能帮到大家!当然了,要想预防感冒,还要保证坚持锻炼身体,增强免疫力!
什么食物热量低而且吃不胖呢?
饮食的健康得到了很多人的关注,而且现在大部分人都对自己的身材的好坏很是重视,那么我们能不能吃完而且还不胖,保持好的身材呢?那么我们就要吃一些热量低的食物,好消化的食物,那么我们身边有什么食物能是热量低,而且干吃不胖的呢?小编今天就为大家来介绍一下,让大家吃了好不胖。
人以为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定热量摄入多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
看了以上的分析,是不是大家对自己的饮食也该有所调整和改正呢,不要认为吃肉就一定胖,不吃肉就一定会瘦,我们要合理安排我们的生活饮食,要饮食健康和膳食平衡,想减肥又怕管不住自己的嘴的朋友们你们知道了吧,不一定非要不吃东西才会减肥,为了自己的胃,我们还是要吃东西的,只是吃得更加健康了。
吃什么食物热量低
对我们来讲,现在生活条件越来越好,所以养生保健工作当然需要格外的注重,而最先要做的一个工作,就是要保证自己的日常健康饮食,因为注重饮食健康,才有利于营养的补充,也对身材的维持有帮助,那么下面要为大家具体分析介绍一下,到底是吃什么食物热量最低。
玉米和高粱做主食都不错,因为吃起来费事,吃不多,同时也很容易有饱腹感。水煮的菜和豆腐不会胖人,不放油就行。平常吃海带,西红柿,煮汤,放一些爱吃的不含油脂的东西,豆制品了,还有富含纤维的蔬菜都可以,圆白菜,芹菜,韭菜等。
有一些炒着吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加调味料凉拌着吃,像芹菜腐竹,甚至有些肉都可以这样吃,冬瓜鸡柳就可以。
可以吃一些鱼,用水炖煮就行,怕不入味可以提前腌制一会入入味,口重的人适当少放一些高热量的调味品,如大量的放醋和酱的人适当减少一些,味道淡下来,吃的也不会太多,有些菜可以自创的。
因为我们都知道过多的摄入高热量的时候,那么对我们的健康就会带来比较大的影响和伤害,所以在生活当中大家对这些食物的选择问题,当然应该做总尽量选择那些低热量的食物,这样对身材的维持,以及养生保健才可以达到最好的功效。
适合产后滋补的食物
生活中常见的食物有很多,不同的食物含有的营养元素,在选择的时候都是可以根据自己的需求进行选择,那常见的食物中蔬菜是很多人最爱,这样的食物脂肪低,热量少,过多的吃也不会有肥胖的现象,因此对这样食物吃的时候,完全是可以放心进行的,那适合产后滋补的食物都有什么呢?
很多人对适合产后滋补的食物都有什么并不是很清楚,这就需要对这类食物进行认识,使得在选择的时候,都是可以知道如何进行,下面就详细的介绍下。
适合产后滋补的食物:
红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
以上就是对适合产后滋补的食物详细介绍,在对这类食物选择的时候,完全是可以放心进行的,不过在吃这类滋补食物的时候,也是要注意要适量,每次吃都是不能过多,尤其是红糖吃的时候更是要注意这点,否则对产后女性身体会有影响的。
糯米桂花圆子梨汤的做法
大部分疾病和癌症都与我们的饮食息息相关,所以为了健康,我们务必重视饮食这一方面。为了健康,不要再经常外出吃饭。为了健康,宁可多花点时间自己做。为了让你做得更顺利,小编就先来介绍下关于糯米桂花圆子梨汤这道菜的做法。
1.取60克糯米面用温水和成团
2.1盖上保鲜膜醒15~20分钟,(醒发过程中就可以准备第二步)然后分成4个小团
3.2最好一勺一勺的放水这样容易掌握面团的软硬程度
4.12取一个小团揉成细长条(手上抹上水会比较好揉一些)
5.21切成一厘米大小的小段儿
6.1三个小梨洗干净
7.2慢慢的搓成小圆球即可,都搓好后盖上保鲜膜待用
8.切成大小均匀的小块儿
9.放碗里待用
10.放入纯净水大火煮开后放入冰糖,转小火熬5~8分钟
11.然后将糯米小圆子放入梨汤中煮,要不停的搅拌
12.再放入椰果,煮2~3分钟糯米圆子熟了即可出锅
13.放入桂花酱搅拌
14.冰箱冰一下夏天喝更好
男人的压力很大,所以当他劳累了一天,回到家,看到你已经做了他做爱吃的糯米桂花圆子梨汤,他肯定会很感动,而自身的正能量也会得到提升的。
润肺梨汤的做法
疾病来时悄然无声,但是对人体的危害却是极大的。所以,为了防病,我们得改变自己的生活状态。而改变,首先就要从每日的饮食开始。我们要养成居然烧饭做菜的习惯,这样才能防病促健康。而为了大家的健康,下面小编就来说说关于润肺梨汤这道菜的做法。
润肺梨汤介绍就到这里了,朋友们您是否对这道菜感兴趣,学会了它的制作方法?那么赶快回家,在厨房自己尝试一下吧!
好喝的银耳梨汤做法
银耳你喜欢吗?梨你喜欢吗?在那炎热夏季,你是不是经常喝上一碗冰镇银耳汤呢?尤其是在工作过后,或是做事之后,心理面有没有特别想要来一碗冰镇银耳汤呢?而梨,是不是在夏季的时候,你也很喜欢买来吃呢?尤其是当感觉自己有点受不了这炎热的时候,感觉自己嗓子似乎都要发炎的时候,你有没有发现,在家里总是会有梨的身影呢?可是,很多时候,都是这样的,银耳汤是银耳汤,梨是梨,可是你知道吗,银耳梨汤可是很好的夏季降火饮品哦。似乎,银耳和梨就是天生的搭档,不可把他们分开的。
银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收
银耳雪梨汤不仅味道甜美,而且还具有止咳润肺、养胃生津、滋阴润肺的功效,是非常好的营养佳品。下面就介绍一下银耳雪梨汤的具体做法。
食材 银耳 半朵 梨子 约300克 冰糖 适量
步骤/方法
1首先要做的就是准备好做银耳雪梨汤的各种食材。即雪梨、木耳、冰糖。
2然后把银耳摘成一块一块的小朵之后,清洗一下,洗净后放在一旁备用。
3再把雪梨清洗干净,然后把雪梨切成小块,也放在一旁备用。
4现在就开始座锅了,首先银耳先放入汤锅,开始上火煮,等到开了以后用小火再焖3约0分钟就可以了。
5最后,放入一些冰糖,把切好的梨用大火煮开后转成小火,再煮大约10多分钟就可以了,美味的银耳雪梨汤就做好了。
6由于刚出锅的汤比较热,所以最好把做好的汤稍微晾一下喝。
注意事项
如果肺热有痰作为治疗的话,可以把梨掏空心,银耳和冰糖放入,蒸一小时在吃。
银耳不要泡时间长,据说营养会流失,泡二十分钟即可。
这个汤水要煮得有点稠稠的才好喝
这美味又营养的银耳梨汤,你有没有学会呢?试想一下,在炎热的夏季,下班回到家里的时候,从冰箱里拿出一碗冰镇的银耳梨汤,在休息一会儿之后,大口大口地喝上一大碗,是不是感觉这一天的炎热似乎就没了,顿时觉得清凉无比呢。
营养高热量低的食物有哪些?
营养高热量低,无非是无疑是减肥者们最喜爱的食物种类之一,这类食物不仅可以提供我们所必须的营养,同时也不用担心吃胖。作为每个减肥者都需要了解的事情,小编今天会给大家具体的列举一些营养高热量的食物,这些食物不仅可以帮助我们排除毒素瘦身,同样还可以达到美容养颜的功效是非常合理的。
山药 100g=73卡
山药很容易有饱足感,但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高,热量比一般米饭面食低很多,可以偶尔作为瘦身餐的主食
苜蓿芽 100g=21卡
肉食主义者经常吃苜蓿芽,能帮助酸性血液转变成弱碱性,而且它还含有多种氨基酸,酵素,是生菜沙拉中少不了的常客 编辑推荐:八种减肥食品 能吃苦就瘦
茄子 100g=25卡
在蔬菜界,茄子的维生素含量可是数一数二,还有人称它是蔬菜也是天然良药,而且茄子没有什么特殊味道,很适合各种烹饪方式
豌豆苗 100g=26卡
豌豆苗能帮助维持血管的弹性,若是将它打成汁经常引用,对于高血压,心脏病跟糖尿病患者都很有益处,还能增强免疫能力,解决便秘问题
大部分热量低营养高的食物,例如芹菜,油菜,油麦菜等等蔬菜,都是营养含量及矿物质含量非常高的。同时,一盘子的蔬菜大概热量大概只有一百多卡左右,一块儿肉或者一块甜点的质量可能会达到上百咯!由此可以看出蔬菜是减肥者们必备的食物之一。
相关推荐
最新文章