升值加薪有这禁忌全别想
1、办公室风水座位不能正对着主管或者老板的房间门。
主管和老板在公司中往往扮演着管理者的角色，这在按古人的讲法就是“克”，除非你眼中没有主管和老板当然如果你眼中没有他们的存在那么你离离开公司也不远了，不然最好在选择工位的时候一定不要正面临着主管和老板的房间门，因为由于你会受到他们一举一动的影响，而无法集中精神，久了也轻易和他们起冲突。
2、忌座位冲着大门
办公室大门总是人来人往不管是在风水学还是在社会学上正冲大门的位置都不是好位置，，如果可以调最好调整下位置，如果不能调也不需要担心我们可以在门口立一座屏风或植物，作为化解之道。
3、 办公室风水座位后面宜有靠(墙或柜)，不能背着门或走道。
人的后脑为脑波放射区，也是人体感应气场最敏感的部位之一；因此，办公座位的后方最好是固定、不动的东西；假如背后有人走动，轻易让人精神不集中，无形中把一部门留意力转到后脑，长久下来会消耗掉能量，影响工作效率和健康。
4、办公室风水座位前方不能紧贴墙壁(缓冲区不够)。
人的眼睛长在前面，就是要捕获比较多的讯息；假如办公室座位太贴近墙面，反而看不见周围的人和物，会造成潜意识的不安，也会影响到神经系统的不乱。
5、办公室风水座位前方最好不要有人。
如办公座位前方也有人面临面，也是一种心理煞，没有自己的隐私空间，不是会造成彼此的惬意，就是会分散留意力，如果是健谈的人会经常和对方有说有笑，进而影响工作，破解的方法是在两人之间放一些盆栽或文件予以隔开。
6、办公室风水座位不能正对着厕所门。
即使小编不介绍相信大家也知道工位正对大门不好，因为厕所门是秽气排出之处，长期在厕所门四周，或正对着厕所门的人，会因吸了过多的秽气而生病。如不能避免，可以在厕所和座位间加装一道屏风或大型阔叶植物，这样做多少可以挡掉一点秽气，最重要的是厕所的门一定要经常关闭。
婴幼儿饮食 不同年龄婴幼儿饮食禁忌全公开
婴幼儿是没有自主能力的，家长给予什么食物他们就会张开他们可爱的小嘴吃什么，要是家长对于宝宝的饮食禁忌不了解的话会给宝宝带来很多的疾病。下面就和小编一起来了解一下不同年龄阶段的宝宝都有那些食物是不能吃的吧！
不同年龄宝宝不能吃的食物。
一、3个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加，此时可适当吃一点点。原则是6个月后将食盐量控制在每日1克以下。
二、一岁之内不要蜜
一周岁内宝宝的肠道正常菌群尚未完全建立，摄入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
三、3岁之内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
四、5岁之内不要补
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
五、10岁之内不要吃腌制食品
原因有二：腌制品含盐量太高，易诱发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
六、婴儿不要吃大豆食品
以色列卫生部准备发布一个通知，告诫人们食用大豆类食品必须适量，婴儿则应尽量避免食用。
七、3岁之内别吃元宵
3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的。由于黏，1岁以下的孩子很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸道；1-2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生；患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情。
八、3岁以下不宜吃巧克力
巧克力的营养成分比例不符合儿童生长发育的需要，特别是对3岁以下的幼儿并不适合。
巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而妨碍胃肠道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。
九、2岁之内不宜喂鲜牛奶
2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶和成人奶粉，如不能喂母乳，应食用以母乳为依据、专为婴儿设计的配方奶粉。
十、少儿不宜多吃笋
由于竹笋中含有难溶性草酸，很容易和钙结合成为草酸钙，过量食用对小儿的泌尿系统和肾脏不利。特别是处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟，而笋中含有的草酸会影响人体对钙、锌的吸收。儿童如果吃笋过多，会使他们缺钙、缺锌，从而生长发育缓慢。
十一、儿童慎喝功能饮料
有的功能饮料只针对特定的人群，比如一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，成年人饮用可以提神抗疲劳，但儿童就应该慎用。有的饮料上写着有降血脂的功能，孩子也不适合饮用。
十二、不宜给婴儿吃过量的蛋
鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿的成长有一定的益处，但食之过多，会给婴儿带来不良的后果。
升职加薪竟因办公室这物
办公室适合摆放哪些植物?又有哪些植物可以影响升值加薪呢？一起来看一下关于办公室植物风水的禁忌。
植物化煞法
座位前方或旁边刚好有厕所，可在座位和厕所之间放阔叶植物，可以吸掉秽气，挡掉不好的磁场。
座位旁墙上不得任意挂图
一些比较阴沉或恐怖猛兽、线条激烈的画不适合挂出来，不良资讯的暗示作用下，会影响潜意识的稳定。办公室最好以素雅或线条柔和简单的图来布置，最能提高效率。
座位周围不要种藤类植物
室内的植物以阔叶类为主，可挡煞，又可吸收能量。小叶子或是缠绕性藤类植物，属阴，不可轻易放在室内。
除此之外还要注意：
1：忌将植物放在经常走动的地方。既影响人的行动，也不利于植物成长。
2：忌植物过大与办公室不协调。植物在居室中比例过大，会使整体布置失去平衡感。
3：忌植物放在房间中央。
4：忌采光不好。植物放置于通风采光不好的房间，不仅对植物生长不利，同时也不能很好地观赏红花绿叶，达到放松心情的目的。
年龄与饮食的关系
年龄与饮食的关系，英国出版的《食物圣经》，这本书介绍了人生命所需要的“燃料”，强调要根据年龄调配饮食。
10～25岁
这个时期大多数人不注意膳食调配，喝酒太多，睡眠太少，过于忙碌。这段时期是调节饮食、保养身体的理想时期，你以后会因此受益无穷，为中老年打下健康基础。
25～35岁
这段时期宜多食乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果，以减少患骨质疏松症的危险。等到你考虑开始成家时，对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C，这会改善你的生殖能力。那些想要怀孕的女人应该少饮酒，少喝咖啡。对怀孕的妇女来说，含油量丰富的鱼，如沙丁鱼，是维生素D、脂肪酸和其他营养的一个良好来源。
35～45岁
人一到这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食用高甜度、低营养的食物，如甜点心、沙拉、动物脂肪和糖果。宜食用各种干果、粗杂粮、鳄梨、花茎甘蓝、大豆、新鲜水果等。
45～60岁
大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展;高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%;安排纤维丰富的饮食。
妇女到了绝经时，要多食大豆产品。这是一种含钙丰富的食品，能把骨损耗减少到最低程度。含有植物雌激素的食物能减缓这些症状。建议每天补充适量维生素E。
中年人担心前列腺病。不过，他们可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E。
60岁以上
平均而言，老年人营养需要量同成年人相同。主要的不同之处在于，老年人需要较少的热量。
老年妇女需要的铁也少了，因为她们不再有月经了。大多数老年人需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
65岁以上的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β—胡萝卜素和大多数B类维生素。
这个年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。因此，推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把患这些疾病的危险减少到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维、含油多的鱼和低脂肪动物。
年龄与饮食的关系，有证据显示年龄与饮食的关系是人的年龄越来越老，免疫系统就越来越弱。这就可能降低了抵抗癌症的免疫力，因此就要安排含锌量丰富的饮食。到了这个年龄，妇女要比男人更加容易患骨质疏松症。戒烟，加上有着丰富维生素的饮食，就能改善骨的健康。适量饮用葡萄酒，多食加有抗氧化物和雌激素的饮食可能防止早期老年性痴呆病。
白癜风饮食 白癜风患者怎样饮食才正确
白癜风是一种很顽固的皮肤病，有很多的年轻人患上白癜风后丢失了自信，最不愿意的就是接触人群，同时带来了沉重的心理压力，苦恼不堪。白癜风患者们最应该了解的，还是白癜风的饮食问题。因为饮食和生活息息相关，如何才能正确的饮食？
对于白癜风的饮食，白癜风研究院的专家总结了三点：
（1）少吃辛辣刺激性食物如酒、辣椒等食物。富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子等也要少吃，可以多吃花生、豆制品及动物肝脏等对病情有好处。
（2）白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。因此，患者应多吃含铜，锌，铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。
（3）平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）豆（黄豆，豌豆，绿豆，豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。
白癜风患者应该少吃哪些蔬菜？
平时饮食我们都应该注意什么呢？我们要多加的意识和了解才行的，比方，一些罕见的蔬菜中，辣子，菜花，芫荽，蒜薹，柚子，鲜枣，山楂，山樱桃，羊桃，草果，之类都是不能够吃的，不然的话，给本人的疾病带来的安慰很多，因为，白癜风病人要多加的留意的，只要维持一度衰弱的变得饮食，才是只要了白癜风的最好的方法。所以像这样的食物我们需要避免。
由于白癜风疾病的大花脸积犯病，是招致白癜风疾病好转的次要的要素，在白癜风犯病的时机，病人的肌肤上有着很多的色素脱失的状况，给白癜风病人的皮层安慰很大，在某个时机，白癜风饮食上是要多加的留意的，不要以为多吃一些蔬菜是有益于本人的疾病衰弱的，实在则不然。
维他命C是诱发白癜风的病因之一，部分蔬菜中由于含有丰盛的维他命C，要是吃了那样的蔬菜的话，对于会给白癜风病人的身材衰弱带来很多的安慰和损害的，还会招致白癜风病人的体内彩色素细胞的缺失，惹起了本人的白癜风疾病好转兴起，因为，在得了相关的白癜风疾病的时候，本人最好不要吃一些含有维他命C丰盛的食物，不然的话，后果非常的重大。在选择食物我们要注意它们的营养搭配。
得了白癜风患者应引起重视，生活中人们应该注意了解白癜风疾病的伤害和严重的后果的，就要注意了解症状表现和治疗方法，但是护理也要注意。
白癜风患者有哪些饮食禁忌
（1）平时多吃含有酪氨酸及矿物质的食物，如牛肉、兔肉、猪瘦肉、动物肝脏、蛋类、奶类、萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带以及豆制品、花生、黑芝麻、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。
（2）胡桃仁500克、黑芝麻300克，磨成泥状，搅匀，贮存备用。每次取50克，倒入500毫升豆浆中，煮沸加适量白糖服用，早晚各一次。
（3）花生仁15克、红花1.5克、女贞子15克、冰糖30克。将女贞子打碎，加花生仁、红花、冰糖及水煎汤代茶饮，每日一剂，并吃生花生仁。
禁忌食品：
（1）忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类，不宜吃菠菜，因菠菜含大量草酸，易使患处发痒。
（2）少吃含维生素C多的食物。因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成。
宝宝饮食 预防手足口病宝宝饮食的4个误区
手足口病是一种儿童传染病，对肠道病毒普遍易感，显性感染和隐性感染后均可获得特异性免疫力，病毒的各型间无交叉免疫。各年龄组均可感染发病，一般3岁左右发病率最高。所以家长应改善手足口病宝宝饮食避免进入以下饮食误区。
误区一：患病期间吃素
手足口病宝宝在患病期间饮食要“全素，不动荤腥”。这是不对的。因为完全吃素，把牛奶、鸡蛋等营养品排除在外，营养质量不够，缺少优质蛋白质，而抗体是一种蛋白质，故全素不妥。
误区二：让宝宝喝冷牛奶去暑热
尚未加热的鲜牛奶，会因蛋白过敏而导致铁的丢失，造成宝宝营养失衡，而冷凉的食物同时也会刺激手足口病宝宝的胃肠道，导致腹痛、腹泻。
误区三：鲜榨豆浆放久点没关系
鲜榨的豆浆如果放置时间过长，会使细菌繁殖，食物变质，加重手足口病宝宝胃肠道的不适。所以鲜榨的豆浆放置时间不可超过四个小时，最好是两个小时内喝完，保证患儿食物的新鲜。
误区四：急性期口味重
手足口病宝宝生病时精神状态及胃肠道的消化功能都会受到一定的影响，刺激性大的食物会加重宝宝胃肠道的负担，造成宝宝口腔及胃肠道的不适。所以手足口病宝宝急性期家长需准备清淡易消化、温度适宜的流质食物，避免食物对手足口病宝宝口腔及胃肠道的刺激及损伤，促使营养较好的吸收，家长也可以给宝宝准备一根吸管，缓解宝宝对进食时口腔疼痛的抗拒情绪。
手足口病宝宝应少食多餐，维持其基本营养需要，待宝宝进入疾病恢复期时，食物就可以逐渐改为泥糊状和正常饮食，选用一些患儿感兴趣的食物以提高食欲，摄入高热量、高营养素供给患儿每日活动所需。另外一岁以内的宝宝在生病期应减少辅食量或暂停辅食，以免造成消化不良。
饮食禁忌 不同年龄婴幼儿饮食禁忌大公开
婴幼儿是没有自主能力的，家长给予什么食物他们就会张开他们可爱的小嘴吃什么，要是家长对于宝宝的饮食禁忌不了解的话会给宝宝带来很多的疾病。下面就和小编一起来了解一下不同年龄阶段的宝宝都有那些食物是不能吃的吧！
不同年龄宝宝不能吃的食物
一、3个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加，此时可适当吃一点点。原则是6个月后将食盐量控制在每日1克以下。
二、一岁之内不要蜜
一周岁内宝宝的肠道正常菌群尚未完全建立，摄入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
三、3岁之内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
四、5岁之内不要补
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
五、10岁之内不要吃腌制食品
原因有二：一是腌制品含盐量太高，易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
六、婴儿不要吃大豆食品
以色列卫生部准备发布一个通知，告诫人们食用大豆类食品必须适量，婴儿则应尽量避免食用。
七、3岁之内别吃元宵
3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的。由于黏，1岁以下的孩子很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸道；1～2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生；患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情。
八、3岁以下不宜吃巧克力
巧克力的营养成分比例不符合儿童生长发育的需要，特别是对3岁以下的幼儿并不适合。
巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而妨碍胃肠道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。
九、2岁之内不宜喂鲜牛奶
2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶和成人奶粉，如不能喂母乳，应食用以母乳为依据、专为婴儿设计的配方奶粉。
由于竹笋中含有难溶性草酸，很容易和钙结合成为草酸钙，过量食用对小儿的泌尿系统和肾脏不利。特别是处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟，而笋中含有的草酸会影响人体对钙、锌的吸收。儿童如果吃笋过多，会使他们缺钙、缺锌，从而生长发育缓慢。
十一、儿童慎喝功能饮料
有的功能饮料只针对特定的人群，比如一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，成年人饮用可以提神抗疲劳，但儿童就应该慎用。有的饮料上写着有降血脂的功能，孩子也不适合饮用。
十二、不宜给婴儿吃过量的蛋
鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿的成长有一定的益处，但食之过多，会给婴儿带来不良的后果。
尿液混浊和饮食有关系吗
尿液混浊是我们临床上比较常见的问题之一 ，很多肾病的患者都是可以有尿液混浊的问题 有时候可以从肉眼看到血尿的问题 ，下镜下检查的时候更是有很多白细胞额问题了 。那么尿液混着喝饮食有关系吗 ，现在我们详细的分析看看 。
其实正常的饮食是不会出现尿液混着的问题的 ，一般都是有一些肾脏疾病才可以出现的 ，比如慢性的肾盂肾炎 。
一、致病菌：
引起肾盂肾炎的致病菌以大肠杆菌为最多，其次为副大肠杆菌，变形杆菌，粪链球菌等。
二、传染途径：
1、上行感染：上行感染是最常见的途径。当机体抵抗力下降、尿道粘膜有轻微损伤后，细菌易侵袭膀胱和肾脏造成感染。由于女性尿道远较男性短而宽，女婴尿道口常被粪便污染，故易致病。上行至肾脏的细菌首先侵犯肾盂粘膜，引起炎症，然后经肾盏，乳头部，肾小管上行，上侵犯肾实质。
2、血行感染：细菌从身体内的病灶侵入血流，到达肾脏引起炎症，引起炎症，血行感染时，细菌首先到达肾皮质，并在该处形成多数小脓肿，然后沿肾小管向下行扩散到肾乳头和肾盂。
3、淋巴道感染。
4、直接感染：外伤或邻近肾脏的器官发生感染时，细菌可直接侵入肾脉引起炎症。
所以在临床医学上 尿液的混浊是需要引起我们注意的 ，不要以为是小的问题 ，很多时候是您的肾脏出现了很大的 问题才可以出现尿液混浊的 ，同时很多患者伴随着有腰酸 小腹疼痛 甚至全身浮肿 等情况 。
睡眠的健康竟和年龄有着这样的关系！你该睡几小时呢?
很多人都知道睡眠对身体的重要性，也了解睡眠时间太长太短都不好，可是除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少。
有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？
其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。
1、 不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、 睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、 晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了
5、睡衣要宽松不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
8、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故；即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
12、扔掉电子产品规律作息
除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少，下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。 室温：20℃;湿度：40%；灯光亮度：不超90%；房间每天通风半小时、日照2小时；还有床垫要整洁。
赶快来试试吧，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。
健康食疗 白癜风患者个人饮食保健措施
饮食调理在治疗疾病的时候有很好的护理保健作用，因此，在治疗白癜风的时候，患者们的个人护理保健措施也需要注意加强。做好患者的个人饮食调理可以有效的辅助治疗白癜风疾病，补充患者体内缺乏的微量元素。
首先，白癜风患者需要忌口的食物有这些。主要是在治疗白癜风期间，患者们要对富含维生素C的食物，如鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等应尽量不吃或少吃。过酸、过辣的食物以及所谓“热性食物”或“发物”，如鱼、虾、蟹、羊肉、狗肉等，致敏的发生率很高，均应禁忌食用。
其次，多吃的食物。比如瘦肉中的猪肉，禽蛋，动物内脏如肝、肾等，牛奶，新鲜蔬菜，豆类，如黄豆、扁豆、青豆、豆制品等，花生、黑芝麻、葡萄干、硬果类如核桃等，矿物质食物如贝壳类食物，如田螺、蛏、蛤、牡蛎等；白癜风患者血中和白斑组织中的铜和铜蓝蛋白含量常明显低于正常人，日常生活中可摄食一些含铜食物，既可减轻或免除经口或静脉途径给药可能引起的中毒，又可当作白癜风一种可行的辅助治疗。
最后，养成良好的饮食习惯。白癜风患者们要养成良好的饮食习惯，比如不要挑食偏食，暴食暴饮等等。在日常生活中要注意科学的饮食调理，注重各种食物的搭配，以保证人体足够的营养，偏食则会造成营养失调，有可能导致合成黑色素的必需物质相对缺乏。故而偏食是一种不良的欲食习惯，应注意纠正。
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