由网友(想做先生的私有物)分享简介：有很多的美女都在苦恼，在减肥瘦身之后，就发现自己的胸部小了很多吗，虽然是瘦下去了，但是换是要丰胸，怎么办，有很多人想轻轻产后丰胸瘦身方法这个电视对于我的产后的当事者来说的话是有很多的，这应该也先谢电视节目的。出不了帐的人只能带着在谈后缠着了。产后丰胸瘦身是很多女性需要处理一些食物之后再去吃吧，而且本身对于产妇来说，就有...

如何丰胸瘦身呢

有很多的美女都在苦恼，在减肥瘦身之后，就发现自己的胸部小了很多吗，虽然是瘦下去了，但是换是要丰胸，怎么办，有很多人想轻轻松松的减肥，而且还可以丰胸，这样的话，就不用担心在瘦下来之后，胸部变小了，那么我们就在生活中养生一个好习惯，就可以轻松的减肥丰胸了。

注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

我们在减肥的时候，最好是不要解释减肥，解释减肥是导致胸部变小的一个主要因素，我们在减肥的时候，可以多做一些运动，或者是喝水，吃水果减肥，这样都是不会减小胸的，在瘦下来之后，胸环视依然挺挺的。

丰胸瘦身健美操有哪些呢?

现在的大多数女性爱美成痴，明明已经很瘦很瘦了，可是却天天嘴巴里嚷嚷着要减肥要瘦身，明明胸都是c罩杯了还嫌自己的胸小，很多商家抓住这一点生产出了花样种类繁多的各种减肥药，各种丰胸药，可是是药三分毒啊，所以网上就出现了很多种健康又有益的各种瘦身健美操，下面我们一起来看看吧。

1、转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

2、侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。

3、提臀缩腹

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

4、伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群 。

5、臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉

6、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

7、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

8、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

以上是小编介绍的八种既能瘦身又能丰胸的健美操，大家都学会了吗?是不是感觉很简单呢?只需要每天坚持几个动作，相信你也会有一个傲人的身材和美胸的。不过想要美丽一定要坚持，切勿半途而废，否则是会没有效果的。做运动的时候适量就好，千万不可强度太大，以免引起拉伤。