减手臂的穴位在哪里
现在的人们越来越懂得享受生活，每当下班以后就会去一些健身房来锻炼身体，但是很多的运动并没有针对性，不能帮助人们减手臂，在这种情况下，你就应该想其他的方法来解决这个问题，不能让它一直困扰着你，那么减手臂的穴位在哪里呢？接下来让我们一起来了解一下减手臂的穴位在哪里呢？
1、首先全身放松，赤脚站立。 2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处;反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
②放低手肘，双手握拳抬起下巴，头部向后方仰。
2、半月式 ①站姿，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂举过头顶，双手紧握，挺起胸部。②上身向右侧倾斜，尽量拉伸左侧身体。③上身向左侧倾斜，尽量拉伸右侧身体。
3、后驱式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手紧握，肩膀向后靠，直至双臂与地板平行，尽量挺起胸部。
4、前屈式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，上身向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，放低头部，尽量抬高臀部向上。
5、蹲姿举臂式①站姿，双脚自然分开，伸直双腿，双臂伸直置于身体前方，并与地板平行，手掌朝下。②双腿弯曲，放低臀部，双臂向前伸，肩膀向前倾。③继续放低臀部直至大腿与地板平行，同时抬起脚跟，脚尖点地，保持身体平衡。
6、鹰式①站姿，双腿伸直，双臂自然置于身体两侧，伸直背部。②右腿弯曲，尽量放低臀部，左腿也弯曲并且置于右大腿上方，右脚绕过左小腿后方勾住左小腿。③保持身体平衡，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方直至双手手掌接触，伸直背部，保持身体平衡。
7、单腿站立前驱：右腿站立并伸直，左腿抬起直至与地板平行，上身向前弯曲，手肘弯曲，双手握住左脚脚掌，背部微微拱起。
8、舞蹈式：右腿伸直站立，左腿向后方抬起，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝处，身体向前弯曲，右臂伸直指向前方。
通过对减手臂的穴位的了解，我们也能从中学习到不少减肥的方法，在减肥的过程中我们必须保持良好的心态去面对，不要因为减肥不成功或者是其他的原因而让自己变得不开心，这样不仅会让自己的生活变得更加糟糕，而且消极情绪也会不断的蔓延。
减手臂穴位方法有哪些
肥胖与很多原因有关，最重要的就是患者的体质，就如同大家说的体质问题喝水也会长胖，其实只要我们重视饮食、运动锻炼等，肥胖是可以远离的。然而身体肥胖后我们也可以通过多种方法瘦身，能使用全身瘦下来，也可以单独对某一个部位进行瘦身，如减手臂，减手臂可以使用穴位按摩的方法，那么减手臂穴位方法有哪些呢?
手部穴位按摩减肥方法一：
1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。
2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。
穴位按摩减肥方法二：
1、用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节，第二关节微微弯曲，从食指到小拇指，分别轻轻转动趾关节。
2、左手手掌并拢微微弯曲，右手扶着手指，上下其轻轻压一下腕关节，充分拉伸。
3、微微抬起手臂，两肩放松，从手腕到肩部，用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。
4、向前自然伸展手臂，另一手握着手腕，用拇指指腹分别从上下两个路线，一直按摩到腋下与肩部。
5、往上举起手臂，手掌并拢微微往上压掌，手臂拉伸，用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。
6、从下颌开始，顺着胸锁乳突肌，用手轻擦脖子，然后往左右锁骨中央，顺着锁骨至外侧，用手指轻擦按摩到腋下。
穴位按摩减肥方法三：
1、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
2、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
3、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
4、按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
减手臂穴位方法并不复杂，只要患者先掌握穴位的位置，再熟悉按摩的手法，就可以把手臂瘦下来，文章里讲解的减手臂穴位不多，患者掌握后就可以练习，此法适合手臂肌肉较松的患者，当患者手臂胖形成肌肉时瘦下来非常困难，建议患者瘦身前先观察其特征，是否符合瘦身减肥的要求，再制定减肥的方法。
如何减手臂
夏天到了穿吊带裙的季节，可是有很多的姐妹们都在犯愁，手臂粗可怎么办?手臂粗穿吊带衣服会展现出手臂的肉肉，让人看起来会感觉手臂比较臃肿，跟细细的手腕部搭调，真是让人烦恼，因此减手臂就成了很多姐妹们在谈论的话题跟进行的工作了，那么应该如何减手臂?哪些方法能够让手臂快速的变瘦呢?
虽然说手臂是我们活动最多的部位，但是由于运动的方法一般是向前或者是朝一侧，很好往后运动，这样就会导致脂肪沉积，让手臂缺少弹性，从而使手臂变粗，想要让手臂变得更细，其实并不难，让我们一起来学习一下吧。
步骤/方法
平举胸压
1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
瘦后臂
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
五 画圈瘦臂操
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟。
同理，也可以右手替左手按。
紧实手臂操
1在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。
2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且交叉，保持身体平衡。
3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。
此套动作最好在睡觉前五分钟做。
手臂旋转操
注意，这个和刚才第五个是不同的哦。
1.坐姿，双臂向左右两侧平举，掌心向下。
2.保持整个身体不动，指尖带动双臂沿着顺逆时针画圈练习，每个方向10圈。
3.尽量手臂整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。
按压硬块
1.使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位，注意适中的力度，两边分别按压30秒钟;
2.沿着手掌向腋下的方向，由上而下按压手臂，左右两边分别按压30秒钟;
3.接着握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，左右两边分别按压30秒钟;
4.再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。
如何减手臂?关于这个问题，通过上面内容相关的介绍，朋友们应该都了解了，文章给大家介绍的这些方法，希望朋友们都能够记住，都能够掌握，如果想要快速的让手臂变得更加纤细，就让我们一起来尝试一下上面的几个步骤跟方法吧。
减手臂的瑜伽有哪些
在生活中总是听到一些朋友嚷嚷自己要减肥，因为在这个社会上来说女孩子不止需要有着好的修养，同时姣好的面容也是有一定的优势的。所以大家在生活中常常想着减肥或者通过一些运动方式保持自己的身材，而现在大家联系的最多的就是瑜伽的。那么，减手臂的瑜伽有哪些?
瑜伽动作1：呼吸式
1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
2、练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
3、呼气时向后缩﹐使背部呈圆状 。
瑜伽动作2：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瑜伽动作3：平板式
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
瑜伽动作4：背壁压腿 1、将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。
3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。
通过上文中详细的介绍后，大家对于减手臂的瑜伽有哪些也是有了一定的认识了。其实在所有的运动中瑜伽还是一种对于身体来说最适宜的有氧运动，尤其是一些不喜欢剧烈运动的女孩子来说更是比较适合，所以想要瘦胳膊的朋友就可以试下。
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