怎样将恐惧变为无惧？
什么东西让我们颤抖?什么东西让最强壮的人下跪、让他后退?为什么不管恐惧是真实的或者虚构，它总让人如此衰弱?
恐惧有很多面，它就伪装在其中。当身体疼痛时，人会有很自然的反应，那就是恐惧。与此同时，也有人为的恐惧，如害怕失败，害怕黑暗，害怕失控，害怕变得不同，害怕孤独。因为害怕拒绝，我们恐惧爱;因为害怕未被原谅，我们担心给予;因为害怕没有足够的东西，我们怕慷慨;为了防止看起来会显得很蠢，我们害怕分享我们的思想和感觉。尽管它们没有实实在在的物质，这些恐惧也是如此真实。
当我们否认或忽视“害怕”的时候，它反而会俘虏我们，我们会变得不善于表达，不能前进。当我们生气、带有戒备心、躲在自我建造的保护墙里面的时候，恐惧就已经控制了我们，银耳我们害怕改变，害怕爱，自然而然地不能欣赏美。害怕强化了人之间的隔离感，孤独、敌意由此而生。
只是想简单地逃离恐惧往往会创造出抵御心理和紧张感。当我们鼓起勇气去面对恐惧，了解恐惧，征服防御心理和各种复杂的情感时，变得更人性化的时候，一切就改变了。当恐惧的感觉出现的时候，顺其自然，而不是一直在恐惧中，我们认识了恐惧，我们就会慢慢变得勇敢。
在希腊的Rhodes岛上，一架摄影升降机正在海滩的不远处。我们在沙滩上看到很多人，他们的身体在太阳下闪耀，实际上那是一个蹦极——蹦极的150英尺。我们看到他跳下去，反弹上来，再次下降，直到几英尺高的海岸线。
尽管爱德华知道他等下就要蹦极，但爱德华想着，“这次不是为了我自己”，他找了个借口来缓解恐惧的情绪。
站在爱德华前面的澳大利亚人很紧张，爱德华安慰他，说他要做的就是深呼吸，他会好的。他确实如此。那个人用脚上颠了一下再跳了下来。现在轮到爱德华了。
他说，“我的膝盖开始颤抖，尽管我内心是想保持淡定的。当我站在站台边缘的时候，我的脚踝处帮着很多橡胶带，但我的身体还是动不了。我的大脑一片混沌，想着怎么解决这种情况。每次当我想跳的时候，我的身体总动不了。没有什么东西和这个相连，但我还是不能动。我当时记得最清楚的感觉就是：我吓坏了。”
人们站在沙滩上大喊，“跳!跳!跳!”甚至当教练员对我说，“就现在，爱德华，跳吧!”但是他也没有动。一切就像是时间静止了。
然后，我感觉似乎有什么东西在软化，松懈下来，恐惧慢慢地在消失，我纵身一跃。在恐惧背后，是无尽的欢乐，我很高兴。我不害怕了，我欣喜若狂。那次之后，我想做的事情就有从桥上跳下来、从悬崖上跳下来，去任何可以蹦极的地方。最后我会回到地面，但是期间我经历了“无畏”的特别时刻。
与此类似，有时我们也必须在没有任何提示的情况下去到未知的地方，到达一个新地方，去做我们从未想过的事。
当你感觉到恐惧袭来的时候，记得用你的呼吸来缓解：正如恐惧的名字一样，有意识地呼吸。轻声地说出它。当恐惧带来的那一刻，看看你的身体会发生什么现象。只要你舒展你的身体，保持意识，不要忘记呼吸，这时恐惧会很难存在。
同时，当你交朋友的时候觉得害怕，你要发现深层的原因。是什么因素引起了害怕的感觉?当观察到恐惧深层的原因时，保持清醒。那些因素可能是悲伤，害怕失去，没准备好，心太脆弱。继续探查深层的原因。当你这样做的时候，恐惧会慢慢消失。接下来你就会看到它，了解它，远离它。
还记得你之前的害怕情感和之后的行为吗?很多时候，你会有害怕的感觉，但你还是在保持前进。“害怕”可能和心紧密相关，但是通过释放这些情感，“无惧”就会产生。“害怕”会让你不敢面对你的困难，不敢全心投入到生活，但是“无惧”会给你解决未知的勇气。
当“害怕”让你分心的时候，与此同时爱也会拥抱你。爱拥抱着恐惧，就像天空包含着雨水和大风。爱拥抱你的恐惧，在这个过程中，你慢慢拥有了征服恐惧的力量。爱轻轻地包容了恐惧，并慢慢地让“恐惧”变为“无惧”。爱驱散了恐惧。
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恐惧密集症是怎么回事
不知从什么时候起，密集恐惧症这个名词逐渐走进人们的视野，让很多人都意识到原来自己竟然还有密集恐惧症，也让大众对这一新的不能说是病情的“症”有一个全新的认识。随之而来的问题也就出现了，那就是密集恐惧症是怎么一回事呢？到底是不是身体出了问题呢？下面让我来为大家解惑吧！
所谓密集恐惧症，是指对于有机物比如莲蓬、面团中密集的孔洞产生的不良反应，如皮肤瘙痒、恶心、不适等。
密集物体恐惧症（Trypophobia）其真正恐惧的原因是因为一般人普遍所存在的密集物体恐惧症，就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
暴露疗法
就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。
森田疗法
森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。 第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。
上面就是我所介绍的密集恐惧症的原因和解决方法了，其实大家也不必过于担心，密集恐惧症不算是病，而是一种正常的身体现象，只要大家平时生活中少接触，并且找到合适的方法克服就好啦！希望我的回答对你有所帮助哦！
恐怖密集症病情分析
恐怖密集症相信对于有的朋友来说并不陌生，这是一种心理障碍，而且非常难以消除特别是看到密密麻麻的东西，就会让人感觉到心里特别的难受，就像很多蚂蚁在抓挠，那么在接下来的文章中我们要了解的是密集恐惧症，我们该如何应对。
一、凹陷密集型：
莲蓬乳、空手指都属于这一类，网上流传着的很多其他合成图也都属于这一类，也许由于这一类能带给人程度最大的密集型恐惧。凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许很多多洞洞般的存在，洞里可能有东西(如莲蓬乳)，也可以没有，根据众人反应，见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。
二、平面密集型：
这一类密集型带给人的恐惧较小，有时甚至无法产生恐惧感，只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁(萨尔瓦多?达利的画作中经常有成群的蚂蚁)。或者是在一张纸上重复着一种图案。
三、突出密集型：
比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛什么的)，它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。又比如密密麻麻的昆虫卵，在原研哉的《设计中的设计/全本》第76-77页有这么一个句子：跃入眼帘的景象是一只蝴蝶正在产卵，不仅如此，产下来的卵还密密麻麻排列成整洁的几何形!……昆虫卵这种活物，在自己手肘上对称排列的感觉，令你一惊。
在上面的这篇文章当中，我们了解的恐怖密集症的一些缓解方法，生活当中大家可以根据一些不同的方法，来进行尝试特别是这是一种心理性的疾病，要需要慢慢调养。
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