如何修炼“活在当下”的方法
什么是活在当下？活在当下是一种细细品味当下生活的状态，是一种探索未来的精神需求，真实的感受生活，热爱生活，拥抱生活。
活在当下包含这几个层面，依次是：1.身体层面，2. 心理层面，3.灵性层面。
首先，咱们来问问自己：我为什么要活在当下、我有没有活在当下?
有没有活在当下，检查一下自己就知道了：我的头脑和身体在一个地方吗?我是在体验生活还是检验生活?我是全然在经历此刻还是带着过往的经验去评判现在?我是接纳发生的一切还是在逃避此时此刻的感觉感受(不论是舒服的还是不舒服的)?此刻我带着某种信念在生活吗?
简言之，活在当下就是像一个正在带着好奇心探索世界的孩子一样把整个世界、把每一个片刻都当作未知，细细品尝每一次的真实感觉、感受，没有任何的应该和不应该、没有任何的好和不好，只是全然的允许、全然的临在。
为什么要活在当下呢?很简单，为了真实的生活。如果你喜欢虚假的生活，你蛮可以高呼“坚决反对活在当下!”。
虚假的生活喂食了防御、面具、心理盔甲、身体疾病、紧张情绪、安全感匮乏、自我价值低下。而真实的生活滋养了平安祥和、心灵富足、轻松自在、无边喜悦。你喜欢哪一种呢?还用问吗，真实的你喜欢真实的生活!
好下面咱们就来一一介绍活在当下的几个层面及其修持方法。这几个层面并没有高低好坏之分，你可以经由任何一个进入本自具足的美好当下。
第一：身体层面。
与身体有关的都是，感官感觉、吸气呼气、本能机能、身体结构、行为举止、吃喝拉撒、健康生病、生老病死(这最后一个也同属灵性层面)。每样都是一扇进入当下的门。
我曾在微博里说，我住的房子有四扇窗、一道门，四扇窗分别代表眼耳鼻舌、一道门代表躯体，而这房子里住着一只顽皮的猴子，猴子就代表头脑。从不同的窗子或从门看进去都能看见猴子，咋一看像是五只不同的猴子，其实是同一只，只是这只猴子太疯狂，总是想充当房子的主人，所以人们看房子的时候通常只见猴子不见房子。
如果你想活在当下，最最重要的是别让猴子成为这房子的主人。谁是房子的主人，是你啊，是你的意识、是你自己的那个“看”。
对身体来说，活在当下地对待它只需要做两个事情：一是放松，二是它需要什么就给它什么、不需要什么就别给它什么。
如果房子里没有猴子，房子本身就是放松的。一旦猴子在里面上窜下跳，房子就有可能东摇西摆。
如何放松呢?如果你学过催眠，那么自我催眠是最好的方法。如果你还没学催眠，不妨参考以下的方法。
随时随地地专注与身体的动作和姿势，感觉身体各部分的状态，并且有意识地呼吸，让呼吸象扫描器一样不时地扫描身体，从上到下。这个练习可以在任何时候做，包括独自一人或与人沟通的时候、走路或静止的时候、说话或静默的时候、平静或激动的时候。身体的特性之一就是永远在当下，所以身体以及长在身体上感官是最好的进入当下的助缘。
身体需要什么就给它什么、不要什么就别给它什么。什么意思?很简单啊，困了就睡(到了时间不困也要睡)、饿了就吃(不饿就别吃)、累了就休息、渴了就喝水。这方面要稍微留意的是欲望念头与身体需要之间的区别，身体本身的需要通常是很少的，我们平时多数跟身体有关的冲动都是欲望而已，比如性和过量饮食的成瘾，要特别小心喔!
第二：心理层面
说到心理层面，就不得不说说情绪和念头了，这两样东西一般来说都是我们不太喜欢的东西。不是吗，情绪害得我丧失理智、念头害得我无法专注。因为情绪和念头，我们不知道损失了多少“GDP”!
然而，正如学校里的坏学生一样，如果老师一直把他们当作坏孩子并孤立、打机他们，他们的破坏力就会变得越来越越厉害，如果那天老师醒悟了，开始关心、理解、爱护他们，他们很可能会成比其他孩子还要优秀的学生。情绪和念头一样，能善用，就是非常的临在的助缘。没有一个孩子天生就是坏孩子，也没有一种情绪和念头本质是坏东西。
利用情绪进入当下的方法是觉知情绪，过程包括觉察、接纳、体验、观照是个步骤。
看见情绪的升起就是觉察。你不能在情绪的风暴席卷一切的时候才看见，要在它初初升起的时候就看见，这需要具有一定的警觉，这个能力可以一天一天培养，练习多了，就会越来越好。
接纳情绪的意思是不管什么情绪出现，允许它，没有任何评判、控制、抗拒、改变，只是让它在那。就像看见自己家那个调皮的孩子，不要马上拿起藤条就打，要允许，这就是接纳。
体验呢，是去经历这个情绪，看看这个情绪会把自己怎么样。放心，当你这么想(看看这个情绪会把我怎么样)，它就不会把你怎么样。体验情绪要观察情绪发生时身体各部分肌肉、组织、器官的变化，更重要的是观察呼吸的变化。同样，只是体验，不是改变，就像在慢慢品味蜜糖的味道一样。
最后是观照。观照的意思有点象一个摄像机的镜头由近到远变化的过程，原来黏在情绪上，慢慢地拉开，看着它变小，仿佛和自己无关。于是，你又可以回到此时、此刻、此地。于是就这样进入当下。
对于念头，大多数人的做法是设法消除。我在催眠和灵修课堂常听到学员问“老师，我怎样才能没有念头、进入无念和空无的状态啊?”。这是根本不可能的，你怎么可能让房间里的猴子静下来呢?哦，除非猴子死了。
整个地球有70亿人，每人有一个头脑，就算每个头脑每秒钟产生一个念头，每秒钟就有近70亿个念头。人类有着相似的同脑，头脑间的念头每时每刻都在彼此“串门”，一念方退，一念又起，你能打败哪一个?所以，千万别更头脑、念头作对，你一定会输的!
如何把念头当作助缘进入当下呢?两个方法：1.别观注猴子，观注房子。2.看着猴子，但不理它。
不观注猴子只观注房子的意思是回到身体。身体总是在当下的，所以回到身体就是回到当下。这一点请看回第一层面(身体)。
看着猴子但不理它，就好像天空看着浮云一样，只是看着念头来来去去，而不予理会。天空总是天空，哪怕漫天乌云，乌云也不是天空。
第三：灵性层面。
人有肉体、有心智、有情绪、有思维。人是一种变化无常的动物，也许今天喜欢播客，明天就喜欢微博;也许今天喜欢独处，明天又想要私奔。人们看不见自己的机械性，人们忘记了自己只是存在的一部分，人们更忘记了还有一个超越人类认知的部分：灵性。
超越肉体、感官、情绪、念头的部分就是灵性。
也许在某个奇妙的机缘巧遇，你会“感知”到灵魂的存在;也许在某个入神的状态，你会“看见”自己的前世尘缘;也许在某个万籁寂静的夜晚你会“感受”到守护灵的陪伴;也许在某个似梦非梦的瞬间，你会了悟到自己是神的化身。这一切，就是灵性的部分。
如何透过灵性的来进入临在的状态呢?这里我介绍两种方法：归属感、服务。
我曾去过西藏，会看见路上虔诚的佛教信徒，他们一步三拜匍匐数百里到朝圣，也会看见他们对神山、对圣水、对土地的谦卑和臣服。他们认为自己微不足道，甚至自己的生命都是属于上天的，他们愿意为此奉献一切。正是因为这种归属感，那里的藏民虽然物质生活水平不高，但大多数人是快乐的。他们不回对过去有什么追悔，也不对未来有太多忧虑。这种归属感让他们可以因为一块青稞糍粑、一杯酥油茶而享受喜悦的当下。
也许你不是藏民，你也不信神，但你生活在这个宇宙里、这个存在里、这个天地间。你的脚踩着地，头顶着天，天地一直在陪伴着你、保护着你、爱着你。
以归属感作为助缘来临在的方法就是每当发现自己不在当下时，看看天、感觉感觉地，双手合十放在心前，感激上天的福佑、大地的支持，做几个深呼吸，想象自己这个人消失了，只留下了天和地。奇迹就会在这时候出现!
服务是一个很好的临在的练习。内容很简单：对身边的人好、对他们微笑、做一些利他的事情。记住，不求回报。在服务他人的时候，要感觉心完全敞开，爱和光从里面流动出来，分享给你服务的对象。
不论是身体、心理还是灵性的层面，都是你，也都不是你。
是你，你活在当下。
不是你，你超越自我，成为意识、存在、喜乐。
活在当下是一种精神的寄托，是对于现实的触摸和感觉，从身体、心理和灵性三个方面去感受当下，活在当下。
4种避免在自毁道路上越走越远的方法
“我不能这样做。”“我再做一次就再也不做了。”“我没有准备好。”
试图戒掉一个坏习惯之前，我们可能都会有几次这样的想法。我们对自己的能力有着天生的质疑，因此在开始一件事情之前我们就把自己给淘汰了。如果自我破坏是一种艺术，那我们就是毕加索。
然而，我们错误地完善了该工艺，但这并不意味着我们不能摆脱它——只需要一些技巧而已。下面是四种方法来停止自毁。
注意你的思想。
正念——或是当下你的最高意识——是自我贬低思想的第一道防线。毕竟，实践的本质是专门消灭那些消极的想法并将其转化为积极想法。
“通过培养正念，我们可以学会识别让我们陷入自我怀疑和遗憾感觉的消极想法，学会拥抱宁静、活在当下，”注册心理治疗师考特尼.格雷戈瑞说这可以帮助我们隔绝那些自暴自弃的想法，所以我们可以用一种更积极的方式解决。下次当你怀疑自己能力的时候，问问自己为什么会有这样的感觉。你很可能比你想象得更有能力——只是你不相信而已。
开始自我接纳
佛陀曾经说过，“你和宇宙中的任何一个人一样值得你去爱。“研究表明，自我认同对于快乐生活至关重要，但我们很少去这么做。研究还表明，我们对目标越乐观，就越有可能实现目标——即使在过程中会遇到困难。
慢慢扩大你的舒适区域。
我们不愿意尝试新事物的部分原因是它们往往处于我们的边界处。我们不想尝试新东西或放弃某种习惯是因为我们喜欢熟悉的事物。2010年的一项研究发现，人们对存在已久的东西有着有形的偏好;我们天生就喜欢所知道的事物。通过强迫自己去改变，你就会遇到新的可能性，这样在你做不同事情的时候就少了对自我的怀疑感。
记住，你正处于控制之下。
自我否定，无论是负面思想或习惯，都是由你一个人控制的。但这也意味着你有能力去结束它。执业心理学家埃迪.塞尔比博士解释说，你是你自己的感受的主导——你可以选择积极地对待它们。“在感到悲哀的同时强迫自己去做一些积极的事情会让我们快速地恢复良好心态，”他写道。“我们回应情绪的方式会影响情绪的“寿命”。
女人抑郁症用这方法摆脱
你是不是经常觉得生活很乏味，又或者常常认为自己快乐不起来，甚至怀疑人活着是为了什么?这么悲观的想法你有吗?由此看来，你很可能已经患上了抑郁症，如果你任由这种消极思想蔓延，会让你陷入严重的抑郁情绪，甚至有自杀的念头，因此要及早采取行动，摆脱抑郁。
摆脱抑郁的十种方法
了解情绪周期
生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。
与乐观的人相处
没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。
回想过去的成功
沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法，摆脱抑郁。
怀有一颗感恩的心
人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。
改变周围的环境
改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。
打破旧有惯例
整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和抑郁的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率。
与动物和自然交流
当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题。
动起来
Junny Cash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。
从大角度想想
对此感到抑郁，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。
帮助自己
最后，摆脱抑郁的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什?怎样才能减轻抑郁?一旦你停止抑郁并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你摆脱抑郁更轻松的前进。
五种方法让你变成最用心的你
可能你听说过这样一句话,“做最好的自己。”这是很好的建议。最近,我和我的客户已经使用一个新的短语。相反,“最好”的版本中,我鼓励他们做自己的“最在意”版本。“最好”这个词可以产生一些内部压力并带有一个判断性元素。相比之下,最用心的自己，鼓励行动和行为方式。这里有五个重要方面可以帮助你最做最用心的自己!
1.用心地吃:通过慢下来,品味每一口,有意识地多吃,你可以改善你的健康状况,对你的身体感觉良好，在不参与流行节食的情况下减肥或控制体重。在这样一个充满了舒适的食物和甜点的世界用心地吃不容易。首先用你不常用的手进食,研究表明可以减缓30%的速度。你要记住:慢慢来,不是比赛!
2.用心地交流:你曾经希望你能收回刚才说的最后几句话吗?我们都不时地做这样的事。在你说之前“注意停顿”可以帮你用心地交流。在重要的对话之前把握你的情感脉搏,做一些深呼吸，冷静下来并集中。你要记住:回应,不是反应。
3.用心地工作:工作压力会导致对未来的担忧。用心的方法不是回想过去或担忧未来,而是完全生活在这一刻。在压力下,把你的思想带回目前，专注于房间里发生了什么,你看到,闻到,听到,感觉到什么。你要记住:我不能控制未来,我只能用心活在当下。
4.用心交流:倾听和并你爱的人度过了大量时间并不容易。如果你很忙,没关系。重要的不是你花多少时间和你的孩子,朋友或家人在一起,而是质量。当他们和你聊天时，放下你的电话,看他们的眼睛,保持现在的用心。有爱心一点!你要记住:当我倾听的时候,认真倾听。
5.用心地移动:你不必爱运动。用注意你的身体开始。感受觉你的脚在地板或背部靠在椅子上。做一些简单的伸展(耸耸肩,然后放下它们)。这让你与你的身体重新连接。这对花大量的时间在思考的思想家是特别好的!你要记住:我在精神上和肉体上存在于我的身体里。
试试这五个步骤,成为更用心的自己!结果是:健康,快乐,平静的你!
活的梭子蟹如何保存呢
反正我们很多人都特别在乎自己食用的梭子蟹是不是活的，死亡的梭子蟹可能会给我们自身带来很大的负面儿反应，所以我们一定要学会一些保存梭子蟹的新鲜方法，可以将梭子蟹贮存在清水中，并输入一些氧气进行保存，简述一下活的梭子蟹如何保存吧。
1、活螃蟹保存的方法一： 放到浴缸中
放到浴缸中让浴缸暂作养池，把买回来鲜活的螃蟹轻轻放到里面，注入刚好过螃蟹的水，让它立起来的时候可以呼吸，并根据需要保存的时间在水中投入少量的小鱼、小虾。
2、活螃蟹保存的方法二：放到塑料桶/盆里
如果家里没有浴缸的话，可以将螃蟹放在一个高一点、且内壁光滑的塑料桶/盆里，注意不要层叠，加水至螃蟹的一半高就可以了，不能把螃蟹全部埋住了，水太深会让它们无法呼吸。
3、活螃蟹保存的方法三：放在冰箱里
保存活的螃蟹还可以放在冰箱里，但要注意方法。首先，根据你冰箱的冷冻室找一个大小合适的泡沫箱子，然后把螃蟹的腿脚绑住，一个个挨紧的放到泡沫箱子里，接着往箱子里加入过螃蟹表面的水。最后把泡沫箱子盖好，放进冰箱的冷冻室里即可。
以上介绍的活的梭子蟹如何保存的方法效果都非常不错，用盐水浸泡也可以有效地帮助我们做出来的梭子蟹更加美味，多吃一些，梭子蟹中的蟹黄，还可以有效地帮助我们改善自身的免疫力和抵抗力，对于治疗我们自身出现的脑炎等疾病也有很大的效果。
可乐帮你在肥胖的道路越走越远
随着肥胖人群的激增，很多医疗学者开始研究大家的日常饮食习惯，发现很多胖女孩都是偏爱高热量饮食，蛋糕、巧克力、炸鸡几乎是每日必备零食，还有就是钟爱速溶或碳酸饮料，这类饮料不仅糖分高，还添加了很多色素防腐剂，对身体伤害远远不止是肥胖
对于高血压病因的研究，饮食方面也是“招致”高血压的重要原因之一，很多人都知道多喝咖啡会给人们带来血压升高的危险。但是随着研究的不断深入，人们可以发现这并不适用于女性们。反而，多喝可乐成为女性容易患高血压的主要诱发因素。那舅究竟是为什么呢?
在日常生活中，可乐已经成为深入大众欢迎的一种饮品，它是一种碳酸饮料，糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有安钠咖，与咖啡因同类，同时还含防腐剂。对于女性来说，还是少喝为好。在国外有一项历经了12年的研究，约有15.5万名女性参加，在研究人员所分析的3万多个高血压案例中，都没有发现高血压与经常喝咖啡有什么关系。相反，在这些人群中，一天饮用超过3杯咖啡的妇女，患高血压比率，平均较一天喝少于3杯或不饮咖啡者，低7%—12%。而一天喝4罐以上可乐的人，高血压比率则比少饮或不饮可乐者，高出28%—44%。
看来，人们对于可乐的喜爱程度应该减一减了，尤其是女性，一定要防止自己多喝给自己导致高血压的隐患。专家解释，即使是喝低糖的“健怡可乐”，也会增加患高血压的风险，只不过几率稍微降低一点而已。这说明，咖啡因并不会引起血压升高，而可乐中的一些化学物质，如钠等，会令血压升高。
在生活中，高血压的形成原因非常多，所以，大家要重视及时消除这些危险因素。
女性朋友一定要少喝可乐这类碳酸饮料，科学研究过量饮用会导致肥胖和不孕的发生
五个小动作竟让健康越走越远
你有没有想到过平时生活中一些不起眼或者习以为常的小动作，甚至也会导致健康出现很大的隐患呢?千万不要忽视这些不是事的事，不然到时候发现身体出了什么问题的话，可就有得哭了，那么那些动作会导致健康出现问题呢，下面我们就来一起看看吧。
动作1：掏耳朵
健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓分裂。
现实上，耳道并不需要人工洁净，少数人可能会受到耳屎聚积的困扰，但只需滴几回过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。
动作2：通鼻孔
健康灾难：耳鼻喉科大夫经常会碰到鼻腔略感不适，就狂喷鼻香腔喷雾剂的病人，因为过度利用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，是以鼻腔喷雾剂或滴剂都不被保举持久利用。
下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，盐水可以潮湿干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血，而且没有副感化。
利用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。
动作3：剪指甲
健康灾难：过于频仍地修剪指甲会使指甲向肉里发展，严重时可能引起骨质发炎或溃烂最终导致截肢。
即即是常见的指甲向肉里发展，也可能需要移植指甲或烙烧指甲根部，阻止其反向发展。
大夫建议：不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。
动作4：刷牙齿
健康灾难：刷牙不该太用力，不然会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损笼盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感、腐臭或畸形。
若是几个月后，1个新牙刷被你践踏得毛刷纷飞，破损不胜，那显然是你用力过猛。
刷牙力度准确的话，1支牙刷应在利用6个月后还平整如新。刷牙的具体体例和力度应咨询牙医。
利用牙线剔牙是明智之举，但不包罗勒紧牙线在牙龈上拉锯。
其实，只需将牙线紧贴牙齿1侧上下移动将食物碎屑移除即可。
动作5：洁皮肤
健康灾难：快要对折的男性利用洗手间却不洗手，这当然不是卫生之举。
但还有些人，频频洗手仍感觉没洗清洁，不断地搓洗直至皮肤表层受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀发痒。
过度爱清洁可能造成体表天然油脂缺掉，引起各类皮肤问题。好比1天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂排泄得加倍兴旺，引起毛孔堵塞发生痤疮。
记住天天洗澡不要跨越1次，并尽量利用不含酒精的洗护产物。
也不要用粗拙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤，皮肤每秒城市脱落上千个细胞，是以体表有脱落物是很正常的链接。
专家教你越走越漂亮
步行是我们每个人每天都在进行的事情，而且是在运动方式中步行是非常健康而且安全的一项运动，下面专家将告诉我们如何越走越漂亮。
30岁的女人
许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机。
长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“ 咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。
建议处方：
一天步行达1小时，一星期3至4次;另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。
步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。
40岁的女人
女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。
缓解压力：人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。
防止疾病：研究表明，做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动(比如有规律的步行)。
锻炼肌肉：随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。
以上就是专家为我们详细讲解的越走越漂亮的不行方法，希望对您以后的健康生活有所帮助!
梭子蟹怎么保存的呢
梭子蟹肉肥味美，富含各种营养元素，但是好多人却不知道螃蟹如何清洗，下面来看看梭子蟹的清洗方法。怎么挑选到好螃蟹？螃蟹的挑选大有讲究，下面就为大家介绍挑选螃蟹的秘诀及螃蟹的保存方法。那么，接下来，就由小编给大家具体的介绍下这方面的知识吧。
秋季正是蟹肥膏红之时，喜欢吃螃蟹的人最盼望秋季的到来，想要吃到最美味的螃蟹，选蟹是第一步，下面教大家如何挑选螃蟹及螃蟹的保存、做法。
如何挑选大闸蟹，精细选蟹要“五看”：
一看蟹壳
凡壳背呈黑绿色，带有亮光，都为肉厚壮实;壳背呈黄色的，大多较瘦弱。
二看肚脐
肚脐凸出来的，一艘都膏肥脂满;凹进去的，大多膘体不足。
三看螯足
凡螯足上绒毛丛生，都螯足老健;而螯足无绒毛，则体软无。
四看活力
将螃蟹翻转身来，腹部朝天，能迅速用螫足弹转翻回的，活力强，可保存;不能翻回的，活力差，存放的时间不能长。
五看雄雌
农历八、九月里挑雌蟹，九月过后选雄蟹，因为雌雄螃蟹分别在这两个时候性腺成熟，滋味营养最佳。仔细研究并参照这“五看”，就能把优质蟹从众多的螃蟹中挑选出来。
快速鉴别螃蟹好坏之四大秘笈：
1、是否坠手：放在手中沉不沉。
2、用手按爪以检查蟹的肉质干不干净。
3、蟹膏是否够多，则以蟹的尾端饱满或鼓起为上品。
4、如果蟹膏鲜艳，蟹脐两旁会透出紅色（行內俗称“紅印”），则属好蟹。
怎么保存大闸蟹才能存放更久
方法一：冰箱保存螃蟹。大家都知道螃蟹是鲜活水产品，离水后保存时间较短，所购数量能在三天左右的时间吃完的螃蟹保存比较简单：选活力旺盛的螃蟹， 把螃蟹的脚和大闸捆起来，以减少螃蟹体力消耗，然后放在冰箱的冷藏柜，盖上湿毛巾保存即可。每天吃的时候先挑选活力不足的吃，活力足的螃蟹可继续保存。
区分的办法是：用手轻触螃蟹的眼睛，如果反应不灵敏就先吃掉
方法二：塑料桶/盆保存阳螃蟹。选活力旺盛的阳澄湖大闸蟹，准备一个30-50公分高的塑料桶/盆，塑料桶/盆内壁光滑不易逃跑。把螃蟹蟹放入其中，不能层叠。
然后加水至螃蟹身体的一半高-主要是保湿，不能把大闸蟹全部埋住。因为不太可能备有增氧设备，如果水太深螃蟹会缺氧窒息而死。桶/盆无须加盖，每天检查螃蟹，把活力不足的螃蟹及时吃掉，采用这种方法保存螃蟹，气温不高的时候大闸蟹保存可超过5天。
螃蟹的做法
清蒸：梭蟹黄好吃、石夹红肉鲜
这是能够保持螃蟹原汁原味的经典做法，最多不过加点姜醋去腥驱寒，而即使有了调料，在吃螃蟹时，第一口还是不去蘸，以品味螃蟹的原汁原味。
在清蒸前，应将螃蟹逐个洗净，放入水中养半天，让其排净腹中污物，蒸的过程中不能断气、开箱，要一下到底把螃蟹蒸透，否则便影响蟹的口味。梭蟹黄好吃、石夹红肉鲜美，这也是两种海蟹不同的味道。
醉蟹：浸泡一周左右时间
淡水蟹（大闸蟹、大沽河毛蟹等）除了清蒸之外，也可进行腌制，最常见的就是制作醉蟹。制作醉蟹时，首先需要将螃蟹洗净，把每只的蟹脐劈开一点，挤出脐底污物后放入少量精盐，然后掰下蟹爪尖一个，从脐盖上部扎进以钉牢脐盖，并放入小坛内。
坛内放入姜片、花椒、精盐，将螃蟹逐只放入后，使用老酒慢慢浸泡，加一点酱油和白糖，把坛口封密时，加以摇动，使每只蟹匀浸着酒汁，约浸泡一周左右时间即可启封食用。
爆炒：适用于小个头螃蟹
之后放入辣椒、花椒煸出香味，在放入葱姜翻炒，出味后放入一切为二的螃蟹，两面分别煎一下，等蟹壳变红之后倒入清水（没过螃蟹一半处），放精盐、料酒，盖盖煮，烤干水分后即可出锅。
螃蟹该如何挑选，上面的文章为大家做出了介绍，想要吃到美味大螃蟹，赶紧学起来吧。最后，小编还给大家做个提醒，个头大的螃蟹以清蒸为好，一些个头小的螃蟹，可以采用爆炒的方式。在将螃蟹洗净之后，准备好葱、姜、辣椒等辅料，将锅烧干后倒入油烧热。
活青蟹如何保存呢
活青蟹可以使我们做出来的青蟹更加营养健康与美味，还可以有效的避免我们自身出现因为食用了一些死的青蟹，给我们自身带来食物中毒的情况，活青蟹应该尽量保存在冰冻的环境中，可以提高青蟹的新鲜感，为大家来普及一下活青蟹如何保存呢吧。
区分的办法是：用手轻触螃蟹的眼睛，如果反应不灵敏就先吃掉。
保存方法二：
选活力旺盛的螃蟹，准备一个30-50公分高的塑料桶/盆，把螃蟹放入其中不能层叠;然后加水至螃蟹身体的一半高主要是保湿，不能把螃蟹全部埋住。因为您不太可能备有增氧设备，如果水太深螃蟹会缺氧窒息而死。桶/盆无须加盖，每天检查螃蟹，把活力不足的螃蟹及时吃掉，采用这种方法保存阳澄湖螃蟹，气温不高的时候螃蟹保存可超过5天。
保存方法三：
如果所购螃蟹量多三五天吃不完，最好的保存办法，把自己的浴缸——做暂养池，先让出来给螃蟹享受一下了。因为浴缸四壁光滑，螃蟹无法逃跑，把螃蟹轻轻倒入浴缸中，注水到刚好埋住螃蟹，使螃蟹八足立起来就可以在水面呼吸，并根据储存时间和数量投放少量的小鱼小虾，用这种方法储存阳澄湖螃蟹一般可超过7天或更长，品质好的螃蟹储存成活率可达95%以上。
活青蟹如何保存是我们很多人都特别关心的一个问题，我们日常生活中尽量吃一些活青蟹，千万不要吃一些死青蟹，体内可能富含一些病菌对于我们自身的影响非常大，活青蟹可以帮助我们放心的体验美味，要学会一些保存方法。
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