由网友(夢醒ぴ誮落盡)分享简介：牛奶是非常的有营养的一种食物，很多的朋友也都是非常的喜欢喝，特别是喜欢在早上的时候喝一些牛奶，这样对身体的补充营养也是非减肥的方法多种多样，药物减肥，运动减肥虽然是比较常见的减肥方法，能够带给我们带来一定的功效。但是只要拥有一个好的饮食习惯，控制自己的饮食量，达到减肥的作用的。那么下面就让我们一起来了解一下，减肥早上只...

早上只喝牛奶好吗？

牛奶是非常的有营养的一种食物，很多的朋友也都是非常的喜欢喝，特别是喜欢在早上的时候喝一些牛奶，这样对身体的补充营养也是非常好的，但是很多朋友在早上的时候吃喝牛奶，不喝其他东西，其实这样是非常的不好的，现在就由小编来给大家具体的介绍一下注意事项。

牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶几乎成了人们生活中的最佳营养食品。不过，如果饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。喝牛奶也要讲究得当。

一、不空腹喝牛奶

专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。

听了以上小编的介绍，相信各位朋友应该也是清楚了，牛奶应该要怎么喝比较好，其实最好的话，大家要在喝牛奶之前，最好还是要先吃一些其他的固体的食物，这样效果才会更加的好，以防出现肚子疼的情况。