夏季养生的注意事项
夏季要学会养生，这个季节天气炎热容易中暑，所以要学会预防，学会养生。下面就一起来看看吧。
一、夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理调节饮食。
夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。
当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
此外日常生活中的点点滴滴和重要，要学会在生活中养生，这才是真正的养生。
夏季养生七个注意事项
夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何健康度过炎夏呢?中医认为，夏季养生重在“养阳”。夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?
调精神
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
巧运动
宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
要午睡
中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉
老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
节饮食
夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒
盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。
保健：夏季养生食谱及注意事项
在一年四季之中，夏季是属于季节中阳气最旺盛的季节，生机旺盛，对于人体来说，也是最朝气蓬勃的时候，这个时节养生也是尤为重要，怎样保养好自己的身体呢？今天就在这里讲讲一些特别要留意的情况，让大家有所了解。
阳气外发，阴液在内，气血运行相应地旺盛，且活跃于体表，因此毛孔肌肉的纹理容易开泻，易出汗，而阳气容易随汗液而出，故，夏季要注意守护身体的阳气，不要一味贪凉。暑为夏季的主气，是火热之气而化，其性升散，易耗气伤津液，气随汗出，津液受损则神疲乏力，故，夏季要提防阳气外脱津液不固。湿是长夏主气，其性粘滞，易阻碍气机伤脾胃之阳，影响脾胃运化水湿代谢，故，夏季要健脾祛湿。阳气升散在外，中气固护于内不足，易导致外邪内侵，故，夏季更当保养氧气强健肺脾之气。
知道了夏季的特性和人体在夏季的特别之处之后，日常起居上要谨记不要贪凉长歎冷气，不要贪一时口腹凉快进食过多寒凉生冷之品，出汗后要赶快补充水份，适当食用一些有健脾祛湿作用的食物。以下这些菜谱汤谱可供参考：
1淮山莲子欠实眉豆煲老鸭。2节瓜瑶柱冬菇姜片煲排骨。3五指毛桃牛大力粟米煲瘦肉。4苹果苦瓜螺片黄豆煲鸡/西施骨。5子姜炒菠喽牛肉。6三杯鸡。7草莓糖醋鱼块。8酸梅汤。9姜丝榄菜炒大芥菜。10香茅干姜蜜糖茶。11牛奶煮南瓜。
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