脚踝扭伤半年吃什么
现在有很多人因为各种原因而脚踝扭伤。脚踝扭伤之后不仅给我们生活带来很多的不便。而且会给家人朋友带来麻烦。所以脚踝扭伤之后一定要保护好自己的抓紧治疗。而很多人好了之后才半年就继续不以为然就导致再次复发。所以好了之后也要多注意一下，现在有很多的食物也可以治病。那么脚踝扭伤半年吃什么呢？
钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。
当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。
上面这几种食物都是专家介绍的。不仅养生而且还可以帮助我们更好的恢复健康的身体。要想不再扭伤，就要强筋健骨。养一个好的身体才可以免受扭伤之痛。不要以为扭伤好了就可以肆无忌惮。所以大家平常多吃这些东西，增强骨头的强健。希望上面的内容对你们有所帮助。
慢性脚踝扭伤怎么办
在我们的生活中总是会存在着一些意外，尤其是对于很多喜欢运动的人来说特别容易出现意外扭伤和挫伤的现象，尤其是脚踝部位一旦出现扭伤就会影响到日常的行走，会导致行动特别不方便，如果不及时进行治疗甚至会用红肿的现象，那么想要得到有效治疗需要掌握一定的方法，下面一起了解下慢性脚踝扭伤怎么办。
慢性脚踝扭伤怎么办
发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，compression加压包扎，elevation抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。
对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。
单纯内踝韧带损伤很少出现，如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3～6周。拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤，此种情况需要进行手术治疗。
预防
踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。
上面就是对慢性脚踝扭伤怎么办的介绍，出现这样的症状首先要及时到医院进行检查看是否伤害到骨头，另外一定要注意多卧床休息，并且平时在生活中要注意饮食上营养的均衡，平时运动的时候也要掌握好方法，不要做过于剧烈的运动。
脚踝扭伤发紫怎么办
平时打球或者其他户外活动的时候比较容易出现扭伤，只是每个人的扭伤的程度不同，有的人比较轻，只有轻微疼痛，过一会就没有任何痛感了;但是有些人扭伤比较严重，甚至出现扭伤发紫，那么脚踝扭伤发紫应该怎么办呢，应该及时的采取应对的措施，因为等到救护人员赶到已经错过最佳的扭伤救治时间。
脚扭伤后出现局部发紫是由于局部的淤血造成的，患处得不到血液滋养出现的淤血肿胀疼痛。一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
注意多吃营养丰富的食物，如:豆类，牛奶，骨头汤，新鲜蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。同时注意：施行局部冷敷，并且越早越好。要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
脚踝扭伤是比较正常的现象，不管是年轻人还是老年人，如果脚踝扭伤的话都要及时采取救治措施，所以平时多学习一些扭伤损伤的救治不是多余的，生活中是可以用得到的。能够预防扭伤的最好方式就是平时多补充钙物质，扭伤可以恢复的快些，穿比较舒服的鞋子，外出要注意动作不可太大。
小孩脚踝扭伤该怎么办？
小孩是许多家长的心头肉，绝不忍心让她受到一点伤害，可是孩子小时候多玩好动，喜欢玩耍，难免会受伤，特别是脚踝部位受伤，这样很难医治，小孩一旦受伤，家长们一定会十分的担心自家的孩子，但是却没有掌握科学合理的处理方法所以很难解决这样的问题，那么今天我就教大家几招，通过学会几项简单的处理，你也会在必要的时候进行简单的医治。
抬高患脚 坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。
冷敷 冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
热敷 刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
刚受伤时，可以将止血的外用药喷在伤处。48 小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
平时小孩在玩的时候家长就要多加关心和注意，避免小孩去些危险的地方，这样极其容易受伤，所以说当受伤的时候使用科学合理的方法进行治疗，如果严重的话，请立即送到医院，接受专业的治疗，这样才能避免很多不必要的麻烦，还给孩子一个健康的童年。
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