如何消除大腿肌肉呢
如今的人们对于自己的身材要求都非常的高，每个人都想拥有比较完美的体型，但是很多人总是对自己的身材存在一些不满意。很多人，尤其是女人特别在意自己的大腿的粗细，想要不断的瘦腿，那么，如何消除大腿肌肉呢？对于大腿肌肉的消除的办法，以下几种供大家考虑选择。
狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
如何消除大腿肌肉呢？想要真的把大腿的肌肉瘦下来的话，不付出长时间的努力是很难实现的，这必须要大家坚持每天针对性的锻炼才行。对于那些不喜欢外出运动 的女士们而言，选择瑜伽和骑室内自行车都是不错的选择，只要坚持一段时间，就会见到不错的效果。
怎样消除大腿肌肉呢
不正确的走路姿势和长时间穿高跟鞋都会造成腿部肌肉线条不好看，尤其是小腿肌肉发达，显得特别突兀。而且，腿部肌肉一旦长成，就很难再减下来，穿裙子，短裤都很难看。很多女性都为肌肉型大腿烦心，但是又无计可施。下面，我就来告诉大家日常生活中应该如何消除大腿肌肉。
一、改变生活习惯，以减少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有这些都有助于大小腿肌肉。不要站在很长一段时间，它可以减少血液循环，使你的小腿肌肉。减少的血液循环，可能会导致毒素积聚在你的小腿肌肉。
二、执行有氧演习。虽然它是一种常见的误解，任何完整的身体锻炼小腿肌肉工作，因此，加强他们，这是不正确的。有氧运动塑造你的腿，整体燃烧脂肪，提高灵活性和音小腿肌肉。有氧运动不会产生庞大的小腿肌肉。经过锻炼，一定要至少五分钟的伸展小腿肌肉。
三、伸展小腿肌肉频繁运动后。为了伸展小腿，站在约一英尺远从墙壁或步骤。你应该面壁。抬起一条腿，并把它旁边的墙上，让你的脚趾上唯一平坦靠墙立墙约5至8英寸。你的脚后跟应该还是在地面上。前倾，直到你觉得你的腿在后面一拉。前一分钟，保持位置开关腿。
四、按摩小腿肌肉后行使或拉伸。
女性朋友需要经常穿高跟鞋，但是穿着高跟鞋，如果走路用力方法不对，时间长了，可能会造成小腿肌肉的增生，形成所谓的“萝卜腿”。因此，纠正走路姿势才是消除肌肉腿的根本。还有就是，不要因为害怕肌肉腿就拒绝锻炼，正确的锻炼方式才能形成漂亮的腿部肌肉。
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