妙招改善敏感肤质
没完没了的过敏，怎么也摆脱不掉!很多敏感皮肤的女性朋友都有同样的感慨，敏感体质的确让人感到头痛。外加上不确定的过敏源、过敏时间，难道敏感肤质就必须伴随一生吗?也不尽然，给您如下建议：
1、皮肤过敏冰镇缓解
冰镇能舒缓过敏肌肤，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上。脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。
2、喝蜂蜜防过敏
喝蜂蜜可以起到内调的作用。在过敏季节来临之前几周或几个月，每天喝勺蜂蜜，可预防过敏。
3、饮用荨麻叶茶
荨麻有刺激性，但是饮用荨麻叶茶绝对安全。饮用之前，将荨麻叶浸泡10—15分钟，比防过敏药效更好。
4、精油蒸汽熏吸法
平底锅加水烧开，关火后滴入4滴桉树油、1—2滴茶树油。再用一块大毛巾敷脸部，对着平底锅做深呼吸5—10分钟。
可以肯定的是这四种方法可以有效改善敏感肤质，但是在日常生活中，如果您明知道自己对某种事物或化妆品过敏，也不要以身试法，因为这些并非根治的方法，想要彻底脱离对某种刺激因素的敏感，还应当找到过敏源，到医院进行有针对性的脱敏!
肝硬化需慎防腹水 6大饮食妙招改善肝功能
如果得了肝硬化，患者一定要密切留意自己的身体，因为肝硬化腹水是比较容易就能够出现在患者的生活中的，肝硬化病人要学会对这种病的出现进行一下好的预防办法，肝硬化转腹水一般有四大症状，患者需及时进行治疗，降低肝硬化腹水给身体带来的伤害，除此之外，也要合理搭配营养膳食，帮助自身肝功能的完善。
肝硬化腹水四大症状
症状一：
当肝腹水开始出现时，患者的四肢开始出现异常，比如下肢浮肿，颜面胖肿，腹围增加，出现腹水，这些症状就预示着病情开始进入了肝腹水时期。
症状二：
肝腹水开始出现后，患者在精神上也出现一定的异常，如患者神志反常，突然兴奋多语，但语无伦次，定向、计算能力障碍者，要注意肝昏迷的发生。
症状三：
都了解了在肝硬化的失代偿期患者会出现腹胀，但当患者出现高度腹胀时就是肝腹水了，主要是以夜间为重，引起坐卧不安，彻夜难眠，气短发憋等一系列症状表现。
症状四：
肝腹水开始出现时，会出现最常见的一个症状就是难以控制的低热，还会伴有中性白细胞增高;同时还查出低血钠、低血钾和低血糖，但一般处理不能缓解者。
除了注意提防肝硬化转腹水，患者留意上文提及的四大症状外，在日常生活中也应该注意自己的饮食搭配，做到营养均衡，这有助于完善肝功能，减低病毒对身体的伤害。下面为大家介绍6大完善肝功能的饮食原则。
完善肝功能六大妙招
1.合理食用蛋白质。
肝脏是蛋白的合成场所，每天由肝脏合成白蛋白11～14克。当肝硬化时，肝脏就不能很好地合成蛋白质。这时就需要合理安排蛋白质的摄入，防止肝性脑病的发生。病人可以吃以酪蛋白为基础的饮食，把奶酪掺到适量的鸡、鱼、瘦肉、蛋中食用。
2.每餐前、后要注意口腔卫生，用生理盐水漱口。
进餐时，要让病人细嚼慢咽。食谱多样化。营养原则是高热量、高蛋白质、高维生素和低脂肪。避免有刺激性及植物纤维素多、坚硬的食物，以免因食管静脉曲张破裂大出血。禁烟、戒酒，不喝含有酒精成分的饮料，以免加重肝脏负担而促使病情恶化。肝功能显著减退的晚期病人应给予高蛋白饮食。伴有腹水者，应按病情给予低盐或无盐饮食。腹水严重时还应限制每日的进水量，并置于半卧位，使横膈下降，增加肺活量，利于呼吸。当出现高血氨时，则禁忌高蛋白饮食。
3.补充维生素C。
维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中相等，故在有腹水时应补充大量的维生素C。
4.饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激、少量多餐。
肝硬化病人经常出现食欲不振，应给予易消化吸收的食物，少量多餐，要吃软食且无刺激性的食品，不要吃坚硬粗糙的食品，如油炸食品、硬果类食品。当合并食道静脉曲张时，更应注意严禁食用油炸食品和干果类食品，因为这类食物容易划伤食道静脉，引起上消化道大出血，以致危及生命。
5.供给适量的脂肪。
有的病人患肝硬化后，害怕吃脂肪，其实脂肪不宜限制过严。因肝硬化时胰腺功能不全，胆盐分泌减少，淋巴管或肝门充血等原因有近半数的肝硬化患者出现脂肪痢，对脂肪吸收不良。当出现上述症状时，应控制脂肪量。但如果患者没有上述症状时，并能适应食物中的脂肪，为了增加热量，脂肪不易限制过严。若为胆汁性肝硬化采用低脂肪、低胆固醇膳食。
6.限制膳食中的水与钠。
当有水肿或轻度腹水的病人应给予低盐饮食，每日摄入的盐量不超过3克;严重水肿时宜用无盐饮食，钠应限制在500毫克左右。禁食含钠较多的食物，例如蒸馒头时不要用碱，可改用鲜酵母发面，或吃无盐面包。挂面中含钠较多，不宜吃。其次，各种咸菜和酱菜钠含量也非常多，肝硬化患者应绝对限制。同时调味品中味精以谷氨酸钠为主，会加重肝脏对水钠代谢的负担。现在，市场上方便各类顾客，还供应各种低钠盐，低钠酱油和无盐酱油。在烹调菜肴时，要特别注意烹调方法，否则反而加重钠的摄入，例如有人在做鱼、肉时习惯于先用盐或酱油浸泡，然后再用水冲掉表面的咸味，虽然吃起来不咸，但是过多的钠离子已远远超量了。做各种菜肴时，先不放盐或酱油，当把菜炒熟时最后放盐或酱油，或者炒熟后再放醋、酱油、盐吃。这样既有味道，又限制了钠盐的摄入。其他含钠较高的食品，如海产品、火腿、松花蛋、肉松等也应严格控制。每日进水量应限制在1000毫升--1500毫升。
脸上毛孔粗大有黑头？6妙招改善
脸上毛孔特别粗也就罢了，还容易长黑头，整个面部肌肤看上去十分“恶心”，就算是大老爷们也无法接受这样的事实。不过，脸部肌肤问题可不要轻易用一些所谓的偏方处理，稍有不当就可能引发皮肤病变。那么，男人脸上毛孔粗大有黑头怎么办?
1、冰敷
把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷
把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸
西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸
油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)
5、化妆棉+化妆水
事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
6、鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
六妙招告别冬季干燥肌肤
到了冬季，肌肤上的水分不断的流失，因此爱美的女性一定要做好补水保湿的工作哦!那么在冬季，我们究竟应该如何办法帮肌肤补水保湿呢?自制保湿面膜能不能帮助到我们呢?不要着急，下面小编就为大家介绍下冬季保湿的六大妙招，让你能够轻松解决肌肤干燥的问题。
冬季保湿
1、深层洁肤面膜与水份面膜交替用
深层洁肤面膜与补水面膜两者之间需要交替使用。深层清洁面膜清除完肌肤深层的垃圾、油垢之后，再即使涂抹上补水产品，隔天再敷上纯补水保湿面膜补充水份。
就能改善油性肤质，坚持一段时间，肌肤就呈现水润清爽的状态。六大妙招告别冬季干燥肌肤
2、随时补水
冬季寒冷的气候，让我们必须随时注意保暖，而此时也要注意补水的工作哦!只有随时补水，才能确保肌肤不会变的干燥。那么具体应该怎么做呢?爱美的女性可以为自己准备一瓶可以随身携带的化妆水，在需要补水保湿的时候就用一用。
注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。
3、选用舒缓喷雾
在完成清洁面部工作后，需要立马补水，在进行深层保养之前，大家可以使用一些舒缓型的喷雾。这样能够缓解皮肤显红的问题，还能让肌肤更好的吸收，持续后续所需的保养。
4、自来水冷敷法
不用化妆水，不用面膜，却想要加强保湿与代谢，该怎么做?最经济、有效的方法就是“自来水冷敷法”。六大妙招告别冬季干燥肌肤
①洗脸后，用化妆棉沾饱冷清水，贴在需要加强的部位，比如鼻头以及脸部中央的两颊，大约敷个1～2分钟。
②取下化妆棉后，按干多余水分(不按干也行)，直接拍上保湿品，即可增加肌肤的水合度，让粉刺代谢更正常，并改善毛孔干荒粗大的问题。
对晒后想加速美白，或是肌肤容易敏感泛红，甚至换季易脱皮的敏感肌的MM，这也是镇定皮肤，增强修护力与美白力的妙方喔!
5、分区保湿策略
在保湿前，可以做个测试。用水清洁肌肤后，将多余的水分吸干，20分钟出现干燥还在冒油的位置，可以确定为干燥肌肤，比如额头、T
字区开始出油，两颊、嘴角干燥起皮，鼻部周围的法令纹加深。如此可以判定缺水部位，可着重补水。保湿要持久，则需要做好防晒措施，以避免紫外线过多的接触而造成敏感等问题。
一般情况，不是很缺水的肌肤是不会造成水分的大量流失，只要做好日常护理即可。但是有时候我们既要面对油脂分泌，又要面对大量水分的流失。那么应该怎么办呢?
这种时候，就需要深层的呵护肌肤了。通过合适的补水保湿用品，从肌肤内在进行护理，改善肌肤内部的水分运输状况，保证水分以及营养都能够成功的达到脸部的各个区域，并且使之成为一种良性的循环。通过这样的方式，就能轻松的让肌肤重现水润了。六大妙招告别冬季干燥肌肤
6、自制补水面膜
上班面对着电脑，皮肤中的水分一点点地流失了。可趁午休时间DIY一个补水面膜：将化妆棉用保湿喷雾或爽肤水均匀浸湿，然后平铺在面部大约5分钟左右，拿下后将多余水分拍干再涂抹锁水乳液。
干燥的肌肤会让你的护理工作变得困难重重，也会让你的肌肤问题更加的严重，所以一定要及时改善肌肤干燥的状况，让肌肤重现水润。那么冬季补水保湿究竟应该怎么做呢?今天小编就为大家推荐八款自制面膜，让爱美的女性能够轻松敷出完美无瑕的肌肤。
怎样判断自己的肤质
可能很多朋友在生活中对于自己的肤质根本就不了解，主要是因为你们对于自己的肤质不理解，所以你们在生活中只要去了解一些肤质的判断方法，你们就可以在生活中知道自己的肤质了。我们在生活中将肤质分为干性肤质、中性肤质、油性肤质以及敏感肤质等，希望你们可以好好的了解一下。
如果你们在生活中想要知道自己的属于什么样的肤质，希望你们可以来了解一下这篇文章的介绍。其实，我们在生活中最好判断的就是敏感肤质和油性肤质 ，因为敏感肤质是对于一些东西过敏，而油性肤质是皮肤比较油腻。
干性皮肤：
毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易脱皮，尤其是脸颊的部位;对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤;眼部、唇部四周和额头早现皱纹。
中性皮肤：
皮质细致，肤色均匀，没有面疱，皮肤洁净、柔嫩、易上妆，不易脱妆，没有油光或干疤，对阳光不会太敏感，会晒黑，有时会晒伤。
油性皮肤：
毛孔粗大，脸部有油光，T字部更明显，面疱普遍，皮肤柔软，很少皱纹，易脱妆，易晒黑，不易晒伤。
混合性皮肤分三种类型：
1.T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍。而面颊皮肤洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀，这是混合性皮肤中最常见的类型。
2.T字部位少油脂和面疱，面颊皮肤毛孔很小，极少面疱，易出现皱纹和细纹。
3.T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。而面颊皮肤毛孔细小，少面疱，易脱皮，皮肤紧绷，有皱纹和细纹，是混合性皮肤中比较少见的一种类型。
敏感性皮肤：
皮肤角质层薄，遇冷或热面部会潮红，或有红血丝，时有痘痘时有斑，这些主要是由于角质层薄而肌肤的抵御能力下降造成的。
敏感性皮肤与干性皮肤在温度和环境变换不定的春季、秋季最易出现问题，中干性皮肤最易变成敏感性的，而油性缺水性皮肤也容易变得敏感。
为了让你们在生活中更好的了解自己属于哪种肤质，文章详细的介绍了每一种肤质的区别，希望对于你们判断自己的肤质是有帮助的。如果你们在生活中是属于干性肤质，那你们在生活中可以采用一些补水的药物，这样可以改善你们的肤质。
肤质决定化妆水的挑选
价格昂贵的化妆品效果或许好，但是却不一定适合每个人的肌肤，肤质不同的mm们。在选择化妆水的时候一定要根据自己的情况来甄别，其首要原则就是以肤质挑产品，今天小编就来教你辨别肤质及教你不容肤质到底该用什么样的化妆水。
对号入座，看看你的皮肤应该用什么化妆水
用专业肤质测试仪OR放大镜观察你的面部皮肤纹理
A、像干草堆一样呈现出纵横交错的树皮纹状--干性肤质。
B、像天空中的星星一样呈现出十字交叉的粗大毛孔状--油性肤质。
C、像格子布一样呈现出有规律的格状纹--中性肤质。
D、像山丘一样呈现出凸凹不平的曲线地质状--受损肤质。
E、像半透明的薄膜一样能清晰地看到皮下毛细血管--敏感肤质。
F、既有树皮纹，又有十字交叉的粗大毛孔--混合肤质
1. 干性、中性肤质：
宜选用含有保湿成分的化妆水，最常见的保湿成分有甘油、山梨醣醇、天然保湿因子、粘多醣类、聚乙烯醇、丙二醇、醣醛酸等，此类产品以选择半透明或乳液型化妆水为佳，一般透明化妆水的保湿能力有限。因为中性肤质在秋季如果不加以精心养护很容易转变为干性肤质，所以也要与干性肤质一样选用含有高效保湿成分的化妆水。对于一些混合型皮肤如果秋冬季节油脂分泌不是那么旺盛，也可以选择一些中等保湿性的化妆水。
2. 油性、混合性型肤质：
宜选用含有酒精成分的化妆水，含有酒精成分的化妆水有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用，多数适宜油性、混合性肤质使用的化妆水中同时含有软化角质的成分，可帮助油腻皮肤加速清除老化细胞，去角质成分能令老死细胞迅速脱落，使肌肤更清爽。
3. 受损、敏感性肤质：
宜选用含有消炎、镇定成分的化妆水，许多纯天然植物提取成分都是很好的消炎、镇定剂，例如甘草萃取精华、金缕梅精华、常春藤精华、芦荟精华、薰衣草精华及尿囊素等。
实际购买产品时推荐油性，毛孔粗大皮肤一定要选择针对性产品，因为这方面化妆水具有一定独特功效，可帮助控制油脂分泌，收敛毛孔。而其它类型皮肤可考虑以保湿，滋润为主。因为美白，抗衰老等功效如选择专门的精华素，乳液，膏霜之类效果更好。
小贴士：
化妆水中化学成分还是有的，通常使用祛痘的水之产品时候，一定要确定自己是不是对水杨酸过敏，通常去痘化妆水中会含有水杨酸，因为它能够帮助角质剥落，有一定杀菌，去痘作用。
5个自我检测妙招 对付恼人的敏感肌
迹象1：肌肤出现脱皮现象
肌肤突然出现粗糙的部分或是脱皮的现象都代表你有敏感肤质，简单来说就是肌肤缺水，此类肌肤的保养方式要维持肌肤的水分，使用温和香味且零油保养品，另外要特别避开含酒精或是其它太刺激性的成分。
避免涂抹过多的厚重乳霜，反而是要选择一些像是精华液等保养产品来舒缓肌肤脱皮的现象，搭配按摩脸部的动作，平常也要养成敷慢面膜的习惯，让肌肤处在滋润的状态。
迹象2：肌肤对於冷热相当敏感
每当换季的时候，敏感肌女孩又会面临到肌肤的不适状况。避免用太热或太冷的水来洗脸，出门前也要确保肌肤已经涂上产品，才不会让肌肤直接曝晒在紫外线之下。
迹象3：脸上冒痘或粉刺
敏感肌女孩最不乐见的就是脸上如雨后春笋般的长痘痘粉刺，要解决这个棘手的问题，首先要确保每天都有彻底地做好洗脸和卸妆两个步骤。
迹象4：脸部持续泛红
有时候我们从脸上就能读出一些肌肤警讯，像是还没有化妆就看到脸颊出现泛红的现象，这时候让肌肤降温可以紓缓血管匙持续扩张所造成的肌肤泛红状况，选择保湿效果的面膜，最好内含冰镇降温成分(像是小黄瓜或茶树萃取液)来解决肌肤干燥引起的泛红。
迹象5：对较刺激性的成分产生过敏反应
造成肌肤干燥的罪魁祸首通常不是保养品本身的成分，而是过度涂抹所引起的肌肤过敏现象。另外还要避免使用混合成分的保养品，不仅可能会刺激皮肤产生过敏反应。除此之外还要时常检查保养品是否过期，还要避免使用任何具“换肤”效果的保养品。
敏感油性肤质怎么改善
皮肤皮肤分为很多种，而有一种比较特殊的肤质就是敏感油性肤质，敏感油性肤质也就是特别容易出油而且也容易过敏的肤质，所以很多人都想知道敏感油性肤质怎么改善。改善敏感油性肤质的方法很多，有的人是通过饮食改善，有的人是通过美容按摩来改善的，所以敏感油性肤质的人不用太担心。
食疗法：吃一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。
按摩法：洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。
急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果 加倍。
面膜法：控油的同时一定要补水，自制的黄瓜面膜补水效果就不错。
香水法：用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水。
日疗法：洗脸时在水里加一些日本清酒，可以起到控油效果。最重要的就是切记：肌肤的清洁在整个控油过程中绝对是重中之重的关键步骤。
油性肌肤使用的爽肤水：薰衣草可以平衡油脂，消炎杀菌的功效，尤加利有改善阻塞皮肤，还有集中注意力、增加活力、冷静头脑的作用。
如果是敏感油性肤质，在远一点化妆品的时候，一定要选择适合自己的，有的化妆品可能适用于大多数人的肤质，但是却不适用敏感油性肤质。所以大家对自己的皮肤和应该使用的化妆品也要有一个大概了解，这样也可以让皮肤变得更好。
急性支气管炎的两大治疗妙招
婴儿的身体健康是父母最为关心的了，婴儿一旦出现疾病，那么父母是非常的担忧，因为婴儿的抗病能力和免疫功能都没有成年人那么强，所以婴儿如果患病，治疗起来是非常麻烦的，例如急性支气管炎，急性支气管炎经常发生在婴儿的身上，那么我们有什么治疗急性支气管炎的妙招吗?
我们在治疗急性支气管炎上面其实有两大妙招可以使用的，只要我们方法使用对了，那么肯定是可以起到治疗急性支气管炎的功效。
急性支气管炎被认为是一种轻型的自限性疾病，20%的患者因症状持续存在或复发而复诊，最常见症状是咳嗽持续存在。治疗目的主要为改善急性支气管炎相关症状，减少并发症和不良反应。以下分为几种常见的治疗方法，供大家参考。
(1)一般治疗
按呼吸道常规处理，包括经常变换体位，多饮水，使呼吸道分泌物易于咳出，注意室内温湿度的调节。平时注重锻炼身体，增强体质，防治感冒，是预防本病的有效措施。亦应注意避免粉尘、刺激性气体、环境刺激物等有害刺激物的刺激以及花粉等过敏原的吸入。
多饮水，使呼吸道分泌物易于咳出
(2)控制感染
怀疑有细菌者，可考虑应用抗生素，如青霉素每次2.5万一5万U肌内注射，每日2次;严重时可静脉滴注，每次5万一10万U/kg，每日2—3次。也可口服或静脉滴注头孢菌素类抗生素，其抗菌谱较广。考虑为肺炎支原体感染时，应予以大环内酯类抗生素，常用有阿奇霉素4—8
mg/(kg?d)，静脉滴注3—5日。
(3)对症治疗
一般不用镇咳剂或镇静剂，以免抑制咳嗽反射，影响粘痰咳出。
化痰、止咳
支气管炎治疗中的重要手段，有利于痰液咳出，加快炎症的恢复。常用药物有复方甘草合剂、氨溴索、溴己新、小儿消积止咳糖浆等。溴己新有稀释痰液、加强气管纤毛运动的作用，可口服应用，l岁以下每次2～4
mg，1～4岁每次8 mg，年长儿每次12
mg，每日3次。痰液黏稠者，还可使用超声雾化吸入，如10%氯化铵加高渗盐水，或庆大霉素、糜蛋白酶、地塞米松、利巴韦林、干扰素等加生理盐水雾化吸入。
上文我们介绍了急性支气管炎这种疾病比较容易出现在婴儿的身上，所以家长要引起重视才行，家长一定要学习一些关于急性支气管炎的知识，知道应该如何治疗急性支气管炎，上文详细介绍了急性支气管炎的两大治疗妙招。
使胸部变大的妙招有哪些
很多女孩子都比较喜欢胸大，而一些女性朋友们因为胸小的原因，而常常会觉得很自卑，从而就会引起很多情绪变化，总是想着，要是自己的胸部可以变大就好了，那么现在还真有这方法，在生活中有很多妙招可以帮助女性完成胸大的梦想，那么下面我们一起来看看了解一下：
经过认真，运动和按摩都是可以丰胸的，只要熟悉丰胸的方法，按照正确的方法进行按摩，长久坚持就可以起到丰胸的目的，当然，这里面也是包括运动的，效果更好。
让胸部挺拔丰满的按摩
用玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ML配好美胸精油，配合按摩能促进乳房经脉的气血循环与淋巴循环正常，刺激乳腺组织吸收营养，达到美胸目的。
STEP1：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
STEP2：双手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
夹书运动塑造迷人乳沟
腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，塑造迷人乳沟。
饮食丰胸法，怎么吃最重要
不要选择服用雌性激素或植物荷尔蒙类保健品的方法来丰胸——它们可能会成为乳腺疾病的诱因。多吃豆类，特别是黄豆，其中的大豆异黄酮是非常神奇的雌激素调理成分，避免内分泌紊乱，保护乳房的健康。同时，食物中的胶原、适当的脂肪、富含维生素B的谷物都是维持乳部健康美丽的元素，而你完全可以从食物中获取充足。
有了这些方法过后，那么我们自卑的女性们就赶快行动起来吧，及时的用到这些妙招来改善自己会有胸小的现象，让自己成为一个胸大的女人，让所有的人都羡慕你，并且这些妙招最好的地方就是不用吃药物，这样就不会伤害到自己的身体， 健康环保，又安全，也不用花费昂贵的经济。
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