秋冬季节容易感冒怎么办呢
秋季是一个比较敏感的季节，这个时候我们的身体状况由于不太适应外界的多变环境，身体的免疫力也会下降，秋季是夏季向冬季的过渡，气温也在逐渐的下降，是比较容易患感冒的一个季节，所以必须采取一些防护措施来预防感冒，那么秋冬季节容易感冒怎么办呢。
1.自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。
2.家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3.合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋)，早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。
4.药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。 解：专家认为，长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用，而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是，每天早上起床后，先打上一盆冷水，吸足一口气，然后将整个脸部浸泡水中，能坚持多久就多久，可以反复几次;再将双手在水中浸泡几分钟;最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目，也可以醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。
面对多变的环境，首先我们要有自我防护的意识，在秋冬寒冷的季节，应该做好保暖措施，多穿一些衣服，其次要适当的去锻炼身体，提高自身的免疫力，同时也要养成一个好的饮食习惯，合理的去搭配自己的饮食，多吃一些健康的水果和蔬菜。
秋冬季节多喝酸奶有助于预防感冒
秋冬季节多喝酸奶有助于预防感冒，很多人很喜欢和酸奶不仅是因为酸奶的味道酸甜可口有各种各样的口味，还有一点就是它对于人体的消化和吸收系统有非常好的功效，专家表示说其实它的营养功效还不止这些呢!
秋冬季节流感多发，如果你每次流感都会“中招”，建议您这次多喝点酸奶吧。因为据调查发现，秋冬多喝酸奶能预防感冒。
研究人员通过分析3451名参试者的10组数据发现，吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
中医指出，秋季养阴宜收不宜散，而酸味能帮助人们收敛养阴，建议多喝酸奶，酸奶不仅能够补钙，还能调理肠胃，但值得注意的是，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大，这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。另外，喝完酸奶后，特别是晚上，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定损害。
秋冬季节多喝酸奶有助于预防感冒，专家表示说健康饮食是我们每个人的愿望也是我们身体的愿望，因此专家提醒市民朋友在对于饮食上的一些问题一定要慎重，切忌盲目食用，以免造成身体损害。
秋冬季节锻炼身体要注意什么
秋冬季节对于健身来说，是非常合适的，但是随着温度的变化，应该如何去应对呢？秋冬季节健身注意哪些事项呢？
秋季气候凉爽，是健身的好时机。选择适宜的体育锻炼，能增强体质，提高人体对环境变化的适应能力，减少发病的几率。然而秋季早晚温差大，气候干燥，锻炼需遵循科学性，否则可能适得其反。广州市国民体质监测中心专家对秋季健身提出相关建议，提醒秋季锻炼应该注意保养肺部，同时心情低落时最好不要参加运动与健身。
重视肺部的保养
秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等等。
专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率，尽量与动作频率相适宜，可以选择好几个动作一吸，几个动作一呼，这样才能有效加强肺部的功能，也可延缓疲劳的发生。
心情低落时不锻炼
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
少选剧烈运动项目
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动过累，造成运动损伤。
宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。
运动适量 避免过度
秋季气温开始下降，肌肉的黏滞性增强，神经系统对肌肉的指挥能力有所下降，因此每次运动前，应做好充分准备活动，否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。
另外秋季健身时不要穿背心短裤上阵，宜穿长装运动服，尽量不穿纯棉内衣锻炼。因为纯棉内衣对散发汗水效果较差，当湿透的内衣附在皮肤上，使得皮肤变冷，很容易着凉感冒。
运动时注意补水
运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。
矿泉水或者纯净水，这类饮料可能含有很少的电解质;果汁类饮料含有一定量的糖，能够为人体提供一定的能量，但不含电解质，所以应选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。另外补充水分时不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。
秋冬季节健身要注意什么，你知道了吗？锻炼身体很重要，但是要清楚健身的禁忌哦。
人参薄荷茶可治疗秋冬季节感冒咳嗽
秋冬季节是人们容易感冒的季节，很多人因为天气变化等原因导致感冒，那么有没有可以预防治疗感冒的饮品呢？有！医学专家发现人参薄荷茶可治感冒咳嗽。
适合对象：肺气虚，感冒后常出现咳嗽或久咳不愈者。
材料：东洋参1.5钱、麦冬5钱、薄荷2钱、山药5钱、杏仁2钱。
功效：东洋参补气益肺，提振精神;麦冬清凉润肺;薄荷可散热、疏肝解郁、解毒;山药能益脾肾、增免疫力;杏仁可润喉化痰。
步骤：
1.将全部材料份为3份，每次取1份加沸水250cc。
2.冲泡，焖约5份钟。
饭后饮用，1天可喝1-3份。
保健链接：按穴位治感冒
以下穴位每次按压5秒后休息1秒，共按压约2份钟。
膻中穴：在两乳头连线之中点处。
功效：行气止痛、宽胸理气，可补肺气以及预防感冒。
太渊穴：手掌向上，将拇指延伸至手腕横纹处，即可找到穴位。
功效：化痰止咳，清热散邪，增抵抗力。
另外，若罹患感冒，怕冷、全身酸痛的虚弱体质要避吃生冷食物，如冷饮;全身发热、咽喉肿痛的燥热体质要少吃燥热食物，如油炸品、麻辣火锅等。
秋冬季节并不可怕，人参薄荷茶可治感冒咳嗽，在这个季节容易感冒的朋友不妨试试。
秋冬季节中老年人养生常识
在秋冬之际，由于气温的变化比较快、温差大、气候干燥等各种原因，容易让人们患上各种小疾病，比如感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等。特别是对于中老年人来说，在这个气候段患病的可能性很大。那么，在这里就向中老年人提供一些秋冬季节养生保健的小常识。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋冬季节天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋冬季节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋冬季节天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋冬季节气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
秋冬季节要预防的老年人疾病
天气转冷，秋冬季节即将来临，天气的寒冷，对老年人的身体是一个很大的考验，那么，这一时期易发生哪些老年人疾病呢?
金秋10月，天气由热转凉，昼夜温差加大，是多种疾病的高发期;老年人因脏器功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病，其中最需提防肠胃、呼吸道以及心血管等三大疾病。
10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。这是因为气温下降后，人体内的胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。因此，老年人的日常膳食应以温软淡素为主，同时调整自己的情绪并配合药物防治。
秋季也是上呼吸道疾病高发期。秋季感冒多因秋凉而起，现在看门诊的病人中，流感、老慢支、肺炎病人占了多数。对于老人来说，当前尤其要防感冒。老年人因抵抗力较差，秋季受凉后易被病毒侵袭。他提醒说，要做到勤锻炼，合理膳食及保暖。症状重的感冒患者，一定要及时进行治疗。
此外，目前早晚温差较大，这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动，引发心脑血管疾病。专家建议，中老年人群特别是有心脑血管基础性疾病的人群，入秋以后应加强身体保健，及时查找可能导致疾病发作的原因，并早晚注意保暖，保持平和心态，积极应对温差变化大可能引发的疾病。
秋冬季节是疾病多发的时期，老年人疾病的发生概率也大大增加，而且老年人的身体素质较差，治疗起来也难免比较缓慢，这就更需要合理的预防。
秋冬季节养生粥有哪些
大家都知道随着秋冬季节的到来，气温骤降很容易引发感冒而气候也渐渐干燥，对身体和皮肤的水分平衡有较大的影响。所以就有很多人秋季进行养生，其实秋冬季节天干天气干燥，容易口干上火，在饮食上养生粥是一种很好的选择。那么养生粥有哪些呢？下面我就来给大家讲一下几种养生粥吧。
1、红枣薏仁菊花粥 薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。久服美容保体，抗老防衰。
2、雪梨百合粥 雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、b2.c、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。 百合味甘，性微寒。归心、肺经。具有润肺止咳、清心安神的作用;百合特别适合养肺、养胃的人食用，秋冬季节，需要润肺、养胃的人越来越多。百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
3、木耳山楂粥 黑木耳味甘、性平，归胃、大肠经。具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、养容等功效;还可以降血脂及抗动脉粥样硬化，延缓衰老，降血糖，糖尿病人可在糖尿病人的饮食中添加黑木耳 山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用！
4、三宝润燥粥 银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。 莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。《本经》记载主补中、养神、益气力。 红枣补脾胃虚弱，治血虚萎黄、血小板缺少症等，两者配合，调理气血，滋阴润肺，清热解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老。
上面所讲的几种就是非常适合秋冬季节的养生粥，但是粥虽好却也不是万能的，尤其要避免一些误区：老人不易天天喝粥三餐不能总喝多。人老了消化系统衰退了，适当的喝粥有利于消化，但是如果天天如此反而对身体不利。因为喝粥不用细嚼，会加快老年人咀嚼器官的退化，粥类食物含纤维量较低，不易利于老年人排毒。祝您健康。
喝酸奶有助于消化吗
随着现代社会人们对自身健康的要求越来越高，很多朋友们在日常生活中也不仅仅只满足于喝一些牛奶了. 他们通常在炎热的夏季都会喝一些酸奶，这样不仅能起到很好的降暑作用，同时也能够很好的促进肠胃的正常蠕动. 因此喝酸奶有助于消化吗?面对大家所提出的这个疑问, 接下来的时间请朋友们和我一起去看看.
酸奶功效如下：
1，酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
2. 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
3. 据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。
4. 制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
5. 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
6. 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
通过上面几段文字内容的叙述，有关喝酸奶有助于消化的疑问，相信广大朋友们心中也已经有了独特的见解和更标准的答案. 当然我想告诉大家的是，当我们在享受一些美食的时候，一定要注意度的把握，不能贪图口欲而毫无节制的吃，就非常容易导致胃胀的现象出现，从而也就不利于消化.
在早上喝酸奶有助于减肥吗?
减肥不是短期内就能做到的，一定要在找到正确方法之后持之以恒，那么早上喝酸奶有助于减肥吗?酸奶很适合早上喝，但是不能空腹饮用，早上可以吃点主食配上酸奶，也可以在饭后两个小时饮用，都可以避免对肠胃的刺激，而且很容易吸收与消化，减肥效果自然也就会更好了。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶有禁忌
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
上文中对早上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。其实能够起到减肥效果的方法还是很多的，单纯的喝酸奶可能并不是多么的明显，若是加上合理膳食，适当运动，用不了多久就可以看到身材的变化。
喝酸奶有助于睡眠么？
现在人的压力越来越大，生活节奏越来越快，导致一些人的睡眠质量越来越差，好多人会在床上辗转反侧，无法入眠，这样就会导致第二天工作的时候没有精神。周而复始，工作效率就会大大折扣，所以人们就想提高自己的睡眠质量。有的人说喝酸奶是可以助眠的，那么，这种说法是不是靠谱呢?
大家可能听说过“褪黑激素”，它来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少，便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠，长途旅行者倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外，以进食天然食物的方式，作用没有服褪黑激素那么直接，但更安全，也可达到同样的安眠效果。
有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠质量。在这个转化过程中，维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素，不可缺少，效果才最好。色氨酸含量较为丰富的食物来源包括：乳制品、鱼、鸡、鸭、牛肉、糙米、大豆、花生等。显而易见，乳制品是色氨酸含量较高的天然食物，的确具有促进睡眠的作用。
除了色氨酸，乳品中还含有丰富的钙，钙有放松神经、镇定情绪的作用。因此，晚间食用奶酪、酸奶等乳品，的确有其科学道理。
从上文中不难看出，如果出现了失眠症状，不妨适当的喝一些酸奶，是可以起到助眠的作用的。除了喝酸奶助眠以外，还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯热热的牛奶，在床头放上一些橘子皮、柚子皮等，都可以起到很好的助眠作用。
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