由网友(也许命该如此∥)分享简介：如果能保持正确的姿势，不但能够预防闪腰和疝气的危害，还能够解决腰部紧绷、小腿肿胀的烦恼，提高生活质量。某网站撰文，为广大办公室一族是腰疼病的高发人群，长时间久坐，会累及颈椎和腰椎，每天每年都是在坐着，那么患上腰椎病的机率就会大大增加。另外经常使用电脑、玩手机的人群，因为坐姿不良，时间长了有可能患上腰肌劳损，主要症状就是...

OL腰疼可尝试站着办公

如果能保持正确的姿势，不但能够预防闪腰和疝气的危害，还能够解决腰部紧绷、小腿肿胀的烦恼，提高生活质量。某网站撰文，为广大OL带来腰痛快速消除法。

第一、改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

第三、工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

只要做做简单的拉伸操，就能良好拉伸下身的肌肉，缓解腰痛。怎么样­你是不是也应该来试试了­

坐一会就腰疼怎么回事？

办公室一族是腰疼病的高发人群，长时间久坐，会累及颈椎和腰椎，每天每年都是在坐着，那么患上腰椎病的机率就会大大增加。另外经常使用电脑、玩手机的人群，因为坐姿不良，时间长了有可能患上腰肌劳损，主要症状就是坐一会儿就会感到腰疼。

1.坐姿不良

坐姿这个问题，从上小学起，老师就开始教育我们，平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。坚持正确坐姿一开始很困难，尤其是工作后懒散惯了，突然约束，会有点不习惯，但是就如要求电脑新手打字用正确指法一样，一开始适应的过程是令人痛苦的，但是熟能生巧，等到闭着眼睛都可以打字的时候，你会发现，你只要盯着屏幕，你的思想就会如行云流水般出现在屏幕上。所以，白领小公举and小阿哥们，为了不腰疼，你的小腰板该挺直了！

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2. 活动过少

不要养成屁股一坐下去，非到下班不起来的坏习惯。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。短暂的活动，不仅有助于腰部及整个身体的放松，更是为接下来的工作能持续高效的进行。

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3.尝试站立办公

站立办公的好处有很多，可以让你保持精力旺盛，注意力更加集中，不会打瞌睡，从而提高工作效率。不仅如此，站立办公还有利于减肥，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%，氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升，自然而然，就会瘦下来了。另外，站立办公可以降低腰肌劳损的概率，让腰部得到更有效的保护。