由网友(刘禅傻不拉几)分享简介：痔疮是一种常见、高发的慢性疾病，痔疮之所以高发是因为人们对此的不重视，而生活中痔疮的诱因又很多，久坐、饮食不规律、不好的便血便秘是痔疮主要的表现形式之一。在我们的日常生活中，当部分患者痔疮便血便秘就会陷入极大的痛苦和恐惧当中，影响了自己的生活和工作。痔疮便血便秘对于人体的伤害非常的大，但是这样的伤害是可以避免的，因为当...

办公一族应该如何预防痔疮

 

痔疮是一种常见、高发的慢性疾病，痔疮之所以高发是因为人们对此的不重视，而生活中痔疮的诱因又很多，久坐、饮食不规律、不好的排便习惯等等，都是导致痔疮的根本原因;办公一族就是痔疮的高发人群之一，面对工作的特殊性，大家应该怎样预防呢?一起来看看吧。

 

1、合理饮食

(1)多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ，粗纤维可刺激肠壁 ，使肠蠕动快 ;

(2)多饮水及果汁软化粪便 ，晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ，效果极佳 ;

(3)炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ，烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用 ;

(4)多食富含维生素B的食物 ，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ;

(5)各类干豆 ，可以使肠道内的正常细菌发酵 ，产气 ，促进肠蠕动 ;

(6)多吃润肠通便的食物 ，如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ，忌食辣椒等刺激性食物。

 

2、养成规律的通便习惯。

 

3、不要强忍便意 ，不要久蹲用力排便。

 

4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

 

5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

 

6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

 

温馨提示：办公一族的职业病其实很多，除了痔疮外，颈椎病、高血压等等，都是办公一族的常见病;在此小编再次提醒大家注意防病。

预防痔疮：从生活细节做起！

“虽常有人说3个人就有1个人痔疮，”其实实际比率更高，有时候已经有痔疮了，却因为不会痛也没感觉，而没有察觉到。如果你还以为你每天都有排便，没有便秘，所以不可能得痔疮，那你就大错特错了，痔疮是需要及时发现的，并且及时治疗才可以得到控制，但是在我们生活中只要注重一些细节是可以预防痔疮的，以下建议几个改善生活习惯的小技巧。

1.顺利排便：

最好把排便这件事挂在心上，如果有便秘的困扰就要找医师求助。

2.排便后勿过度摩擦：

肛门附近的皮肤非常地薄，就跟眼睛周围一样薄，你会用力地摩擦眼睛周围吗？用卫生纸最多擦两次，每次都要轻轻地擦过去。

3.勿过度清洗肛门：

有些人会用免痔马桶清洗肛门，但记得水量不要开太强。此外洗澡时也不要用肥皂用里搓洗肛门，否则皮肤很容易干燥而破皮。

4.上厕所最多五分钟：

排便时间过长会让静脉曲张，所以如果上不出来也不要蹲马桶，最好先出来。此外，当然也不要在里头看书与玩手机。

5.不要忍耐便意：

想上大号就马上去上，否则养成习惯会变成直肠型便秘。

6.不要长时间维持同姿势：

每两个小时就要换一下姿势或起身走动。尤其是做办公桌的上班族更是病患痔疮的高危险群。

7.减少喝酒数量：

酒会让肛门的血流动组塞。喝一次酒约要花三天排出，所以每喝一次就要等三天后再喝。