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产妇1天多做2小时可恢复身材
研究发现,产妇睡眠不足容易增加体重,不利于产后体型的恢复。这是因为睡眠时间减少将导致激素发生改变,增加食欲,增加减肥难度。建议新妈妈产后坚持适当运动,保持健康饮食,每天多睡两小时。
根据美国《流行病学》杂志11月刊上,美国哈弗大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后妇女调查研究发现:如果新妈妈睡眠不足,将影响到她们的体重,容易增加她们的体重,特别不利于体型的恢复。
研究人员发现,在宝宝六个月大时,新妈妈每天的睡眠时间如果少于5个小时,那么,等她们的孩子在1岁大时,她们的体重要比那些每天睡7个小时的妈妈们重10斤。所以,新妈妈千万不要小看这几个小时的睡眠时间,这些时间差别可是帮你恢复身材的重要途径哦。
这个研究还发现,如果女性在分娩后一年里比分娩后6个月时睡得还要少,那么她们减肥的难度将增加2倍。有另外的研究也证实,睡眠时间的减少将导致激素改变,让食欲增加,这就是造成她们体重增加的重要原因之一。
美国哈弗大学医学院马修博士指出,为了宝宝和自己的身体健康,新妈妈要认真对待睡眠时间,考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。
研究负责人之一的埃里卡博士也建议,如果新妈妈想尽可能恢复到分娩前的体型,除了要保持适当的体育运动和健康的饮食以外,每天还要多睡2个小时。睡觉,可有效帮助新妈妈产后减肥。
产妇的乌鸡汤怎么做呢?
女性在生完孩子以后身体会出现极度的虚弱,尤其是在坐月子期间,适当进行进补是很有必要的,很多人都喜欢让产妇喝一些乌鸡汤,乌鸡汤不但有补血养颜的功效,而且对于恢复产后的虚弱也有很好的帮助,那么产妇的乌鸡汤该怎么做呢!一起来了解一下吧!
滋补乌鸡汤是一道最典型的女性保健汤,它有补血养颜、益精明目的作用。而且,特别适合家庭制作,材料经济、操作简单,可炖出来的汤却非常美味可口,不但适合一家大小饮用,对于身体虚弱或皮肤干燥的人更有帮助。滋补乌鸡汤属于粥汤菜谱,主要原料是乌鸡;工艺是炖,制作简单。
滋补乌鸡汤的原料:乌鸡一只
滋补乌鸡汤的配料:黄芪、山药、小枣、枸杞
滋补乌鸡汤的调料:葱、姜、盐
1、准备好材料。
2、将乌鸡掏去内脏,清洗干净。
3、将乌鸡剁成小块。
4、将剁好鸡在清水中浸泡1个小时。
5、锅内注入清水,烧热将鸡块飞水,撇去浮沫后捞出备用。
6、把葱切滚刀段、姜拍扁。
7、砂锅内重新注入温水,放入鸡块、黄芪、葱段、姜块。
8、加盖,大火开锅后,转中中火炖30分钟左右。
9、加入山药,继续炖40分钟。
10、再加入红枣、枸杞转中小火炖30分钟左右。
11、加入适量的盐后,炖10分钟左右关火。
12、完成。
上面是有关乌鸡汤的制作方法的介绍,如果家庭中有产妇的话,建议可以参考小编的介绍尝试着制作乌鸡汤,但是需要注意的是,在这种鸡汤的时候一定不要放太多的盐,因为产妇身体比较虚弱,最好吃清淡一些。
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