原来卧室的溫度越涼爽才有助于减肥
别以为必须大汗淋漓才能减肥，其实只要在凉爽的环境中入睡就会增加棕色脂肪，提升热量消耗，血糖较不容易失控。研究结果显示，睡在较凉爽环境中的那个月份，受试者棕色脂肪比例增加，胰岛素敏感度也上升。然而这项研究观察到的是低温与棕色脂肪比例增加的相关性，无法证明两者直接因果关系。
过往有研究发现，促进热量消耗的荷尔蒙是减重的关键。动物研究显示，有些荷尔蒙助于体内棕色脂肪促进燃烧热量及产热。
研究人员利用基因技术使老鼠缺乏食欲相关激素，结果这些老鼠即使吃得少，照样会变胖。研究人员推测，缺乏促进热量燃烧的荷尔蒙，棕色脂肪较不活跃，可能导致人类的肥胖。人体内棕色结构会加快热量流失，则形成体热，若棕色脂肪组织运作不敏感，或比例较低无法产生体热，就会在体内形成脂肪。
棕色脂肪是“好”脂肪与构成人体大部分脂肪的白色脂肪不同，在燃烧卡路里及消耗热量扮演重要角色。人体内存在棕色脂肪结构，很有可能帮助活化身体内的更新和代谢。未来如能由刺激棕色脂肪生长，或有助改善肥胖及其他新陈代谢不良的相关问题。棕色脂肪较多，能够帮助避免体重随着年龄增长而越来越重。血液葡萄糖水准正常且较瘦的人，体内棕色脂肪的含量一般较多，且棕色脂肪在偏凉的天气下较活跃。
提示：大部分现代人的代谢问题与食进的热量，远高于能消耗的量有关。
越吃越瘦的食物，减肥怎么能错过呢？
夏天好多女性都在减肥，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。那么，有没有什么好办法在减肥的同时又不饿的呢？为了解决这一问题，小编下面推荐几个小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。
5种减肥不饿小方法
吃足量的肉
专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
吃胡萝卜
生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
多吃蔬菜
以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。
多吃鱼
根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
闭眼睛吃饭
专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。
女性减肥的4禁忌
一忌每日只吃一顿以减少热量
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
二忌过分相信代用脂肪
尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三忌不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
四忌只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
男人这地方越硬妻子才会越喜欢
如果将我们的身体比作一座楼房，那么骨骼就是支撑这座楼房的钢结构。支持保护我们的身体，并制造红血球与白血球储藏人体所需要的矿物质。
牛奶为骨骼补充钙质这是人所共知的，但当人们达到30岁骨质的流失速度开始逐渐大于生长速度。根据权威调查美国目前有超过两百万的男性患有骨质疏松症。
只有牛奶的补充远远不够的，当然也不用药片，用食物就能补充骨骼需要的营养。
花生与核桃
患有骨质疏松症者往往缺锌，食用花生与核桃可以很好的改善缺锌的状况。骨软化症、佝偻病、骨细胞癌、骨质疏松等疾病能够导致人体的碱性磷酸酶升高，从而诱发其它系统的疾病，根据俄亥俄大学的研究表明花生和核桃可以有效的防止这一情况的发生。但花生与核桃不宜大量食用，除去之中所含有的脂肪外。锌过量的补充会使人产生不良反映如恶心、胃痉挛和头痛。
坚果
坚果中所富含的磷和锰能明显增强你的骨骼，磷元素与钙结合能够增强骨结构。而作为不饱和脂肪酸的重要来源，坚果有效的促进男性睾丸素的供应，将男性所摄入的雌性激素进行转化，有助于你的身体新骨的生长。
沙丁鱼
食用沙丁鱼会为你补充维生素D、钙和蛋白质。特别使沙丁鱼肉质可口维生素D的含量惊人，如果缺乏维生素D那么宝贵的钙质就不会通过消化系统吸收到你的骨头。
绿叶蔬菜
你冰箱里的绿叶蔬菜特别是菠菜是骨骼健壮的重要保证之一。菠菜富含钙、镁和维生素K。康涅狄格大学的一项研究如果人体内的维生素K处在一个较低的水平，那么人体的骨密度会降低同时增加骨折的风险。
橘类水果
我们最常吃的柠檬、橙子和柑橘中大量富含维的生素C是人体必要的一种营养元素，维生素C能够帮助人体快速吸收胶原蛋白，从而促使骨折的快速愈合。
香蕉
香蕉为我们提供丰富的钾，因为香蕉属于中碱性食物因此能够帮助我们中和身体内的酸，从而更好的吸收钙。澳大利亚的一项研究显示食用香蕉的人的骨密度要比不食用的人的骨密度高出8％。
葡萄干
小小的葡萄充满了镁、钾和钙。有研究表明：人的日常饮食中如果缺乏了镁和钾那么长此以往你的骨密度会比正常水平下降4％～5％。因此葡萄干可以作为你日常的零食食用。
啤酒几度最好？爱喝酒还不看看！
酒作为一种餐桌上常见的饮品，深得男人们的喜爱。尽管大量饮酒会带来各种各样的危害，但不可否认，如果饮酒适当，还是对身体有一些好处的。那么，啤酒的度数都有哪些，几度对身体最有益呢?
酒的度数
酒度的定义是指酒中纯乙醇(酒精)所含的容量百分比。如某酒100毫升中纯乙醇含量为10毫升，这种酒的酒度就是10°，但容量是随温度高低有所增减的。我国规定是在温度20℃时检测。也就是20℃时，100毫升酒中纯乙醇含量多少毫升，是为该酒的酒度。
酒的酒度多少，并不能代表着酒的质量风味的优与劣，只是说明酒的乙醇含量。尤其是蒸馏烈性酒，如我国烧酒(现称白酒)，并不是酒度越高越好，实际上，酒度越高对人体的刺激也越重，高酒度作为过酒瘾来说尚可起些效果，但饮酒应当是人们在社会生活中的一种享用，所以应提倡文明饮酒。
啤酒度数
啤酒的度数比较“特殊”，它不是以酒精度来区分。一般市售11度～12度的黄啤酒，是指未发酵的原麦芽汁的外观糖度为11度～12度(外观糖度与真正糖度有区别，因除含双糖、单糖外，还包括有短链糊精、微量果胶及可溶性蛋白等，故数值偏大些)，其成品酒度为3度～度。对于无醇啤酒，最好称为微醇啤酒，因不是不含乙醇，而是含量极微，一般在1°左右。
很多人将12度的啤酒误认为含有12%的酒精浓度，其实啤酒的度数和白酒度数的含义是两码事，白酒的度数是其酒精含量。
啤酒商标上注明的“度”不是指啤酒的含酒精度，而是指糖化后的麦汁浓度。例如一公斤麦汁中含有糖类120克，即为12度。根据麦汁浓度的大小，啤酒分为低浓度(6—8度)、中浓度(10—12度)和高浓度(14—20度)三种。麦汁浓度与酒精浓度也有一定的关系。一般低浓度啤酒的酒精为2度，中浓度为3.1—3.5度，高浓度啤酒则为4-5度。
健康卧室十个黄金标准
如果按每天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏，很可能会影响到每个人的健康。记者采访多位专家并结合国外最新研究，教您如何打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。
墙面刷蓝色
5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
物件成双摆
美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。
选实木家具
国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。
床别太硬，被子要轻
湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
配个床前灯
美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。
少摆大电器
很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。
挂双层窗帘
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。
注意通风，净化空气
中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说，根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。
别摆大盆绿植
戴自祝告诉记者，许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。
定期清扫
美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。
男人爱喝酒，适量饮酒对身体有哪些好处？
适量的喝酒对我们的身体是很有好处的，但是大家只听说过有好处，那么到底有什么好处，可能大家还不明白，适量喝酒可以降低有害的胆固醇，激发大脑的活力，还可以预防胆结石呢，以及我们常见的糖尿病也具有预防的作用，既然好处这么多，那么下面小编就详细的讲一讲，一起来看看吧！
降低有害胆固醇
营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。
预防糖尿病
医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。
激发大脑智能
葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。
预防胆结石
胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。
通过上面的分享，爱喝酒的朋友是不是也心里有数了，但是一定要记住，喝酒虽好，可一定要控制好“度”哦，过量的饮酒是一点好处都没有的，还会伤害身体！
啤酒美容护肤小窍门，你还不赶紧看看！
啤酒对于大家来说肯定是不陌生的，但是你知道吗，啤酒除了喝以外，它还可以帮助女性朋友美容护肤呢，不信？请往下看。
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一、洗脸
将一小杯的啤酒掺入到清水里面洗脸，洗完以后呢，就用双手进行按摩，要是发现面部有稍微的发红就停止。
功效：啤酒的酵素是对皮肤十分有益的，能令肌肤光泽、光彩、有弹性。不要以为啤酒洗脸后，会沾上一身酒味，被人误以为嘴酒。其实不用担心，啤酒洗脸后，用普通化妆水或爽肤水拍脸。再涂上平时用惯的面霜，淡淡的啤酒味道可就一点也没有了。
二、面膜
在一只碗中导入啤酒，将一块医用纱布浸泡在啤酒当中，浸透以后拿起来把纱布拧半干，直接就敷在脸上，大约30分钟就足够了。
功效：啤酒中的酒精成分能够促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，有预防青春痘的作用，还能紧致肌肤，缩小毛孔。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。
三、护体
将啤酒和热水混合，比例大约1:2就OK，到入水中泡浴缸，泡大约20分钟就好了。
功效：由天然麦芽、啤酒花和活酵母酿成的啤酒能够帮助放松肌肉，安抚情绪及养颜美容。在啤酒蒸气的作用下，我们会感到压力全消，浑身上下说不出的轻松。
揭示健康卧室的秘密 注重清洁和环保！
地毯不要选择太厚的，过厚的地毯容易积攒灰尘，如果一定要铺，记得每月都要用真空吸尘器打扫。厚重的窗帘也是储存灰尘的绝佳场所，因此最好不用。这可是一场与灰尘的大战，目的就是要彻底消灭它们的老巢，不让它们在居室中繁衍生息。
我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过。当我们睡着的时候，身体的很多器官还在忙碌地工作，净化血液、治疗伤口、为第二天长出新的皮肤做准备。这时，人体受外界环境的影响要比白天敏感得多。因此，创造一个健康的卧室对每个人来讲都非常重要。
健康卧室关键词一：环保
床上用品应该尽量选择纯棉、纯羊毛制品或是纯麻织物，尽量不使用人工合成材料。
地板要选无污染的材质，优质木地板是较好的选择，还可以铺上柔软易清洗的羊毛小地毯，美观又舒适。
地毯不要选择太厚的，过厚的地毯容易积攒灰尘，如果一定要铺，记得每月都要用真空吸尘器打扫。
厚重的窗帘也是储存灰尘的绝佳场所，因此最好不用。如果做不到经常清洗，坚固透气性又好的百叶窗也是不错的选择。
健康卧室关键词二：清洁
一星期至少打扫一次屋子。这可是一场与灰尘的大战，目的就是要彻底消灭它们的老巢，不让它们在居室中繁衍生息。灰尘颗粒可以导致人体患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特别是儿童。
一星期至少将家中的被褥用温水或热水清洗一遍。白天的时候还可以用棉质的床单盖在床上，以防止灰尘落在上面。
不要让你的宠物尤其是长毛的动物进入卧室内。因为它们的身体上、毛发上甚至周围的空气中都有大量的细菌。
定期清理家里的通风口，排气管道。这些都是传输细菌的主要渠道。
不要在室内抽烟，抽烟时喷出的烟雾容易使空气中的灰尘滞留。
不要将空气清新剂或是香水喷洒在空气中。如果对花粉不过敏的话，最好还是买几盆鲜花，既装饰了屋子又可以使空气保持新鲜。
健康卧室的标准
现在大家的生活水平都有了一定的提高，所以说大家对于生活中一些细节也注意得非常的全面，并且现在很多人也通过各方面的努力来提高大家生活的质量，来提高大家身体的抵抗力。当然，如果大家在平时的时候能够关注这样的一些细节的话不仅对大人的身体健康有非常大的帮助作用，同时也能够帮助大家有一个非常和谐的家庭环境。当然在许许多多的细节里面，现在比较受大家关注的一点就是大家卧室的设计与选择，如果大家有一个非常健康的卧室设计的话，那么也有可能对大家的身体有一个非常好的影响。
墙面刷蓝色。5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
物件成双摆。美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。
选实木家具。国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。
床别太硬，被子要轻。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
所以说大家在平时的时候一定要注意多关注一下生活中的小细节，千万不要认为只要自己的卧室干净整洁就行。同时还一定要关注一些家具的选择，因为这些家具之中还有非常多的一些化学元素，如果大家选择不好的话很有可能会让这些家具损害大家的身体健康，同时大家在平时的时候一定要多关注自己的健康状况。
健康家居5个标准 采光面积尤为重要
家是每个人工作之后，放松身心。释放疲惫的地方。为了您和家人的身体健康，在各方面条件允许的情况下，可尽量选择空气清新、四周绿色植物多、气候干燥和采光条件好的居所为宜。
以上是对居室的总体环境的健康要求，也就是说，如果能够达到上述要求，您就可以住得比较舒服了。那么，具体来说又有哪些标准呢？
1.日照每天日照两小时是维护人体健康的最低需要。
2.采光窗户的有效采光面积和房间地面面积之比不应小于1：15。
3.层高南方住宅层高不低于2.8米，北方则以2.6—3米为宜。
4.微小气候室温冬天不应低于12℃，夏天不应高于30℃;相应湿度不应大于70%，风速在夏天不应少于0.15米/秒，冬天不应大于0.3米/秒，室内噪声要小于50分贝。
5.空气洁度居室内空气中某些有害气体、代谢物质、飘尘和细菌总数不能超标。容易引起过敏症的化学物质的浓度要低，易挥发的化学物质的胶合板和墙体装修材料等不用或少用。
此外，居室中还应装有性能良好的换气设备和局部排气设备。
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