由网友(别再撑了、你又不是伞)分享简介：近年来，随着人们工作和生活压力的逐渐增大，让睡眠不足这种现象成为了最普遍的社会现象，可是对于睡眠不足的症状有哪些，大多数生命在于运动，但保持充足的睡眠亦不可少，如果长期睡眠不足的话会对人体造成不可估量的危害，同时还会影响大脑思维，工作效率下降、催人老、还会引发各种疾病；如果青少年睡眠不足，影响正常发育。1、影响大脑思维...

睡眠不足有哪些症状 经常熬夜的人一定要知道

近年来，随着人们工作和生活压力的逐渐增大，让睡眠不足这种现象成为了最普遍的社会现象，可是对于睡眠不足的症状有哪些，大多数人都并不是很了解的。其实我们经常感到的记忆力下降，变得笨拙，易冷等症状都是睡眠不足的典型症状，出现过这些症状的人们，一定要关注下自己的睡眠了。

睡眠不足的症状

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

睡眠不足会影响到身体的健康，影响工作的效率，还会让你变傻哦，如果出现了以上的症状，那么我们一定要注意及时的补充睡眠，希望上班族们要注意保证睡眠的质量!

气阴不足有什么症状

大家听说过气阴不足这种症状吗？我相信大家在平时大部分的人会有这种症状只是大家没有发现，但是这种问题大家一定不要掉以轻心，一定要重视起来，因为如果长时间的气阴不足的话，会导致阴虚，从而对我们的肾脏会有一定的影响，对我们的危害还是很大的，那我们就给大家说一下气阴不足有什么症状吧。

不管是阴虚还是阳虚也好，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴，比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，就是两种症状都有很多。所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物,肾虚，你可以采取以下办法：

1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

要多吃以下食物

动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬 菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。

注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持 不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了 这样的想法是错的 因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上 冰冻三尺非一日之寒 罗马也不是一天建成的 这属于身体亚健康 切记 得长期保持良好生活习惯 五、气血两虚 　　[症状] 面色不华，头晕心悸，气短，形寒。

以上就是们给大家说明的关于气阴不足症的这个问题，看到这些气阴不足的症状，大家是不是多多少少都会觉得自己有点气阴不足呢？其实不用过于担心，这种症状还是很好治疗的，只要多活动，多吃一些营养品，多做运动，还是可以恢复的。在此希望能帮助到大家哦。

气阴不足之自汗怎么办

   

   

    现在很多女性都会患有这样的问题，阴气不足的问题。现在的生活节奏是越来越快，我们的生活习惯往往就在这样的节奏中变的无章可循。轻伤不下火线，重伤不进医院。现在成了很多人的口头禅了。说出了一部分人的心声，生病看不起。下面我们就来简单的了解一下有关于气阴不足之自汗的问题。

    1.气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

    2.阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

    3.病因病理学术语。又称气阴两伤。常见于热性病过程中，热在气分，汗出不彻，久而伤及气阴；或热盛耗伤津液，气随液脱；或温热病后期及内伤杂病，真阴亏损，元气大伤。也可见于某些慢性消耗性疾病（如结核病，糖尿病等）。症见口渴、气短等。治宜益气生津养阴。

    4.热病后或某些慢性、消耗性疾病过程中出现的阴液和阳气均受耗伤的现象。 程度较轻的称为“气阴不足”，较重的称为气阴两虚。症状多见肢疲神倦， 少气懒言，口干舌燥，自汗盗汗，潮热口渴等等。

    以上就气阴不足之自汗这样的问题进行了相对比较简单的回答。上面讲述的内容在很大程度上能够帮助我们粗劣的了解一些这方面的问题。平时的生活中我们一定要保持良好的生活和饮食习惯，不要盲目的追风补品。坚持适量的锻炼也是我们生活中不可或缺的。

男人切莫猪肉与虾同食，耗气阴精

外阴有点瘙痒的症状

外阴瘙痒这种疾病最常见就是在成年人身上发生的，尤其是正在绝经期间的女性身上出现，但是这种瘙痒的感觉是因人而异的，有的女性瘙痒持续的时间并不算是很长，不过在晚上时间的时候就会更加的严重，瘙痒会明显的加剧，根本无法进行忍受，下面我们就一起来了解一些外阴有点瘙痒的症状。

全身性瘙痒病多见于成人，常自某一部位开始，然后逐渐扩展至身体之大部或全身。瘙痒发生于身体的某一部位时称为局限性瘙痒病，也有同时数处发病的，以肛门、阴囊、女阴等部位最为多见。此外也可见于头部、小腿、掌跖以及外耳道等部位。本节主要介绍女阴及周围的瘙痒病。

1.女阴瘙痒病  女阴瘙痒病大多为绝经期前后的妇女，可能与内分泌失调、性激素水平低下及更年期自主神经功能紊乱等有关，患者常伴有多汗、情绪不稳定以及失眠等症状。瘙痒部位主要在大阴唇和小阴唇，但阴阜、阴蒂及阴道黏膜亦常有瘙痒感，严重时可以累及肛门周围及会阴区。饮酒、情绪变化、被褥温度高、搔抓摩擦、甚至某些暗示等可能促使瘙痒发作或加重。痒感程度因人而异可轻可重，持续时间也长短不一。瘙痒呈阵发性，夜间为重，瘙痒剧烈的可难以忍受，使病人坐卧不安。由于瘙痒剧烈严重影响睡眠，可以出现头晕、精神忧郁及食欲不振等神经衰弱的症状。因不断搔抓，出现条状抓痕、血痂、丘疹、湿疹样变、苔藓样变及色素沉着等继发性损害。阴唇部皮肤常浸润及肥厚，阴蒂及阴道黏膜可出现红肿及糜烂。局部因搔抓溃破可继发感染。不同病因引起的瘙痒病可有不同的临床表现。念珠菌性女阴阴道炎引起的女阴瘙痒可见白色豆腐渣状白带，分泌物镜检或培养有念珠菌生长。滴虫性阴道炎引起的女阴瘙痒，白带较多，呈泡沫状，可以找到阴道毛滴虫。淋球菌引起的瘙痒一般有较多脓性白带。老年妇女外阴皮肤的萎缩也可引起女阴瘙痒。由于接触避孕药具、橡胶月经带、糖尿病等引起的女阴瘙痒也不少见。但也有些顽固性的女阴瘙痒(包括未婚女青年)，目前的检查手段找不到原因。

2.肛门瘙痒病  一般中年男性多发，但女性亦可发病，患蛲虫病的儿童亦可患之。瘙痒通常仅局限于肛门及其周围的皮肤，亦可蔓延至会阴、女阴或阴囊的皮肤。由蛲虫感染引起的肛门瘙痒多见于儿童，往往在夜间加重，可以发现蛲虫或虫卵(夜间阳性率高)。成人的肛门瘙痒往往由痔疮、肛裂等引起。也有不少病人找不到原因，而肛门瘙痒的症状很严重。因经常搔抓，肛门皱襞可出现肥厚、辐射状皲裂、浸润、苔藓样变或湿疹样变等继发性损害。

一般来说，如果瘙痒的位置局限与恶性肿瘤的关系不大，但是值得注意的是，女阴瘙痒可能与宫颈癌相关；肛周瘙痒与大肠癌相关。

这篇文章就是向我们详细讲解了外阴有点瘙痒的症状是什么，外阴瘙痒出现以后就会引起一系列的并发症产生的，比如说会感觉到自己的头部特别的疼痛的，而且疼痛持续的时间会越来越长，白带也会变得比以前增多不少

气阴双补七大中药

 

  除了食物，药物也有很多具有补气的作用。他们的效果比食物更强，适合气虚程度比较重的女性。食疗中的药物除了选择质量，还要注意不要贪多，适量即可，否则不仅过犹不及，味道也变得一股药味，怎么能坚持吃呢？食疗的关键就在于长期的坚持。常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草，等等。如果气虚的情况比较严重，那就需要找医生调养了。中成药的话一般选择金匮薯蓣丸。脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或参苓白术散。肺气 虚症状突出的人可以选择补肺汤。肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好。 

　　人参可以说是名气最大的补药了，它具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用，所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚、烦躁口渴、血虚等都可以运用。东北地区出产的人参是最理想的。市面上卖的红参，是经蒸制后再干燥制成。这类人参偏温，性质比较刚健温燥。参须大多是红参须，很多见，其实参须的补气效果相当不错，价格也比红参便宜很多，没有必要因为求好而买昂贵的红参。白参是用身短、质量较次的高丽参浸糖汁后晒干制成，是人参中性质最平和的，尤其适用于健脾益肺。人参药材珍贵，所以食用的方法也很讲究。炖是最常见的，不过隔水文炖才是最理想的，将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内，加水，封口，放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可。嚼食最简便了，一次2～3片就可以。也可以切片来泡茶、泡酒，或者直接磨成粉，一天吃1～1.5克。  

　　料理人参小窍门要选择形状完整，芦头长，粗条的，纹路细的，摸上去硬硬的那种。用人参做药膳，难免有苦味，如果和小鸡肉、鱼肉一起煮，苦味就能大大消除，味道能变得很可口。 

　　推荐一个药膳方： 

　　人参饭 

　　材料：大米3杯，新鲜人参2根，大枣5颗，栗子4粒，黑豆3勺，红豆5勺，水3杯。做法：将食材都淘洗干净，人参切小块或者薄片，大米淘洗干净后放在水中浸泡30分钟后沥干水分，大枣去核后切丝，栗子切厚块，红豆和黑豆用水泡软。将准备好的食材放到煮开的水中，等再次开的时候开小火，慢慢焖熟，就可以吃了。 

补气阴的食物主要有哪些？

随着生活节奏的加快，很多人由于工作学习的原因很多人都气血不足。小编认为自己的身体只有自己知道，如果连自己的身体都不在乎那么还有谁会在乎呢?所以大家一定要爱惜自己的身体。那么今天小编就带着大家一起来了解一些补阴的食物，希望对大家有所帮助。

补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。

阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。

除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

以上就是一些补阴食物的介绍，大家都了解了吗?小编给大家几点建议，在日常生活中，合理搭配自己的饮食，增强体育锻炼提高身体免疫力，保持睡眠充足。大家一定要养成良好的生活习惯，这样才能有利于身体健康。

太子参的功效和作用有什么

人参是我们大家都特别熟悉的一种补品，同时也是一种中药，而且人参的价格都是比较昂贵的，特别是野生人参，我们平时所知道的人参的种类也特别多，有西洋参，也要太子参，平时的时候太子参也并不是那么稀少，有好多朋友有服用的情况，太子参的功效和作用有什么？下面我们一起来进行一下了解。

太子参的功效与作用

太子参具有益气健脾，生津润肺的作用，太子参能够提高人体免疫功能，改善人体的心功能。治肺虚咳嗽，脾虚食少，心悸自汗，精神疲乏。用于脾虚体弱，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。

清补之品太子参，功效力薄似人参。清热生津又养胃，少力自汗医心悸。

太子参的治病验方

1、自汗：太子参9g，浮小麦15g。用水煎服。

2、小儿出虚汗：太子参9g，浮小麦15g，大枣10枚。用水煎服。

3、心悸：太子参9g，南沙参9g，丹参9g，苦参9g。用水煎服，每天一剂。

4、肺虚咳嗽：太子参15g，麦冬12g，甘草6g。用水煎服。

5、神经衰弱：太子参15g，桃仁，酸枣仁，远志，炙甘草各9g。煎服。

6、益气固肾：太子参15至18g，放到碗里，加黄酒，适量的红糖，隔水蒸汁。每日三回，口服，每日一剂。可治劳力损伤，神疲无力，食少纳呆，脉细弱。

7、润燥补虚：太子参，生地，白芍，生玉竹各9g。用水煎服。可治病后虚弱，伤津口干。

以上就是太子参的功效和作用有什么，在平时的时候我们可以通过上述的方法来进行服用，而且还可以通过日常的饮食来进行，不过在使用的时候我们主要是根据自己的身体情况选择适合自己的方法来进行，另外也要注意防止身体上火的情况。

猪肉鲜虾粥的做法

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话说得固然有理。但是在现如今的社会中，验证这句话，还得从健康饮食的角度出发。何为健康饮食？那还得自己动手来做。下面，就请大家跟着小编一起学做猪肉鲜虾粥。

虽然猪肉鲜虾粥这道菜做起来很简单，但是从未做菜的你如果看不懂，不妨请教下自己的长辈，而在长辈的指导下，你必然能够完成得更好。

猪肉和牛肉同食的危害

猪肉和牛肉是人们日常接触最多的食品之一，但正因为是经常吃这些肉类，人们还发明了许多新鲜花样去烹饪这道传统美食，发明创新固然好，可不懂营养知识乱来则会给健康带来麻烦。

 

1、牛肉

猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。

这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。

 

2、羊肝

中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷。

这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。”猪肉滋腻，入胃便作湿热“，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。

 

所以在日常生活中挑选肉类和蔬菜的时候大家一定要注意，有些肉类和蔬菜是不能同食的，轻者会破坏个人维生素，重者可会会导致中毒，所以吃东西的时候大家一定要谨慎哦!