冬天好减肥还是夏天好减肥呢
很多人减肥是不分季节的，可是有些人减肥却要按季节来定，四季里均有人群进行减肥的活动。那么冬天好减肥还是夏天好减肥好呢?每个季节均有自己的特色，减肥是否成功也要看患者制定的计划，实施的活动方案等。这样才能达到减肥的目的。专家给出的准确答案是不固定的，患者可配合减肥的方式达到快速减肥的功效。
夏天天气炎热，没有食欲，吃得少，流汗多，又喜欢运动，减肥也就容易;冬天天气寒冷，吃得多，消化快，不爱运动，脂肪容易堆积，但只要下定决心减肥有毅力、能坚持，不管哪个季节都能轻松快速减肥。
夏天减肥法：
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
冬天减肥法：
减肥方法一、减肥瑜伽+脂膜晶
近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，而瑜伽可以让全身得到锻炼。
减肥方法二、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
冬天好减肥还是夏天好减肥好呢?从文章的减肥方法可观察到很多问题，冬天的与夏天的减肥方式有区别，但是也可以通用进行减肥，季节性的减肥会遇到困难。患者最好是制定出计划，对饮食、运动等形成要求，让自己去完成这个目标，从而能正常的完全每项要求，减肥时才可以顺利的进行，如果减肥不利则让精神上受到刺激。
夏天容易减肥还是冬天容易减肥呢?
不少人都想知道夏天容易减肥还是冬天容易减肥呢，若是能够找到一个好的减肥时机，采用正确的方法减肥瘦身，效果还是很好的。其实看似夏天容易出汗，饮食量也不大，但是相比之下冬天减肥是不易反弹的，不过也要长期坚持下去，才能最终看到成效，千万不要急于求成。
医学专家表示：人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2～4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬季减肥是最好的季节。其原因主要有两点：
一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
三是正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
通过上面的介绍，大家对夏天容易减肥还是冬天容易减肥呢也都很清楚了。减肥瘦身其实并不是多么困难的一件事情，虽然说冬天饭量会比较大一些，而且容易储存能量和脂肪，但是只要能够每天坚持适当的锻炼身体，完全可以取得理想的瘦身功效。
夏天怎么减肥最快
夏天快要来了，相信很多爱美的女性朋友们开始烦恼身上多余的肉肉应该怎么办才好。尤其是经过一个冬天了之后，身上堆积的肉就更多了，夏天一来，穿的衣服也少了，如果肚子上胳膊上的肉比较多的话，那么就会大大的影响美观，再漂亮的衣服穿起来也不好看了。
减肥是不挑季节的，尤其是现在夏天马上就要来了，很多女性朋友们就会非常的着急到底自己身上多余的脂肪应该怎么办，其实在夏天进行减肥也并不是很晚。
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多，所以要少吃这些零食。同时还需要大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。
减肥最重要的就是坚持了，很多人之所以减肥不成功主要是因为她们没有很大的毅力来减肥，通常就是减肥了几天之后坚持不住然后就放弃了运动，开始放肆的吃东西，然后过段时间又想减肥，其实这种节奏的反弹性是最高的。
为什么夏天容易减肥呢
能够拥有完美的身材总是会让女性变得更加的漂亮和更有自信，但是在生活中由于很多人工作比较繁忙饮食不规律就容易导致身体变得特别胖，然而在夏季衣物穿得越来越少就会导致很多女性变得越来越自卑，那么如果减肥掌握好季节和方法是能够达到非常好的效果的，下面一起了解一下为什么夏天容易减肥呢
为什么夏天容易减肥呢
以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。
因此，不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”，将减肥时间改在冬季！
冬季减肥的理由
冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
选好减肥食物
★水果和蔬莱 现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。
★面包 面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
★高脂肪的肉类 香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。
冬季减肥饮食误区
★误区一：忌糖
很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。
★误区二：少摄取热量
为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。
上面就是对为什么夏天容易减肥呢的介绍，通过了解以后我们知道夏季天气炎热身体容易流汗以及食欲低下，如果这个期间多进行运动能够让脂肪得到很好的燃烧，所以能够达到很快的减肥效果，但是想要减肥最好不要依赖减肥产品容易对身体造成伤害，另外运动减肥一定要长期坚持才会有更好的效果。
减肥是冬天还是夏天好呢
不少人都比较疑惑，减肥是冬天还是夏天好呢?其实减肥的最好时节应该是冬天，虽然此时新陈代谢比较慢，但是只要能够加强运动，合理膳食，就不会导致脂肪囤积了。不仅如此，还能让体内多余的脂肪被燃烧和转化掉，从而起到更好的减肥效果，而且不会像夏天减肥那样容易反弹。
冬季比夏季减肥容易，正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。
一、散步：好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
二、在比较冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。
三、如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食。经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。
四、注意饮品。日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。
通过上面的介绍，大家对减肥是冬天还是夏天好呢也都很清楚了。减肥的方法有很多，关键要正确选用，而且还需要保持足够的耐心，千万不要急于求成。此外在运动的过程中，还能有效的改善身体健康状况，提高机体免疫，从而预防感冒等疾病的出现。
冬天的减肥食谱
在冬天进行减肥的确是一件心酸的事情，因为在冬天的时候，大家都会变得懒懒的，因为天气冷了，都不想活动手脚。想要在冬天进行减肥的话，一定要有正确的食谱，这样对减肥才会有效果。利用合理安排的食谱，这样就不会让身体摄入过多的热量，保证了身体的营养，但不会有多余的热量。
对于冬天减肥的人来说，热量就是最大的敌人，要是当的控制好热量的摄取才是正确的方法。既要保证身体有充足的热量，但是又不能过多。今天要说的就是冬天的减肥食谱。
一、 西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克。
二、乳香田园蔬菜
食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克。
三、乳香茄汁虾
食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。
调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许。
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。
营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克。
以上就是向大家介绍了关于冬天的减肥食谱，希望对有需要的人会有些许的帮助。在冬天进行减肥，考验的是大家的耐心，只要你坚持不去食用一些高热量的食物，这样身体的脂肪就不会囤积，反而会转化成热量供身体使用。
怎样减肥最快最有效果
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们还是有必要在日常的生活中做好对于肥胖的预防，我们可以采用多种方法来减肥，我们不但可以通过控制饮食来达到减肥的效果而且还可以采用运动的方法来瘦身，下文我们给大家介绍一下怎样减肥最快最有效果。
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦，我们建议肥胖的朋友一定要积极去减肥，避免肥胖影响到身体健康，上文为我们详细介绍了怎样减肥最快最有效果，希望上文介绍的信息能给大家带来帮助。
夏天减肥好减还是冬天好减呢?
不少人都在为减肥的事情而发愁，不知道夏天减肥好减还是冬天好减呢?很多人都觉得夏天新陈代谢比较旺盛，而且因为天气较热，饮食的饭量也不是很大，相对较好减肥一些。事实上夏天减肥是很容易反弹的，一到冬天就会发胖，若是冬天减肥的话，不仅效果好，还不会反弹。
冬季比夏季减肥容易的理由
正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。
冬季减肥的4个秘诀：
1.散步
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
2.如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食
经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。
3.在比较冷的屋子里做瑜伽
做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。
4.注意饮品
日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。
通过上面的介绍，大家对夏天减肥好减还是冬天好减呢也都很清楚了。冬天减肥的优势有很多，而且方法也不少，只要能够掌握正确的减肥方法，长期坚持下去，最终就会发现自己的身材改善了很多，不过减肥成功后，也要养成好的生活习惯。
冬天一日三餐的减肥食谱有什么
减肥的方法有很多种，我们平时经常用到的就是饮食或是进行运动，夏天的时候运动是最好的方法，不过到了冬天的时候天气寒冷，运动也不是太方便，特别是在不注意的时候还会有感冒的现象，所以说冬天进行减肥的最好方法就是饮食，那么一日三餐的减肥食谱就显得特别重要，下面就来了解一下。
一、早餐组合：什锦乌龙粥+优格水果沙拉
什锦乌龙粥
【主料】生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克。
【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。
制法：
1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥。
2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。
优格水果沙拉
【主料】苹果、雪梨、香蕉各适量。
【配料】沙拉酱适量。
制法：
将苹果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可。
二、午餐组合：胚芽米饭+山药生鱼片+醋溜白菜十乳香田园蔬菜
山药生鱼片
【主料】金枪鱼60克，山药50克。
【配料】紫菜丝、酱油、芥末各少许。
制法：
1、将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起。
2、加入紫菜丝、芥末、酱油，即可。
醋溜白菜
【主料】白菜心400克。
【配料】青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝各适量。
制法：
1、将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。
2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可。
醋溜白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块、海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物。
乳香田园蔬菜
【主料】牛奶120克，青花椰菜100克。
【配料】鲜奶油、乳酪丝、橄榄油各少许。
制法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅拌炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
三、晚餐组合：三色糯米饭+红焖萝卜海带+咖哩鸡块+竹笋三鲜汤
三色糯米饭
【主料】红小豆15O克，薏苡仁15O克，糯米200克。
【配料】冬瓜籽、黄瓜各适置。
制法：
1、将红小豆及薏苡仁洗净后放入锅内先蒸20分钟。
2、然后放入洗净的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
红焖萝卜海带
【主料】海带150克、萝卜100克。
【配料】丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适量。
制法：
1、海带用水泡24小时，中间换水两次，然后洗净切成丝;萝卜切成粗丝。
2、将素油烧熟，加海带丝略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。
咖喱鸡块
【主料】鸡肉300克。
【配料】元葱、咖喱粉、精盐、料酒、油、白糖、味精、葱、姜鱼适量。
制法：
1、将鸡肉剁成4厘米长、3厘米宽的块，元葱切成三角块，葱切段，姜切片。
2、锅内加入油，烧至四五成热时把鸡块放入，滑至七八成熟时捞出。
3、锅内加底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入鸡肉、鸡汤、料酒、盐、白糖，用小火烧。
4、待鸡肉酥烂时，挑去葱、姜。将元葱加入另一个炒锅内，用油煸炒一下，倒入鸡肉锅内，加味精，待汁收浓〔或收尽)时出锅即成。
竹笋三鲜汤
【主料】水发竹笋150克，水发海参50克，熟猪肚50克。
【配料】青菜心4棵，料酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
制法：
1、将竹笋去两头，洗净切成段;海参去杂洗净切成菱形片。
2、猪肚洗净切成薄片;菜心洗净，一棵对切成两半。
3、汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹笋和青菜心.再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成。
上述就是一日三餐的减肥食谱，这样的食谱最适合冬天不想进行运动的朋友，不但营养搭配合理，而且还对减肥有很大的帮助，不过在饮食的时候我们要注意自己的饮食量，俗话说的好饭吃八分饱，不但对减肥的朋友适用，对普通的人也是合适的。
冬天减肥也靠吃？冬季养生减肥食谱
减肥对于很多人来说根本无法坚持，甚至因为减肥方法的不正确，反而会让体重增加，特别烦恼。尤其是在寒冷的冬季，很多人都找不到好的方法，其实冬天减肥只靠吃也是可以的。下面就来推荐四个冬季减肥食谱。
1、冬季减肥食谱第一种推荐，鸡肉：
很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。
2、冬季减肥食谱第二种推荐，鱼肉：
我们都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。
3、冬季减肥食谱之第三种蔬菜类，冬瓜：
冬瓜也不含脂肪，还拥有丰富的维生素等。而且，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜，有助于减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。
4、冬季减肥食谱之第三类蔬菜，番茄：
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。
相关推荐
最新文章