由网友(撩汉小公举)分享简介：对于当下的朋友们来说拥有一个高质量的睡眠和魔鬼般的身材都是许多人所追求的目标，而今天要和大家分享的就是既可以帮助大家入眠能让身体变得更加健康和漂亮是每个女性不断追求的目标，并且能让女性变得更加的自信，但是有很多的药物和化妆品对身体是有一定的副作用的，所以最好能够通过饮食对身体进行调理是最安全的方法，但是每种食物的营养价...

助眠又瘦身的食物你知道多少

对于当下的朋友们来说拥有一个高质量的睡眠和魔鬼般的身材都是许多人所追求的目标，而今天要和大家分享的就是既可以帮助大家入眠又可以达到瘦身的一些食物，在现实生活中很多人比较郁闷的明明晚上的睡眠质量不是很高，为何还是会发胖！

其实从科学养生的角度来看睡眠质量和朋友们的肥胖尚未有直接的联系，肥胖在大多数情况下都是与大家食用的食物所造成的，但是很多人们由于肥胖而产生了焦虑影响了睡眠质量这是很常见的，有这些情况的朋友们错赶快来看看改善的方法吧！

对于大多数朋友们来说，首先可以多食用一些谷类食品，尤其是富含纤维的燕麦片和糙米比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富，既能够瘦身又能够饱腹，用来做主食就最好不过了，最主要就是谷物中的物质是具有安神作用的能够促进朋友们更快的进入睡眠状态中，所以睡眠质量不高的朋友们可以考虑谷类食品来作为主食！

其次要给大家介绍的食物之二就是低脂奶制品了，低脂奶制品中含有钙和维生素D.大家都知道在睡觉前的一个小时中喝一杯低脂奶可以帮助大家提高睡眠质量，而且低脂奶中这些营养物可以增强朋友们的体质，从而加快身体的新陈代谢，身体中新陈代谢的速度变快了也是会影响到大家脂肪燃烧的速度的，这样就在提高睡眠质量的同时又瘦了身，可以说是一举两得！