不发胖有诀窍 控制饮食有妙招
你为肥胖苦恼吗？在生活中身材形态肥胖者总在你眼前出现，太胖不但难看，还会让身体健康出现危机，这种情况下，有个漂亮的身材便成了肥胖人群完善自我的方向，不管是现实，还是网络，瘦下来的途径是铺天盖地的扑来，怎样选择呢，综合起来的讲，变瘦了，就是正确的选择！那么，下面小编就给瘦身一族们讲讲：“不发胖有诀窍 控制饮食有妙招”，希望大家都瘦下来！
1、小心低脂肪或无脂肪食品
一定要记住的是，低脂肪或者无脂肪并不代表其热量也低。比如高糖分的玉米糖浆就是一个很好的例子。购买食物之前一定要先仔细阅读食物的标签，这样能让你更加了解食物的热量。
2、减少你的食量
超重只是因为体内储存了过多的热量，想要成功减肥，减少热量的摄入就是最好的方法。当然，不要让自己挨饿，保证营养均衡的饮食才是健康减肥之道。
3、选择健康代替食品
削减热量摄入的另一个好方法就是选择健康的食物。比如说用低脂牛奶代替全脂牛奶；用水果切片来代替饭后甜点；用橄榄油来代替其他的植物油等等，这些食物的替代都是能帮助你减少卡路里的好方法哦！
4、使用小餐具
研究表明，餐具的大小与你的食量息息相关。所以，想要更有效地减少食量而又不会感觉到被剥夺，最好是选择较小的餐具。另外，外出就餐的时候选择儿童套餐也能帮助你减少热量摄入。
5、饭前喝杯水
每天至少喝8杯水是成功减肥的关键。多喝水能帮助身体补充足够的水分，从而保持你的基础代谢率，对健康减肥有非常大的帮助。另外，饭前先喝一杯水更是能增加饱足感和减少食量的最佳选择。
朋友们，看完之后，是否读懂了本文所说的瘦身技巧，应该知道怎样瘦了吧，但是，读懂了瘦身技巧是一种形式，还应要保持长久的毅力，这样瘦身才是全面的。今天通过瘦身方法的讲解，希望肥胖者早日脱离肥胖困扰！祝福我们，早日瘦身成功！
秋季脱发 饮食有妙招
一到秋季，头发就会变得干枯没有光泽。严重的还会出现脱发现象，那么吃什么可以有效预防脱发呢?脱发原因又是什么呢?让我们一起来了解下吧!
头发的主要成分是一种角质化的蛋白质，它的色泽、生长周期是离不开蛋白质、维生素和矿物质的。许多人饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。所以尤其是到了秋季，美丽的头发要想补充充足的营养就必须保证饮食均衡，漂亮的头发也要吃出来!
1、天麻鱼头
将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
2、什锦蔬菜汁
胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。
3、花生衣红枣汤
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
5、何首乌冰糖粥
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。
6、美发养血果脯
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。每日早晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
常见的脱发原因
类型一：脂溢性脱发
通常情况下，该类型疾病发病不仅较早，而且主要集中在中青年身上发生，其表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
类型二：神经性脱发
该现象是由于精神压力过大，导致人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致大量掉发。
类型三：营养代谢脱发
中医介绍，头发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致头部弥漫性脱发。
类型四：物理性脱发
随着我们生活环境日益遭到破坏，大量的空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因，从而导致大量掉发。
总结：只有找出脱发的原因，才能对症下药，及时治疗。想要预防脱发的话，可以多吃些花生衣和黑芝麻之类的食物,来摆脱脱发对我们的困扰!
防止脱发的小妙招有什么
在生活中，脱发已经是一种很严重的现象，大至老人家，小至一些小朋友，都有人出现脱发的现象。脱发，很可能是某种疾病的症状，所以，脱发，也可能是告诉我们，你的身体出现问题了。脱发，有时候也是一种正常现象，脱落的头发是处于退行期及休止期的毛发。脱发有好有坏，但是大量的脱发就不行了，那么，在生活中，防止脱发的小妙招是什么？
1. 勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。脱发患者在洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。这是脱发的预防需注意的一点。
2. 脱发的预防需做到不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给脱发患者的头发和头皮带来不良刺激。
3. 脱发患者不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。
4. 多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。因此，脱发的预防在饮食方面也要多加注意。
5. 脱发患者要注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。
以上就是在生活中防止脱发的小妙招，大家都清楚了吗？相信通过上文您对脱发的理解加深了不少，让大家更清楚地认识了脱发，及时的发现脱发，这样才能有效的帮助一些患者。如果大家发现身边的朋友患有脱发，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期，才能有效的治疗脱发疾病。
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