论肥胖
我很胖，这是一个无可厚非的事实。
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我也很聪明，受过良好教育，并且属于成功人士。光看外表，你永远不可能猜到我是一家大公司的大导演，或者我患过肾功能衰竭，抢救移植后幸存下来。你可能也不想不到我会讲阿拉伯语，曾经在叙利亚做过考古挖掘的翻译。你会猜到我结过两次婚，我还是一个多才多艺的运动员吗?我经历过许多事，但因为我很胖，所以，你可能永远不知道我的故事。
你看，我，和其他许多像我一样的人，忍受着这种似乎可接受的歧视。有些人可能会认为我很愚蠢、懒惰，或者认为我整天吃薯条和冰淇淋。他们也可能认为我并不在乎我自己。他们只知道我很胖。相对于更瘦，更具吸引力的女人，他们会带着有色眼镜看我。我知道这些，因为我以前也曾经苗条过。我曾经也恶毒地指责过胖子。当我苗条的时候，我不知道自己长胖之后感受会如此不同。
我的转变是很显着的。从一个自信、有趣、聪明、漂亮的女人变成一个恐惧、为自己羞愧的自己。突然间坠落到一个不起眼的角落，不想让人看见，对自己感到羞耻。
现在，不要误会我的意思;我不想发胖。我想找回曾经的感觉。我持续节食，尝试每一种新方法减肥。我像发疯了似的痴迷于减肥节目。我雇了一个私人教练;我在意食物含有多少热量。我拼命地吃蔬菜和水果。我气馁之后再重新振作起来。但自从我移植后，我要保护我的身体，不能让它排斥新肾，我似乎不能减肥了，我似乎要放弃这个我自认为是挽救自己的决定了。但是减肥与找回感觉无关。
我很讶异于现在这种糟糕透顶的感觉。我觉得自己变成了一个隐形人。人们会避免与进行眼神交流。我常常被粗暴对待或被解雇。我每天生活在恐惧中，满脑子都是体重的事，结果引来更多的恐惧占满了我的身心。我担心公司会因为形象问题解雇我，或者因为我不再有吸引力而找不到一个伴侣。我想知道人们看到我是否会感觉不舒服。我担心有人会对我说恶毒的话：“不要吃油炸圈饼了，肥婆!”。或者，再次在飞机上听到有人大声抱怨不得不坐在我旁边。是的，我更担心我会因为肥胖而早死吗?
有人会知道我美好的一生吗?有人会知道我以前是怎样的一个人吗?他们会知道的冒险旅途吗?他们会知道我在旅程中认识的那些人吗?星期六早晨在开罗吉萨金字塔肆意纵马奔腾的经历;在叙利亚枪口逃生;在也门的生活;13岁从美国移居到埃及;独自抚养儿子……这些都会被遗忘吗?我害怕给我的回答是否定的。就像种族歧视一样，很多人看到我这幅模样就开始孤立我。他们不想知道我的事情，因为他们认为我“太过不同”。歧视胖人与种族歧视的关键性区别在于，法律明文禁止种族歧视，并且社会舆论也反对种族歧视，而歧视胖人却被社会堂而皇之的接受着。
当然，我的梦想是能够减肥。但是，如果我总是不能成功减肥，我能等到自己找回原来那种感觉的那一天吗?会有人回头看我，想知道我的故事，还是，他们会一直着眼于我的肥胖吗?
如何解决遗传性肥胖：运动是关键
肥胖有时不一定是个人习惯的问题，还有很多是由于家庭遗传造成的，如何解决这类肥胖，可以参考一下几点。
第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。 你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。 饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。
举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油?(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。)加了多少糖?是否沟了芡?搁了几两肉?
再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种?(我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。
第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上。 任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。
第三，你有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨?没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。 所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。加油吧，别再犹豫了，现在就开始减肥行动!最后，祝你成功!
以上方法对每个减肥的人来说都是有效的，只是需要一个人的毅力，只要能坚持以上办法，减肥就可以成功。
适合肥胖者食用的五类肉食
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，
其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
遗传性肥胖怎么办呢
肥胖，作为一种医学上的身体疾病特征，可以分为很多种，其中包括遗传性肥胖，饮食性肥胖，还有因为生病意外注射使用了一些药物导致的肥胖。而其中很多人就是属于先天性的遗传性肥胖。这种肥胖难控制，而且减肥难，容易反弹。所以很多人对比也是焦虑万分。那么，遗传性肥胖怎么办呢？有什么好的解决方法？
遗传性肥胖无特效药，主要是注意平时饮食平衡。另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：运动减肥;行为减肥；机械减肥；手术减肥；石腊减肥；石膏减肥；按摩减肥；桑那浴减肥；电子减肥；预防性减肥。
但是患者要注意以下几点：
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
遗传性肥胖症主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。、
一般表现：单纯性肥胖可见于任何年龄，幼年型者自幼肥胖；成年型者多起病于20～25岁；但临床以40～50岁的中壮年女性为多，60～70岁以上的老年人亦不少见，约1/2成年肥胖者有幼年肥胖史，一般呈体重缓慢增加(女性分娩后除外)，短时间内体重迅速地增加，应考虑继发性肥胖，男性脂肪分布以颈项部，躯干部和头部为主，而女性则以腹部，下腹部，胸部乳房及臀部为主。
遗传性肥胖从年纪很小的时候就可以显现出来。有的孩子很小，在饮食方面合理，锻炼适中，但就是体重偏重，那些就是遗传性肥胖的表现。那对于遗传性肥胖怎么办，大家还是要早发现早控制，加强日常的运动锻炼，同时，在饮食上一定要注意低脂肪，低热量才行。
遗传性肥胖怎么减肥
在生活中总是有很多肥胖的人，而有些朋友却是因为自己的父母比较胖所以自己也是遗传了基因很胖。这个时候也是很苦恼的，从小就是被大家嫌弃着。在用一些减肥方式后，会发现其实效果并不是很好，就会觉得很气馁不知道怎么办。所以就想问下遗传性肥胖怎么减肥?
养成早上吃杂点(就是什么都吃点，牛奶，全麦，煮蛋，豆浆，)吃多点，吃九成饱最好(就是感觉要撑了就停)而且最好八点以前吃早饭，不管早中晚，吃了饭都不能坐或躺，要上班的话可以坐公交去，站着，不上班在家的话，就做点家务，一般把家务留到这时候做。 上课就在途中多走一会。
中午就要减量了，尽量吃菜，吃肉吃牛肉这些红肉，猪瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的话就在午饭前喝一瓶水，不能是带颜色的，开水，矿泉水都行，吃饭尽量不看爱吃的，一般胖人都是吃爱吃的长胖的，饭后也是至少站立半小时。到了下午要是有条件最好睡个午觉，即美容，又减少消化，还能恢复精神。
晚饭最好不吃，吃的话，吃少，像我现在晚饭只吃几片菜叶，喝点汤，晚饭后在家站半小时，然后出去散步或者跑步，看自己意愿，散步至少一个半小时，跑步40分钟就行了，中途不能停下来坐之类的，这样的话你回来就会有点饿，但是能不吃尽量不吃，要吃的话可以吃点水果，比如我回来吃点小番茄(减肥)，吃点青枣(活血).还有很多，你可以查一下。然后晚上尽量在十一点左右睡(你可以上两个小时网)，做一会瑜伽。
还有减肥药不能多吃，一次两三颗。还有节食的话会缺少维生素，买点维生素，不要买药店推荐的，你看你什么吃得最少，比如蔬菜，就买点VC或多维片，不爱吃水果，可以吃点维c，也是一样，别吃多了，还有要是喜欢果汁类饮品可以自己买点新鲜的水果榨汁喝。
关于遗传性肥胖怎么减肥，大家还是不要过于着急了。只要在生活中掌握着合理的减肥方式还是可以达到想要的效果的。这个办法最好的就是通过合理的饮食安排，然后加上一些适当的运动才会有很好的效果，不能盲目的去减肥这样才好更加的健康减肥。
遗传性肥胖怎么减肥比较好
有些朋友的肥胖是因为遗传导致的，这样的肥胖其实也是可以通过后天的锻炼或者方法来进行减肥的。只要方法和饮食都是正确的，坚持下来肯定会看到比较满意的效果。
1.多做有氧运动
不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2.不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。
3.规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。
男性养生运动最关键
当男性进行养生时，需要结合运动养生、食疗养生、医疗养生等各种养生方法。但是男性养生时，运动最为关键。运动是体质提升的最有效途径。一来可以加快身体各脏器功能提升，使身体机能运行加强；二来可以有效防治男性肥胖。
绝大多数男性都对运动情有独钟，往往有一两项特别拿手的体育锻炼项目。但是许多人对运动养生还存在着不少的误解，下面就给大家谈谈在男性怎样进行养生运动。
运动不受年龄的限制
似乎体育锻炼只是年轻人的事而已，而老年人就应该减少活动并安心的保养身体。这种想法是错误的。运动并不受年龄的限制，老年更应该多出户外进行运动，运动才是提高体质和预防疾病的有效途径。相比于年轻人，老年人应该选择一些运动量小、节奏慢的运动进行锻炼，比如说太极拳、练剑、快步走就是一些不错的运动。
运动时间要有规律
身体机能通常是具有一定规律和惯性的，这样才能使身体处于平衡状态。男性的运动时间为三到五次一周即可，每次运动时间为一小时。此外，运动并不是越多越好。经过长期的锻炼，与健康有关的各种指标都会得到明显的改善。
注意运动的选择
各种运动对身体锻炼的方向都不一样，比如说跑步对于心肺功能的锻炼较为突出；太极拳重在养心，使人的精神上太处于一个平静缓和的状态；游泳重在提升肌肉质量。男性们可以根据自己对身体的需求，选择不同的运动来进行锻炼。
运动在于坚持不懈
运动绝不可以三天打鱼，两天晒网，不然其运动效果将会大打折扣。几个月的运动可能还看不出效果，可能还会让你肌肉酸痛，但只要坚持下去，身体就会变得硬朗，疾病的侵扰也会减少。对于运动来说，坚持不懈才是硬道理。
希望这些注意事项可以帮助大家进行更好的运动养生。
使用此方法可以解决半身肥胖
下半身肥胖的梨形身材是比较常见的一种肥胖身材。下半身过于肥胖会显得身材失衡，这问题困扰着许许多多爱美的姑娘们。下半身肥胖问题是如何造成的?下半身肥胖要怎么减肥好?
下半身肥胖怎么办好?
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
4.饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
神经内分泌导致小儿肥胖
你知道吗?病理性肥胖是由于中枢神经系统疾病、内分泌紊乱或代谢失常引起的，属于病理性的肥胖症。我们来具体了解一下神经内分泌导致小儿肥胖的原因。
一、继发性肥胖
大约有5%的肥胖患者属继发性肥胖，即继发于其他疾病。继发性肥胖可因中枢神经系统或内分泌系统病变而引起，故又称为"病理性肥胖"。
常见的病因有：脑部肿瘤、外伤、炎症等后遗症，丘脑综合症候群等;脑垂体前叶功能减退、垂体瘤、产后出血等;糖尿病前期，胰腺瘤等，使胰岛素分泌过高，脂肪分解过少，而脂肪合成旺盛，代谢率降低，造成肥胖;肾上腺皮质增生或腺瘤使肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过分引起的"柯兴氏综合征"，其常见的表现为肥胖;甲状腺功能减退，并常伴有粘液性水肿;性腺功能减退，如女性绝经期、多囊性卵巢等;维生素B族缺乏症，脂肪在转化为能量的过程中，需要多种营养素参加，尤其是维生素B1、B2、B6、烟酸、胆碱等B族维生素，如果这些营养素不足，就会妨碍脂肪代谢，进而积存于体内导致肥胖。
二、遗传性肥胖
此类肥胖症，属遗传性的原因(Laurance-Moon-Biedl 综合征、Prader-Willi综合症、Morgagni综合征等)，并且与家庭饮食结构及生活习惯有关。
据有关专家研究统计：父母双方都肥胖，他们的子女有60%～80%的可能成为胖子;父母双方中只有一人肥胖，他们的子女有40%可能成为胖子;如果父母双方均是瘦子，他们的子女只有10%可能成为胖子。同时，父母肥胖的体形具有遗传性，特别是肥胖的部位也具有遗传性。
所以，如果是神经内分泌导致小儿肥胖，一定要到专业机构，进行科学的治疗，不要让肥胖影响孩子的一生。
从孕期开始预防小儿肥胖
母亲在怀孕期间合理的饮食和孕妇操，可以预防小儿肥胖的产生。如果一味的狂吃，不仅孕妇肥胖，造成很多并发症，也容易造成孩子的肥胖。因此，从孕期开始预防小儿肥胖是非常有必要的。
1.保持体重适中
整个孕期，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重。如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。
2.保持健康膳食
不要认为怀孕了就得多吃，否则会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。
3.保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要不工作。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。
遵循以上原则，从孕期开始预防小儿肥胖，避免小儿肥胖的产生。
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