由网友(灰色头像)分享简介：空翻共有：前空翻，侧空翻，后空翻，包孕持续先后/空翻，中文名后空翻释义因此胸为圆心向后空翻1周。空翻前空翻，侧空翻，后空翻包孕持续先后/空翻注重跳其实不是往前或者日后跳最难前空翻园地要求沙坑操练时少两周操练要领上面尔便通知您怎么练后空翻一、操练空翻最难练的是前空翻，起首，要教会用单脚正在地上翻已往，那是第1步，练谙练了，可以...

空翻共有：前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续前后/空翻，

中文名

后空翻

释义

是以胸为圆心向后空翻一周。

空翻

前空翻，侧空翻，后空翻

包括

连续前后/空翻

注意

跳并不是往前或往后跳

最难

前空翻

场地要求

沙坑

练习时长

两周

练习方法

下面我就告诉你怎么练

后空翻

1、练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，

2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，

5、我练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

注意

跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！