1000米的长跑技巧 跑1000米需要做好什么准备
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注意了，一定要宽松，但不肥大，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
5、很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
6、每个人都会有一个极限，不管是什么事情，1000米是比较长的距离，因此当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。
7、跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
长跑1000米比赛的技巧 1000米跑步技巧总结
1、跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。
2、跑步的过程中要注意抬头收腹，双手然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
3、500米以后加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
4、落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
5、开始跑的时候（前500米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致。
6、其他：保持良好的睡眠和体力的积蓄，做好运动前的准备活动，对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行热身活动，从而防止受伤，提高运动成绩。
1000米女生跑步技巧 1000米女生可以怎么跑
1、平时锻炼耐力和爆发力。日常生活中，我们可以每天都跑跑步，并且在跑步的时候我们可以适当的负重锻炼，并且严格控制自己的跑步速度，这样才可以有效的锻炼到耐力和爆发力，跑1000米的时候能够有一个好成绩。
2、热身运动。在跑步开始之前，我们需要做一定量的热身运动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己。毕竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会出现紧张而导致腿抽筋的情况，所以在跑步之前一定要做好热身运动。
3、起步工作。虽然长跑考验的是一个人的爆发力和耐力，但是起步的时候也一定要注意，有效的利用自己的爆发力抢占内侧跑道，最好不要落后于他人。
4、在前500米的时候不要盲目超越别人，这个时候控制好自己的步伐，保持自己的跑步节奏才是最重要的，一定要在前500米的时候保留一定的实力，以至于应对后面的500米。
5、在后500的时候，适当加速，别被他人超越太多，这个时候你可以适时的超越一些人，为最后100米的冲刺做好准备。
6、最后100米冲刺的时候，用自己强劲的爆发力，全力加速，直到超越别人，并且达到终点。
1000米最后冲刺跑技巧 怎么跑1000米最后冲刺
1、在后500的时候，适当加速，别被他人超越太多，这个时候你可以适时的超越一些人，为最后100米的冲刺做好准备。
2、最后100米冲刺的时候，利用自己强劲的爆发力，全力加速，直到超越别人，并且达到终点。
3、平时锻炼耐力和爆发力。日常生活中，我们可以每天都跑跑步，并且在跑步的时候我们可以适当的负重锻炼，并且严格控制自己的跑步速度，这样才可以有效的锻炼到耐力和爆发力，以至于跑1000米的时候能够有一个好成绩。
4、热身运动。在跑步开始之前，我们需要做一定量的热身运动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己。毕竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会出现紧张而导致腿抽筋的情况，所以在跑步之前一定要做好热身运动。
5、起步工作。虽然长跑考验的是一个人的爆发力和耐力，但是起步的时候也一定要注意，有效的利用自己的爆发力抢占内侧跑道，最好不要落后于他人。
6、在前500米的时候不要盲目超越别人，这个时候控制好自己的步伐，保持自己的跑步节奏才是最重要的，一定要在前500米的时候保留一定的实力，以至于应对后面的500米。
长跑训练计划 1000米长跑训练方法和技巧
您好,今天天天来为大家解答以上的问题。长跑训练计划相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
长跑训练计划 1000米长跑训练方法和技巧
1、 长跑是一项十分考验个人意志和耐力的运动，那么长跑的训练方法有哪些?长跑的呼吸技巧是什么?提高长跑速度的方法是什么呢?下面我为大家整理了有关长跑的训练方法，欢迎阅读! 怎么练习长跑 一、为什么跑步 长跑是对每日工作的压力释放与身体调节。
2、特别是脑力工作者，单纯的睡觉是无法完全恢复疲劳，甚至出现失眠及精神不振;大量科学研究都证实，消除脑力疲劳最好的办法就是做体力工作让身体干点别的事，在所有运动中跑步是最简单也最高效的锻炼方式。
3、 除此之外，跑步可以让人学会自律，并在每天完成目标的一刻增强自信心，自律+自信你一定能成功O(∩_∩)O~ 二、何时跑步 从社团运行情况来看，好多同学都因为时间原因没法跑步。
4、如果你真的想跑步，可以将跑步在每天的事项中提升优先级，这样就可以腾出时间来锻炼了。
5、我自己的做法是早上8点来公司进行锻炼，这样既不耽误工作又能让自己更好地开始新的一天。
6、时间，挤挤总是有的O(∩_∩)O~ 三、跑前准备 跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。
7、 四、正确的跑步姿势 正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。
8、 五、如何跑得更远更快 长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要你愿意花时间训练一定能练好。
9、除此之外，还有一条捷径可走，那就是加强核心肌群。
10、 核心肌群可以让跑者的动作不变形并更有效地传递力。
11、此类锻炼可以在跑休日或PM2.5较高时进行O(∩_∩)O~ 六、保护膝盖 即使你还没开始跑步，肯定也听说过跑步伤膝盖。
12、确实大部分跑者都有过膝盖伤病，个人认为正确的跑步姿势+强健的核心肌群+膝盖肌群锻炼，可以大大减少膝盖伤病的出现。
13、 长跑的呼吸技巧 跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。
14、在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
15、热身跑时只采用鼻吸在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。
16、 因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。
17、在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
18、 热身跑时只采用鼻吸 在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
中考1000米跑步技巧有哪些
1、调节心态，不要太紧张可以喊几声)，紧张在跑步时会乱了节奏。
2、跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。
3、要和监考老师处理好关系，必要时可以卖卖萌，人都是感情动物，你有一点小错误，他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道，要贴着跑到里面（没人时！有人时还是乖乖地在跑道上吧），别被人看见，当然也别太嚣张，监考老师也不瞎。也可以跟人，跟比自己稍快的，到最后可能的话要超了他。
4、准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过）。然后三组高抬腿跑（不是原地的，大概20步）。再压压肩（两个人压，体育老师都教过），踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30m，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。
5、起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。贴着内道，有人超你，只要不是同学朋友，用胳膊肘撞他娘的，别太狠了，警告一下就行，打不过的就算了。
6、第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺（没练过的就算了，也可以试试。）。
7、第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累。
8、还剩最后200米了，你又一次的来到了起点，现在应该累坏了吧，没事再坚持坚持，不管是谁，现在都是靠着毅力在跑，就连奥运会那些都是呲牙咧嘴，面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行，不过最少最少你也要冲个60米），这个估计会影响5---6秒，你有即将崩溃的感觉就对了。
9、终点！，跟人的童鞋，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。
10、终点！，跟人的同学，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。
间歇跑1000米好还是3000米好
间歇跑3000米好。
对于一般运动参与者来说，如果慢跑3000米的跑步时间是18分钟，那么，三次1000米、每次跑6分钟、每次跑步间休息1分钟的跑步方式后，不仅心跳率、摄氧量会较低，血液中的乳酸浓度也会显著降低，而且，跑者也会感觉比一次跑完3000米轻松许多。因此，如果我们将两次休息1分钟的时间，平均分配到三次1000米的跑步中，也就是以每1000米5分20秒的速度跑步三次。
五千米长跑技巧 五千米长跑时需要的技巧有哪些
平常多加练习，增强耐力。想跑好，必须有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦训练才能得来。平常要给自己制定练习计划，比如今天跑，明天跑，后天跑，之后坚持隔一天跑，要记好所用时间，尽量每天都有进步。
穿着合适的衣服、鞋子。对于长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子，这样跑起步来就轻快很多了。
赛前做好充分的热身。长跑对身体条件要求很高，因此要做好充分的热身，把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。
第一个占好位置。发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳，尽量紧跟第一军团即可。有别人超过也不要着急，按照自己的步伐走。
--保证匀速跑。这段距离是关键，要调整好呼吸，最好跑四步一呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。 摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。
最后逐渐加速。到了最后阶段，特别是左右，要适当的加速了，但要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。 最后冲刺时要咬紧牙关，身体稍微向前倾，直至最后到达终点。
五千米长跑技巧 五千米长跑时需要的技巧有哪些
1、平常多加练习，增强耐力。想跑好5000米，必须有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦训练才能得来。平常要给自己制定练习计划，比如今天跑2000米，明天跑3000米，后天跑5000米，之后坚持隔一天跑5000米，要记好所用时间，尽量每天都有进步。
2、穿着合适的衣服、鞋子。对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子，这样跑起步来就轻快很多了。
3、赛前做好充分的热身。5000米长跑对身体条件要求很高，因此要做好充分的热身，把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。
4、第一个1000米占好位置。发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳，尽量紧跟第一军团即可。有别人超过也不要着急，按照自己的步伐走。
5、2000---4000米保证匀速跑。这段距离是关键，要调整好呼吸，最好跑四步一呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。 摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。
6、最后1000米逐渐加速。到了最后阶段，特别是1000米左右，要适当的加速了，但要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。 最后冲刺时要咬紧牙关，身体稍微向前倾，直至最后到达终点。
女生800米跑步标准成绩 男生1000米跑步标准成绩
高中女子800米及格标准是多少?
根据《国家学生体质健康标准》规定，高中女子800米及格最低标准按年级不同分别为高一4分40秒、高二4分38秒、高三4分36秒。
《国家学生体质健康标准》规定，女生耐力跑（800米）的等级分为优秀、良好、及格和不及格四类。其中优秀等级为90分及以上，最低标准要求分别为高一3分36秒、高二3分34秒、高三3分32秒。良好等级为80分及以上和90分以下，最低标准要求分别为高一3分50秒、高二3分48秒、高三3分46秒。
根据《国家学生体质健康标准》规定，初中、高中，大学的测试项目均包含50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐、男生1000米跑、女生800米跑。
扩展资料
《国家学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，并规定了各校应将每年测试的数据按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统，该系统具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能，并定期向社会公告。
该系统为学生及其家长提供了在线查询和在线评估服务，向学生提供了个性化的身体健康诊断，使学生能够在准确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼；该系统还可为各级政府机关、教育行政部门、学校提供翔实的统计和分析数据，使之了解学生的体质健康状况，及时采取科学的干预措施。
参考资料
百度百科--国家学生体质健康标准
女生八百米评分标准
女生八百米初中生800米长跑合格标准是用时4分20秒。
八百米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。
初中生800米长跑合格标准是用时4分20秒。评分标准如下:100分，用时3分10秒。95分，用时3分18秒。90分，用时3分25秒。85分，用时3分32秒。80分，用时3分39秒等。大学女生800米长跑的项目，评分标准如下：100分，3分24秒；90分，3分38秒；81分，3分50秒；69分，4分08秒；60分，4分23秒。
女子800米跑步方法：
挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。
在队伍的中间就可以。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标，当跑过这个位置的时候，就意味着又跑过了一圈，这样会更有动力往前跑。
女生800米跑步多少秒满分
女生800米3分45秒满分成绩。不同地区考核标准会有所区别。女生参加800米跑100分:标准时间3分30秒60分标准:4分26秒。
生活常识是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，可分为物理、生物、化学、医学、急救知识、地理、安全、宇宙天体、自然现象等各方面的常识内容。
女子800米跑步标准是多少？
综述：一般超过五分钟即及格。
根据国家学生体质健康标准，以初一女生800米跑步标准成绩：5分05秒到4分10秒之间为及格；4分05秒到3分57秒之间为良好；3分9秒以上为优秀。
国家学生体质健康标准简介：
为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。
是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
以上内容参考百度百科-国家国家学生体质健康标准
大学生跑800米有什么标准吗？
大学生800米为女生耐力跑的项目，与之相对应的，1000米为男生耐力跑的项目。
大学生800米（女生组）的成绩标准为：
优秀（90分-100分）：大一/大二女生跑步时间在3分18秒-3分30秒内，大三/大四女生跑步时间在3分16秒到3分28秒内；
良好（80分-85分）：大一/大二女生跑步时间在3分37秒-3分44秒内，大三/大四女生跑步时间在3分35秒到3分43秒内；
及格（60分-78分）：大一/大二女生跑步时间在3分49秒-4分34秒内，大三/大四女生跑步时间在3分47秒到4分32秒内；
不及格（10分-50分）：大一/大二女生跑步时间在4分44秒-5分24秒内，大三/大四女生跑步时间在4分42秒到5分22秒内。
具体评分表如下：
需要注意的是，1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分 。
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