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女士抗衰老适合吃什么保健品

　　没有好好保养皮肤，当肌肤开始出现问题时，后悔药是没有的，但是抗衰老营养品的营养品却有不少。下面让小编来告诉你抗衰老营养品有哪些。

　　抗衰老营养品有哪些

　　1、Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法、除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　2、维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法、每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

　　3、硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法、建议每天摄入量为5至20毫克。

　　4、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防血液循环疾病的功能。

　　食用方法、可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　5、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能.

　　食用方法、建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　6、维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的自由基，所以还能有效预防心脏病。

　　食用方法、建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量素的剂量。

　　7、维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用方法、建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

　　如何抗衰老

　　抗衰老秘籍1、保证充足睡眠

　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

　　抗衰老秘籍2、不酗酒不抽烟

　　无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

　　抗衰老秘籍3、收缩毛孔

　　随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

　　抗衰老秘籍4、营养补给

　　一般而言，女性抗衰老保健品有保护营养皮肤，使皮肤免受或减少自然界的刺激，防止化学物质、金属离子等对皮肤的侵蚀，防止皮肤水分过多的丢失，能促进血液循环，增强皮肤新陈代谢的功能，多是通过内养形式达到。索伊美羊胚胎多肽口服液还能及时清除肌肤内的自由基，自由基就是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。众多权威研究表明，消减自由基，才能减缓人体衰老，增强人体免疫力。索伊美独特的活细胞疗法能及时促进细胞再生，使机体内的运行归于平衡，实在是物超所值的抗衰老良方。

　　抗衰老秘籍5、防晒

　　无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒。

　　抗衰老秘籍6、抗氧化

　　绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。

　　抗衰老秘籍7、眼部护理

　　人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭，怎么办?除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的产品，因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

　　抗衰老秘籍8、改掉你的坏习惯

　　尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会。

　　女性更年期症状

　　女性更年期中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现女性更年期，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

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适合大学生的创业政策

　　女孩子做什么项目好创业?哪些开店项目适合女孩子做?

　　创业的第一步，是选择什么事情来做，开饭馆、加盟快递、售卖化妆品，做一款手机游戏、小说网站、垂直信息网站。这是创业磨砺心志的第一步，一个好的起始方向至关重要，如果方向选错可能会为创业横生诸多波折，如何开始这第一步?

　　做比想重要，很多人晚上想想千条路，早上起来走原路。每一次想到创业，总会想起诸多的困难，给自己诸多借口。然后想先睡觉明日再说，明日何其多?古人诚不欺我!

　　创业最重要的第一步，不是需要一个完美的idea，创业成功本来就是一个低概率事件。不过如果你想要变得跟别人不一样，证明自己的想法与价值，改变人们的生活，那么最重要的就是确立一个想法，然后去做。养老金、房贷、车贷，这一切都不能成为你停止不前的理由，跨出这一步，你就会面临千万种折磨，同时也跻身成为创业大军中的一员。

　　最适合大学生创业的小本项目：巧克力坊

　　巧克力是许多人的最爱，它口感香滑，营养丰富。现在一些精明的商家，做起了手工制作巧克力的生意。小本赚钱好项目，给顾客提供原料和工具，想吃什么样的巧克力，顾客自己做。巧克力的制作过程并不复杂，只要把巧克力原料熔化，倒入特制的模具，晾几分钟再扣出来，就可以了。在不大的操作台下面有两个火眼，是专门用于加热原料的。如果没有美术功底也不要紧，往模具里倒巧克力汁就可以了，巧克力干了，各种各样可爱有趣的巧克力就制成了。简单、方便成为了巧克力坊的一大特点，再加上巧克力象征着甜蜜的爱情，所以深得年轻人的喜爱。

　　最适合大学生创业的小本项目：开间果汁屋

　　现代人越来越注重饮食质量，尤其钟情于食物的原汁原味。投资小见效快的生意，出售新鲜的榨果汁正是迎合了都市人的这种需求。顾客来了，果汁现榨现卖，即饮即走，喜欢什么口味就榨什么水果。开果汁屋，你只需十几平方米的室内面积就够了，但装璜一定要精巧别致一点，最好将室内设置成一个水果造型。然后里面摆一个一米多长的吧台，备榨的水果尽量丰富一些，要做到应有尽有。试想，柜台前摆放着一杯一杯金黄色的桔子汁、乳白色的椰子汁、粉红色的胡萝卜汁、鲜红的西瓜汁，多么美丽，多么诱人!果汁屋可不设桌子，只要足够的凳子，供顾客暂时歇脚之用，这样也可以加速客流量的流转。

教育小学生的励志故事_适合小学生的励志故事

　　教育小学生，其实可以通过更他们讲一些励志故事的方式，这样小学生会更容易接受。以下是小编为大家精心推荐的教育小学生的励志故事，希望你会喜欢。

　　教育小学生的励志故事篇一

　　一只鹌鹑在麦地中间筑巢。当她的孩子们渐渐长大，麦子变黄的时候，她对小鹌鹑们说道：“农夫收割麦子的日子快要到了。我现在出去给你们找食。我不在的时候，你们都给我待在巢里别动，小心点儿，别让任何人发现你们。如果那个农夫来了，你们留神他说的话，听他什么时候要割麦子。我们要见机而行。”说完，老鹌鹑便飞走了。

　　不一会儿，农夫带着他的儿子来到了麦田，察看了一下麦子，然后对儿子说：“麦子成熟了，我们该收割了。我明天一早就去邻居那儿，同他们商量，请他们来帮助我们收割。” ‘

　　又过了一会儿，老鹌鹑噙着给孩子们的食物飞回来了，问他们是否听到点什么。一只小鹌鹑回答说：“那农夫同他的儿子来过了，他说：明天他要去请邻居来帮助割麦子。”

　　老鹌鹑听后说：“别怕，这麦子还不会马上割的。因为那些邻居不会那么快就答应帮别人干活的。”

　　第二天一大早，老鹌鹑又要外出觅食了，她对小鹌鹑们说： “留点神，那农夫准备什么时候割麦子，看是否能听到一些新的消息。” 那农夫又来了，对他的儿子说：“我看，谁也不会来了。这些邻居都靠不住。我要去同亲戚朋友谈谈，让他们明天来帮我们收割。这麦子再不割的话，就要烂了。”

　　当老鹌鹑回家时，小鹌鹑们叽叽喳喳地说：“妈妈，快给我们

　　在别的地方筑一个新的巢吧!那农夫明天就要带他的亲戚朋友来割麦子了。”

　　可是，老鹌鹑回答说：“亲爱的孩子们，那些亲戚朋友也不会马上到一个外乡的农田里来干活的，所以，你们注意听着农夫明天说的话!”

　　下一天早上，那农夫和他的儿子又来了，农夫非常伤心地朝麦田扫了一眼，说道：“我看，想靠别人的帮助都是不行的，不管是邻居，还是亲戚朋友。这庄稼今天是割不成了。两把锋利的镰刀已经摆在粮仓里了，明天一早我们两个就开镰。这麦子不能再耽搁了。”

　　小鹌鹑马上就把这个新消息告诉了他们的妈妈。老鹌鹑听了说道：“瞧，这才是真正的收割时间。我们迁移的时候也到了，寻找别的住所去吧!亲爱的孩子们，起身吧!明天早上我们还待在这里的话，那么我们大家的生命恐怕就保不住了。”

　　自己的事情要靠自己做;常言说得好：路在自己脚下。

　　教育小学生的励志故事篇二

　　在一个贫寒的家庭里，爸爸辛辛苦苦地工作。儿子很懂事，从不向父母提要求。有一天，儿子眉头紧锁。细心的父亲关切地问儿子怎么了。儿子吞吞吐吐地说："同学们都有自行车，只有我没有......"父亲沉默了，因为家里实在没有多余的钱。

　　过了几天，儿子欣喜地跑回家："爸爸，给我两元钱吧。我要玩转盘游戏，奖品有自行车。"父亲看着儿子渴望的眼神，马上掏出了两元钱。一会儿，儿子垂头丧气地回来了："爸爸，我是世界上最不幸的人。"父亲又一次沉默了。

　　第二天，父亲让儿子再去试一下运气。儿子有点儿迟疑不决，但在父亲的鼓励下，还是拿着钱走了。这次，儿子高兴得蹦蹦跳跳地回家了："爸爸，我中了自行车，我是世界上最幸运的人，再大的困难也难不倒我了......"

　　若干年后，儿子事业有成，拥有了不薄的家产，可那辆自行车他一直保存着。

　　后来，父亲在临终前把儿子叫到床前："儿子，你知道那辆自行车是怎样中的吗?"儿子困惑地看着父亲。"那辆自行车其实是爸爸买的。我从亲戚朋友那里借钱买下了那辆自行车。因为我不想破坏你的感觉，我要让你觉得自己是世界上最幸运的人。为此，我整整花了十年才把钱还清......"在儿子的泪眼中，父亲的白发模糊了。

　　这个儿子就是日本著名的心理学家、教育学家多湖辉，他的一个著名理论就是：让孩子觉得他是最幸运的人，他做什么事情都会很有信心，那么他就一定能成为最成功的人!

　　教育小学生的励志故事篇三

　　据说，总会有一个清晨，当少年推开窗，世界在他的面前，神来到他身边："你有什么梦想吗?说出来，我都可以为你实现，我是你的父你天上的主。但是记住，你只能说一个。"

　　"为什么是一个?"少年央求道，"我有好多梦想呢。"

　　神微笑："这世间的美好实在太多，没有人可以拥有全部。人的一生，只能选择一件最重要的，选定了，就得放弃其他的一切。因为生命是有限的，也因为天道是公平的。来吧，慎重地选，选了就不要后悔。"

　　少年讶异地问："我会后悔吗?"

　　神说："选择爱情就要忍受爱情的苦痛，选择智慧就意味着知识的寂寞，选择财富就有钱财带来的麻烦。这世上有太多的人在痛哭懊悔，因为总是在走了一条路之后，又觉得该走另一条。关于这些怨这些悔，我已经厌倦了。"

　　刹时间，世界上所有他渴望的事纷至沓来，在他周围飞舞，哪一件是他不能舍弃的呢?少年吃吃艾艾着："我想要一场轰轰烈烈的爱情，不，我还是要事业成功，但也许环游世界也很好......"他绝望地大喊起来，"别逼我，让我想想，让我再想想。"

　　神叹口气离开了，远远丢下一句话："要快一点啊，我的少年。"

　　日日夜夜，少年有越来越多的渴望，越来越多的不能搁舍。生命中一半的时间他用来列表，画一张比铁路还长的表，另一半的时间他用来撕毁这张表，因为他又发现他有所遗漏。

　　一天又一天，一年又一年，少年不再年轻了，他老了，他更老了。神又来到他面前："我的少年，你还没有决定你的梦想吗?可是你只剩下五分钟寿数了。"

　　"什么?"他惊讶地叫道："我还不曾享受过爱情的快乐，没来得及积累财富，智慧也与我无缘，我这般地错过我想要的一切。神啊，你怎么能在这个时候带走我的生命?"

　　神说："这难道不是你自己的选择吗，不是你甘心情愿地要了这样的生活?难道我没有给你机会?我可从来没承诺过，让你长生不死。好了，我的少年，这是最后一分钟了，说出你的梦想，让我实现它，至少你可以有一分钟的满足。"

　　他的眼中含满了泪："神啊，我什么也不要，只希望你能带我回去，回到许多年前，你问我的那个早上，让我可以好好地活我的一生。"

　　神只是悲伤地摇摇头："即使是神，也不能改变已经发生过的事。时间永远不能回头，获得的便是获得，而失去的就永远失去。我的少年，你的时辰到了。"

　　神带走了他。

　　可是又有人说，他其实还在这世间活着。

　　而年轻的你啊，当神来到你的窗外，你的选择又会是什么呢?

学习方法的总结与反思_找到适合自己的学习方法

　　一个学生学习成绩如何与学习方法的选择有直接的关系,好的学习方法可以使学习收到事半功倍的效果。下面是学习啦小编为大家整理的学习方法的总结与反思，供大家分享。

　　学习是靠自觉的

　　提起学习，在座的各位都是学习工作的从业者，教师的教、学生的学构成学校的学习环节。然而，现在很不少初中学生不会学习，或是一种被动式的学习、或是停留在小学低年级的学习状态，只是上课听老师讲、不去思考为什么，只是被动式地完成老师的作业，没有自主性的学习、缺乏探究性的学习。虽说“学无定法”、但“不能无法”：

　　一、要有强烈的学习意识、明确的学习目标

　　强烈的学习意识，明确的学习目标是学生学习的动力，才能保证学生持之以恒，无论是炙热的夏天、还是寒冷的冬季，都会把学习工作放在首位、都会为之努力奋斗。所以每一个初中学生都要明确三年的奋斗目标、都要培养自己强烈的学习意识。

　　拥有强烈学习意识、明确学习目标的学生，就不会出现上课开小差、作业马虎、违反学校常规的现象，在班级里就会努力让自己成为优秀的学生、学生学习的榜样，在学习上就会不断地钻研，把不懂的、模糊的知识弄懂，成绩就会不断地提高。

　　二、做课堂学习的参与者

　　课堂教学中，不少同学始终把自己定位为旁观者，把课堂看成是教师、部分学生表演的舞台。其实，在课堂教学过程中，每一位同学都应该是课堂学习的参与者，都应该是课堂学习的主角。都要集中精力，与教师共同完成。课堂中学生的思维要紧跟老师的教学进程，要关注老师关键的话、老师提出的问题要努力思考，学生的回答要自己先进行甄别，再结合老师的讲评，弄清问题的答案。老师黑板的板书，要适当地进行记录，但不要只记不听，一定要听懂课、听清课，对老师布置的课堂反馈练习，都要认真思考，大胆质疑，在老师的引导下，掌握每一节课的内容，每一节课不留疑点。充分地把握好课堂这块学习的重要阵地。

　　可是，如果你留心每一节课，班级里都会出现一些不和谐的现象：有的同学趴在课桌上，目光呆滞，没精打采;有的同学手上不停地转笔、不停地转书;有的同学特别关注教室外的事情，只要有一点儿动静，便会东张西望;有的同学虽说目不转睛的盯着老师，可是心里却在想着下课玩什么，中午吃什么，等等这些都是课堂不专心的表现，都会影响课堂学习效果。同学们，想一想，这些现象，在你身上会有吗?有则改之无则加勉。

　　三、要充分利用、享受课间十分钟

　　大家不知有没有想过，为什么要设置课间十分钟?

　　课间十分钟不仅是下一节课的衔接，更是学生休息调节的十分钟，利用这十分钟，我们可以趴在课桌上适做休息、可以在教室里缓慢的走动、可以到教室外的走廊眺望远方、可以看一看外面的绿色植物、可以让活跃的思维作短暂的休整，为下一节课储备精力。

　　不过，有些同学，一下课就在教室里，高声喊叫、从前面窜到后面，在一起追逐打闹，这样既不安全，又消耗精力，但凡有这样行为的学生，基本上就是上课没精打采的学生，基本上是成绩比较差的学生，因为他把休整的时间放在课堂。有位教育学家曾经研究过，如果下课过于分散精力，上课后至少需要十五分钟左右的时间，才能集中注意力。然而，每一节课开始的二十分钟却是这一节课知识形成的重要阶段。

　　由此可见，充分利用、享受好课间十分钟，也是搞好课堂学习的关键所在。

　　四、做家庭学习的主宰者

　　家庭学习是学校学习的延续、也是学生学习的重要环节。

　　1、家庭学习要有计划性

　　每天晚上学习之前，应该结合当天的作业情况和各学科的学习任务，在头脑里简单构思今天的家庭学习计划，写各科作业准备花去多少时间，中途休息花去的时间、复习花去多少时间，估计什么时间休息。千万不能随心所欲，做到哪是到哪，要保证每天有自主学习的时间。

　　2、家庭学习要讲究方法

　　现在不少学生仍把家庭学习就当作完成作业的过程，每天晚上只要完成老师布置的作业，就算一天学习的结束。其实不然，进入初中以后，随着学科的增加、随着知识面的扩大、随着知识难度深度的增加，只是完成作业，尽管你的质量还不错，最后也只能处在中下等的水平。每天学校老师布置的作业，我们一定要不折不扣地、高质量地完成以外，一定要有复习的过程，我们称之为“内化”的过程，课堂听懂的知识，不代表你就一定掌握了，已经成为了自己的技能。“内化”就是把听懂的知识转化为自己技能的过程。

　　那么，如何“内化”呢?

　　我们可以按照课程表，把白天课堂老师讲课的过程在头脑里过一遍，弄清知识形成的过程，理解得出的结论，进行理解记忆。分析思路、解题格式要铭记于心。对于学过的知识要不断的温习，避免遗忘。

　　3、家庭学习要讲究实效

　　家庭学习往往缺乏监督和指导，对于部分学生而言，家庭学习只是流于形式，别人晚上看书学习到十点，他也到十点。在这过程中，一边听音乐一边写作业，一会儿出来倒杯水、一会儿上个洗手间，一边学习一边耳听八方、心不在焉。这样的学习是没有效果的，也只是做做样子而以。我们每个时间段内的学习一定要专心、要深入进去，要沉浸在知识里，每个时间段结束后，可以进行一定时间的休息，可以处理一些其他的事务。以保证学习的效率和质量。

　　五、要不断地加强体育锻炼

　　学习是一件长期又艰苦的事情，需要学生具有一定的体质，也只有具有好的身体，将来才能为祖国贡献力量。所以，在刻苦学习的同时，一定要加强自身的体育锻炼。每天，我们可以充分利用学校所设置的一小时体育活动的时间，进行相关的锻炼：跳绳、跑步，可以参加学校的篮球、排球、足球、乒乓球小组，在活动中不断增强自身的体质。

　　此外，我们还可以利用每天上下学的途中，通过步行、骑车的方式进行有氧的锻炼。周六、周日完成计划的学习任务以后，可以在家长知晓的前提下进行适量的体育锻炼活动，有意识地通过各种锻炼来增强体质。为更好地搞好学习，奠定基础。

　　希望同学们在学习过程中，正确选择适合自己的学习方法，通过自己刻苦的努力，不断提升各方面的能力，为自己的明天储备能量。

>>>下一页更多“如何找到适合自己的学习方法”

适合学生们高效记忆的技巧

　　导语：经常听到一些同学说，现在要求我们记忆的东西太多了，如，英语、自然、语文，太难记了。接下来，学习啦小编将向大家介绍一些记忆的原理和几种记忆的技巧，希望对学生们会有所帮助。

　　一、联想记忆法

　　同学们是否有过这样的经验，就是一些图画或带有故事情节的文字比较容易记住，而一些让我们还不大理解的文字特别难记。这就是记忆的另一个原理：有意义的材料容易记。因此，对于一些本来就有意义的材料我们要尽量理解它，对于一些没有意义的材料要赋予意义，在记的过程中辅之以想像。如，自然课中有一个知识点： “富士山曾是活火山”，有同学提出了一个绝妙的记法，“富士”是一种红苹果的名称，于是由“红色”想到了“火”。这形成了联想而成的记忆链：富士——富士苹果——红——火——火山。这样的记忆方法叫作联想法。

　　用联想法还可以记一些自然、英语知识。如： 1卡=4.2焦耳。焦字下面有四点，耳与2谐音,由焦耳刚好可以想到4.2。对于原形、过去式、过去分词分别为win (赢) won won , bleed(流血) bled bled的英语单词，可以这样联想：“赢”字内有一“口”，由口想到“o”。血越流越少，由此联想到“ee”变成“e”.

　　二、谐音记忆法

　　说起谐音法，还有个典故呢。从前有座山，山上有座庙，庙里有个喜欢喝酒的和尚。山下有一所私塾，私塾里有一位爱喝酒的老师。有一天，老师给学生们布置一个作业，“把3.1415926535897932384626记住，等老师回来后背给老师听。”说完便照例到山上的寺庙里喝酒去了。同学们背得头昏脑胀还是记不住。有一位聪明的同学利用谐音把数字和情境结合起来作了一首诗，并念给大家听。结果，当老师来检查时，奇迹发生了，居然全班同学都会背了!这首诗是这样念的：“山颠一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”

　　用此法可以使无意义的数字变得有意义。例如，地球表面积5.1亿平方公里可以用“地球穿巫(婆的)衣(服)”来记忆。绝对零度-273.15℃可用“尔吃山颠一物”来记忆。

　　三、概括记忆法

　　由于一下子不可能记很多东西，所以要抓住要点，再通过联想，把次要的连带记起来。例，记〈辛丑条约〉的主要内容。1901年，腐败的清政府同帝国主义签定了丧权辱国的〈辛丑条约〉，其主要内容可归纳为：1.清政府赔款四亿五千万两;2.清政府保证严禁人民的反抗斗争;3.允许帝国主义国家在中国驻兵;4. 修建使馆，划分租界。再把这四点概括为“钱”、“禁”、“宾”、“馆”四个字。用谐音法记为“前进宾馆”。

　　四、分类记忆法

　　由于短时记忆的仓库最多只能储存七个组块左右的材料，但我们所遇到的记忆材料往往是多于七个组块的。这时我们就要把材料进行分类，以类为组块，使之变得少于七个组块。例如，要记住11840219493196641997这一数字串，如果把每一数字看成一个组块，就有二十个组块，显然是记不住的，但如果把它划分为1(1840)2(1949)3(1966)4(1997)，并联想每一括号内所代表的年里所发生的重大事件。那么，这一数字串马上就可以被你记住。

　　五、多种感官法

　　充分利用多种感官，通过看、听、读、写，并与记忆同时进行。在今年北京大学高考状元经验报告会上，一位外语系的高考状元如是说：老师都说我记性好，其实我很用功，我不仅记单词、句子、段落，而且也记课文。我记英语的诀窍是，充分运用多种感官，看、记、写同时进行。另外，我们还可以利用录音机或复读机，把一些比较难记的材料先录下来，利用吃饭、洗脸等时间播放，你再配合着听记，几遍下来就可记住。

　　六、及时复习法

　　根据心理学家艾宾浩斯的研究结果，人类对于自己尚未理解的材料特别容易忘记，遗忘的规律是先快后慢。举个例，在上午第一节英语课内，你记住了十个英语单词，如果没有及时复习，那么，到了中午，你就会只记住五个，到了晚上，你就只记住三个了。所以及时复习非常重要，这样做既省事又省时，老师天天强调当天作业当天完成，就是这个道理。

　　七、理解想象法

　　这个方法特别适合于背一些有意义的段落，如语文或英语课文。比如说古文，我们都是先理解这段文字的意思，并将此想象成一个活生生的情景，再一边想象一边记，这样的记忆效率就会很高，而且也不宜忘记。

　　八、重新组合法

　　这个方法在复习时特别管用，通过列表、画知识图结构图，对知识进行重新组合，使自己对整个知识结构有一个整体的了解和理解，同时在对知识点的比较过程中加深记忆。

　　九、口诀法

　　为了加深记忆，我们常常把一些内容编成口诀来念。如，数学中的完全平方公式、平方差公式都可以用口诀“首平方，末平方，首末二倍中间放”和“两数和，两数差，等于、两数的平方差。”来记。

　　人的大脑是一个容量非常大的记忆库，他是由140个亿左右的人脑细胞构成的，可储存1000万亿个信息单位，相当于5亿本书的知识总量。在人的一生中，最多只用了10%左右的人脑细胞，其余的均在沉睡中。从这个意义上讲，只要我们了解记忆的原理，掌握记忆的技巧，合理开发，记忆的潜力是无限的。

中文与英文谁更适合快速阅读

　　小编导语：多年寒窗苦读，你一定了解中文与英语的区别，那在速读训练中，是中文适合呢还是英文更适合呢?要解决这个问题，我们首先来了解一下汉字：

　　汉字是象形文字，其显著的特点是字形和字义的联系非常密切，具有明显的直观性和表意性。汉字的表意性使汉字成为世界上惟一能跨越时空的文字。只有中国的儿童，仍能读懂2500年前的《诗经》，朗诵“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”;只有中国的教材，能把唐诗、宋词作为儿童必读的启蒙材料。而三四百年前的英文，除了专家之外，其他人很难读懂。可见，汉字更有利于读者形成“形-义”的直接联结。

　　汉字的表意性使汉字成为世界上单位字符信息量最大的文字，因此容易辨识，利于联想，这也为加快阅读速度带来极大的便利。

　　现代的快速阅读法，首先是在欧美国家产生和发展起来的，他们的文字有一个共同特征--都是表音的拼音文字，单个字母没有任何意义，只有若干个字母组合起来才构成单词。这样在阅读时，由于符合认知心理学的组块原则.所以有利于快速阅读的进行。而我们的文字却是与拼音文字截然不同的表意文字。那么，汉语和汉字构成的阅读材料能不能进行快速阅读呢?答案当然是非常肯定的：汉语和汉字不仅能进行快速阅读，而且更适合快速阅读。具体来讲有以下几大方面：

　　首先，汉字的表意性便于形意互见，为快速阅读提供了天然有利条件;

　　其次，汉字作为语素文字，构词能力强，常用字集中，为速读提供了便利;

　　其三，汉字作为拼形文字，同音异义字差别明显，也是快速阅读的有利条件;

　　其四，汉字的书写形式便于整体认知，也有利于进行快速阅读;

　　其五，汉字作为复脑文字，认读充分发挥了大脑两半球的功能;

　　最后，汉语语法的意合特点，使其言简意赅，容易意会神摄，便于快速阅读，直观达意。

　　汉字的以上六个方面的特点，无疑会使其在阅读心理方面较拼音文字具有相当大的优势，使汉字的书面语在感知、理解的各个方面都有较高的速度和效率，能够实现阅读速度、理解速度、记忆速度的协调发展，快速阅读。汉字有着区别于世界其他各种语言的根本特点，这就是汉语语法自身的特殊性即意合。无论是词组合成句子，还是单句组合成复句，首先考虑的因素往往是语意的配合，而不是语法形式的使用，只要几个负载着重要信息的关键词语在意义上大致搭配得拢，就能言简意赅地达到交际目的，这几个词就可以组合在一起，这就是所谓的“意合”。汉语语法的这一特点，使它结构独特，灵活多变，颇多隐含，着重意念，其意合性、灵活性和简约性是其它语言所不能比拟的。汉语语法的上述特点，有利于我们在阅读中运用意会的方式来进行感知和理解，这对于加快阅读速度就有极大的便利。

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