怎样短时间内减肥
怎样短时间内减肥?首先这里所说的短时间内，不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是需要一个过程的。小编今天就整理了一些减肥方法，帮助你短时间减肥。
怎样短时间内减肥 分享你的美食
跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦!
怎样短时间内减肥 注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽，绘画或任何其他东西，只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划，那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做，转移你的注意力。
怎样短时间内减肥 睡眠减肥
睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
怎样短时间内减肥 购物也减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
怎样短时间内减肥 喝水减肥方法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
怎样短时间内减肥 淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦!将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
怎样短时间内减肥 不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
怎样短时间内减肥 进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
怎样短时间内减肥 饮食控制
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据的生物钟运行显示，在九点后，各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
怎样短时间内减肥 坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
怎样才能在最短时间内减肥
怎样才能在最短时间内减肥
减肥对于许多女孩子来说已是家常便饭了。怎样才能在最短时间内减肥呢?让小编告诉你。
最短时间内减肥 不要吃太少
很多人就是因为吃太少，甚至不吃才会导致身体不好!到了肚子饿得受不了的时候，就会不知不觉吃下很多食物。东西吃太少就没有办法摄取足够的膳食纤维，这样很容易造成排便不顺，不胖也难呀!
最短时间内减肥 学会聪明地进食
吃东西要讲究顺序的，你要先从汤品开始，接着是蛋白质、蔬菜，最后才是淀粉。这样的吃法可以让你的胃比较快地有饱足感。而蛋白质的消化时间较长，可以尽量早点入口。最后再吃淀粉，可以避免吃下过多的量!
最短时间内减肥 一定要计算热量
在心中默默地计算热量，不用很精准，把握大原则即可。每天都有必须摄取的比例，可以在早上和中午的时候就把难消化和容易囤积的蛋白质和淀粉吃掉，可以吃个70%-80%，剩下来的就到晚上吃。而晚上摄取较多量的水果时，就要注意不能选择太甜的!
最短时间内减肥 学会犒赏自己 才能保持动力
瘦下来的时候，除了大吃一餐外，好好犒赏自己是必要的。例如，和朋友去看一场电影、买个小饰品，甚至是买一件贵一点的衣服也是可以的。好好地打扮自己，这会让你更有继续维持的动力喔!你也可以拍张照片激励自己，同时也是警惕自己，避免复胖!或者来个简单的旅行，做自己想很久却没有办法完成的事，当做是达到一个目标后，要继续努力的奖赏。
最短时间内减肥 多泡澡：
这是最省钱的减肥方式。它可以促进我们的血液循环，让全身的代谢机能都变好。不管是泡热水还是加入入浴剂都可以，可根据自己的喜好选择。
最短时间内减肥 精油按摩：
使用可以加强血液循环的精油按摩。可以到百货公司选择较有口碑的精油品牌来使用，会比较安心，可以的话每天按摩效果会更好更快。
最短时间内减肥 清淡饮食：
吃太咸太重口味的食物，很容易在体内囤积，肾脏负荷变大，水分没办法排出，就会造成循环不好。
最短时间内减肥 ·隔一小时就要走动
不论你是倒水、上厕所还是伸懒腰，每隔一小时就应该走动一下，总比你坐着像个木头人一样好。这样可以让下半身循环变好。
短时间记住英语单词的方法
勤用、共用、边用五感来共同刺激大脑神经，是记忆·暗记时的基本动作。边看边读边写肯定比默读的记忆效率要提高好几倍。问题是，我们的很多学生反映记单词或者记诗词文章时即使这么做了还是会记不住。其实这里面还有一点小讲究，需要抓住两个要点。只要抓住了这些要点，你会惊奇地发现很简单就能记住。下面是学习啦小编为大家收集关于短时间记住英语单词的方法，欢迎借鉴参考。
抄写单词也记不住的理由
暗记英语单词时，很多学生都会用到反复抄写的方法。
可惜的是，抄了10遍又20遍还是不能记住。
这是因为大脑的意识不是用在记单词上，而是专注在“写”的这个动作上。
这和上课时抄写黑板上的文字记笔记一样，心思没有用在记忆上，记笔记本来只是次要动作，却成了所有，至于黑板上写了什么，都只是懵懂。
那么要怎么做才好?
其实很简单，那就是把意识用在记上，而不是写上。
为此，最好的解决方法就是单词卡片。
要点1：活用单词卡片
我查了下x宝，图上这种原本“出生”于日本的单词卡片已经很多，虽然价格不是太便宜。
首先在卡片纸的正面写上中文意思，多义词的捡常用的1、2个意思写上即可，反面写上英语单词。
这是为了暗记英语单词的事前准备。
接下去要边看中文意思边想起并进行英语单词的发音训练，每个单词最少说读10遍或者持续说读持续8秒以上，然后闭目回顾1~2遍。
如果身体能同时做符合这个单词的表现动作(不要怕羞)，并与和自己相关的事关联起来则更好。
最初什么都不要抄写，最初只要说，只要读就足矣。
假设一次想记30个单词，那么在30个单词全部能读出来，说出来后，才是开始抄写记的时候。
其实这个过程中还包含了一个已经记住的单词和没有记住的单词的区分动作，而这才是关键。
如果这些单词中有自己一看到就能马上反应，拼写发音意思都无误的单词，也就是看第一遍时就已经知道的单词就可以省略接下去的抄写的动作。
第一遍没有记住的单词才会进入第二遍，第二遍就能记住的单词也没必要重复第三遍，一次类推，到第10遍还没记住的单词，这时才要进入最后的抄写阶段。
这么做会相当节省暗记单词的时间，而且效率更高。
要点2：反向也要同时暗记确认
很多学生在暗记英语单词时往往会偏向一方：只看中文说出英文，或者只看英文说出中文。
这对暗记单词的环节是相当不利的做法。
只一侧的记忆，无法获得深度的知识，其结果是考试前往往会遗忘一方而无法考出好成绩。
也就是说，记单词和复习单词时一定要同时从正反向来同时进行。
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孩子单位时间内练琴没有效率怎么办，家长如何提高孩子练琴效率
多数家长会头痛孩子在学钢琴过程中，练琴总喜欢开小差的问题。比如，你让他练一个小时琴，他真正的练琴时间可能就只有半小时。因为他们总会在这个过程中弄出一系列小动作。比如练着琴就突然说：“我要上厕所”等现象。今天，小编就在这里和大家一起聊聊孩子单位时间内练琴没有效率怎么办?
作者 | 溪颜
当孩子练琴过程中喜欢开小差，面对这种情况，家长要做的是给予孩子一定开小差的空间，因为适当的放松是为了让他们更好的集中精力。家长要明白孩子身心正处于成长状态，在很多事上并没有大人那种稳定性。家长要做的就是让他们快乐去做那些小小诡计，让他们在轻松愉悦心情状态下练琴，效率也会上去。
家长给他们一定空间开小差，并不是毫无限度。你可以这么跟孩子约定：“我们约好一个小时练琴，这个小时里其中20分钟是你的自由活动时间，但是剩余时间你要保证将这首曲子练好，好不好?”这样温柔的对话，让孩子知道你已经在退一步妥协了，那么他们看到你的态度，也会做出让步，给予你一定的安心。因为孩子心理是你对我好，那么我也对你好的简单纯粹。
当孩子单位时间内练琴没有效率时，家长不妨给他们一定空间，也是对他们自控能力的一种考验。前提是要有所约定，在一松一紧政策中让孩子弹琴技术逐渐提升。
短时间如何提高物理成绩？高三物理的3个学习方法
还有半年就要高考了，物理这一门科目是很多人所不擅长的，但是要怎么才能在短时间内实现物理的逆袭呢?下面小编就来分享几个物理的学习方法吧!希望你能参考参考。
作者 | 纸盆
1、选择性做题
物理可以说是最像数学的一门科目了，做题时提升物理的最好方法之一。但是我们物理题的时候也是要有选择性的，比如你基础不好，那么就从基础题做题，查漏补缺，不会的基础知识重点攻克，争取将基础打扎实了。还有作物题要选择高考真题，这样的题比较贴合高考。
2、 构建知识网络
物理的很多知识其实都是可以进行梳理的，通过梳理物理的概念、规律、公式等，可以将这些知识构建一个知识网络，将知识点罗列出来，按照层次来划分，然后通过后面的复习将知识网络补充得更全面。
3、 要有良好的审题习惯
我看题目的时候，不仅要认真，还要一边读题一般画图还要将里面的条件、数字和单位划出来，这样看起来更醒目一些，不会搞混。而且通过画图我们可以更直观的理解题目的考察内容，也比较容易思考如何去解题。
如何在短时间内准备一篇质量高的三分钟演讲稿
如何在短时间内准备一篇质量高的三分钟演讲稿
如何在短时间内准备一篇较高质量的三分钟演讲稿呢?今天小编给大家分享一些干货。
三分钟演讲稿开场白
只有匠心独运的开场白，以其新颖、奇趣、敏慧之美，才能给听众留下深刻印象，才能立即控制场上气氛，在瞬间里集中听众注意力，从而为接下来的演讲内容顺利地搭梯架桥。
万事开头难，这话是有一定的道理的。同样道理，文章的开头也是最难写，作演讲开场白最不易把握，要想三言两语抓住听众的心，并非易事。如果在演讲的开始听众对你的话就不感兴趣，注意力一旦被分散了，那后面再精彩的言论也将黯然失色。因此只有匠心独运的开场白，以其新颖、奇趣、敏慧之美，才能给听众留下深刻印象，才能立即控制场上气氛，在瞬间里集中听众注意力，从而为接下来的演讲内容顺利地搭梯架桥。
下面我们来分享几种比较精彩的演讲稿开场白，让大家了解一下如何做演讲稿开场白效果最好。
一、奇论妙语 石破天惊
听众对平庸普通的论调都不屑一顾，置若罔闻;倘若发人未见，用别人意想不到的见解引出话题，造成“此言一出，举座皆惊”的艺术效果，会立即震撼听众，使他们急不可耐地听下去，这样就能达到吸引听众的目的。
我记起了毕业欢送会上班主任给我们的致词。他一开口就让我们疑窦丛生——“我原来想祝福大家一帆风顺，但仔细一想，这样说不恰当。”这句话把我们弄得丈二和尚摸不着头脑，大家屏声静气地听下去——“说人生一帆风顺就如同祝某人万寿无疆一样，是一个美丽而又空洞的谎言。人生漫漫，必然会遇到许多艰难困苦，比如……”最后得出结论：“一帆风不顺的人生才是真实的人生，在逆风险浪中拼搏的人生才是最辉煌的人生。祝大家奋力拼搏，在坎坷的征程中，用坚实有力的步伐走向美好的未来!”十多年过去了，班主任的话语犹在耳边，给我留下了永难磨灭的印象。“一帆风顺”是常见的吉祥祝语，而老师偏偏反弹琵琶，从另一角度悟出了人生哲理。第一句话无异于平地惊雷，又宛若异峰突起，怎能不震撼人心?
需要注意的是，运用这种方式应掌握分寸，弄不好会变为哗众取宠，故作耸人之语。应结合听众心理、理解层次出奇制胜。再有，不能为了追求怪异而大发谬论、怪论，也不能生硬牵扯，胡乱升华。否则，极易引起听众的反感和厌倦。须知，无论多么新鲜的认识始终是建立在正确的主旨之上的。
二、自嘲开路 幽默搭桥
自嘲就是“自我开炮”，用在开场白里，目的是用诙谐的语言巧妙地自我介绍，这样会使听众倍感亲切，无形中缩短了与听众间的距离。在第四次作代会上，萧军应邀上台，第一句话就是：“我叫萧军，是一个出土文物。”这句话包含了多少复杂感情：有辛酸，有无奈，有自豪，有幸福。而以自嘲之语表达，形式异常简洁，内蕴尤其丰富!胡适在一次演讲时这样开头：“我今天不是来向诸君作报告的，我是来‘胡说’的，因为我姓胡。”话音刚落，听众大笑。这个开场白既巧妙地介绍了自己，又体现了演讲者谦逊的修养，而且活跃了场上气氛，沟通了演讲者与听众的心理，一石三鸟，堪称一绝。
1990年中央电视台邀请台湾影视艺术家凌峰先生参加春节联欢晚会。当时，许多观众对他还很陌生，可是他说完那妙不可言的开场白后，一下子被观众认同并受到了热烈欢迎。他说：“在下凌峰，我和文章不同，虽然我们都获得过‘金钟奖’和最佳男歌星称号，但我以长得难看而出名……一般来说，女观众对我的印象不太好，她们认为我是人比黄花瘦，脸比煤炭黑。”这一番话嬉而不谑，妙趣横生，观众捧腹大笑。这段开场白给人们留下了非常坦诚、风趣幽默的良好印象。不久，在“金话筒之夜”文艺晚会上，只见他满脸含笑，对观众说：“很高兴又见到了你们，很不幸又见到了我。”观众报以热烈的掌声。至此，凌峰的名字就传遍了祖国大地。
三、即景生题 巧妙过渡
一上台就开始正正经经地演讲，会给人生硬突兀的感觉，让听众难以接受。不妨以眼前人、事、景为话题，引申开去，把听众不知不觉地引入演讲之中。可以谈会场布置，谈当时天气，谈此时心情，谈某个与会者形象……例如，你可以说：“我刚才发现在座的一位同志非常面熟，好像我的一位朋友。走近一看，又不是。但我想这没关系，我们在此已经相识，今后不就可以称为朋友了吗?我今天要讲的，就是作为大家的一个朋友的一点儿个人想法。”在教师节庆祝大会上，如果天气阴沉沉的，你可以这样开头：“今天天气不太好，阴沉昏暗，但我们却在这里看到了一片光明。”接着转入正题，讴歌教师的伟大灵魂和奉献精神，他们燃烧了自己，照亮了别人和人类的未来。
1863年，美国葛底斯堡国家烈士公墓峻工。落成典礼那天，国务卿埃弗雷特站在主席台上，只见人群、麦田、牧场、果园、连绵的丘陵和高远的山峰历历在目，他心潮起伏，感慨万千，立即改变了原先想好的开头，从此情此景谈起：
站在明净的长天之下，从这片经过人们终年耕耘而今已安静憩息的辽阔田野放眼望去，那雄伟的阿勒格尼山隐隐约约地耸立在我们的前方，兄弟们的坟墓就在我们脚下，我真不敢用我这微不足道的声音打破上帝和大自然所安排的这意味无穷的平静。但是我必须完成你们交给我的责任，我祈求你们，祈求你们的宽容和同情……
这段开场白语言优美，节奏舒缓，感情深沉，人、景、物、情是那么完美而又自然地融合在一起。据记载，当埃弗雷特刚刚讲完这段话时，不少听众已泪水盈眶。
即景生题不是故意绕圈子，不能离题万里、漫无边际地东拉西扯。否则会冲淡主题，也使听众感到倦怠和不耐烦。演讲者必须心中有数，还应注意点染的内容必须与主题互相辉映，浑然一体。
如何在短时间内准备好一篇较高质量的三分钟演讲稿
方法一：三分钟演讲稿框架——三段式
我认为，即兴演讲的内容是可以按照一定的框架模式来准备的，如此，在拟定三分钟演讲稿时，就会从容不迫。我把即兴演讲的框架模式总结为三段式，即三大部分：
第一部分：揭题。简单地对演讲题目内涵作出解释，或对其意义作用进行阐述。揭题要简洁明了，旗帜鲜明地亮出演讲的主题和观点。
第二部分：案例+观点。根据演讲的时间要求，用典型事例论证自己的主题和观点。
第三部分：呼应。即演讲的结尾，或发出倡议，或表示决心，或展望未来，再次呼应第一部分的主题。
此三段式，虽然僵化了一些，但在赛场上却是非常实用的。
按照三段式格式，写即兴三分钟演讲稿就象做填空题一样简单，可减少演讲者谋篇布局方面的时间。即兴演讲的准备过程中，分分秒秒都十分宝贵，将节约出来的时间用于实质内容的思考，语言的组织与推敲，就比别人多了一筹胜算。
方法二：写作顺序——先两头，再中间
由于即兴演讲的准备时间一般都比较短暂,不可能写出完整的三分钟演讲稿，因而只能拟定一个简要的提纲，而拟写提纲的顺序应当是先两头后中间。
首先完成第一部分和第三部分，即想好开头和结尾。这两部分非常重要。好的开头，会给评委留下好的第一印象，会让评委先从心理上接纳和喜悦，带着欣赏的心情来听后面的演讲;如果开头砸了锅，评委恐怕就会用挑剔的眼光看你后面的演讲了。因此，后面的演讲即使很好，也会被打折扣。结尾也是相当重要的，因为评委打分就是在你演讲结束之时。这时的评委也许已经有些疲劳了，对你前面的演讲可能印象已不是很深了。一般情况下，比赛都是现场亮分，评委也不可能有更多的时间来推敲你的演讲，他依靠的主要是一种感觉，一种印象。因此，结尾部分将直接影响评委下笔打分的心情和对整个演讲的评判印象。此时如果用一段精彩的语言再次呼应主题，让评委再次兴奋起来，评委的给分极有可能会上扬。因此，我认为，即兴演讲的选手拿到演讲题之后，首先写好开头和结尾，力争这两部分的语言一定要生动，有感染力，开头能吸引评委，结尾能打动评委。如此，你的演讲就成功了一大半。
第二部分是演讲的主体。一方面，演讲不能空洞无物，只喊口号，你的观点必须要用论据来论证。因此，演讲必须要有事实论据来支撑。另一方面，即使允许只喊口号，在短暂的时间内，要想出占满演讲时间的口号式语言，也是相当困难的。此时最好的选择就是讲故事(案例)。讲故事符合演讲的要求，使内容有血有肉;讲故事不必刻意推敲语言，只在心里想一下故事梗概，在纸上写几个关键词，不必将故事全部写出来，上场后临时发挥就行了。这就又可以节约出更多的时间来构思整个演讲，及对重点部分进行语言润色。
方法三：以抒情为写作重点
如果我们做到了怀揣案例，且对怀中的案例已十分熟悉，那么在进行即兴演讲的准备时，重点就不是对案例的叙述，而是抒情了。抒情的重点是开头、结尾和案例之后的感想三部分。准备时，只要案例一选定，所有的时间就应当放在这三部分。应当将尽可能将这三部分的语言较详细地写下来，并尽可能地熟悉，能够熟悉成诵就更好了。这样，上场之后就可少看或不看稿子，演讲起来就十分流利。内容的熟悉，语言的流利，就更有利于情感的抒发和展现。注意，这里说的重点是指现场准备时，详细写作的重点，而不是演讲内容的重点。前提是，事前已有熟悉的、能应对演讲主题的案例。
当然，技巧只能是技巧，它必须以深厚的知识内涵为基础。所谓台上一分钟，台下十年功，没有深厚的知识、情感的积淀，技巧再熟练、再高超，也只能是空架子。因此，技巧只能是开路，真正的较量则是演讲者内涵的较量。技巧之五：案例来源——怀揣案例，巧应主题。很多选手在即兴演讲中的案例生动感人，以为这些案例真是选手临时想来的。其实不然，多数人还是有备而来的。即兴演讲比赛虽然是现场抽题，但大的主题、大的方向一般而言是规定了的，这就给我们一个可乘之机。我们完全可以事前准备几个与演讲主题方向相关的、比较典型的案例，揣着案例上场，用不变的案例来应对变化的演讲题。一个案例可以多角度解剖，提炼出多种主题，得出多种观点。从中找出能对应演讲主题的观点，这个案例就成为演讲的论据了。如教师的演讲比赛不管什么主题，都与教师的职业相关，与教师的职业特点、职业道德相关，围绕这些准备几个案例，并对这些案例从多种角度予以分析解剖，进行发散性主题观点的提炼，就可以从容应对即兴演讲。
三分钟经典英语演讲稿
一
Good morning,ladies and gentlemen,today i am so happy to stand here to give you a speech.Or rather, a real story of mine.
Though with time going by,i can still remember what you once told me.You should be a brave girl.Smiling,you looked into my eyes.Year in,year out,nearly most of my memories are fading little by little.But only this simple sentence remained,without being forgotten in my life.
Again and again,i can not stop myself from thinking about it.So ordinary,but so impressive,so moving,just like the brightest sunshine,it helps me go through the darkest night.I am such a sensitive girl in your heart.You said,my sorroful facial expression made feel so distersssed.However,there is one thing i never tell you,that is ,i am becoming a big girl gradually with your words and smiles.I never tell you about it,for i believe oneday,you can see the great changes of mine for yourself.That is what i want to do in return.As i know,that will be the best gift for you.
I suddenly think of a song named MY HEART WILL GO ON.There is a beautiful sentence going like this.You are safe in my heart.More than once,i was moved to tears by it.I know ,i am also safe in your heart.i have already forgotten when i told you i was going to leave for Australia this summer holiday.You just smiled as usual,gently speaking.Whatever you decide to do,i will be in favor of it,but, just onething,remember,when you fell lonely abroad,do not forget we are here ,praying for you.We are all around you,far across the distance and space between us.i closed my eyes,the flashback started.The memories we had together,once we played games on the palyground,we played jokes on each other,you always wrote a lot of sentences on my articles to encourage me.And the most unforgetable thing,you told me,you believed m i could be a big girl.Sooner or later.
At that specific moment,i suddenly understood the meaning of this sentence totally.So on that day,i smiled as you used to,looking at you.The last words i said were,keep walking in sunshine.
Yes,keep walking in sunshine.I said to you ,also to myself.I know i am not alone wiht your company,and we can keep walking in sunshine till the last minute of our days.
I promise,i will be a big girl.
I promise,i will be a brave girl.
I promise,i will keep walking in sunshine.
That is my speech,thank you!
二
I have a dream today.
I have a dream that one day every vally shall be exalted, every hill and mountain shall be made low, the rough places will be made plain, and the crooked places will be made straight, and the glory of the Lord shall be revealed, and all flesh shall see it together.
Wow, what a dream it has been for Martin Luther King. But the changing world seems telling me that people gradually get their dreams lost somehow in the process of growing up, and sometimes I personally find myself saying goodbye unconsciously to those distant childhood dreams.
However, we meed dreams. They nourish our spirit; they represent possibility even when we are dragged down by reality. They keep us going. Most successful people are dreamers as well as ordinary people who are not afraid to think big and dare to be great. When we were little kids, we all dreamed of doing something big and splashy, something significant. Now what we need to do is to maintain them, refresh them and turn them into reality. However, the toughest part is that we often have no ideas how to translate these dreams into actions. Well, just start with concrete objectives and stick to it. Don’t let the nameless fear confuse the eye and confound our strong belief of future. Through our talents, through our wits, through our endurance and through our creativity, we will make it.
Hold fast to dreams, for if dreams die, life is a broken-winged bird that cannot fly. Hold fast to dreams, for when dreams go, life is a barren field frozen with snow. So my dear friends, think of your old and maybe dead dreams. Whatever it is, pick it up and make it alive from today.
三
Good afternoon ，ladies and gentlemen!
I’m very honored to stand here and give you a short speech! my topic is Opportunities and Challenges.
First, I would like to know, what does your destiny offer you? Happiness, wisdom, a strong body or something else. If I had asked this question to president Nixon, he would probably had said,”Our destiny offers not the cup of despair, but the chalice of opportunity.”
Needless to say, one of the biggest opportunities given to China is the 2008 Olympic Games. Till now, we have used two sevenths of the preparation time. How much changes have you seen? New roads, new subway lines, public-exercising equipments with beautiful colors, large blocks of grass fields, and also lots of modern gyms which are under construction.
Other than those, there are even more good effects brought to us by the Olympic Games that cannot be seen directly. For example, more and more people will get to know China. I’m sure the mysterious Chinese culture will attract them strongly. And the games will also do good to the economy and environment, for it is gaining the attention of foreign investors and the awareness of environmental protection is being strengthened. What is more, Olympic Games give a unique opportunity to inspire and educate a new generation of Chinese youth with the Olympic values and the Olympic spirit. Now that we have seen so many advances, could you even imagine us losing the holding rights?
I’ve already said a lot about the Olympics and China. But I think everyone should use some time to think of this question, ”Does the Olympic Games have any special meaning to you?”
For us, I mean the Chinese youth, 2008 Olympic Games is a tremendous gift. Because what we are waiting for is to do something significant as repaying the love given to us .The society is just like a ship, and in our dreams the captain is waving his hand and saying ”Hey! Come here and take the helm! ”How charming his voice is, but we have never heard of it in our true life. This morning, however, when we wake up, we will see the Olympic Games waving its hand. After chewing, most of us will have at least one plan about what to do for the Olympic Games. And mine is to be a “comforter” ----that is someone who will give comfort to others.
At the end of my speech, I hope all the preparation will go well, and everyone will show their ability to the world. Let us seize opportunities and give a big smile to challenges.
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