创新“舌头操”健康又长寿
现代人都追求创新，养生当然也不例外。舌头操就是养生创新法的产物之一。专家认为常做舌头操有利于人们健康长寿。舌头操一共分为四小节，简单又易学。
舌头操的具体做法是：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
经常练习舌头操，不但可以加强我们内脏各器官的功能，还能够有利于食物在体内的消化与吸收，尤其适合老人练习。既能够强身健体，又能够抗衰老。
舌头操也能让年龄倒退
上了年纪的老人，在吃喝上胃口变差了，运动睡眠也成了老大难的问题，如何才能让老人重新焕发活力？小编特意请来一位老人，介绍她的养生经验。老人将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。
说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。
中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。
舌头操的具体做法是：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次
老年人的身体是不像年轻人那样有着很强的生命力，生病是家常便饭。所以对于老年人的身体想要拥有健康就更加需要呵护了。上面介绍的舌头操就能起到保健功效。
舌头与健康的六个秘密 舌头发紫毒素沉积太多
中医讲求整体观念，通过“望闻问切”来辨别疾病，其中望诊就包括舌诊，看舌苔、舌色。我们生活中往往发现自己或周围人舌头发紫、舌苔泛黑等异常情况，这些都说明身体不健康的表现，下面就介绍一些舌头于健康的6个秘密!
舌头的6种异常情况
舌头振颤：
对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险!
舌头发紫：
当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多!不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。
舌苔太厚：
舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。
舌苔太薄：
舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。
舌苔泛黄：
舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号!一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。
舌苔泛黑：
舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故!体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。
常做“舌头操”让您看起来更年轻
偶尔翻开一本老年养生书籍，其中看见了有一位老人分享了他的“舌头操”的养生经验。身边的人都说这位老人怎么看也不像已经有了一个七八岁的小孙子。来看看他分享的舌头操的具体做法吧。
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
原来，能让自己看起来更年轻的养生“舌头操”做起来也不难，不妨去试试吧，坚持做下去，相信一定会收到意想不到的效果。
每日一分钟！让你健康又长寿
健康生活从习惯而来，很多事情只要养成习惯就成自然，所以想要拥有健康的生活并不是难事。从现在起，只要跟着美国《男士健康》特约编辑杰夫•克萨特利执行一些小方法，每天选一个执行，只要花1分钟，就能让你健康又长寿。
1. 伸伸腿给膝盖做润滑
膝盖支撑着人体重量，经年累月的使用，膝关节容易磨损疼痛，尤其40岁以后衰退症状就开始显现，走路时会出现嘎嘎声，双脚无力甚至还会疼痛。
坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
2. 喝咖啡加点桂皮减缓压力
桂皮（肉桂），是一种富含抗氧化物质的香料，有镇静、解热作用。有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。所以喝咖啡时加点桂皮粉是能纾解压力的。
3. 挤牙膏前干刷牙
在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的机率降低一半，干刷牙还能有效降低蛀牙的发生。台湾有部分小学规定学生饭后干刷牙，龋齿发生率大大地降低。用干燥牙刷、柔软的刷毛，干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
4. 闻苹果缓解焦虑
青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症。研究证明，青苹果的味道确实可以帮助消除焦虑情绪。也有研究发现它还能缓解受测者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
5. 用音乐锻炼听力
随着年岁的增长，人的各个器官功能都在逐渐下降，包括听力。在日常生活中，打开音乐，调到一个不影响你与人正常谈话的合适音量，然后，从音乐声中试着挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6. 锻炼时含颗薄荷糖更易坚持
薄荷可镇静紧张情绪、提神解郁，有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对较长时间运动的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持，而能达到有效的运动计划。
7. 洗手时清洗指甲缝
我们都知道，回到家要先洗手，吃饭前也要洗手，上完厕所更要洗手，但是很少人会认真地把手洗干净。其实，指甲缝是人身上细菌最多的地方之一，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，彻底清除隐藏的细菌。
8. 站墙角舒展肩背
久坐办公桌的上班族，经常会感到肩颈僵硬，腰酸背痛。请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
9. 早起学“猫式”
早上醒来时，不要急着起床，先放松身体，背部向天花板拱起，让四肢接触床面，像受惊吓的猫一样。10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30－60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
10. 吃复合维生素
人体每天需要各种维生素和矿物质，以提供机体的养分，但饮食中很难摄取足够的各种营养素，复合维生素可以补充人体每日营养摄取的不足。内科学报告称，每天摄入400个国际单位的维生素D，可以降低7%的早亡机率。
每分走百步健康又长寿
每分走百步健康又长寿，我们知道走路是我么最平常不过的事情了，但是今天专家就是以这个问题和大家讨论如何走路健康又长寿。
一项发表在美国季刊上的研究显示，理想的运动强度是每天半小时行走3000步(每分钟100步)。研究小组使用计步器测量步数，让志愿者在跑步机上行走，测量他们行走时的新陈代谢率。研究发现，在达到中等强度时，男性每分钟走102步，女性106步。
每分走百步健康又长寿，专家点评：无论每分钟走100步，还是120步，这些都不是问题。问题在于从现在开始必须走起来，在可承受的强度内，尽可能地快走。
常练清晨养生操 健康长寿
正确的养生保健方法除了可以帮助人们实现身体健康的目的之外，还能够帮助大家延长寿命。谈到养生保健，我们不妨多跟古人学习一些养生保健的知识。古人的养生长寿秘籍之一就是做好清晨养生，例如坚持每日叩齿、咽津。
现代人越来越注意养生保健，做好保健养生工作可以起到预防疾病，延年益寿的作用，为大家推荐一些清晨养生操。
1.擦面：睡醒后先双手内外互相摩擦至热，再用手指背揉揉眼皮，然后双手放鼻部两侧，中指置于鼻翼外，手掌贴面。以中指带动其他四指，沿鼻翼双侧由下而上擦至额部。再双掌分道，向外沿头倒向下，反复做数次。这样可以舒展面部经脉，使气血流通，焕发光彩，振作精神，减少皱纹，永葆青春。
2.运目：缓慢转动眼球，从向左看开始，然后向上、向右、向下、还原。14次后掉转方向，从右方开始，向上、向左、向下、还原。作14次。闭目片刻，然后睁开。运目可提高视神经的灵活性，保护视力，促使睛明眼亮。
3.揉鼻：古人称“浴鼻”。以双侧微曲的拇指背沿鼻梁两侧上下往复用力30次。揉鼻可促进鼻腔血液循环，保持正常温度，减少冷空气对呼吸道的刺激，以达到防止受寒感冒、免除咳嗽、防治各种鼻炎之目的。
4.咽津：又称服食玉泉。玉泉指口中唾液。先平心静气，轻轻吐气闭口，再以舌尖舔上腭，待唾液满口后，鼓嗽口中唾液6下，作一口或几口吞咽入腹，以意急送至脐下丹田。每日必咽，持之以恒，能收到精盈、气足、神灵、润美脏腑的效果。
5.冲击：上下牙叩击出声，先叩磨牙、后叩门牙，各叩18次，能健齿固牙。据《备急干金要方》中记载，魏代道人蒯京活至一百多岁，身体仍然硬朗，其养生要诀在于每日坚持叩齿、咽津。现代医学认为叩齿能促进血液循环，增加唾液分泌，起到清除污垢、提高健齿能力和咀嚼功能的目的。
日常生活中如何看舌头辨健康
导语：我们知道中医有望闻问切是说，经常我们去医院看病是大夫都会让我们伸舌头，其实舌头是判断病症的一个关键，很多疾病都可以通过舌头来判断。今天小编就是要给大家介绍看舌头来判断病症的方法。
光滑舌舌乳头萎缩，舌面光滑无苔如镜面，舌质淡而无光。多见于恶性贫血、胃酸缺乏症、胃癌、营养吸收不良或糙皮病等患者。维生素A缺乏时，舌光滑呈斑块状。维生素B2缺乏时，舌光滑或现蓝色斑。
异常舌苔黄而干燥的舌苔，伴有大便秘结不通者，常患有高血压、痔疮。舌苔少、舌色深红，多为感冒发烧的后期。
裂纹舌多见于消耗性疾病及维生素B2缺乏症，少数为先天性，也可见于常人。
草莓舌见于猩红热初期或长期发烧的病人。可有白色舌苔，舌尖乳头增大发红，晚期舌苔完全消失，乳头增大状似草莓样。
地图舌舌面出现黄色上皮细胞堆积的隆起部分，边缘不规则，剥脱部分新生乳头而出现舌苔，如地图状，无痛感。这种移行性舌炎可能因维生素B2缺乏所致。
色素斑与白斑色素斑见于慢性肾上腺皮质功能减退患者，舌的两边出现暗褐色稍隆起或凹陷的黑色素斑。白斑多因嗜烟或牙痛等慢性刺激所致。
舌震颤舌伸出时发生震颤，多见于甲状腺功能亢进或神经质者。
舌麻木多见于运动神经中枢性疾病患者，尤其是体形肥胖者，如舌根部发麻，食指、中指发木，多为中风的先兆，常由于暂时性脑缺血引起。
温馨提示：舌头的肉质是非常嫩的，很多人在刷牙的时候都喜欢带着刷一下舌头，牙刷的质地是比较硬的，因此这种做法显然是不健康的。
舌头中藏着的惊人玄机！
舌头是人的重要器官，我们除了观舌识人生外，还要留意保护自己的舌头，在舌头上打孔不仅会伤害运势，就是接吻不好，恐怕也会麻烦缠身。下面相术网从舌头分析你的运势。
舌头能看出人的运势吗
一、大小合适颜色红艳之舌头：情有所归财有所依
人的舌头要与人自身成比例，太大或太小都不合适。如果舌头巨长，那么不仅影响感情婚恋，而且也会奇丑无比，吓死若干异性。你说是吗?舌头的颜色也要红亮润泽，鲜艳健康。否则，暗灰的舌头肯定难以有好的运势。大小合适颜色红艳之舌头往往人缘运势很好，正财和偏财都会很强。
二、过小舌头易漏：漏情漏财
如果有人天生舌头过小或是后来慢慢变化，那么容易导致漏情漏财漏健康的情况。需要我们加以注意，比如经常像播音员那样做做舌头操等，加强舌头锻炼。郑博士在新加坡讲课时，有人突发奇想问：郑博士，是否我坚持经常接吻，也是锻炼?大厅内听众哄然大笑。我认真的说：当然可以，不过，一是不要与同性接吻，越吻越糟;二是不要滥吻，见异性就吻，不仅触犯法律，从运势情感上看也不妥;三是要注意吻的技巧，瞎吻瞎啃也是不妙的。听到此，听众又是一阵掌声!
三、舌头颜色黯淡无彩：寓意运势下降
如果最近发现自己的舌头颜色有所变化，突然像要下雨前的天，灰沉沉的黯淡无彩。那么，郑博士提请你注意：你的运势要下降了，不是情感突变就是破财，甚或小人捣鬼、官司缠身。或者是大病来临，前景不妙哦。
四、舌头“丰乳肥臀”：易情感出轨
丰乳肥臀本有其含义，但是如果你的舌头也那么丰厚肥大，那么，你可能是一个情感过于丰富的人，甚或是充当第三者;当然，也可能犯桃花劫。郑博士提请你注意的是：如果过去舌头正常大小，最近突然变大变厚，那么，就不仅仅是情感财运问题，一定要到医院好好检查，防止健康上有大不测情况发生。
五、舌小舌尖：骗财骗色
如果发现你周围的人比起与他同年龄、同高度的人的舌头要明显小和尖，那么，要留神哦，可能他(她)是一个容易骗财骗色的人。古话说三寸不烂之舌，是说这个人极善言辞、口才出众。因为人的舌头能伸能缩，舒卷自如，通常用力将舌头伸出口外，长度显然超过三寸。所以“舌长三寸”是形容它短小，如果女性再配上樱桃小嘴，那么，该女就很容易倾倒一大片异性。不过，任何事情都不是绝对的，舌头小而尖的人也往往容易被人骗财骗色，这叫物极必反。
六、舌头上打孔：影响到自己一生运势
少数年轻朋友，出于美观等需要，在自己舌头上打孔，穿上舌钉，从运势角度来看，这是相当不好的。会影响到自己一生的情感婚恋和财运事业，一定要三思而行。还是那句话：风水就在我们身边，好运从点滴做起。
如何保护肝脏小小舌头帮你忙
导语：舌头属于七窍的“口”内。舌头也是我们发音的重要器官。而中医有认为舌头是辩证的一种，中医学认为舌头分为四个区域。不同的区域的当然相对应的部位就不同。下面我没呢就来教大家舌头操来保护肝脏吧！
中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破真谛。
养生启示：因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。现介绍一种舌头操，供读者参考。
舌头操的具体做法：
1、每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。
3、嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。
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