坐月子没奶水怎么办？这些方法来解决
女性在坐月子期间需要肩负给宝宝喂奶的重任，但有的女性在坐月子的时候没有奶水或者奶水很少，完全不能满足宝宝的需要，这可让她们非常头疼，这时候有哪些方法来解决呢？
一、保持自信和愉快
首先新手妈妈一定要对自己有信心，相信自己一定有足够的奶水来喂养宝宝，这样也能使奶水分泌的更多。这是因为神经中枢和乳汁的分泌息息相关，如果产妇心情过于紧张和焦虑，时时为宝宝没有奶水而担忧，这些不良的精神状态都有可能会引起乳汁分泌减少。因此孕妈妈一定要保持心情的轻松和愉悦，并且要保证足够的休息。
二、双乳交替喂养
在为小宝宝喂奶时，孕妈妈应该将左右乳房交替进行，并且要调整好宝宝吸奶的过程，最好是每次喂奶的时候两个乳房刚刚喂完。这样就不会因为奶水还有剩余而引起感染的机会，从而出现奶水不足的情况，也能预防奶水过度分泌而使将来乳房下垂和松弛，另外还能保证妈妈们的两个乳房大小一样。
三、注意乳腺导管的疏通：如果产后妈妈一直没有奶水的话，应该是乳腺导管不通造成的，需要通过按摩疏通，这样才能够助于奶水的分泌，并且还能有效预防乳腺疾病的形成，如果产后乳房胀痛的话，可以使用热毛巾热敷一下。
四、注意补充营养刺激奶水分泌：女性产后乳汁分泌过少的话，可以多吃点蛋白质丰富的食物，如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤及鲫鱼汤等，这些汤水都有助于奶水的分泌及增多，此外还可以吃点豆浆、茭白、丝瓜等下奶效果明显的食物。
坐月子没做好真能导致女人子宫脱垂
正常情况下，子宫像一个倒置的鸭梨
静静地藏在腹腔里。但在病理情况下，子宫可从阴道脱出，甚至经常与内裤摩擦，不但让患者忍受难以启齿的尴尬和不适，还可能增加子宫感染机会。妇科副主任医师朱巧玲说，子宫脱垂，这种以往多见于劳累半生、多产多育的旧式妇女的妇科病，对今天养尊处优的现代妇女来说也并不少见。有的中青年女性，甚至年纪不大就已发生这种以前老年妇女的常见病，究其原因，主要是月子期间没有调理好和休息好，以致子宫复旧不良，子宫主韧带松弛，子宫从阴道口脱出。
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患子宫脱垂的女性也不少见
虽然目前多数妇女都只生育一个孩子，但患子宫脱垂的女性也不少见，主要原因是产褥期间没休息好，不少女性产后急于瘦身，生完孩子没几天就健身运动，像举哑铃、跑步、跳舞、爬楼梯、做仰卧起坐和俯卧撑等，也有产妇操持家务和带孩子，以致劳累过度，使因怀孕、生产导致的子宫移位未能复旧，盆底肌肉组织力量得不到恢复，容易发生子宫脱垂。此外，女性多次怀孕人流，流产后没休息好；坐月子时大便秘结，大便时腹压过大等因素也是导致发生子宫脱垂的重要原因。
给后半生种下“月子病”的病根
中国传统月子风俗虽有些诸如不能洗澡、洗头，家里门窗密闭，包裹太严实，过多进食温补食物等陋习，但适当增加饮食营养，调补产后气血亏虚的身体状况，加强休息，减少剧烈运动，避免感受风寒等，既是家人对生育后产妇的尊重和爱护的体现，也有一定科学道理。如果生完孩子没几天就像常人一样投入到忙碌的工作中，或要做完美辣妈，为瘦身经常做剧烈运动，急不可耐地要把怀孕期间增长的赘肉减掉，使子宫和其他韧带组织失去了修复的最好时机，很可能就会出现子宫脱位，给后半生种下“月子病”的病根，这是新任妈妈必须要引起注意的。
坐月子瘦身的小方法
无疑爱美是女生的天性，即使当了妈妈也想保持好身材，丰腴不失性感大概就是最美好的事情。那么在孕期间大补而暴增肉的妈妈们想减肥瘦身再次拥有或者更苗条的身材该怎么办呢，那么为了解决妈妈们的烦恼，坐月子不增肉反而可以瘦身这么好？接下来让我们一起看看坐月子瘦身的小办法。
早晨，起床后先喝杯蜂蜜水。早餐是杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳00下。运动后喝杯茶。中午，午餐是杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳00下。下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝杯茶。晚上。晚餐是杯酸奶和个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿00下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
西洋芹搭配牛奶，牛奶具有很好的美白的作用，蛋白质成分很高，西洋芹的营养也很好，同时还可以帮助你的口腔的运动，当它和牛奶搭配可以很好的帮助瘦脸帮助你进行脸部的运动。 冬瓜搭配玉米，是瘦脸汤品中的优质选择，因为冬瓜具有很好的消肿的作用，玉米里面的纤维素对于帮助去除脂肪还有水肿的作用也是很好的，同时这款汤要少放盐。 胡萝卜搭配蜂蜜也是很好的美容的食物，具有排毒清除油脂还有美肤的作用，可以选择进行果汁的食用，每天坚持一杯，长期的食用具有很好的健康美容的作用。
看完这些小建议，妈妈们是不是看到了希望，在坐月子时期瘦身又可以做个年轻漂亮的妈妈。通过坐月子瘦身，努力锻炼加食疗坚持下来，无论是产前产后你都可以自信的展现自己的身材，不自卑创建美好幸福家庭。那么也请妈妈们要坚持这些小方法，说话说得好皇天不负有心人。你们可以的。
剖腹产坐月子食谱有什么
对于剖腹产的人群来说身体比较的虚弱，而且需要补充一些营养物质来愈合伤疤。这时候坐月子可以通过食疗的方法来缓解身体虚弱的症状。选择高蛋白的排骨和老母鸡煲汤能够满足我们身体的营养需要，加上一些生姜能够驱除身体的湿寒，让我们学习一下如何做好剖腹产坐月子食谱。
辅料：姜、葱、料酒、盐
1、排骨洗净，用开水汆一下，然后再冲洗干净。 开水汆过以后，排骨表面会有浮沫，需要再冲洗一下。
2、海带，超市有现成的泡发的海带卖，那种海带，因为不知道是用啥泡发的，拿回家最好再用水多浸泡一下，用开水烫一下。 如果是没有泡发的海带，需要将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。
3、褒汤的锅内放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟。其后，倒入海带，旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味即成。喜好油的，可以再淋入香油。
我是用电沙锅炖的，没有大火小火，所以，一般把排骨放入后，放入葱、姜、料酒，放入清水适量(一般是大量，呵呵)，烧开后，放入海带，接着煲1个小时以上。出锅前，放入精盐少许。这样，排骨酥烂，而汤清澈，感觉非常好噢!
如果用小火慢炖出来的老汤会让我们感觉非常的美味营养，剖腹产的产妇可以经常食用。补充高蛋白的同时又能够享受美味，通过上述介绍的一些方法我们在家里就可以制作简单的美味靓汤，选择新鲜食材营养更加丰富。
坐月子怎样恢复身材
坐月子时大部分女人一生中都会经历的事情，而坐月子后身材的严重走样却令很多爱美女性十分苦恼，更有甚者，会花费大量金钱进行减肥工作却依然收效甚微，而关于坐月子怎样恢复身材的讨论话题却一直居高不下，那么，对爱美女性来讲，如何在坐月子后重新回到自己娇美曲线的身材时代呢?
对于坐月子后怎样恢复身材的问题，其实最为关键的就是减肥和锻炼两件事情，由于刚生完孩子后腹部赘肉过多而导致自己腹部肌肉囤积身材走形，因此，接下来就为大家讲解一下坐月子后怎样恢复身材的方法。
恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。身体的一些变化在你看来可能会成为永久性的。有些妇女发现自己的身体和乳房形状有了变化，不仅是因为怀孕，而且也因为年龄在增长。但这并不意味着你的胸罩要由B杯变为A杯。实际上许多妇女在怀孕后胸围都变大了。所有的这些变化都因人而异，是绝对隐私。
许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。
减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。
在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快。
恢复身材的十个指导：
1从医生或助产士那里得到认可;
2锻炼时轻松缓慢;
3在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些
4多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时;
5只要有可能就散步;
6倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;
7产后立即做骨盆复位的运动;
8选择你喜欢的运动方式;
9试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;
看了本文中关于坐月子恢复自己的身材方法的介绍，希望各位准妈妈们在生完孩子后能够多加注意一下，如果对上文中所提到的几种方法还有所顾虑，不妨在坐月子后多去野外进行一下锻炼，也不失为一种减掉腹部赘肉的绝佳方法。
产妇坐月子哭了怎么办
产妇在生产过后身体的一个恢复工作这件事情上，是需要更加注重和小心的，因为这关系到自己的身体恢复以及，宝宝的健康哺乳问题，可是我们都知道很多的女性生产过后情绪都比较的敏感经常容易哭，其实这对身体的恢复是不利的，所以我们应该有效地避免这样的一个状况发生。
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1）小心寒气：产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。
2）不要过度活动关节：分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2—3周内绝对不能过度活动关节。
3）服用产后补药：中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净的产后3周后服用。恶露全部排出之前服用补药反而会诱发产后风。要治疗产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。 4）食用适当的补养食品：预防产后风的食品有鲤鱼、鳢鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品顾名思义是为了补充元气而食 用，不能一次服用太多或者只吃一种。
5）接受中医治疗：产后风应当及早治疗，否则非常难治。治疗产后风一般用中药，如果出现骨节发冷、关节刺痛等产后痛症状时，建议采用中药治疗，在临床治疗上面，中医中药如中国医科大学研制的中药华佗脉通在风湿病的治疗上日益显示出其标本兼治的优势，越来越多的被各大医院广泛采用。
说就是针对于产妇坐月子哭泣的一些应对方法介绍，通过这些方法内容了解之后，现在大家应该知道如何有效的解决了吧？每个产后的女性对情绪的调节问题，应该更重视，面对一些不开心的事要，学会转移自己的注意力。
坐月子饮食补品
对于每个女性来说结婚生子可能都是必经之路，生完孩子之后就要坐月子。在坐月子期间身体的营养吸收可是非常重要的，今天小编就为大家具体的讲一讲，坐月子的一些营养补品饮食方法快来了解一下吧！
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。 但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。有条件的话，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。总而言之，产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。
通过上面的介绍，大家现在应该清楚了在坐月子的时候，我们一定要注意身体营养的摄入。这样才能让身体很快的恢复，不然的话留下病根一辈子都会受到痛苦的折磨。
夏季坐月子注意“六不能”
新妈妈坐月子是一件很重要事情，怎样才能把月子做好?新妈妈夏季坐月子应做到“五不能”。
穿衣：不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。
饮食：不能撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。
产后红糖水:别喝太久
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
居家：不能闷
天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。
卫生：不能免
产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
活动：不能懒
产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。
月子瘦身操，这样做既简单又有效
在坐月子期间，女朋友如果想要顺利瘦身的时候，其就可以选择月子瘦身操进行锻炼，那么，月子瘦身操的锻炼方法有哪些呢?
腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌
时间：自产后第一天开始
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。
头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5一1O次。
会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
刨腹产坐月子食谱早备下
现在很多女性都选择剖腹产，剖腹产是很伤元气的，如果您在生完孩子之后就一定要坐好月子了，坐月子对女性是特别关键的，剖腹产的女性在月子期间的一些饮食问题也是值得我们去关注的，大家知道剖腹产怎么饮食合理吗，知道什么样的才是科学的食谱吗，今天我们就来看看刨腹产坐月子食谱。
剖腹产坐月子食谱：猪蹄炖黄豆
营养小提示：
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。
原料：
猪蹄300克，黄豆200克。
调料：
盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。
做法：
1. 黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段。
2. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;
3. 倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时。
4. 出锅时撒上葱花即可。
剖腹产坐月子食谱：鸡丝小米粥
营养小提示：
鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，还有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。这款鸡丝小米粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的有助排气的产妇食谱，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。
原料：
嫩鸡1只，小米80克。
调料：
盐1克，葱末5克。
做法：
1. 锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。
2. 煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。
刨腹产坐月子食谱大家应该去多看一些，自己在坐月子的时候能够按照我们介绍的食谱进行，身体一定会不一样，恢复的也会更快，而且出了月子之后身体也会更健康，自己也会更漂亮。
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