秋季跑步需注意哪些事项呢
秋高气爽，气候宜人，秋季锻炼可以增强体质，提高机体抗寒能力，增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而，秋季气候的特点是一日多变，此时如果采取的锻炼方法不当，反而更容易生病。因此在秋季锻炼身体应该注意以下事项。
1.防着凉感冒
准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
2.运动量不宜过大
秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起疲劳，影响工作和健康。所以，要控制运动量，掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。负荷量的增减因人而异，一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，切勿大汗淋漓。
3.选择好运动场所
秋季是过敏性疾病的高发季节，因此在锻炼时要选择好场所，不要在花粉飞扬的地方锻炼，避免引起过敏性疾病。不宜在路边锻炼，因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，在马路边跑步，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。避开雾天，特别是秋末冬初，晨雾明显增多。
大雾中含有许多有害物质，锻练时呼吸加快，人体会吸入这些有害物质，极易诱发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。同时，雾天气压低、风小、湿度大，汗液不易蒸发，会使人感到不舒服。
4.调整饮食
秋天天气转凉，人们对热量的需求会大大增加，要注意多吃一些高蛋白食品，如鱼、蛋、豆类制品、牛奶等。秋季气候干燥，应该多吃新鲜蔬菜、水果和含维生素较多的食物，以滋阴润肺、补液生津、防秋燥，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳等，有助于养血润燥，提高抗秋燥、防疾病的能力。
最后，小编需要提醒的是，秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，有助于提高人对环境变化的适应能力，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。秋日早晚气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。
秋季养生艾灸注意事项
秋季天气开始一点点的变冷，也是我们保养身体最好的季节，其中艾灸能很好的改善我们的身体，能根据穴位对我们的身体进行更好饿调理，并且不会对我们的身体有任何的副作用，但是在秋季进行艾灸调理身体也是有需要注意的，下面一起了解下秋季养生艾灸注意事项、
秋季养生艾灸注意事项
1.施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。
2.临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。
3.灸治应用广泛，虽可益阳亦能伤阴，临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，应慎用灸法。
4.施灸时，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。
5.施术的诊室，应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后，必须将燃着的艾绒熄灭，以防复燃事故发生。
6.在施灸或温针灸时，要注意防止艾火脱落，以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中，及时调整灸火与皮肤间的距离，掌握灸疗的量，以免造成施灸太过，亦可引起灸伤。
7.艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。
8.对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，慎用艾灸疗法。另外，近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏，此类患者可采用非艾灸疗或其他穴位刺激法。
上面就是对秋季养生艾灸注意事项的介绍，通过了解之后我们知道秋季艾灸一定要掌握好穴位，并且不要过饱或者是过累的情况进行艾灸，并且艾灸长期的进行坚持不会对身体造成任何的伤害。
洗桑拿需注意的事项
洗桑拿是很多人喜欢采用的一种养生方法，洗桑拿不但能够起到清洁皮肤的作用而且洗桑拿还能治疗一些皮肤的疾病，另外我们经常洗桑拿还能提高我们身体的免疫力并且有促进血液循环和排毒等功效，但是我们应该知道洗桑拿是有很多需要注意的事项。
我们如果不注意洗桑拿的一些细节，那么容易导致身体出现问题，这样就得不偿失了，所以我们在洗桑拿前一定要懂得一些洗桑拿需要注意的事项。
桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
适度洗桑拿对人体有一定好处，尤其是对患有风湿、类风湿关节炎的病人，对患疾关节的康复有帮助，另外对风寒感冒的治疗也有帮助，但要做好桑拿后的保暖措施，否则还会加重感冒。有心脑血管疾病、糖尿病以及肾炎的病人一般不适合桑拿，否则会引起疾病复发产生意外。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：
1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
4、经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。
5、未育男性一定要少蒸桑拿浴。国外曾有一项研究表明，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。因此，像桑拿房这样的高温环境对男性精子生长损害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太频繁，每周最多洗一次。即使不是未育男性也要尽量少蒸桑拿。
上文我们介绍了一种常见的养生方法——洗桑拿，我们知道洗桑拿对于身体的作用是非常大的，洗桑拿不仅有利于我们的皮肤而且也有利于我们的循环系统，洗桑拿能提高我们人体的免疫力，上文详细介绍了洗桑拿需注意的事项。
秋季艾灸好处有什么
艾灸大家都知道是一种中医疗法，在治疗疾病和养生保健上面发挥着巨大的功效，特别是艾灸是一种对人身体没有伤害的治疗方法，受到好多朋友的欢迎，而且艾灸治疗的范围也特别的广，特别是对于风湿类的毛病效果更佳，那么在秋季进行艾灸有什么好处呢？通过下面的介绍，我们来进行一下了解，希望对喜欢中医的朋友们有帮助。
一：温灸治疗和保健在身体方面有六大功效：温肌散寒、疏风解表；温经通络、活血散瘀；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。
温灸养生在美容方面有两大功效：
二：面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。
三、眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。
现代医学研究表明，艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。
艾灸疗法的适应范围十分广泛，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。从中医来说，特别对风寒湿痹、脾胃虚证、气滞积聚、上盛下虚、厥逆脱证、外感表证、咳嗽痰喘等疾病有较好疗效。
通过上述的介绍，我们知道了秋季艾灸好处有什么，在秋季的时候不但是预防各种疾病的时候，同时也是我们进行养生和保健的时候，我们有病的时候可以通过艾灸进行治疗，没病的话可以通过艾灸进行养生和保健，特别是对于女性来说还会起到美容的效果。
患风热感冒能洗澡吗?需注意哪些事项
风热感冒是感冒病症的一种常见类型，一般来讲，在感冒期间，有的患者会担心洗澡可能加重病情，那么，患风热感冒能洗澡吗?
患风热感冒能洗澡吗：
患风热感冒能洗澡的，不过最好是洗热水澡。而对于小孩子而言，其免疫力比较低下，建议暂时不要洗澡，并继续进行抗感染输液治疗并对症止咳即可。
风热感冒是受风热之邪所致的表证，也就是患者感受了热邪。而通过蒸桑拿、洗热水澡，能使全身微微出汗，达到排出热毒的作用，这同样有助于感冒的治疗。另外，患者在平时要注意休息，多喝水，饮食要以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油炸性食物。注意保暖，避免酌量，以免二度感冒。
风热感冒患者洗澡需注意的事项：
1、保证洗浴环境温度较高，洗浴时能够达到遍身微微汗出的效果(身体很虚时到达刚刚要出汗即可)。
2、汗出后立即用热毛巾擦拭，卧床盖被休息并适量喝热水或热稀粥以助发汗(年青人可多喝一些)。
3、居室温度亦应较高。当汗出不止时，暂时不要掀被更衣，可以用干毛巾铺垫于前胸后背，等汗出停止后再更换衣被，以免重新着凉感冒。
4、如果通过洗浴达到了汗出的效果，特别是婴幼儿，则不宜再服用其他解表发汗的中西药物，以免汗出过多耗气伤阴。
来月经能洗桑拿吗 洗桑拿注意什么
对于处于经期的女性而言，是不能洗桑拿的。这是由于洗桑拿很容易加速身体血液循环，促使经血量增加。与此同时，桑拿房间的消毒工作不到位，也会增加出现细菌感染的概率。因此最好是避开经期桑拿。另外，空腹或是饱餐后都不可立即洗桑拿，否则容易出现晕厥。
现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可，对健康也很有好处。那么经期可以蒸桑拿吗？经期不能洗蒸桑拿，室内温度高，容易引起盆腔充血，引起月经量过多，大脑供血不足出现晕厥等。
蒸桑拿注意事项：
1空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。
2饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。
3蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。
4蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。
5过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。
6感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。
感冒的人能不能洗桑拿
感冒的话一定要注重保暖以及治疗，而在感冒期间不能够去蒸桑拿，因为蒸桑拿的时候，环境比较潮湿，空气流通不畅，再加上感冒时人体抵抗力降低，所以容易导致更多的病菌入侵。
一、桑拿浴室易孳生“隐球菌”?
呼吸科医生介绍说，“隐球菌”这种真菌，容易在阴暗、潮湿、空气流通不畅的地方孳生，桑拿浴室就是其中之一。有人认为，感冒去蒸桑拿，发发汗，可以促进血液循环，好得快一点。其实并非如此。?
感冒时，人的抵抗力会降低，隐球菌等致病菌最容易通过呼吸道进入人体内，从而引发肺炎等疾病。?
二、专家提醒，除了感冒外，还有几种情况也不宜洗桑拿：?
大量饮酒者。大量饮酒后会影响脑神经系统的支配功能，同时大量饮酒后出汗会增加，微循环加剧，这时去蒸桑拿再大量出汗，容易造成休克。?
心脏病和高血压患者。洗桑拿时血液循环加剧，体力消耗大，会加重心脏负荷，使心脏无法承受而发病；另外，外部的热量会加速体内血液的流速，对血管的压力也急剧增大。高血压患者常会伴有某些血管的病变，当加大压力的血液通过病变的血管时，极易造成血管破裂。?
处方?
三、感冒了，多喝开水多休息?
据设在荷兰的国际健康行动组织的报告说，全世界每年花5000万美元来治感冒，属于花钱不治病的医疗方式。感冒是由于人感染感冒病毒而发生的，患者出现头痛、发热、喷嚏、咳嗽等症状是人体免疫系统在感冒病毒刺激下，正在发挥抵御作用。一般情况下，不服药感冒症状在5至7天会自愈，而服药只能减轻一些患者自己的不适感觉，症状消失仍需5至7天。?
洗桑拿的好处和坏处
桑拿最早的时候起源于芬兰，在我们国家是近些年才火爆起来的，桑拿的类别有两种，而且有着不同的保健功效，但是有些人的体质不适合洗桑拿，所以为了我们的健康着想，我们在洗桑拿的时候一定要事先了解桑拿对于我们的身体有没有益处，如果不经过了解就盲目的洗桑拿的话，可能会给我们的健康造成伤害。
对于桑拿一直以来说法都是不同的，但是比较一致的说法是在古罗马。他们认为桑拿可以起到强身健体的效果，但是有些国家却不这样认为，所以一直到现在为止，桑拿都备受人们的热议。那么洗桑拿的好处和坏处是什么呢?下面我们一起了解下这件事情。
桑拿好处与原理 桑拿的种类
桑拿浴分为干蒸和湿蒸两种不同的方式。洗桑拿在现在来说是一种时尚的休闲方式，因其好处众多所以喜欢桑拿浴的人也越来越多。尤其的女性，桑拿浴既可以减肥瘦身，还可以起到养颜美白的功能。
桑拿机理
传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。
保健作用
在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
有关洗桑拿的好处和坏处是什么的问题就讲解到这里，桑拿作为一种非常特殊的洗澡方式，可以起到清洁皮肤，套公式还能起到治疗疾病的效果。经常洗桑拿的话，可以让我们血管里面的废物及时的排放，同时还能给我们的皮肤组织增加一定的营养。
女性洗桑拿易得黄褐斑
最新调查发现，女性洗桑拿容易让黄褐斑提前找上门来，尤其是油性或者干性肤质的女性不宜蒸桑拿。所以说桑拿虽好，但并不是所有人适合蒸桑拿。
中医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。
桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。
对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女土则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。
桑拿浴对于育龄男性也有不利。男性的精于储存在睾丸里，阴囊可以说是睾丸的温度调节器，当环境温度比体温低1℃至2℃时才能顺利产生精子，温度过低会影响精子发育，温度过高则致精子于死地。尚未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意而走入养生误区。
桑拿是现代人比较喜欢的养生保健方法，虽然桑拿也可以起到痛经活络，安神祛乏的作用，但是并非人人适合。女性蒸桑拿要严防黄褐斑，男性蒸桑拿则可能影响精子的顺利产生。
洗桑拿对人体有哪些好处
桑拿我们也叫做是芬兰浴，桑拿最近几年在我们中国是非常的流行，因为我们越来越发现采用桑拿的方法来养生既简单容易实现又可以起到很好的功效，桑拿有非常好的养生功效和保健的作用，那么桑拿具体有哪些方面的好像呢，桑拿对于我们人体能起到怎样的作用呢？
我们知道桑拿是可以促进我们的血液循环的，另外桑拿还可以起到健美的减肥的好处，洗桑拿还能提高我们人体的免疫力，所以在安全的情况下我们可以采用洗桑拿来起到养生的作用。
桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。
在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
上文介绍了什么是洗桑拿，我们知道洗桑拿是目前非常流行的一种养生的方法，洗桑拿不但可以促进我们的新陈代谢和促进血液的循环，而且洗桑拿还能保护我们的皮肤以及治疗一些皮肤的疾病，洗桑拿还能起到减肥等功效呢。
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