揭开苹果的养生密码
苹果是生活当中最常见的一种水果，可以说在一年四季任何一个季节都可以看到苹果的身影，春天是吃苹果最好季节，那么，大家是否知道苹果有很多养生的功效呢！它不仅仅是营养丰富的食物，同时，还能够让人吃到更多的维生素，具有非常高的保健价值，也是很多人都比较重视的一类水果，当然，在美国，很多人都把苹果当成一天必吃的一种水果，还有专门为苹果举办的节日，其实，苹果还是有很多养生密码的，下面我们就一起来看一下苹果的养生密码有哪些？
苹果最好带皮吃
苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率;还能降低肺癌的发病率。
国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。苹果皮可以抑制口腔内细菌的生长，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素生成，有美容功效。
有很多厂家通过从苹果皮中提取生物活性物质来开发功能食品。例如，苹果皮粉，可以用其生产强化食品，少量地添加苹果皮粉就能够增加食品中的多酚类物质、黄酮类物质的含量。所以，建议您在食用苹果时，最好清洗干净后带皮一起吃。
苹果是健康的“守护神”。
苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。
爱吃苹果的人得感冒机会要低。吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。
苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑、提神醒脑的作用。情绪紧张时，拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
苹果最好在饭后吃，否则会影响正常进食及消化。
缺锌试试“苹果汁疗法”。
国外一项研究发现，苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且具有安全、易消化吸收的特点，这项研究被称为“苹果疗法”。苹果汁越浓疗效越佳。
在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低并难以提高。所以慢性前列腺炎患者经常食用苹果非常有益。研究发现，前列腺液中含有一定量的抗菌成分——含锌蛋白(其主要成分是锌)，其抗菌作用与青霉素相似，故把这一抗菌成分称之为前列腺液抗菌因子。
苹果牛奶瘦腹疗法。
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定。但过程当中一定要忍耐，要忌口!
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
想让苹果发挥更好的功效，就一定要掌握苹果的烹饪方式，以及各种不同的苹果营养做法，只有这样，才能够让苹果功效越来越多，当然，科学合理的吃苹果同样有助于人体健康，在不同的季节当中，大家一定要学会选择不同的食物来为自己补充营养，苹果的种类大概有十几种，不管是在北方，还是南方地区，都可以看到这些种类的苹果，它们有着同样的养生功效，不管是哪一种苹果，对人体的作用都是非常大的，经常吃苹果的人，也会减少很多疾病的发生。
怎么吃苹果更养生？
吃苹果该怎么吃啊?据说吃苹果还规定咀嚼的次数?还有时间限制?
很多人吃苹果都是“三下五除二”，大口大口地没几分钟就吃完了。吃苹果应细嚼慢咽，15分钟吃完是较为合适的。
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。
据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。
大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。付金如解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
吃水果的讲究
看疾病吃水果：
冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。
糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。
只有科学合理吃苹果，才能使苹果的养生功效得到最大化。
揭开古代文人养生的奥秘
从古至今，养生已经成为人们生活中的一个主题。那么咱们古代文人都是怎么养生的呢?其中有什么奥秘吗?古人常常投身于大自然，探幽览胜，令人心旷神怡，疲惫、郁闷尽置身外。下面就让我来为大家介绍7种古人的养生方法!
逸游法北宋著名文学家苏东坡说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”利用节假日外出游览，投身于大自然，探幽览胜，能令人心旷神怡，疲惫、郁闷尽置身外。
卧游法在年高体弱无力外出的情况下，将自己喜爱的山水画贴于居室四壁，足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《促顾贽见访》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游”。
闲赏法布置好自己的庭院，在庭院里栽花种草、饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶性情。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闭清赏笺》，把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。
沐浴法宋代文人沈存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出“五日则汤清浴，三日具沐”的要求。
散步法南朝齐梁时思想家、医学家陶泓景就说过“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖相助。
睡眠法南宋诗人陆游晚间读书，一般不过晚10点。他说，睡眠是消除精神疲劳的最佳方法，文人经常熬夜思维能力下降，于身体健康无益。
现代的年轻朋友们要记住，不是只有老人才讲究养生。其实懂养生的人，往往一般都走在意识潮流尖端，一般来说，学历水平越高的人，越讲究自己的身体健康，所以也就越关注养身。养生为了自己，为了自己往后的生活健健康康。
美容保养佳品之苹果
苹果在现在的人们的生活中可谓是比较普通的一种水果之一，虽然说苹果的种类和颜色都是多种多样的，但是对于普遍大众的思维来说，对于苹果早已经有了一定的定性和结论，苹果的养生价值也早已经得到了人们的认可，正如现在生活中人们似乎都有一句口头禅：“每天一个苹果，医生远离你”，其实这样的话语并不是完全的没有科学道理的，相反地朋友们在养生的时候还具有一定的参考价值，所以今天要给朋友们介绍的是苹果的美容保养功效！
苹果对于大部分朋友们来说都是适宜进行保健养生的，苹果中含有的各种的丰富营养元素，自然是不需要多加强调的，比如说丰富的维生素等等之类的，但是苹果中的一种营养元素是不得不给朋友们所提及的，那就要属于果胶了，果胶只有在苹果中的含量是相对最丰富的，果胶是可以帮助女性朋友们肠胃中一些毒素的排出和释放，从而对于皮肤表面的养颜起到了非常关键的作用，所以想要养颜的朋友们更是要多吃苹果！
其次就是苹果中还含有丰富的抗衰老的物质，可以帮助朋友们预防多种衰老，比如皮肤表面的衰老，身体内部机能的衰老等等，所以经常性的食用苹果就可以帮助朋友们的身体保持一个年轻的状态，使得身体充满动力和活力！
最后对于老年朋友们来说，苹果还可以帮助老年朋友们预防一些疾病，从而可以说是非常好的保健品，尤其是苹果中的物质可以帮助老年朋友们控制血糖的含量！
原来这几类人是不能食用苹果的！
为何苹果如此的受欢迎呢?在没有自身体验吃苹果带来的好处之前，就已经听过有关苹果的那些传言，多数的传言都是它好的一面，比如美容养颜、瘦身、排毒等效果。但对于的这些传言是否真的存在，小编不是很清楚，但吃它的坏处的确有科学依据!
一、苹果那些好的传言
无论是女性还是男性都比较热衷于食用苹果，空闲的时候可以把苹果作为零食，饭前可以用苹果来增加饱腹感，除此之外还有这样的说法，一天一苹果，疾病远离我。吃苹果不但对健康有利，更是女性健康的守护神。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
对于女性来说，苹果是她们热衷的水果，经常性的食用它既能减肥，又能帮助消化。想要减肥的女性可以常食用苹果来达到瘦身的效果。另外苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分，对儿童的生长发育有促进作用。苹果中的锌对记忆有益，能增强人的记忆力，想要有超高记忆的人群，可食用苹果来达到。
从上面的内容的可以看出，苹果对人体的健康有诸多的好处，但长时间的食用苹果对人的牙齿有腐蚀的作用，因为苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
二、苹果并非对人体有益
以上说了苹果给人们带来的好处，但这些好处只是传言，所以不断的有人以吃苹果作为养生的主要水果。但有学者做了这样的研究，主要是针对于吃苹果与不吃苹果人群的比较，而结果显示，常吃苹果和不常吃苹果的人群看医生的频率没有表现出显著性差异，吃苹果的“剂量”和看病频率也没有表现出关联。
根据上面学者的调查结果可以看出，平时一直认为苹果是有益健康的水果，现在居然没有任何的价值，这似乎有点然很多人感觉到不可思议，但对于这样的结果，专家还表示，苹果虽营养价值丰富，但并不适合所有人。所以，水果有自身的价值，但并不代表对任何人的身体都是有好的作用。
1、痛经患者不宜吃苹果
女性的在生理期总会出现各种症状，比如痛经就是其中的一种。女性一但痛经会喝大量的红糖水及食用缓解痛经的药物，虽然在生理期不能食用凉的水果，但多数女性会将水果用温水温一下，然后再食用，主要是为了在经期里补充维生素以达到缓解痛经的作用，但这样的想法却是错误的。
痛经时食用水果并没有多大的错误，错误的是将自认为对身体有益的水果给自身补充能量，尤其是在生理期。苹果味酸，属涩滞，易导致气血瘀滞，月经淋漓不尽。尤其是青苹果，在凉寒的冬季节，容易导致行经天数延长，月经量减少，甚至加重痛经等症状。所以，在经期千万不要再食用苹果，以免使生理期的症状加重。
2、便秘患者不宜吃苹果
日常饮食的不规律，再加上经常食用辛辣类的食物，易导致便秘的状况出现，而多数人认为便秘的出现主要是缺少水果蔬菜的摄入，所以大量的食用水果，而人们对于水果的第一选择却是苹果，苹果中虽含有大量膳食纤维和水分，但苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，对于便秘患者而言，如果吃苹果不爱喝水，则会导致便秘加重。
所以，对于便秘的症状，首先应该咨询医生该吃什么药物，不能一味的依靠吃水果解决 便秘的问题，而多数人对苹果的具体作用并不是很了解，却一直认为它是万能的水果，所以无论身体出现什么问题，第一选择的水果就是苹果，所以这样的认知是错误的。
结语：到目前为止，还是有很多人认为苹果的价值超高，却不知道任何水果都是有两面性，苹果也不例外，在食用任何水果之前，最好了解该水果的属性及自身的身体状况，然后再判断是否适合食用它。
空腹喝水吃苹果好吗
忙于工作没有时间去关心自己的身体，很多人经常性的恢复吃东西，比如说常见的水果，空腹喝酒，空腹喝牛奶，其实往往很多人觉得这些都不会对身体有影响的，习惯却成了一大困扰，还会大大的损害自己的肠胃健康，而且苹果当中的胃酸对于肠胃来说，可能会造成肠胃出血酸水，一起来了解一下到底该不该空腹喝水，吃苹果呢!
养生十条
刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。正气存内。邪不可干。夫正气衰者有三。过饱。气恼。不劳。故尔养生者以十条克之。”。
*第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢?喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢?要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀?你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼?你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼?是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
*第二条：
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
以上的文章当中，小编就来为大家介绍了关于空腹喝水吃苹果该注意些什么，空腹喝水吃苹果的话很容易会造成肠胃受到损伤，而且能通过苹果的酸性的腐蚀肠胃，久而久之，造成急性肠胃炎的可能。
记住这些密码竟就能防癌护心护胃
你知道你的心肝脾肺肾日常该如何保养吗？今天小编给大家介绍专家总结的“数字养生密码”，记住这些密码，注重日常保养才能永葆健康喔！
防癌密码：1 10 12 21 40
1
每周吃红肉别超1斤
研究显示，红肉，尤其是加工肉类，是结肠、直肠癌发病的危险因素。如果过多摄取，危险系数更高。因此注意不能超量。
这里的1斤指的是摄入的熟肉的重量，即500g煮熟的红肉相当于700-750g生肉。爱吃肉的人，可以通过选择吃家禽肉和鱼肉来代替。
10
每天吃够10个拳头
世界癌症研究基金会指出，调整饮食结构可减少三成癌症，预防癌症主要是膳食营养均衡，多吃蔬菜水果，归纳了10个拳头原则。
12
每天吃够12种食物
世界癌症研究基金会建议以植物性食物为主，包括每天进食不同种类的水果和蔬菜，这样或能降低患癌风险。新版的膳食指南建议了每天吃12种食物以上。
12种食物听着好像很多，其实如果合理分配到一日三餐中，也没多少：
早餐：4~5种食物；
午餐：5~6种食物；
晚餐：4~5种食物；
零食：1~2种食物。
20
饮酒不要超过20克
20指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是喝酒精含量不超过15%的低度酒。
40
40岁以上人群注意筛查
40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
护心密码：0 5 30 140/90 80
对一般人而言，如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏的老化已开始。年老并不意味着心脏老，关键在于预防是否到位。
0
吸烟为0
吸烟为0，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
5
总胆固醇控制在5mmol/L以下
30
每天走路30分钟
每天走路30分钟（健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准）美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。
140/90
血压控制在140/90mmHg以下
80/90
腰围控制
女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危险。
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！
护血管密码：3 15 40 6000
3
喝水
喝好三杯水，喝水记住早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。清晨起床后喝杯温开水，可减轻心血管负担。半夜起床也可喝口温开水。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。
15
大笑15秒
大笑15秒可保护心血管，日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
40
年过40查颈动脉
脖子上的皮肤最细嫩，脖子处的血管也最“敏感”。颈部动脉就像一个窗口，能够一眼看出全身的健康状况。人过四十，每年可以花几分钟做个颈动脉超声检查，对心脑血管疾病有很好的预警效果。
6000
每天走6000步
每天走6000步，行走时每一步都肌肉用力的结果，人体动脉血管都是深藏于肌肉的深处，肌肉有节奏的运动，就等于自动保护血管弹性的一种措施。
护胃密码：5 6 36 40
5
5大行为最伤胃
五大行为最伤胃，吃的太麻太辣太烫；吃饭没准点；暴饮暴食；饮酒无度，爱烟成魔；爱咖啡也更爱浓茶。
6
盐摄入量少于6克
《中国居民膳食指南（2016）》中，盐的推荐量为小于6克。盐太多会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，致使胃病发生。
36
每口饭菜咀嚼36次
最好能坚持每口饭菜嚼36次，可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等等。当然，如果是鸡蛋羹等食物不需要这么多下。如果做不到36次，那也要记住细嚼慢咽。
10/40
进食温度要控制
人们最适宜的进食温度应在10℃~40℃左右，一般能耐受的温度最高为50℃~60℃。温度太高则容易烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低。
男人多吃苹果更健康
前列腺是男人的痛，男人都受到症状困扰，怎么办呢？
慢性前列腺炎是男人的小“感冒”，有时甚至可以不吃药，只要停止不良生活习惯，多喝水，这些症状就会消失的。另外，还可以经常吃些苹果，对治疗慢性前列腺炎也是大有好处的。
“苹果疗法”也是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。国外通过一项实验研究发现，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。
与常用的含锌药物疗法相比，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。 男性多吃苹果保护性功能。缺锌时男性附属性器官变化显著,对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证精子获能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位。一些临床症状并不严重的患者，只出现轻微的尿频、尿疼、尿急等症状，不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗，可以自行观察一周，自查病因，如酗酒、过食辛辣等原因，停止这些不良生活方式，多饮水，症状就会逐渐改善。
古代文人的养生轶事
李清照是我国宋代著名的女诗人、袁枚都是我国清代著名的诗人。他们两人除了身份一样以外，还有一个共同点就是都爱好旅游养生，喜欢亲近自然，寻找精神寄托激发创造的灵感。
命运坎坷意志坚强的李清照 李清照(1084～约1155年)的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，在丈人中誉为夫妻的楷模。后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死(赵明诚死时她46岁)，使她身心都受到极大的打击。可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。晚年的李清照，虽生活’在国破家亡的境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。
旅游文学家袁枚袁枚(1716～1797 年)是我国清代中叶的著名文学家。袁枚从青少年时代就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。中年之后脱离官场，过着逍遥自在的生活，游山玩水达40年之久。70岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，途经风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。回家之后踌躇满志，写下：“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”袁枚80岁时仍然能徒步登山，步履稳健。清代学者为其80大寿写的两句贺词是：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。加上他心情怡静，乐观无忧，使他享有82岁的高龄。
古代房事养生标准程序
古代关于性养生的内容十分丰富。以现代科学发展的眼光去伪存真，取其科学部分，有利于睦夫妇、和家庭、寿延年。我总结了一下，古代性爱有8个要点，也可理解为8个步骤：
1.以静为强，心毋怵荡
性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。
2.先戏而乐，神合意感
古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。
3.先肾后心，弗欲强之
任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。性爱要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。
4.五欲达交，三五至合
这说明性前戏要求男女达到最佳状态，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三至”、“五至”是指一种适合性爱的状态。对男性来说，就是阴茎充分勃起(肝气至)，阴茎粗大发热(心气至)，勃起坚硬持久(肾气至)。
对女性来说，包括脸、口、唇、眉间红润(心气至)，眼睑湿润、含情脉脉(肝气至)，低头不语、鼻部微汗(肺气至)，依偎男性、躯体依人(脾气至)，阴户开辟、阴液浸溢(肾气至)。“五欲”即男方激发女方性欲的五种方法：一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑润;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
5.徐徐迟久，以和为贵
从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质性爱的理想状态和要求。
6.乃观八动，审察五音
古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到性高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。
7.讲求法式，疗病益身
古代房中术包括许多性爱姿势，据说能治疗某些疾病。但我觉得更应该将之视为一种艺术。
8.弱入强出，行气补脑
性爱后，男性应该在生殖器还呈硬态(生态)时拔出，不能全部疲软(死态)出。这是古人讲究性养生的主要内容。
相关推荐
最新文章