这些都可能会造成失眠的
如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。
枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温（即身体内部的温度，比体表温度略高），更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
服用新药。很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂（如阿替诺尔、美托诺尔等），通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。
宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。
伴侣患病。最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
心悸失眠原因是什么？
心悸失眠的现象可以说是比较多见的，尤其是在生活当中面对比较大的工作和生活压力，都会会引起心肌和失眠，还有不良的心理，如自责，期待，心理创伤都可能会造成失眠。
1、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
2、期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班（夜里12时上班），常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
3、童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
4、导致失眠的发病原因有很多，了解失眠的发病原因可以有效的帮助我们解决失眠的难题。
喝可乐失眠怎么办呢？
大家在平时的时候一定都有听过喝茶会造成失眠的现象，也都知道喝咖啡的时候也有可能会引起失眠，实际上经过研究发现，喝可乐是也有可能会造成失眠的，因为可乐里面含有咖啡因子会造成失眠的重要因素，所以喝可乐会造成失眠。
会,可乐含咖啡因
治疗失眠的诀窍
克服失眠有绝招
你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？
对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。
你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。
心悸失眠的原因是什么
心悸失眠这种症状的发病原因是比较多的，主要有心理因素以及病理因素引起的，希望你们在生活中应该要对于心悸失眠的发病原因引起重视。对于心悸失眠这种症状，我们在生活中应该要学会将压抑在心中的烦闷排解出来，因为长期内心存在太多的烦恼会让我们感觉呼吸不畅的。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12时上班)，常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
文章详细的讲述了心悸失眠的原因主要是自责心理以及期待心理等因素引起的，希望你们在生活中应该要对于心悸失眠的原因引起重视。对于心悸失眠这种症状，我们在生活中应该要保证自己有充足的睡眠，并且要多跟朋友聊天，解除内心的苦恼。
心悸失眠是什么原因
在我们意识里面失眠并不是一种很严重的疾病，因此很多人在出现这种症状以后，都没有想着要去医院进行治疗，或者使用一些药物来进行治疗，很多人都想要自身来进行调节，但是自身调节的关键就是了解产生这种疾病的原因，那么心悸失眠是什么原因呢?
1操的心太多，是导致失眠的一个原因。心悸是指心里面害怕，担心，担忧。我们常常因为一些事情耿耿于怀，久久不能忘记，甚至当我们闭上眼的时候我们就会想起，我们应该立足现在，活在当下。
2晚上八点之后喝了大量的水，也会导致我们失眠。因为晚餐吃的饭太咸了，于是我们不停的喝水，这样就会导致我们频繁的上厕所，该睡觉了，还是一样的感觉。长期这样会形成很严重的恶习。
3临睡的时候，我们做一些剧烈的健身运动也会导致失眠。健身，也是要分时候的哦，如果选择不恰当的时候健身，只会起到适得其反的作用，比如临睡前一个小时都不要再做运动了。
造成心悸失眠的原因不仅有心理因素同时还有身体因素，因此在缓解这种疾病的时候我们需要对自身的心理状况来进行调解，不要给自己过多的压力，同时保持良好的心态来看待生活中的很多事物，同时不能吃一些刺激性比较大的食物。
心悸失眠胸闷的原因
有很多朋友在夜晚往往会出现失眠多梦的现象，而且会觉得胸口出不出气。对于这种想象，很多人都会忽略，觉得是自己白天运动过度或者是生活作息不规律导致。但是事实往往事与愿违，这可能是有心悸引起的，而一旦患上这种疾病，则不能进行剧烈运动，而稍有不慎，会导致严重后果。对于这一疾病，引起它的原因有哪些呢？
（一）心脏搏动增强
1．生理性 见于正常人在剧烈体力活动或精神激动之后、饮酒及服用麻黄素、咖啡因肾上腺素等药物也可心搏增强而感心悸。
2．病理性 见于心室肥大（如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等）、贫血高热、甲状腺能亢进等引起心输出量增加的疾病均可引起心悸。
（二）心律失常如心动过速或心动过缓（如高度房室传导阻滞等）及心律不规则（如早搏、心房纤颤等）均可使病人感到心悸。
（三）心神经官能症 是由于植物神经功能失调，致心脏血管功能紊乱引起的一种临床综合征、患者除感觉心悸外尚有左胸部刺痛或隐痛、呼吸不畅，且常伴有其它神经官能的症状。
失眠胸闷可能并不是简单的身体状态不佳，而有可能是由于心悸引起的。因此，在了解这一疾病的病因后，则要在日后的生活中多加注意自己的身体，要使自己的饮食符合健康的标准，同时也要时常到医院进行体检，以及时发现自己身体的问题。
除了气血不足便秘原因还有哪些
大家都知道人们每天的三餐都要吃掉很多的食物，而比较健康的人消化功能比较好，很快的食物就会被消化掉。一般正常人每天都会排一次大便，但是现在由于很多的原因导致了很多人存在便秘的情况，气血不足可以导致便秘，那么，除了气血不足便秘原因还有哪些？对于常见的便秘的原因来看看下面的介绍。
1、气血不足因年老体虚，脾胃功能不足，气血生化无源，气虚则大肠传导无力，血虚则津液枯竭，大肠失去濡润，而形成便秘。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
2、阳虚寒凝：体弱，阳气不足，则阴寒内生，凝滞肠胃，致阳气不运，津液不行，肠道传导无力，形成便秘。
3、阴液不足：体弱或久病，或服用泻下药物过多，导致津液大伤，肠道干枯，大便燥结难下。
4、气机郁滞：多忧善虑或久坐少动，致气机郁滞，腑气不通，糟粕内停而致便秘。
5、肠胃积热：素体阳盛，或饮酒过度，或过食辛辣厚味，致肠胃积热，或热病之后，余热未尽，耗伤津液，使肠道失于濡润而致便秘。
除了气血不足便秘原因还有哪些？导致便秘的原因还是非常多的，多是由于身体虚弱，压力过大，不良生活习惯造成的。因此有便秘情况的朋友，在生活中不要有太大的压力，每天按时的休息，饮食上多吃蔬菜和水果，多喝水。还有一点最好是养成运动的习惯，这样的话便秘的情况就会消除了。
舌苔白中带黄是什么原因
很多人都曾出现过舌苔长期白中带黄，有点厚，小便黄，口苦，睡眠多梦，总是睡不好的症状，对于舌苔白中带黄是什么原因?很多人并不是很了解，对这个问题也不是很在意。其实，舌苔白中带黄是上火的表现，严重的会引起口臭、心悸失眠等症状，下面就跟着小编详细了解一下吧。
白苔是临床上最常见的，其它颜色的苔可以认为是白苔基础上转化而形成的。白苔一般属肺，主表证、寒证，但临床上也有里证、热证而见白苔者。如薄白而润为风寒;薄白而燥为风热;寒湿之里证可见白而厚腻之苔。黄苔。有淡黄、嫩黄、深黄、焦黄等不同。一般说，黄苔的颜色越深，则热邪越重。淡黄为微热;嫩黄热较重;深黄热更重;焦黄则为热结;黄而干为热伤津;黄而腻则为湿热。火可分实火和虚火,实火指阳热亢盛实热证.以肝胆,胃肠实火为多见.症见高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血,鼻出血等.治疗上宜采用苦寒制火,清热解毒,泻实败火的原则和方法.虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损,劳伤过度,可导致脏腑失调,虚弱而生内热,内热进而化虚火。舌苔白中带黄是什么原因? 1.心火：分虚实两种,虚火表现为低热,盗汗,心烦,口干等;实火表现为反复口腔溃疡,口干,小便短赤,心烦易怒等。2.肺火：主要表现为干咳无痰,痰中带血,咽疼音哑,潮热盗汗等。3.胃火：分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽,饮食量少,便秘,腹胀,舌红,少苔;实火表现为上腹不适,口干口苦,大便干硬。4.肝火：表现为头痛,面红目赤,口干咽疼,胁肋疼痛,尿黄便秘,甚至吐血。5.肾火：主要表现为头晕目眩,耳鸣耳聋,发脱齿摇,睡眠不安,五心烦热,形体消瘦,腰腿酸痛等。
相信通过阅读上文，大家都可以找到舌苔白中带黄是什么原因?舌苔白中带黄，这是小问题。患者只要注意调节好饮食，饮食忌辛辣生冷，多吃桑葚、甘蔗、西瓜、苹果、梨、香蕉等生津水果，同时注意休息，劳逸结合，这样对补脾益气有很大作用。
喝可乐失眠是为什么？
可乐是很多人的最爱，但是经常喝可乐对身体健康其实是不利的，可乐会导致失眠，其中含有咖啡因容易让人处在失眠兴奋的状态下，而且长期饮用还可能会造成肥胖，对牙齿造成损伤。
1、影响睡眠
可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，使睡眠质量下降，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。
2、导致肥胖
可乐中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。
3、伤牙
由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。
4、更易骨折
爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。可乐中所含的咖啡因也有脱钙的作用。
5、引起消化不良
因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
6、导致食管癌
印度医学家发现，凡是可乐等碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都会相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌。患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制充气饮料。
痛风可以喝可乐吗？
痛风是因为体内含有太多尿酸，再加上新陈代谢缓慢，不利于及时排出机体内的有毒物质，从而加重堆积的情况，引发病症。同时，可乐中主要含有碳酸以及各种气体，也没有含有太多高蛋白的物质，那么，痛风可以喝可乐吗？
答案是可以。痛风病是由于人体内尿酸生成过多，或肾功能减退，尿酸在肾内排出量下降，使过多的尿酸沉淀在组织中引起的。碳酸饮料可以助消化，促进体内热气排出，补充水分的效果也可以，痛风病人还是可以喝的。
痛风主要是避免高蛋白饮食。可乐是可以喝的，不会影响到痛风的问题，平时要避免高蛋白的饮食，尤其是海鲜，戒酒，这些都可能诱发痛风发作。平时还要多饮水，增加尿量。需要注意饮食很重要。
而且，在市场上出售的各类饮料如矿泉水、苏打水、可乐等碳酸饮料等，几乎不含嘌呤成分，故痛风患者可适当选用。痛风患者在饮咖啡时，其中咖啡中含有少量嘌呤成分，还含有强烈兴奋剂咖啡碱，容易导致失眠、心悸、血压上升等，所以痛风患者不宜饮咖啡类饮料。
因此说，痛风可以喝可乐。但是即便是正常人长期喝碳酸饮料也不好，所以要少喝，它对痛风没有什么大的影响。并不是所有的饮料都适合痛风患者饮用。所以，建议大家在平时选购饮料的时候必须看清楚饮料的配方。
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